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自炊すれば食費おさえられるとか言ったやつちょっとこい

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:00:49.81 ID:hL6cnedSi

自炊より外食した方が圧倒的に安いじゃねぇかふざけんな

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:01:33.15 ID:K8se2SbI0

わかる

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:02:26.60 ID:hL6cnedSi

>>2
近所のご飯食べ放題の定食屋通った方が安いわ





元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1374328849/
この記事は2ろぐちゃんねるがまとめたものです。



4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:03:22.19 ID:5xE45HT30

毎日 納豆ごはんにしてみろ
相当安い


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:05:28.81 ID:hL6cnedSi

>>4
栄養不足じゃないか


17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:07:50.57 ID:NfkwUGXDO

>>9
豆腐


34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:11:27.08 ID:hL6cnedSi

>>17
豆腐だけで一食に必要な量補えんでしょ


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:04:17.27 ID:n3BzFeCn0

自炊するものによる

乾物・きのこ類・豆類を多めにするのが安上がりのコツ
何でもかんでも自炊すればいいって話じゃない


9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:05:28.81 ID:hL6cnedSi

>>5
タンパク質が足りない・・・


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:08:35.68 ID:cEnhQdum0

>>9
たんぱく質なら大豆で取れ


31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:10:22.51 ID:n3BzFeCn0

>>9
基本的なメニューのテンプレ作っちゃうんだよ
炭水化物・汁物・副菜・動物性たんぱく質・植物性たんぱく質など
栄養的に足りないものは夕食に補う形にすればいい

あとは週一くらいでカレーやシチューなど鍋物入れれば完璧


49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:15:22.58 ID:hL6cnedSi

>>31
時間ないから一週間の計画立てても実行できるかな


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:04:22.03 ID:K8se2SbI0

体臭くなるわ

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:07:01.29 ID:hL6cnedSi

>>6
どういうことなの・・・


7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:04:26.33 ID:j1O1qW8j0

バカには自炊で節約は無理だから、今までのままでも全然おk
気にするな


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:07:01.29 ID:hL6cnedSi

>>7
バカじゃないお(´;ω;`)


8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:04:51.89 ID:VLddzOi+0

牛丼でおk

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:08:18.57 ID:hL6cnedSi

>>8
足りないお・・・


24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:08:42.20 ID:oxoPUQ010

>>22
何食ってたらそんなにかかるんだよ


10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:06:24.15 ID:QIaZXEs80

月いくら?

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:08:18.57 ID:hL6cnedSi

>>10
自炊だけにしたら5万円以上かかる


12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:06:33.91 ID:aBYkJhs40

毎回一食分の材料を買って一食で消費とかしてたら全然節約にならないし
自炊で節約したいんだったら、買い置き作り置きまでやらないと駄目だと思う

俺は面倒だから諦めたわ


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:09:34.33 ID:hL6cnedSi

>>12
買い置きなんかしてたら冷蔵庫パンパンになる
っていうかあんまかわらないと思うの


95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:27:13.56 ID:CTiYrS2V0

>>28
いや、>>12で大分変わる
冷蔵庫はまぁ工夫しろ


119: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:35:47.65 ID:hL6cnedSi

>>95
作り置きするのと2食分作るのが同等になってまう・・・


142: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:43:45.36 ID:CTiYrS2V0

>>119
作り置きは数種類作れば組み合わせで気分も大分変わるぞ
小鉢か小皿に4食分くらいを数種類作る
気分で選ぶ
どれかの在庫がなくなったら別のを作る
ただ二食分だと同じメニューになってしまって毎回飽きるがこれだと数年いける
金もかからん


163: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:52:39.26 ID:hL6cnedSi

>>142
そういう習慣つけないとダメか


229: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:18:31.01 ID:kuUYo4Hh0

>>163
ダメとは言わんが、つければ色々楽になる
慣れれば、外行って飯食ってコンビニで立ち読みして帰ってくるくらいの時間で、4食×1~3品くらい作れる
冷蔵or冷凍出来るまでのあら熱をとる時間はもう少しかかるが、風呂入るなり別のことしてればいい


231: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:19:41.01 ID:XhS203CJ0

>>229
部活帰ってからだとどうしても疲れて適当になるんだがそれが自炊ってことなんかね


13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:06:56.48 ID:LStcuJE8O

ご飯だけ炊いてスーパーの値引き惣菜が最強って結論がとうに出てる

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:09:33.29 ID:5xE45HT30

面倒だから>>13にしとけ
たぶん間違いない


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:09:34.33 ID:hL6cnedSi

>>13
全然足りないお・・・


15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:07:04.44 ID:aSXA/K3A0

パスタに醤油これ基本な

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:10:39.31 ID:hL6cnedSi

>>15
栄養が偏るって言ってるだろ!いい加減にしろ!


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:07:17.60 ID:JFXgQmbr0

食う量だろうな。

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:10:39.31 ID:hL6cnedSi

>>16
一食で肉300g消費してまう・・・


18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:07:52.29 ID:ODH46fksP

三食パスタにすれば安いよ

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:11:27.08 ID:hL6cnedSi

>>18
むりぽ


19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:07:54.68 ID:MVMErwCG0

ご飯に生卵かける
これでおしまい


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:12:12.87 ID:hL6cnedSi

>>19
栄養が(ry


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:08:06.18 ID:W7IngKgT0

買い物行った時に安い奴を買って何か作るようにしたらいいんじゃん?
レシピの種類結構ないとしんどいかもしれんが


39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:12:12.87 ID:hL6cnedSi

>>20
安い肉買ってるんだよお


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:08:12.86 ID:lezWzk7c0

自炊の授業料って結構高いんだよねぇ

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:13:25.72 ID:hL6cnedSi

>>21
授業して


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:09:01.84 ID:MVMErwCG0

ソーメンのスパゲッティ
ソーメンをつゆで食べる
ソーメンのパスタ


26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:09:12.18 ID:acuArCLI0

外食は高いけど、スーパーのお惣菜の閉店間際の半額タイムは、作るより安く済む事が多い
基本的に安い素材を組み合わせて作れば自分で作った方が安いけどね・・・たまごとか納豆とかハムの切り落としとかモヤシとか


