1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:41:42 ID:YTBFsvF50
ダイエットしてて筋トレもしてるんだけど、その代わりご飯ほとんど食べてないからたんぱく質が不足してると思う
2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:42:12 ID:fdB2LGxA0
その前に飯食えよ
3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:42:27 ID:YTBFsvF50
>>2
太る
太る
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:42:30 ID:ARFzbcyb0
うん、飯食え
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:46:53 ID:YTBFsvF50
>>4
うーん…
うーん…
13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:47:56 ID:gsLXgnfI0
>>12
なら筋肉量もくそもいうほどねえんだからプロテインは自重ｇくらいで普通にいい
飲みすぎるほどのまねえだろうが
なら筋肉量もくそもいうほどねえんだからプロテインは自重ｇくらいで普通にいい
飲みすぎるほどのまねえだろうが
元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1392698502/
この記事は２ろぐちゃんねるがまとめたものです。
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:43:32 ID:ZiGkZDFK0
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:46:53 ID:YTBFsvF50
>>6
BCAAでググるわちょっと
BCAAでググるわちょっと
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:44:44 ID:hnvDupFN0
>>6
これマジで効くよ
疲れしらずになる
これマジで効くよ
疲れしらずになる
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:51:40 ID:YTBFsvF50
>>11
そのBCAAなら筋トレのきゅうそくびがいらないってことですか？
そのBCAAなら筋トレのきゅうそくびがいらないってことですか？
7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:43:43 ID:ET16lDDx0
健康的に痩せたいなら飯食いながら動け
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:46:53 ID:YTBFsvF50
>>7
いちおうたんぱく質豊富な食材はそこそこ
いちおうたんぱく質豊富な食材はそこそこ
9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:44:26 ID:aZ0433UjP
肝臓おかしくなるだけじゃね
たんぱく質なんて1日100g程度でいいだろうし
他の栄養考えても卵や魚も食ったほうがいいんじゃね
たんぱく質なんて1日100g程度でいいだろうし
他の栄養考えても卵や魚も食ったほうがいいんじゃね
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:51:40 ID:YTBFsvF50
>>9
卵と豆腐は食べてます
卵と豆腐は食べてます
10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:44:43 ID:gmXDu7ENO
そりゃ１日に10キロのプロテインパウダー食ったら身体壊すわ
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:51:40 ID:YTBFsvF50
14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:51:04 ID:aZ0433UjP
かなりハードなトレーニングしてても自重gの倍までだよな
どうせ筋肉になれず
肝臓腎臓に負担かけて排出される
どうせ筋肉になれず
肝臓腎臓に負担かけて排出される
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:52:14 ID:NNvODZzt0
タンパク質取りすぎると腎臓やっちまうぞ
17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:53:12 ID:aZ0433UjP
落としたいならなおさらたんぱく質の塊なんて控えろよ
有酸素運動増やせよ
無理に落とそうとしても体壊すだけだろうけどな
有酸素運動増やせよ
無理に落とそうとしても体壊すだけだろうけどな
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:55:21 ID:t53ahp0i0
お前の健康状態はよくわかんないけど、程度によっては腎臓に負担がかかるからやめとき
あと最小律っていって、色々たくさん摂取してても不足してる栄養が１つでもあるとそれに関わる反応が遅くなるって
仕組みもちょこちょこあるから、やっぱりバランスが大事だとおも
あと最小律っていって、色々たくさん摂取してても不足してる栄養が１つでもあるとそれに関わる反応が遅くなるって
仕組みもちょこちょこあるから、やっぱりバランスが大事だとおも
21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:56:07 ID:M5wC0lqsO
