１日１８００キロカロリー以下とか無理だろｗｗｗ

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:35:17 ID:00/Pbo6U0

俺の身長・体重・生活強度で考えると
１８００キロカロリーで釣りあう計算なんだけど、
朝・夜普通に食って昼おにぎり２個で済ませても
どう考えても超えちまうんだが
無理だろ

元スレ http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1380544517/
この記事は２ろぐちゃんねるがまとめたものです。

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:36:33 ID:YCh3pBio0

夜食わなきゃいい

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:37:10 ID:00/Pbo6U0

>>3
夕飯は１日の仕事の疲れの癒しなんだ
体が持っても心が持たん

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:38:45 ID:rIoSuNCm0

俺も俺も
お気に入りのおにぎりのカロリーが一つ500超えだった
そらふとる

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:39:59 ID:00/Pbo6U0

>>6
え？おにぎりはコンビニサイズで２００前後だろ？

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:40:45 ID:Hg4Ch43v0

>>8
具による

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:42:41 ID:00/Pbo6U0

>>9
あのサイズで５００キロカロリーっていったら
中身ほとんどバターが入ってるレベルだぞｗ

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:43:15 ID:rIoSuNCm0

>>8
スパムが挟んであったりするやつ
なんかいろんな具のやつある
今まで昼飯に二個くってたけどカロリーを知って一個にするようにしたわ
数がないから腹が減る

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:44:30 ID:YimzVwM/0

>>12
ほとんどおにぎりじゃない奴じゃん
普通のおにぎり２個の方がカロリー少なくて腹満たせるだろｗｗｗ

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:45:00 ID:00/Pbo6U0

>>12
ハンバーガーみたいなやつ？

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:39:22 ID:00/Pbo6U0

朝：納豆５０～１００　味噌汁５０　魚１５０　米３００
昼：おにぎり２個　缶コーヒー　４００～４５０
夜：メインディッシュ３００～５００　米１００
昼まともに食わず、朝夜も米を相当へらして
やっと１８００
１週間くらい続けてるけど、心が俺そうだわ

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:41:14 ID:00/Pbo6U0

>>7だけ見ると一杯食ってるみたいだけど、
米３００キロカロリーってコンビニのおにぎり１個半くらいだろ？
どう考えてもカロリー計算しなかったらもっと食ってるはず

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:44:44 ID:2CBJ65c60

仕事休みの日は意識的に高カロリーなもの摂らないと1800なんて行かねえわ
使って無い熱量を欲しがるとかデブってやっぱ満腹中枢に障害があるとしか思えんよ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:46:25 ID:00/Pbo6U0

>>14
コンビニ弁当で平均的なの食ったら７００キロカロリーくらいあるだろ
１日に２個食ったらほぼ終了

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:49:46 ID:2CBJ65c60

>>16
今朝夜勤明けに立ち食い蕎麦
夕方4時ごろ起きてコンフレ＋コーヒー
今日はそれしか食ってねえよ
そろそろ晩飯だが1000くらい食わんと1800行か無いと思う

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:54:11 ID:00/Pbo6U0

>>24
よくそれで持つな

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:08:23 ID:2CBJ65c60

>>30
実際それでやせ細って行ってる訳でもないし太る奴が食いすぎなだけだと思う
今日は寝て起きてパソコン弄ってるだけなのにカロリーなんてそんな要る訳が無い

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:12:44 ID:00/Pbo6U0

>>53
朝昼夜茶碗一杯とメインディッシュ食べたら
大きく超える計算だぞ
一般家庭ってそんなもんじゃね？

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:47:21 ID:rIoSuNCm0

>>14
いくら食ってもすぐに空腹を感じる
少しだけ食べるっていうのを繰り返す
結果太る
はい
スパムおにぎりおいしいです

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:46:41 ID:cuyGNIpx0

なんかダイエットのやめどきがわからんくてこまる

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:48:01 ID:00/Pbo6U0

>>17
やり始めたらエスカレートして
どこまでも究極の体を追求したくなるよな
実は俺もそんな太ってるわけじゃないんだけど

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:49:21 ID:ApcS9aj10

そんなにスパムが好きなのか

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:49:44 ID:3kRCTD0W0

>>1
ようデブ

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:51:58 ID:00/Pbo6U0

>>22
デブじゃねえ
お腹とケツに脂肪がたまってるだけだ

23: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】(1+0：15) 2013/09/30 21:49:45 ID:UI/Mm2pI0