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:09:45.99 ID:JSGSdcbX0

自炊するとつい2合喰っちゃうんだよな
外食だと其処までは行かないのに

あと結構、野菜は腐らせちゃう
で勿体無いから量作る事になって


10kg増えました


49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:15:22.58 ID:hL6cnedSi

>>29
俺3合食うわ・・・


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:10:03.75 ID:MVMErwCG0

スーパーの値引き惣菜は使ってる油がアレだから体に悪いんだぜ

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:14:08.65 ID:acuArCLI0

>>30
まーでも安くて手軽だからねー・・・
忙しい時には助かるよ、正直


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:10:40.41 ID:W7IngKgT0

月5万って食い過ぎだろ

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:16:03.91 ID:hL6cnedSi

>>33
大食いでスマソ・・・


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:11:36.46 ID:yJDcC3130

業務スーパー五キロパスタ298円
ミートソース缶一キロ398


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:11:50.24 ID:77s9YcoF0

月に8000円の俺は節約ジョーズ

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:16:03.91 ID:hL6cnedSi

>>36
栄養失調なるで


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:12:03.02 ID:B6aTPTUb0

肉をそんなに食う理由がわからない

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:16:57.65 ID:hL6cnedSi

>>37
満足感が得られないという個人的理由です


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:12:04.39 ID:gQhO7GceP

自炊の基本は小分け冷凍

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:16:57.65 ID:hL6cnedSi

>>38
小分けするほど作れない・・・


41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:13:17.87 ID:DO/xUjfNO

豆腐・もやし・納豆・ささみ・他野菜
これを毎日好きなだけ食え
マヨでもキムチの素でもコンソメスープでも青じそでも何かけてもいい
卵は多くて1日2個
とにかくどんだけ食ってもいい

節約どころか1ヶ月後には健康体が出来上がる


57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:18:07.20 ID:hL6cnedSi

>>41
ささみはもう食べ飽きた・・・


62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:19:15.18 ID:gQhO7GceP

>>57
食う時ちゃんと噛んでるか?


96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:27:21.49 ID:hL6cnedSi

>>62
それは大丈夫なはず


103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:29:08.76 ID:gQhO7GceP

>>96
咀嚼をしっかりしていれば少量でも満腹感を得られるようになるんだぞ?


124: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:38:25.13 ID:hL6cnedSi

>>103
知ってるけど元から大食いなんだ、どうすればいいんだ・・・


43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:13:50.89 ID:JFXgQmbr0

いかに外食産業がやっすい肉使っているかわかるってこったな

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:14:06.61 ID:lXWuLl+q0

栄養素は気にするのに肉の食べ過ぎは気にしないのな
んで挙句食費が掛かるとかアホかよ


63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:19:43.72 ID:hL6cnedSi

>>44
すまんね
一応摂取過多なのは理解してる
ただトレーニングしてるから食べないのはまずい


47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:15:14.15 ID:5jUbr9gRO

一食に肉300gってなんだよ蛮族かよ

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:19:43.72 ID:hL6cnedSi

>>47
ノーマルジャパニーズです


48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:15:20.32 ID:KsIeYYL80

500円で肉野菜炒めでも作れば3日もつ
パスタなんか麺買っとけばほぼタダで何日ももつ


68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:20:56.63 ID:hL6cnedSi

>>48
野菜炒めはコスパいいんだよな


51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:16:54.46 ID:qwIan3190

計算もできないデブはくたばれ

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:20:56.63 ID:hL6cnedSi

>>51
デブじゃないお・・・


52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:16:56.06 ID:gQRskpL+0

外食だと必要な栄養素取れてるの?

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:22:19.41 ID:hL6cnedSi

>>52
タンパク質はギリギリ足りないくらい
だからプロテインで補ってる


54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:17:01.05 ID:vZj5ZM1u0

自炊の結果

ガス代 2000円
水道料金 隔月2000円
電気代 2500円

また俺の勝ちか


55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:17:54.54 ID:zksS/xLU0

とりあえず、喰いすぎ
作りおきして食べればいい


75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:22:19.41 ID:hL6cnedSi

>>55
ですよねー


56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:17:58.78 ID:JSGSdcbX0

いや外食で3合食って安上がりだった、、、、て食べ放題?
ありえんだろ、、、、いつも何処で喰ってたんだよ?
さくら水産か?


87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:24:51.35 ID:hL6cnedSi

>>56
定食600円くらいのとこいくらでもあるじゃん
もちろん外食でも食費はかなりかかるんだ・・・


58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:18:16.89 ID:acuArCLI0

肉300グラムっていったら大体うちの4食分やで・・・一体どんだけ大食いなのか

もしくは肉だけ食べていたりするのか・・・


87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:24:51.35 ID:hL6cnedSi

>>58
いや、普通に野菜とかご飯も食べるよ


59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:18:50.69 ID:vZj5ZM1u0

別に ごはんとお味噌汁と惣菜でやっていけるんだけど・・
自炊するときプロパンやら都市ガスでバンバン料理すればそりゃあ・・・トータルで自炊のほうが高くつくよね


60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:19:01.04 ID:79TRH6Br0

鶏ササミとか豚コマなんかをうまく使うと安く上がる

93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:26:18.35 ID:hL6cnedSi

>>60
安い豚肉はよく使うんだけどなぁ


61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:19:10.90 ID:dEbVUZ560

自炊だったらどんだけ食っても月3万はかからんだろ
どんだけ高級なもん食ってんだよ


96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:27:21.49 ID:hL6cnedSi

>>61
飯3合食ってますサーセン


64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:19:56.95 ID:oL3cnoR3O

どんだけ食材無駄にするほど料理下手なんだよ

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:20:21.47 ID:uGGBvYLw0

自炊で外食と同等か高くなるバカって計算と自己管理がまずできないんだろうな
バカ食いするデブには無理


100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:28:29.98 ID:hL6cnedSi

>>66
デブじゃないお・・・


67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:20:34.09 ID:3gn0ZQCs0

月90食全部自炊なの?

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:28:29.98 ID:hL6cnedSi

>>67
朝は食べないこともあるし、毎食自炊とは限らない


69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:21:06.11 ID:JFXgQmbr0

外食で食ってるのと同じ量を食おうとするとかえって出費がかさむ。

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:21:30.39 ID:SnRNIT2a0

お前どんだけ高級なもん食ってんだよ

104: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:29:34.88 ID:hL6cnedSi

>>71
安い肉食ってるはずなんだけど・・・


72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:21:30.24 ID:SssifAfPO

外食は高いだろ…
夜値引きされたスーパーの惣菜最強


73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:21:57.65 ID:vZj5ZM1u0

朝 味噌汁 ごはん なっとう
昼 おにぎり すいとう
よる ごはん そうざい 味噌汁 すきなもの

肉とか焼かないと食えないから
結局かかるよ

電気ケトルと電子レンジ万能伝説


104: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:29:34.88 ID:hL6cnedSi

>>73
夕方くらいに空腹で倒れる


74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:22:07.20 ID:phHv2lcyO

値段的には外食の方が安いけど自炊だと腹一杯食べられる
自炊並みに外食で食べようとするとかなり金掛かる


76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:22:25.17 ID:ZHHxAL710

安い肉ってグラムおいくら?

