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【話題】 アラームが鳴る数分前に目覚めるという現象の理由

1: ( ´`ω´) ◆ChahooS3X2 @ちゃふーφ ★ 2013/11/29(金) 13:11:03.78 ID:???0
★ アラームが鳴る数分前に目覚めるという現象の理由

大きな音が鳴るものから、心地良いサウンドが流れるものまで、目覚まし時計にはさまざまな
種類があります。でも、何も使わずに時間通りにスッキリと目覚めることができれば理想的ですよね。

「いつも目覚ましが鳴る5分前ぐらいに目が覚める」という優等生はいませんか? 
ウェブサイト「Mental Floss」では、その理由を科学的に説明しています。

あなたの体は、目覚まし時計を嫌っています。目覚まし時計は不快なストレスのもとです。
睡眠中の体の働きを台無しにするだけでなく、「徐々に目覚める」という目標も達成できません。
そのため、体は突然の目覚めを避けようとして、驚くべき方法をとります。夜のあいだに、
PERタンパク質(睡眠と目覚めのサイクルを調節するタンパク質)とストレスホルモンを増加させるのです。

体が目覚まし時計より先に目覚め始めるので、目覚めのプロセスが邪魔されることはありません。
このプロセスはとても正確に機能するので、目覚ましが鳴る数分前、または数秒前に目が覚めるようになります。

この記事では、目覚ましが鳴る前に起きられないのは、おそらく充分な睡眠をとっていないためだと
指摘されています(もっと規則正しい、予測可能な睡眠習慣を身につける必要があるとも考えられます)。

また、精神的なトレーニングをすれば、時間通りに起きられるようになるそうです。研究では、
夜のあいだに、起きたい時間に合わせてストレスホルモンが調節されることがわかっています。

ただ、どんな方法で起きるにしても、スヌーズ機能は使ってはいけません。

ライフハッカー http://www.lifehacker.jp/2013/11/131128alarm.html





元スレhttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1385698263/
この記事は2ろぐちゃんねるがまとめたものです。


3: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:12:03.14 ID:iEON4wFO0
ご先祖様が起こしてくれるんだよ
5: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:13:08.09 ID:LMoUKHWB0
>>1
>ただ、どんな方法で起きるにしても、スヌーズ機能は使ってはいけません。

なぜ?

46: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:21:35.43 ID:kPRnhxYw0
>>5

たぶんスヌーズ機能使っちゃうと、一度止めてもまた鳴るという余裕ないし油断が、この体内調整機能の覚醒を妨げるからじゃね?

6: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:13:35.14 ID:s8LnmXZ+0
生まれてこの方、目覚ましで起きた事なんかない
7: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:13:49.56 ID:0XwAVCIt0
うちはいつも6時ぐらいに猫にご飯やるんだけど

6時半ぐらいまで寝てるとニャーニャー言ってくる
それでも放置してると腕を噛んで来る でもアマガミしてるから痛くない

10: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:14:43.09 ID:MWhBORe90
地震の前に目が覚めるのはなぜ?
16: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:16:53.92 ID:6+wtx/ll0
>>10
ご先祖がナマズ

60: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:25:00.17 ID:ozlnJlWA0
>>16
わらった

18: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:17:06.94 ID:hlCNLNZ50
>>10
自分もそれ経験あるけど、そう言えばなんでだろ?

44: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:21:15.04 ID:UXXtLXgg0
>>10
地震が発生してから目覚めてるだけ
で、その後本震が来るので予知能力だと勘違いする

15: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:16:17.97 ID:2uul/gX10
その前に小便で目が覚める
33: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:19:30.69 ID:b2UOABxg0
>>15
あるわw
だから寝る前に水を飲んどく

36: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:20:02.83 ID:hlCNLNZ50
>>15
ただの加齢だろ

22: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:17:39.73 ID:CPSgBChT0
>>1
同じ時間にいつも起きてるならわかるんだが、
俺みたいなヒキがたまに用事あって目覚ましかけても
鳴る前に起きることがあるから不思議

23: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:17:49.65 ID:L7XTdyJl0
一時期はそういう風もあったっけ。
オジンになったら、外の明るさ(季節変化あり)で
けっこう時刻がわかるようになったよ。

29: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:19:05.84 ID:TbtRCsPG0
気合で「○時に起きるぞ」と思いながら寝ると
その時間にきっちり起きれること多いよね

41: 名無しさん@13周年 2013/11/29(金) 13:20:56.55 ID:07do/s2x0
寝なきゃと思うと目が冴えて
寝ちゃダメだと思うと眠くなる現象は?
面接で寝ちゃって「大物だねー」とか皮肉言われたけど
違うんだよ、緊張すると眠くなるんだよ

コメント一覧

  1. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    寝る時に目を閉じても全然眠れないのに歯医者で治療中に目を閉じると突然睡魔に襲われるから危ないんだよな・・・

コメント

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