朝ごはん食べると痩せるって聞いたのに逆に太ったでござる

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:51:58 ID:00/Pbo6U0

>>23
「１日のトータル摂取カロリーが一緒だったら」っていう前提の話だからな
朝食っても食わなくても夜に腹減るのは一緒という

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:52:55 ID:+qGQxZ9g0

>>23
朝食有害説ってのもあるから食べたくないなら食べなくていい

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:49:51 ID:diwauDhgi

だからカロリーじゃなく栄養で考えろと
一日に必要な栄養を考えて取れば
カロリーも必然的に抑えられる
カロリーってただの大雑把な目安でしかないんだからな

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:54:11 ID:00/Pbo6U0

>>25
家にキッチン内からコンビニ飯or職場の食堂しかねーんだよ
どっちにしても脂分過剰になるけど

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:50:30 ID:B6YVkAxh0

そもそもコンビニ弁当なんて体重気にする人間が食うもんじゃねえ

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:53:00 ID:aKAYpuay0

朝昼は標準的に食って晩飯のみサラダや野菜鍋に置き換える生活で15キロ減らした知り合いいるわ

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:55:49 ID:00/Pbo6U0

>>29
サラダ１５０ｇくらい食べても
３０分ともたないよ・・
意外とプロテイン＋低脂肪乳の組み合わせが
カロリーの対腹持ち投資効果No.1かもしれん

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:56:20 ID:BBEXa9Ao0

スープ食え
昆布と鶏ガラの出汁で色々便利

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:57:55 ID:00/Pbo6U0

>>32
コンソメスープにはお世話になっとる
でもサラダと一緒で
満腹効果が全然持たん

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:57:15 ID:00/Pbo6U0

米300キロカロリー分って、
「お前それしか食わないの？」「具合でも悪いの？」
とか周りから言われるレベルだろ
そうならないように夜普通に食ったら
朝抜きは必須だし

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:57:43 ID:ebXYh+vi0

俺はかつて７２ｋｇから６４ｋｇまでダイエットしたが、
１日２２００kcal前後摂ってたぞ。ランニングと筋トレは欠かさなかったが。

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:59:33 ID:00/Pbo6U0

>>34
運動は必須だわな
職場までの往復ウォーキングと土日のランニングで痩せようとしてる
その運動分以外の収支を釣り合わせたら１８００くらいなんだよ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:00:53 ID:ebXYh+vi0

>>37
痩せるには筋力強化が大事らしいよ。
腕立て、腹筋、背筋くらいやるといいかも。

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:03:46 ID:00/Pbo6U0

>>40
筋トレもやったほうがいいか

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:07:24 ID:2IdB2Nlv0

>>45
俺も社会人だけど抜いてるぞ
痩せたいとか体作りたいとかのモチベーション保ってればそんなキツくない
最初の2週間さえ乗り切れば大概慣れるし、筋トレやジョギングとかの運動がストレス解消になるだろ

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:08:58 ID:00/Pbo6U0

>>50
なるほど
筋トレ自体を趣味にしてしまえばいいんだな

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:16:37 ID:2IdB2Nlv0

>>55
運動が苦痛だとやっぱ保たないんじゃね？食事制限だけじゃ無理出てくるし
トレーニングがどうしてもダメなら地元か職場の草野球チームとかフットサルチームとかに入ると手っ取り早い
俺は元々空手やってたから体力作りは楽しくないけどやるべき事になってる

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:20:28 ID:00/Pbo6U0

>>60
ランニングは好きだが
平日はやる余裕ないなあ
筋トレを趣味にできるように頑張るか

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:08:16 ID:aKAYpuay0

>>45
なんとなく餅はカロリー高いイメージで言ったけど調べたらそこまでじゃなかったな、撤回するわ

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 21:59:27 ID:aKAYpuay0

この時期はおでんという低カロリー食品がある
コンビニのが唾だのほこりだの気になるならスーパーで買ってこい

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:00:09 ID:00/Pbo6U0

>>36
おでんか
なるほど、いいかもしれん

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:00:47 ID:aKAYpuay0

>>38
ただし餅巾着は抜けよ

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:03:46 ID:00/Pbo6U0

>>39
油揚げはあかんけど餅は良くね？

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:01:40 ID:c1yYIL900

慣れれば余裕だ

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:03:46 ID:00/Pbo6U0

>>42
慣れる気がせんよｗ
前より胃袋小さくなった気はするけど

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:01:40 ID:00/Pbo6U0

土日ランニング　７００×２
平日ウォーキング　２００×５
他の収支が釣り合っていれば
１週間に２５００キロカロリー燃焼
３週間で体脂肪１ｋｇ燃焼という計算
だが無理