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:23:20.10 ID:zHH3KOqK0

>>76
鳥肉で安い部位は100g50円くらい


91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:25:20.74 ID:ZHHxAL710

>>80
>>1がどれくらいの値段を指して安いって言ってるのかがわからん
鳥胸とかなら1キロで380円とかだろ


82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:23:39.85 ID:3gn0ZQCs0

>>76
特売とかじゃないと豚や牛でグラム90~100円くらい。


107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:31:07.62 ID:hL6cnedSi

>>76
g100円か80円
たまにg200円かもうちょっとの食べるけど


77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:22:32.69 ID:acuArCLI0

一日肉1キロ近くと3合食べて太らない・・・だと・・・

アスリートかなにか?


116: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:33:38.52 ID:acuArCLI0

>>107
運動量はどのくらいなん?


146: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:45:52.36 ID:hL6cnedSi

>>116
部活してるから週5で3時間運動とほぼ毎日筋トレ


152: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:48:00.63 ID:acuArCLI0

>>146
実際の運動メニューにもよるけどその程度でそんだけ食ったら太ると思うんだけどな・・・


172: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:54:49.17 ID:hL6cnedSi

>>152
全然太らないぞ・・・
高校生の時はもっと食ってたし


101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:28:33.65 ID:acuArCLI0

>>86
一食で米2合とかどんな食べ方したらそうなるん・・・育ち盛りで結構大食いだった頃でもせいぜい1合でしたよ・・・
一日で米6合なんて相撲取りレベルなんでないの


122: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:37:09.08 ID:hL6cnedSi

>>101じゃないけど運動してる学生は米2合くらい当たり前だと思うの


133: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:41:07.88 ID:acuArCLI0

>>122
ないわー・・・ちょーないわー・・・
運動部でめっちゃくちゃきつい運動量だったけどそんなに食わんかったわー・・・そんなにつめこんだら吐くわー


154: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:48:25.30 ID:hL6cnedSi

>>133
俺の周りじゃ当たり前じゃないけど半分くらいいるぞ


155: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:49:46.12 ID:acuArCLI0

>>154
相撲部かなにか?


175: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:56:06.75 ID:hL6cnedSi

>>155
結構長時間激しく動き回るスポーツだよ


78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:22:42.09 ID:MjhDN87O0

5人家族でも月三万でイケるのにどれだけ食ってんだよデブ

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:32:49.91 ID:hL6cnedSi

>>78
デブじゃないもん・・・


79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:22:50.85 ID:r2OfJ+340

自炊めんどいかもしれんけど、慣れたら本当にコスパいいぞ

慣れるまでがちょっと出費いるかもしれんが、必要経費だ


83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:23:46.47 ID:bWB26dQG0

もやし毎日焼いてろようっうー

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:32:49.91 ID:hL6cnedSi

>>83
やよいはかしこいなぁ
もやし祭りじゃ栄養足りねえんだよ


85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:24:25.71 ID:5w6jkT3F0

もうこの手のやつは


安くでくる方法を
知ってる人は         自炊>外食
知らない人は         自食<外食

知ってるけど不真面目な人 どーでもいい

で終わってるだろ


88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:24:53.52 ID:JSGSdcbX0

ビルダーだったら自炊当たり前じゃね?
ササミレシピ何種類持ってるの
あとはノンオイルツナ?

逆にビルダー向けメニュー出してくれる店ってあるの?


117: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:34:16.25 ID:hL6cnedSi

>>88
ビルダーではないです・・・


94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:27:11.79 ID:QIaZXEs80

どんだけタンパク質好きなんだよ

117: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:34:16.25 ID:hL6cnedSi

>>94
一般人の言う普通食は概ねタンパク質が不足してるからしゃーない


97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:27:23.43 ID:hkq/sICn0

タンパク質なんか筋トレしてなきゃ豆腐で足りるだろ

119: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:35:47.65 ID:hL6cnedSi

>>97
筋トレしてるし、いくらなんでも豆腐で足りるというのは無茶だと思うの


98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:27:25.64 ID:5xE45HT30

スレ見てたら腹減ってきた

102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:28:55.93 ID:p+lO4fdzP

3合は食い過ぎそんなんだからダメなんだよ

122: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:37:09.08 ID:hL6cnedSi

>>102
何がダメなんだよ・・・


105: 【0.2m】 2013/07/20(土) 23:30:00.49 ID:Zeej+hRV0

仙豆食っとけ

108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:31:36.87 ID:DNHHP55e0

タンパク質は大豆系で良いって言われるけどそうするとすごい食事が味気なくなる

124: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:38:25.13 ID:hL6cnedSi

>>108
豆腐にご飯ってなんかむなしいよな


109: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:31:58.89 ID:dEbVUZ560

自炊した時の一日のメニュー教えろよ

130: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:40:34.14 ID:hL6cnedSi

>>109
朝は食わないか卵かけご飯とか

昼は学食だけど自炊するなら牛丼とか作る

夜は野菜炒めとか豚キムチだわ
レパートリーの少なさワロス


139: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:43:09.11 ID:dEbVUZ560

>>130
それで月5万もいくのかよ


157: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:50:06.61 ID:hL6cnedSi

>>139
量だけが問題なのか
それとも


141: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:43:31.51 ID:W7IngKgT0

>>130
そんな感じのメニューで月五万…
一品一品が大量にあんのか?


159: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:51:23.83 ID:hL6cnedSi

>>141
だと思う
たまにスーパーの半額惣菜と肉食うからもっと高くなる


110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:32:22.46 ID:0KNdO/YvO

外食するかお弁当買えばいいじゃん
解決(´・ω・`)


134: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:41:22.83 ID:hL6cnedSi

>>110
外食は飽きる
弁当はご飯少なすぎて・・・


111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:32:28.36 ID:3gn0ZQCs0

1日1000円で収まるように考えよう

134: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:41:22.83 ID:hL6cnedSi

>>111
むりぽ・・・


112: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:32:40.44 ID:z2zLb5kY0

もやし炒めがコスパいいんだよなぁ
味付けも焼肉のタレでいいし


143: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:43:52.59 ID:hL6cnedSi

>>112
そういうのもやってもやし食い過ぎたわ


115: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:33:20.35 ID:at9ABIfOP

馬鹿だなぁ
梅干しやふりかけ、レトルト食品で安い米をひたすら食うのを自炊と呼ぶんだよ
パスタでも別にいいけど


143: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:43:52.59 ID:hL6cnedSi

>>115
それ自炊なんか


118: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:34:58.50 ID:zksS/xLU0

一週間なり予算きめてまとめ買いするじゃん、その中で一週間やりくりして飯作ればいいんじゃん?

146: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:45:52.36 ID:hL6cnedSi

>>118
冷蔵庫にまず入り切らんwww


123: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:37:31.98 ID:HSh27/7G0

50ff7139.jpg


自炊


149: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:46:52.58 ID:hL6cnedSi

>>123
うまほー


125: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:38:26.02 ID:W7IngKgT0

まあ外食のが安上がりで栄養バランスもいいなら外食に戻したらいいんじゃね

149: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:46:52.58 ID:hL6cnedSi

>>125
それでもいいんだけど飽きるから自炊も並行したいんだよね


127: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:39:11.02 ID:hkq/sICn0

カレーよく自分で作るけど、レトルト買ったほうが安いんだよな(´・ω・`)

132: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:41:07.46 ID:emT6bjN9O

>>127
300とか400食べるなら作って冷凍したほうが安い


129: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:40:15.56 ID:aCwoxmwV0

チャーハン作り置き
カレーは作ると高いからレトルトで200㌘の安いやつか170で妥協するとか


131: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:40:36.97 ID:VjSx1JHm0

お前ら燃費悪いなぁ・・・
一食2合とか3合とかそんなに食うならご飯食い放題の定食屋でも行ったほうがマシだろうな確かに


135: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:42:06.52 ID:bmKrcVHXO

カレーの作り置きを1日寝かせただけでカビ生えてた(´;ω;`)
エアコンもドライでつけてたのに‥


144: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:44:07.74 ID:emT6bjN9O

>>135
カレーは作ったら冷凍
夏に常温放置はアホ
常温放置を夏にできるのは中国の北部みたい湿度低い地域


138: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:43:07.23 ID:+pim1IWB0

スペックはよ

157: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:50:06.61 ID:hL6cnedSi

>>138
21歳大学生
188/83
運動部


147: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:45:52.35 ID:Hv6cyr/NO

必要な栄養素に関する知識が曖昧な状態で
いきなり自炊オンリーになると、やたら不安になり
栄養に関して知っている範囲内で妙に几帳面になる
その結果、一日の食費が二千円を超えたり
あらゆる食材を腐らせ廃棄したりする
あげく不味い


163: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:52:39.26 ID:hL6cnedSi

>>147
ちょっとわかるわ
最初はそんな感じだった


150: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:47:41.40 ID:xIadPY8Z0

おからは安くてうまいが意外と売ってない

151: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:47:53.11 ID:1XbwrRqWO

毎日自炊、計画的に買い物(賞味期限など)
メニューを決めるのは買い物中か冷蔵庫の前で

毎食ゼロから作らない

きっちりやれば安くあがるよ


153: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2013/07/20(土) 23:48:23.44 ID:D42/m4dE0

肉とキャベツを炒めて塩故障ふっておわり

簡単じゃん安いじゃん


172: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:54:49.17 ID:hL6cnedSi

>>153
よくやります・・・
ってことはやっぱり量か・・・


158: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:50:12.12 ID:zksS/xLU0

もう諦めて食事管理してくれる女見つけろ

175: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:56:06.75 ID:hL6cnedSi

>>158
彼女はいるけど食事管理まではちょっと・・・


160: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:51:31.23 ID:DNHHP55e0

おまえらご飯っていちいち炊いて食べてんの?

164: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:52:46.16 ID:aBYkJhs40

>>160
米と味噌汁だけ準備しておかずは買って帰るのが中心かな
全部買って済ませると結構高くつくし、自分で作ると面倒になっておかず一品だけとかになっちゃうし


165: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:52:52.60 ID:FiIneylq0

>>160
5合炊いて食わなかった分は冷凍


179: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:57:47.84 ID:hL6cnedSi

>>160
炊くよ


161: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:51:58.92 ID:KMaTA/x9O

ジャスコの200円(半額)のトンテキうめえ

179: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:57:47.84 ID:hL6cnedSi

>>161
肉系の半額はやばいよな


166: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:53:06.28 ID:44ww4tt+0

外食なら1ヶ月10万ちょいだが自炊したら20万近くいった
仕送り半分近くなくなった
許さない


171: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:54:31.52 ID:at9ABIfOP

>>166
どんだけ仕送りしてもらってんだ
それと何をしたら月20万も使うんだよ


168: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:53:20.37 ID:aCwoxmwV0

牛丼はまずいけど
作るより外食のが節約かもな


184: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:59:02.47 ID:hL6cnedSi

>>168
牛丼バッカだと栄養偏るしなぁ


188: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:01:26.60 ID:Ja4w6xI9O

>>184
毎日とは言ってないけど


202: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:08:21.88 ID:XhS203CJ0

>>188
毎日じゃないならあんま食費変わらんと思うんです


245: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:25:36.74 ID:+NB57irO0

>>184
真面目な話、極貧生活でもしない限りひとりならコンビニ、外食と変わらない。

安くなるのは家族の場合だ。


249: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:27:02.18 ID:XhS203CJ0

>>245
それ言ってしまうとおしまいやで・・・


169: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:53:57.80 ID:CsZqBAxr0

2000円のお肉が半額の1000円!安い!

とか言っちゃうタイプ? 材料に金かけすぎなんじゃね?
余った材料を腐らせちゃうような人は自炊するのは難しい


184: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:59:02.47 ID:hL6cnedSi

>>169
全然安くないじゃないですかーやだー


173: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:55:35.41 ID:p+lO4fdzP

ちょっとずつ減らしていけばいいじゃん
特にごはん


192: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:04:30.02 ID:XhS203CJ0

>>173
運動中だけどいいのかな?


178: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:56:31.51 ID:FiIneylq0

米代だけで月いくらすんの?

192: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:04:30.02 ID:XhS203CJ0

>>178
月10kgくらいだわ


181: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:58:10.30 ID:bR1SN39Q0

米好きならやよい軒が一番コスパいい

195: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:06:23.75 ID:XhS203CJ0

>>181
やよい軒近くにつくってほしいかなーって


182: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:58:37.20 ID:+pim1IWB0

吉田麻也と同じくらいと想像したら食べ放題のほうがいいってのも納得した
ってか一食で何品つくってんだよ
一品だけなら麻婆豆腐の元とかで安上がりじゃね


195: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:06:23.75 ID:XhS203CJ0

>>182
フライパン3回以上は使わないな
品数増やすなら半額惣菜
そして高くなる・・・


190: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:02:44.86 ID:JfbKTyVD0

おれは毎日早起きして霞食ってるから食費っつっても嗜好品のみでここ120年で月1万超えた事ないわ

202: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:08:21.88 ID:XhS203CJ0

>>190
泉重千代乙


191: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:03:48.57 ID:e4eOB2HBP

外食はある程度値段選ばないと害食になる可能性が高い
自炊したほうが体にはいいんじゃないか


204: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:10:07.99 ID:XhS203CJ0

>>191
まあ油は多いよね
でも健康にそこまで関わるかな?