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:02:15 ID:z6/QUvF80

人間だって動物なんだから運動しないと健康体になれんよ

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:04:13 ID:diwauDhgi

満腹効果はよく咀嚼すると得られ易い
サラダをよく噛んで食べると
満腹感を得られ野菜を細かくして取り入れるため
栄養も摂りやすい
一口当たり20回程が目安で
大量に口に含まないこと

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:07:03 ID:00/Pbo6U0

>>46
なるほど
結構早食いしてしまう方だわ

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:07:22 ID:t1TVi3+G0

朝なし
昼コンビニサンドウィッチx2
夜ケンタッキーチキンx2
これで1000kcalぐらいなんだが

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:08:58 ID:00/Pbo6U0

>>49
炭水化物とらなすぎじゃね？

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:07:36 ID:BFcZcRqt0

糖尿病の食事がわかりやすいぞ

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:17:35 ID:00/Pbo6U0

>>51
うまそうだけどやっぱり少ないよ

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:09:47 ID:ebXYh+vi0

>>1の身長体重教えて

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:14:58 ID:00/Pbo6U0

>>56
身長１６８　体重５７
ただし腹はタップンタップン

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:12:15 ID:9zFiJABr0

朝飯なし
昼飯　カップメン（４００）　おにぎり（２００）
間食もなにもしなかったら夕飯であと１２００キロカロリーもとれるじゃん

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:14:58 ID:00/Pbo6U0

>>57
朝６００食べたら夜も６００やで？

＞カップ麺×おにぎり
を３セット繰り返したら終了やで？

少ないだろ

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:17:40 ID:2CBJ65c60

コンビニ弁当って500～600のが多くね？三食それでも1800行かないじゃん
2200とか何食えばそんなに行くんだよって感じだな俺の感覚だと

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:20:28 ID:00/Pbo6U0

>>62
比較的脂分の少ない幕の内弁当でそのくらい
揚げ物系メインの奴だと８００～１０００くらいあるよ
それでもダイエット意識してなかった頃は
「もうちょっと食いたいな」って感じだった

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:25:42 ID:QM6JNLm20

筋肉を増やせば代謝上がるかららくだぞ

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:28:39 ID:00/Pbo6U0

>>66
筋肉増加分で増える代謝なんて雀の涙だろ
筋トレを日常的にやってる人が痩せるのは
壊れた筋肉を回復するのにエネルギーが使われるからだよ
どうせ日常的に運動するんなら
有酸素運動で消費したほうが効率的だべ

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:30:33 ID:yXbGewiBO

朝：パン+コーヒー
昼：コンビニ弁当+サラダ
夜：果物かトマト

これがだいたい

72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:31:28 ID:00/Pbo6U0

>>70
夜がきつすぎ

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:42:38 ID:Hg4Ch43v0

>>72
ダイエット目的なら夜こそカロリー抑えんと
あと睡眠前3時間以内に食うのもダメ

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:35:15 ID:yXbGewiBO

>>70
だいたいの日本人は夜が豪勢ってイメージを受けすぎ。
夜こそ軽めにしないと、リラックスしすぎて生活に響く

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:39:08 ID:00/Pbo6U0

>>74
質素すぎるよおお

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:48:41 ID:Hg4Ch43v0

>>75
サトウのごはん200ｇで300切るくらいな
ご飯一杯少なめなら160ｇとかそれ以下じゃね
400キロ分の白米を少なめって言っちゃうのは健康的でよろしいと思います