208: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:11:28.85 ID:gnadrYPG0

>>204
食事の影響は若いうちは出にくいからしばらくは分かんないかも


215: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:13:11.73 ID:XhS203CJ0

>>208
こわいこと言うなよ
それに外食ばっかしてるわけじゃないし
でも食べ過ぎの影響は・・・


196: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:06:32.71 ID:/lK1l9D60

肉を半分にして豆腐を食べれば1万は減る

204: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:10:07.99 ID:XhS203CJ0

>>196
それはいいアイデアかもしれん


197: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:06:44.34 ID:gnadrYPG0

部活やめろ

それが出来ないなら節約なんて諦めろ


207: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:11:03.95 ID:XhS203CJ0

>>197
部活はやめられませんわ・・・


199: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:06:54.57 ID:rZO06233P

業務スーパーおすすめ

207: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:11:03.95 ID:XhS203CJ0

>>199
業務スーパー野菜は安いんだけど肉は微妙なんだよな
近くの他のスーパーの方が安い


203: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:08:38.64 ID:NpPMGgxh0

フライヤー買って冷凍アジフライおすすめ

211: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:12:01.88 ID:XhS203CJ0

>>203
まじか
安くなった冷凍食品は最近手を出してるんだが


206: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:10:59.93 ID:1IZd28xeP

牛丼屋とかスゲーと思う
ナミサンテンセットオンセンタマゴデ

これで390円だよ信じられないすごすぎっす


211: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:12:01.88 ID:XhS203CJ0

>>206
これは思う
どうやって利益だしてんだ


209: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:11:31.49 ID:mEWQvz1kP

野菜を食べないと健康に悪いけど、野菜は値段が高騰しやすいイメージ
みんなどんな裏道使ってんのか?


212: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:12:09.45 ID:BFbAIEzN0

>>209
野菜つくる
まあ、田舎です


214: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:12:49.35 ID:gnadrYPG0

>>209
学生の頃は農業サークルに入ってた
安心安全な野菜が格安で作れてよかったよ


215: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:13:11.73 ID:XhS203CJ0

>>209
面倒な時は野菜炒め用の野菜セットを買おう


219: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:13:46.80 ID:RKavPOqi0

すごいめんどくさい時には、半額の冷凍のピラフとかちょー助かる
ソレ一個でなんとか一食まかなえる!・・・素晴らしいと思います


222: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:14:53.02 ID:XhS203CJ0

>>219
これはわかる
ただ俺はそこに肉をつけてしまう模様


220: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:14:10.74 ID:gi1YNWVYP

自炊で高い=料理出来てない

223: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:15:37.13 ID:XhS203CJ0

>>220
じゃあどうすれば・・・


224: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:16:01.23 ID:e4eOB2HBP

冷凍食品て5割引とかあるけどそれでも高いよな
それに比べて単価100円ちょっとの野菜さんのコスパったらない
炒めてよし煮てよし


233: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:20:01.72 ID:RKavPOqi0

>>224
冷凍も場所にもよるけど半額なら大体2食分で220円くらいになるから、コスパはそんなに悪くないと思うよ
野菜はもやし様が神すぎる、食費使いたくない時は後光が差して見えるほどだ


226: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:16:57.94 ID:gnadrYPG0

冷食なんてどこで取れた野菜使ってるか分からんし
福島とか中国とかでも驚かない


228: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:18:08.60 ID:XhS203CJ0

>>226
福島だろうが中国だろうがさすがにこれに関しては影響するほど摂取することはないんだからモウマンタイ


227: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:17:21.92 ID:aOl0QIHjO

自炊して食費15000超える奴が理解できない
やろうと思えば、栄養バランス整えて種類に富んだ献立も余裕
酒、菓子を買わないなら1万以下も楽勝


230: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:18:58.30 ID:XhS203CJ0

>>227
栄養失調乙
とまでは言わんが明らかに1日に必要な栄養足りないと思うぞ
バラエティに富んだ食事するならなおさら


237: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:22:46.02 ID:aOl0QIHjO

>>230
どうやって栄養失調で4年間過ごせんだよ
まあお勤め品は活用したが
定価に換算しても15000円はまず超えないな


246: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:25:37.42 ID:XhS203CJ0

>>237
とまでは言わんって言ってるだろ
各栄要素の摂取量を計算してみたいわ


252: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:28:52.96 ID:aOl0QIHjO

>>246
焦ってたんだよ(´・ω・`)
確実に野菜350g以上は摂ってたよ
たんぱく質も卵、豚肉、鶏肉欠かさなかった


257: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:31:04.29 ID:XhS203CJ0

>>252
各種ビタミンは足りそうだけど、特に三大栄養素が心配だなぁ


271: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:36:04.58 ID:aOl0QIHjO

>>257
炭水化物→ご飯
たんぱく質→納豆、卵、肉、豆腐
脂肪→油?
だめ?


275: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:38:00.72 ID:XhS203CJ0

>>271
りょ、量が・・・

いやもちろん基準より下でも健康を害するわけじゃないけどさ
基準はあくまで目安だから

ただ基準を忠実に守った食事してる人の方が例外的だと思うし


232: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:20:00.87 ID:1IZd28xeP

ある日の弁当
ご飯1.2合(50円)
ごま塩(数円)
玉子焼き(卵二個分 35円)
アルトバイエルンのソテーケチャップマスタード合え(60円)
茹でブロッコリー(10円)
ミニトマト2個(20円)
きんぴらごぼう(40円)
調味料(20円未満か)
マルコメパック味噌汁(一包み 12円)
と250円くらいのもんかな。

腹いっぱいになるのが自炊のいいところだけど手間かかるんで
西友298円弁当で済ますことが多くなってきた。
けど西友弁当、野菜全然足りないなw


238: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:22:46.37 ID:XhS203CJ0

>>232
SUGEEEEEEEEE

そんな面倒なことやってこなかったわ


250: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:27:25.71 ID:1IZd28xeP

>>238
ちゅうても
冷凍保存で味が維持できる玉子焼きときんぴらは
休日にまとめて作って小分け冷凍とかしてたから
当日の朝に用意するもんはあんまりなかったけどね。

自炊こってた時の冷凍庫は他にも
大根とにんじんをバター風味のグラッセとか
手羽と根菜の煮物とか鶏の照り焼きとかいろいろ小分け冷凍して
すぐに使えるようにしてたなw休日は料理しまくる日だったわ。

これらは弁当だけじゃなく酒のアテにもなるので重宝した。


253: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:29:05.59 ID:XhS203CJ0

>>250
すごすぎワロタ
お前みたいな嫁さんほしい


234: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:21:45.10 ID:1IZd28xeP

野菜、乳製品を健康的・文化的にとろうと思ったら
1万以下はうちの近所にあるスーパー(オオゼキ)利用では全く無理な話だった。

食卓を発展途上国未満の内容にすれば6000円とかでも行けそうな感じ


235: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:21:53.22 ID:AfpQ9g2C0

うちは二人暮らしで自炊してるけど月に2万かからないくらいだぞ。

243: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:24:13.87 ID:XhS203CJ0

>>235
さすがに安すぎだろ・・・


258: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:31:06.80 ID:AfpQ9g2C0

>>243
ちなみに昼飯の弁当も作ってもらってそれくらいだぞ。


266: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:34:33.75 ID:XhS203CJ0

>>258
俺からしたら雀の涙ほどの食事量なんだろうか・・・


287: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:48:08.25 ID:AfpQ9g2C0

>>266
確かに二人とも少食な方だとは思う。一皿100円の回転寿しだと二人で2000円の行く事は無いくらいだね。


290: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:50:26.32 ID:XhS203CJ0

>>287
安すぎワロタ
俺は食っていいって言われたら40皿行くわ


260: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:32:11.58 ID:9fnIsQfl0

>>243
カット野菜や少量の精肉よりまとまった食材の方がずっと安いだろ
痛まないように調理して冷凍庫に放り込む


266: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:34:33.75 ID:XhS203CJ0

>>260
野菜は確かに
どんな調理する?

精肉は普通の量で1パック食うからなぁ・・・


236: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:22:23.93 ID:9fnIsQfl0

まず冷凍庫使うことと浅漬けでいいから漬物作ること覚えろ

243: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:24:13.87 ID:XhS203CJ0

>>236
冷凍庫って何に使うの?


239: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:23:30.37 ID:Av5gF9pC0

燃費が悪いやつは大変だな

246: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:25:37.42 ID:XhS203CJ0

>>239
燃費悪くてスマソ


240: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:23:44.26 ID:Wt5BAHkzO

お好み焼きもいいぜ(´・ω・`)

247: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:26:16.43 ID:XhS203CJ0

>>240
お好み焼きは周りもやってるみたい
ちょっとやってみようかと思う


244: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:24:17.23 ID:3vIw7Q5P0

野菜は青汁とサプリで十分

249: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:27:02.18 ID:XhS203CJ0

>>244
サプリで摂るのは金かかると思うぞ


248: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:27:00.93 ID:Ly5y6ndoO

>>1は1日なんグラムのタンパク質摂取しようと心がけてるの?

251: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:28:33.87 ID:XhS203CJ0

>>248
200g
でも1回で概ね50g以上のタンパク質は摂取できないから一食の摂取過多には変わらないんだよな
その分おやつ時とか寝る前にプロテイン飲んでるけどさ


265: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:34:06.87 ID:Ly5y6ndoO

>>251
お前の体重なら1日160グラムでいいはず


269: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:35:27.47 ID:XhS203CJ0

>>265
トレーニングしてなかったらね・・・


276: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:39:17.13 ID:Ly5y6ndoO

>>269
いやトレーニングしてなかったら80グラムでええやん


284: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:46:26.11 ID:XhS203CJ0

>>276
さすがにそれはあり得ない・・・


254: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:29:52.27 ID:BFbAIEzN0

今さらで悪いけど、1の手料理はどんな献立なのよ

262: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:32:19.35 ID:XhS203CJ0

>>254
野菜炒めとか豚キムチとか牛丼とかチャーハンとか、誰でもできるような料理しかしませんです
ハンバーグは何回かやったけどめんどすぎてやめた・・・


268: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:35:20.54 ID:BFbAIEzN0

>>262
やっぱり米の食いすぎなのかもな
米うまいもんな


272: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:36:29.99 ID:XhS203CJ0

>>268
1食3合は多すぎるか・・・
5合炊きだから2.5合にするかな

米はうまい
気づいたら茶碗の米なくなってるわ


277: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:40:05.76 ID:Punezs7J0

>>272
食い過ぎだろ…


284: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:46:26.11 ID:XhS203CJ0

>>277
3合は確かにね
2合以上ってのは周りに結構いるけども


264: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:33:44.81 ID:1IZd28xeP

外食で頼むサラダ
実質ちょぴっとのちぎりレタスをこんもりさせただけで
ボリュームたっぷり野菜料理
メインは油と塩分と甘味料べとーーー

ふざけんな・・・ふざけんな・・・こんなもんで、、、


280: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:42:59.87 ID:1IZd28xeP

運動してようが
一食で米三合は膵臓ぶっこわすタイプの2型糖尿病になるリスクかなり大だろ。
すぐにでも改めるべき。


286: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:47:09.15 ID:XhS203CJ0

>>280
ですよね~
実際に2合でも運動にあんま影響ないしな


289: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:48:52.07 ID:aOl0QIHjO

>>286
余計金かかるけど玄米にした方がいいんじゃない?
身体壊しそう


290: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:50:26.32 ID:XhS203CJ0

>>289
その変更はあんま関係なくね?
ようは炭水化物の摂取過多が問題なんだし


292: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:51:58.42 ID:pkt4+v4F0

米と肉の量を減らせ。単に食い過ぎなんだろ…

295: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:53:24.91 ID:XhS203CJ0

>>292
やっぱそうか・・・
おなかすいたー(´・ω・`)


296: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:55:13.43 ID:dH7Rt8dv0

>>295
自炊向いてない


300: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:58:20.91 ID:XhS203CJ0

>>296
ふぇぇ・・・


293: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:51:59.12 ID:KIIXDOnKP

自炊のが食費抑えられる!健康的!っていうのは、きちんと気を使ってそうした場合であって、
適当に買って適当に食ってたら、食費は別に安くならないし、それこそ偏るだけだよな


295: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:53:24.91 ID:XhS203CJ0

>>293
つまりどういうことだっってばよ・・・


297: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:56:25.39 ID:KIIXDOnKP

どういうことも何も、そのまんまよ

300: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 00:58:20.91 ID:XhS203CJ0

>>297
気を使うってどういうことだってばよ


308: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:03:19.45 ID:5acgBo9v0

かぼちゃの煮物、ひじきの煮物、切り干し大根の煮物を作って一食ずつ冷凍
肉か魚か豆腐のうち安いものを適当に調理してメインにして、海藻サラダで完成
激安楽勝


314: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:08:48.47 ID:XhS203CJ0

>>308
保存のきく惣菜を作れるようになりたいな


325: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:20:22.05 ID:5acgBo9v0

>>314
やってみたら簡単だから1回やってみ?
肉も魚も安売りの時にまとめ買いして1回分ずつ下ごしらえしとけばいいよ


327: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:30:29.49 ID:XhS203CJ0

>>325
一度やってみるわ
切り干し大根は好きだから作れるようになりたいの


350: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:52:50.95 ID:5acgBo9v0

>>327
油揚げも安い日にまとめて買って刻んでジップロックしとけ
慣れるまでは油ぬきとかキニスンナ


353: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:56:19.73 ID:XhS203CJ0

>>350
油抜きってなんだお・・・
とにかく買いだめするお


361: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:02:05.18 ID:5acgBo9v0

>>353
すまん、わからないことはとにかくスルーしとけ。失敗してもお前が食うんだから問題ないから大丈夫。
むね肉の話題が出てるが高たんぱく低カロリーの低価格でお前向きの食材だからがんばれ!
塩コショウしてフライパンで弱火でじっくり焼くだけで食えるぞ