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:52:28 ID:00/Pbo6U0

>>84
４００キロカロリーってコンビニおにぎり２個分だろ？
何も考えずに茶碗にご飯持ったら
普通にもっと盛り付けるよ

90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:54:56 ID:Hg4Ch43v0

>>87
コンビニおにぎりは味ついてるし海苔も具もあるからさ
実際サトウのご飯1.5個以上分を毎回盛り付けてるならもっと減らしておｋ

93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:58:29 ID:00/Pbo6U0

>>90
味付いてるだけでそんなに増える？
高菜混ぜごはんみたいなのでも２００くらいあるじゃん
サトウのごはん計算でいうと今は一食で半分くらいしか食べてない

78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:43:20 ID:Hg4Ch43v0

実際は基礎代謝よりちょっとくらいなら食っても大丈夫なはず
ヒキニートじゃない限り

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:46:41 ID:00/Pbo6U0

>>78
俺の身長体重だと基礎代謝１４００くらい
低負荷の生活を想定しての１８００

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:44:09 ID:yXbGewiBO

夜にパンやパスタや魚料理を食べることもあるけどね。でも脂っこい物はないわ～

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:46:41 ID:00/Pbo6U0

>>79
夜の揚げ物最高やん

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:44:12 ID:2CBJ65c60

太りたいから今からココイチでガッツリ食って12時ごろ寝るか
マジで今日まだ1000も食ってねえし

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:46:41 ID:00/Pbo6U0

>>80
うらやましす

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:47:47 ID:nfSlZxlX0

今日は140㌔㌍だよ
最近お腹が空かないよ変だね

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:52:28 ID:00/Pbo6U0

>>83
それは逆に心配やわ

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:48:53 ID:GFBtwPTj0

運動したらいいんじゃない
気持ちいいよ。お腹空くし
その分たくさん食べちゃうけど。幸せ

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:52:28 ID:00/Pbo6U0

>>85
運動好きやけど
その分食べたらあかんねん

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:55:26 ID:IKOT420C0

1800以下とか死ぬだろ
まともな社会生活送ってたらそんくらい食わないとヤバイ

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:56:57 ID:2CBJ65c60

>>91
仕事ある日は2000以上食ってると思うよ
ただ寝て起きて家でダラけてるだけの休日までそんな腹減らんよ

97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:59:53 ID:00/Pbo6U0

>>92
食ってんじゃねーかｗ

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 22:59:05 ID:JvBpocDGi

朝200
昼1000
夜600
夜食いたい時は1時間泳いで
カロリー消費する

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:02:20 ID:00/Pbo6U0

>>95
朝２００がキツい

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:00:19 ID:WO0H3LpdP

さっきアジフライ美味しすぎて4個食べた
唐揚げ(少し)、炊き込みご飯、目玉焼き、野菜、納豆
昼
炊き込みご飯、おまんじゅう、チョコレート、ミニモンブラン
朝
メロンパン、豆腐ゴーヤチャンプルー、納豆(ミニ)、揚げパン(1/3)
結構食べてるけど太らないよ。気にしすぎると良くないんじゃないの？

102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:03:58 ID:00/Pbo6U0

>>98
ダイエット意識する前の俺でもそんな食えんｗ

99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:01:52 ID:+wuYxjSj0

基礎代謝が1400キロカロリーって女じゃん
一回ジムの体験でも言ってちゃんとした機器で基礎代謝計ってもらえば？
あとカロリーより食事内容や食事の順番気にした方が良い
カット野菜一袋を米食べる前に食べると炭水化物の吸収を抑えたりする

102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:03:58 ID:00/Pbo6U0

>>99
実際女に毛が生えたレベルの体格やし

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:07:20 ID:AYZ+sWLz0

2500くらい食っても筋肉あるだけで太らん
基礎代謝上げろ

112: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:09:27 ID:/QylZHXh0

1日1食納豆ご飯のみ(300キロぐらい？)でも死なないから大丈夫

115: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:10:46 ID:WO0H3LpdP

>>112
知り合いが納豆だけ食べる生活してて栄養失調なってた

118: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:11:59 ID:00/Pbo6U0

>>112
納豆ごはんうまいよな

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:10:20 ID:+wuYxjSj0

ああ、身長168で体重57で筋肉なしの腹がデブか
確かに女同等だな

カロリーばかり気にしてるからそんな女みたいな体型になるんじゃね？

118: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:11:59 ID:00/Pbo6U0

>>113
カロリー気にしなかったから腹がデブってきたんだよ

116: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:11:19 ID:UhOIDALt0

朝500昼500夜800
どれがキツイの？

121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:12:59 ID:00/Pbo6U0

>>116
オール６００だときついのに
そうやって書くと意外に楽そうにみえるのはなぜだ

143: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:30:11 ID:7rsh7t1T0

>>116
夜８００がout
朝７５０
昼７５０
夜３００
ぐらいが理想

148: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:34:48 ID:00/Pbo6U0

>>143
たしかにそのほうがいいんだろうけどｍ

122: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:14:05 ID:T8dO5LJs0

朝　寝坊して食わない
昼　食堂が混んでいるので食わない
夜　ゲームに忙しいので米1合と味噌汁
平均的なぼっち大学生の飯

127: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:17:10 ID:WO0H3LpdP

>>122
強者だなあ
クラクラしない？

129: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:19:46 ID:00/Pbo6U0

>>122
会社まで片道２０分往復で２００稼いでる
会社内での運動量は引きこもり並
下手したらウォーキングしてなきゃ１６００くらいかもしれん

124: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:16:36 ID:IAMU80Ma0

高野豆腐食え高野豆腐
朝白飯高野豆腐味噌汁
昼白飯高野豆腐納豆烏龍茶
夜白飯魚味噌汁野菜炒め
間食ビタミンサプリ
こんな感じで三年過ごしたらすこぶる元気になった

129: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:19:46 ID:00/Pbo6U0

>>124
高野豆腐って良いの？

125: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:16:46 ID:00/Pbo6U0

うどんどん兵衛の大盛りを１日に３個やで？
きついやろ

131: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:20:38 ID:zE3k5iDj0

現在体重はデブってたらカロリー計算には役に立たないぞ
その体重を維持する基礎カロリー計算になっちまう
身長、年齢で平均基礎カロリーを出して、消費カロリーを足すのが基本
身長(160なら1.60)×身長×22
これに27.5をかけたのが基本

134: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:22:18 ID:00/Pbo6U0

>>131
現時点で体重だけみれば少ないからこその
厳しい目標なのさ

138: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:25:39 ID:00/Pbo6U0

クロール３０分で６００キロカロリー消費って本当？
やろうと思えばできるで

142: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:29:15 ID:+wuYxjSj0

>>138
本当だけど水泳は皮下脂肪がつきやすくなるよ
あと会社の通勤40分で200キロカロリー消費とか舐めすぎ
例えばピラティス１時間でやっと200キロカロリー消費だぞ

148: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:34:48 ID:00/Pbo6U0

>>142
そのレスを見て初めてピラティスっていうものを知った
４キロ歩いて２００って妥当じゃね？
１１キロ走って７００

皮下脂肪つくのか
ガリが脂肪だけ落としたいのに本末転倒やな

139: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:26:16 ID:zE3k5iDj0

つーか本当に減らしたいならダイエット食品取り入れろよ
毎回白米食べてたら駄目だろ

141: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:28:08 ID:00/Pbo6U0

>>139
炭水化物を一定以上減らせないのがきつい

144: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:32:24 ID:7rsh7t1T0

>>141
ダイエット用の「こんにゃく米」ってのがあってな

145: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:32:29 ID:xuh/ZSBr0

あと完食は本当に厳禁やで？
完食するくらいなら朝昼晩どっか増やしたほうがまだマシや

149: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:34:58 ID:7rsh7t1T0

>>145
間食が良いって話もあるんだよね
朝昼夜と３食で１８００取るより
定期的に少しずつ食べて、６食で１８００取った方が太らないらしい

150: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:36:20 ID:00/Pbo6U0

>>145
前は夕飯後に２ｃｈとかテレビみながら
ミルクティー５００くらい飲んでたわ
今も２００くらいは飲みたい

146: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:33:52 ID:WO0H3LpdP

頑張れば昼は200くらいに抑えられるけど夜は絶対1000超える無理

152: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:37:08 ID:00/Pbo6U0

>>146
とんかつ　ごはんおかわり
カロリー１３００余裕でしたーｗ
何も考えなければこんな感じだよな

164: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:49:52 ID:WO0H3LpdP

>>152
あるあるｗ

154: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:40:43 ID:zE3k5iDj0

肉体労働系だから計算すると必要カロリー3800になったわwww
そんなに食えるか！

155: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:42:36 ID:00/Pbo6U0

>>154
俺だったら毎日３０キロ走ってるレベルやん

158: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:44:13 ID:zE3k5iDj0

>>155
休みに肉体労働系のバイトしたら激やせ出来るぞ？
マジでwww

161: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:46:40 ID:00/Pbo6U0

>>158
だったら本当に３０キロ走ったるわｗ

162: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:48:38 ID:zE3k5iDj0

>>161
30キロ走ってもカロリー消費するだけだが、肉体労働なら金まで手には入る！
一石二鳥だろ？

157: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:43:59 ID:GAJFtMX5P

でも俺できてるかも
朝抜き、昼蕎麦、夜変なビタミンサプリ

161: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:46:40 ID:00/Pbo6U0

>>157
できてるってレベルじゃねーぞ

160: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:45:55 ID:xuh/ZSBr0

疲れとカロリー消費はまた違うからな
相関関係はあるが強くはない
疲れたとか言ってたくさん食べると食い過ぎな場合もある

165: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:50:28 ID:00/Pbo6U0

>>160
むしろ使えると食えなくなる
運動してる休みの日のほうが食う量少ないし

163: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:49:39 ID:P5vCdvmW0

酒のカロリーはエンプティカロリーだかなんだかで太らないって嘘だよな
毎日酒浸りしてたらクソ太った

147: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/30 23:34:20 ID:uYAbwy1I0

もうデブでも良いじゃん

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