366: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:04:58.19 ID:XhS203CJ0

>>361
サンクス
胸肉はよく食べるよ
とにかくジップロック買うよ


309: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:04:20.60 ID:rZSiN/pd0

恵まれた遺伝子でない限り数年後から徐々に糖尿病になり・・・

いや 脅しじゃなくてマジでヤバイと思うよ
食う量減らしたほうがいい


314: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:08:48.47 ID:XhS203CJ0

>>309
さすがに部活やめれば食生活改めるの・・・
太りたくないし
まぁこんな食生活もう何年も続けてるわけだけども


316: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:09:53.39 ID:rZSiN/pd0

>>314
知らないなら言っとくけど それだけの量を消化して吸収するだけでものすごい負担かかってるからね


318: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:11:43.48 ID:XhS203CJ0

>>316
知ってるってば
昔はもっと食ってたし、早死にしそうだなって予想はつくよ
力士に短命が多いみたいにね


310: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:05:10.68 ID:Ly5y6ndoO

駄目だこいつ完全に脳筋のアホ
タンパク質がータンパク質がー言ってるくせに1日の摂取量や
一回の食事での摂取量すらわかってない
タンパク質がータンパク質がー言うならドカ食いやめて
腹立ち分目の食事を1日5回とかにしろよ
部活に専属の栄養士いないのかよ


315: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:09:38.12 ID:XhS203CJ0

>>310
わかってるけど・・・?

部活に専属の栄養士ってどこの強豪大学だよ


321: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:15:30.76 ID:XhS203CJ0

>>310
今ノート見直したらタンパク質200gは多すぎだったわスマソ

ただ1回の食事の摂取量についてはわかってるし、そのレスもしてたからお前の言いすぎは変わらんがね


328: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:31:22.61 ID:Ly5y6ndoO

>>321
2ちゃんとはいえ言い過ぎたわ
すまん


333: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:39:03.95 ID:XhS203CJ0

>>328
いや、こっちこそ間違ってごめんよ
自分でも一食の食い過ぎはわかってるよ
だからその批判自体は甘んじて受け入れるわ


324: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:17:38.17 ID:XhS203CJ0

>>310
タンパク質は運動してるなら120g、一般人で60g程度がベストみたいだね

まぁ体がの大きさで前後するだろうけど


317: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:10:23.58 ID:BFbAIEzN0

火を通して冷凍すれば保存きくよ

319: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:12:13.75 ID:XhS203CJ0

>>317
冷凍するやつって例えばどんなの?


320: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:14:17.93 ID:MveQ1LD40

>>319
大体のものは冷凍保存できるよ


323: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:16:29.75 ID:XhS203CJ0

>>320
それがわからんのよ・・・
野菜炒めとかは作った分だけ全部食べちゃうし、細かいお総菜は冷蔵で十分だし・・・


322: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:15:57.56 ID:BFbAIEzN0

煮物とかハンバーグとか冷凍保存できるよ
もちろん炊いた米もできるし、種類によるけど野菜も冷凍してある


334: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:40:06.18 ID:XhS203CJ0

>>322
煮物冷凍か
常温じゃこの時期まずいかね?


337: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:41:33.77 ID:pkt4+v4F0

この時期に常温で放置はまずいだろ…

340: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:42:16.55 ID:XhS203CJ0

>>337
晩に作って翌昼でもまずいかな?
大体2食でなくなるから・・・


342: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:43:29.35 ID:pkt4+v4F0

>>340
それぐらいなら大丈夫かもしれんが、素直に冷蔵庫にいれとけよw


348: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:51:06.16 ID:XhS203CJ0

>>342
ですよねー
なんか皿に移すの面倒で・・・だめだわ俺


343: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:44:03.43 ID:BFbAIEzN0

間違いなく常温は腐る
何度も腐ったもん食ってるから分かる
せめて冷蔵庫に入れてくれ
それでも小さな冷蔵庫は作った煮物によっては腐る場合あるから気をつけろ


349: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:51:52.87 ID:XhS203CJ0

>>343
まじかよ
こえーよ


326: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:21:54.21 ID:1dhL3wEC0

一日目 惣菜+即席味噌汁+ご飯+海苔
二日目 ラーメン(自分で作る奴本店の味とか)+おにぎり
三日目 刺身+即席味噌汁+ご飯
四日目 胡椒まぶした豚ステーキとか肉系+キャベツ+ご飯
五日目 自分へのご褒美だ好きなものを食え
六日目 惣菜+即席味噌汁+ご飯+海苔+野菜
7日目 肉系or焼き魚or刺身+味噌汁+ご飯+野菜+海苔

俺のローテは基本こんな感じかな
これで一週間5000円行くかいかないかくらい


327: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:30:29.49 ID:XhS203CJ0

>>326
惣菜作るのか


329: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:32:31.72 ID:Wt5BAHkzO

貴乃花は引退してからすっきり痩せた
根性があるからだ
1も根性で米減らしなよ(´・ω・`)


333: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:39:03.95 ID:XhS203CJ0

>>329
昔130kgくらいあったんだがそこからやせたから根性には自信ある
とりあえず運動に影響でない程度にがんばるか


330: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:35:01.07 ID:BFbAIEzN0

まあ、運動したあとの飯は上手いもんな
けど量減らすなら頑張れ


334: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:40:06.18 ID:XhS203CJ0

>>330
うん
とりあえず無駄な摂取過多は控えたい


336: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:41:04.27 ID:O+uCGksn0

130kgって…

338: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:41:34.09 ID:XhS203CJ0

>>336
黒歴史ですわ・・・


346: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:49:17.89 ID:Rx4XPyETO

食費を安く上げる努力をするよりも稼ぐ努力のほうが楽なんじゃ

351: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:53:18.90 ID:XhS203CJ0

>>346
それは思ったことある
あんま気にしすぎる必要ないんじゃないかって


347: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:50:47.48 ID:MUyDYrSX0

食べたいものをある程度自由にできたてで食えるという贅沢を差し引いたらそこそこ安上がり
程度だな独り身じゃ


351: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:53:18.90 ID:XhS203CJ0

>>347
2人暮らし以上だと自炊は有効なんだけどね


355: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 01:58:41.73 ID:qgKN4QBv0

自炊で肉300g食っても外食で肉300g食うより安いだろ

362: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:02:08.71 ID:XhS203CJ0

>>355
外食で肉300gは食わんからなぁ


359: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:00:56.51 ID:Wt5BAHkzO

まだ結論出てないの…(´・ω・`)

365: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:03:35.55 ID:XhS203CJ0

>>359
結論という問題じゃなくなってきたの


360: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:01:10.43 ID:peScJdN40

田舎の場合駅近くとかじゃないと外食のレパートリーが少なくての
自炊の方がいいわ


366: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:04:58.19 ID:XhS203CJ0

>>360
確かに田舎はきつそうだな


364: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:03:33.86 ID:MUyDYrSX0

胸肉っつったら一口大に切って下味つけて片栗粉まぶして茹でるのが一番ごちそうだろうがいい加減にしろ

369: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:05:55.33 ID:XhS203CJ0

>>364
ゆでた方がヘルシーだな


371: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:07:30.00 ID:MUyDYrSX0

>>369
食べやすいからモリモリ食えるぞ
ポン酢も合うからサラダに使いやすいし最高さ


373: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:08:14.38 ID:5acgBo9v0

>>371
確かにサラダに最高だわ


377: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:10:44.39 ID:XhS203CJ0

>>371
ぽん酢が合うのはいいな
新しいレパートリーにできそうだ


383: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:14:40.65 ID:5acgBo9v0

>>377
ポン酢好きならレンチン野菜や乾燥ワカメ戻してポン酢ぶっかけて食え
大抵の野菜はレンチンで食えるし、わざわざ割高のドレッシング買わなくてもサラダもポン酢だけでいいぞ


390: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:18:07.03 ID:XhS203CJ0

>>383
炒める以外にも野菜を食う方法はいっぱいあるんだな


401: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:21:42.69 ID:5acgBo9v0

>>390
炒めるとフライパンの片付けが面倒だしな。
しなしな野菜になる前にレンチンすると冷凍もできるぞ。小松菜はそのまま冷凍できる。
味噌汁かスープに使える。レタスも大丈夫だ。


405: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:24:57.45 ID:XhS203CJ0

>>401
フライパンが面倒なんだよな
レンチン料理は重宝すべきか


407: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:28:13.76 ID:5acgBo9v0

>>405
百均でシリコンスチーマーって買ってみたら?
野菜の上に安売りの豚肉並べてレンチンしてポン酢
ポン酢すきのお前なら天国に行けるかもしれない


412: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:32:08.36 ID:XhS203CJ0

>>407
百均で売ってんのか
結構簡単に工夫できるんだな


422: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:38:03.23 ID:5acgBo9v0

>>412
みんなに聞いて手抜きできるところは徹底的に手抜きすればいいよ
難しいことしようとしても続かない
3日で栄養バランス取るくらいのゆるい感じにしたらいいよ


429: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:42:00.59 ID:XhS203CJ0

>>422
そうだな
多分レンジとかゆでたりとかで新しいことできると思う


367: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:05:38.29 ID:cYEL1BvfO

弁当のオカズは晩に作って扇風機で冷ましてから冷蔵庫へGO

374: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:08:43.55 ID:XhS203CJ0

>>367
冷やすのは知ってるけどなんで一度冷やさなあかんのん?


386: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:16:08.34 ID:cYEL1BvfO

>>374
温かいまま冷蔵庫に入れると
冷蔵庫内が一時的に温かくなるから他の食材の寿命が短くなるんだよ


ちなみに卵は尖ってる方を下にしとく方がいい

バナナは剥いてラップ巻いて凍らせて食ってみ


392: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:19:16.76 ID:XhS203CJ0

>>386
なるほどサンクス

バナナで釘が打てるお・・・


376: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:10:27.66 ID:O+uCGksn0

豆腐と野菜を適当にぶっこんでコンソメスープをよく作る

382: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:14:13.84 ID:XhS203CJ0

>>376
スープはあんま作らんなぁ
どうも炒め物ばっかになるが保存きくからいいかもな


395: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:19:24.45 ID:cYEL1BvfO

>>382
味が気になるならパスタとかに混ぜて食べれ

冷えて油が固まるのが気になるなら切った後、または切れ込みを入れた後茹でて油抜きした方がいい


400: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:21:25.13 ID:XhS203CJ0

>>395
切れ込み入れたりする理由はそういうことか


379: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:13:11.53 ID:o1xU/meC0

一人暮らしでやたら余りがちな野菜とか常備菜にすりゃいいじゃんって気づくのに半年かかった

385: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:15:59.42 ID:XhS203CJ0

>>379
野菜余らないお・・・


381: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:13:24.96 ID:oEhaFj6A0

1000円分の野菜とかなれば
1週間じゃ食えないしかなり健康的じゃね?

店じゃ野菜って値段高いくせに金取れないから割に合わない商品
野菜定食じゃ女性客すら付けるの大変だろうしな
女性客は場所代、男性客は回転で金取るものだし


390: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:18:07.03 ID:XhS203CJ0

>>381
野菜しなしなになるやん


404: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:22:38.28 ID:oEhaFj6A0

>>390
1週間以内にくたびれる野菜なんて知れてるだろ
玉ねぎとかみたいに日持ちするもの買えよ
キャベツやレタスでも1週間くらいは問題なく持つだろうし
安いで定番のもやしでも水につけて毎日水交換すればけっこう持つし


406: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:25:27.82 ID:XhS203CJ0

>>404
まじか
あの足の速いもやしが


408: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:28:34.99 ID:oEhaFj6A0

>>406
密閉容器に入れて水張るだけでいいんだからやれよ
まあもやしは即日消費が基本だけど


412: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:32:08.36 ID:XhS203CJ0

>>408
確かに何やっても日をまたぐのはこわい


391: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:18:41.51 ID:JmxCQtqu0

ジムのトレーナーにメニュー作って貰えば?
一般的な自炊じゃないのにスレ立てんな


397: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:20:29.52 ID:XhS203CJ0

>>391
ごめんお(´;ω;`)


425: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:39:11.01 ID:JmxCQtqu0

>>397
ジムのトレーナーに聞かないの?
筋肉に必要なのと生きていくのに必要なのは違うじゃんか


429: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:42:00.59 ID:XhS203CJ0

>>425
ジムには行ってないんだ・・・
栄養のことも全部独学


398: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:20:38.13 ID:/KgU8N1j0

お前らいいお母さんになれそうだな

410: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:30:18.93 ID:cYEL1BvfO

キノコ類は塩胡椒で炒めるだけで美味い
十分肉の代わりになるぞ

特にエリンギは臭みも無いから色々と扱い易い

刻んでバンバーグやオムレツの中に入れてカサ増し出来るし


414: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:33:35.52 ID:XhS203CJ0

>>410
最低限の栄養があればそれでも行けるかも


427: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:40:44.40 ID:ZTeny89R0

慣れてれば数日分まとめて作ったり、ご飯まとめて炊いて即冷凍で結構安くなるんだけど
慣れてないと外食したほうが安い


432: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 02:59:44.61 ID:DhC2CtJV0

米は実家から送ってもらえばほぼゼロ円

433: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/21(日) 03:02:38.98 ID:XhS203CJ0

みんなサンクス

いろいろ参考になったよ
早速実践してみるわ


119: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:35:47.65 ID:hL6cnedSi

>>95
作り置きするのと2食分作るのが同等になってまう・・・


95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:27:13.56 ID:CTiYrS2V0

いや、>>28で大分変わる
冷蔵庫はまぁ工夫しろ


119: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20(土) 23:35:47.65 ID:hL6cnedSi

>>95
作り置きするのと2食分作るのが同等になってまう・・・


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