落としたいなら余計なカロリー摂らない方がいいのは鉄則
卵はコレステロールが高いからｹﾝｺｳｶﾞｰなら控えろ
卵はコレステロールが高いからｹﾝｺｳｶﾞｰなら控えろ
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:05:38 ID:YTBFsvF50
>>21
昨日の摂取カロリーがだいたい400kcalくらい…
昨日の摂取カロリーがだいたい400kcalくらい…
30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:07:29 ID:M5wC0lqsO
>>28
昨日だけ言われてもなぁ
昨日だけ言われてもなぁ
33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:09:47 ID:YTBFsvF50
>>30
ダイエット始めてからずっとこんな感じです
まあ3日前から始めたんですけどね
3日前
0kcal
2日前
350kcal
昨日
400kcal
今日
0kcal
って感じです
ダイエット始めてからずっとこんな感じです
まあ3日前から始めたんですけどね
3日前
0kcal
2日前
350kcal
昨日
400kcal
今日
0kcal
って感じです
38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:12:03 ID:M5wC0lqsO
>>33
え、たった3日ごときでそんな心配してんの？
え、たった3日ごときでそんな心配してんの？
40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:12:59 ID:YTBFsvF50
>>38
これから先の心配です
このままこれを続けて行く時にどうしていけばいいかなって
これから先の心配です
このままこれを続けて行く時にどうしていけばいいかなって
39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:12:35 ID:6yi3x69G0
>>33
筋肉を消費してるから
そのメニューはダイエットじゃない
1日1100ｋｃはほしい
ただ筋肉減らして脂肪が減りにくい体を作っているだけ
筋肉を消費してるから
そのメニューはダイエットじゃない
1日1100ｋｃはほしい
ただ筋肉減らして脂肪が減りにくい体を作っているだけ
24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:57:04 ID:YTBFsvF50
うーん難しい…！
25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 13:59:03 ID:aZ0433UjP
食って痩せること考えてレスする暇あれば
運動して消費すること考えたほうがいいね
炭水化物や油とかも必須なわけだから抜いておけばいいわけじゃないし
運動して消費すること考えたほうがいいね
炭水化物や油とかも必須なわけだから抜いておけばいいわけじゃないし
26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:03:27 ID:YTBFsvF50
>>25
いや逆に食べてないから大丈夫かなって
いや逆に食べてないから大丈夫かなって
27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:04:52 ID:6yi3x69G0
もっとお金を掛けられるなら
食事はBCAA、豆乳、バナナ、リンゴ
運動はジムで1日2時間歩く
走る必要はない、関節に負担がかかる
外も排気ガスのせいで肺が悪くなる
ウエイトトレも必要ない、関節に負担がかかる
食事はBCAA、豆乳、バナナ、リンゴ
運動はジムで1日2時間歩く
走る必要はない、関節に負担がかかる
外も排気ガスのせいで肺が悪くなる
ウエイトトレも必要ない、関節に負担がかかる
29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:06:32 ID:YTBFsvF50
>>27
豆乳とかはわかるんですが、バナナって大事なんですね
豆乳とかはわかるんですが、バナナって大事なんですね
31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:07:31 ID:aZ0433UjP
食わないならそれを補うために
他のとこから壊れていくだけじゃね
その摂取カロリーじゃ筋肉も消化して生活に使ってそう
ついでに体力も落ちてガタガタになるんじゃね
1500kcal摂取して3時間走るとかのがいいだろうな
他のとこから壊れていくだけじゃね
その摂取カロリーじゃ筋肉も消化して生活に使ってそう
ついでに体力も落ちてガタガタになるんじゃね
1500kcal摂取して3時間走るとかのがいいだろうな
32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:07:48 ID:YTBFsvF50
今は食べなさすぎで食欲もあまりわかないので、なんか摂らないと筋肉も落ちるかなって
34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:10:50 ID:ZiGkZDFK0
食事をプロテインで置き換えるのは良いけどザバスは割高…
明治乳牛だから安心と思うかもしれんが輸入したホエイ粉にビタミン振りかけて高く売り付けてる寡占状態ですし
いろいろ調べてみるといいよ
明治乳牛だから安心と思うかもしれんが輸入したホエイ粉にビタミン振りかけて高く売り付けてる寡占状態ですし
いろいろ調べてみるといいよ
37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:12:04 ID:YTBFsvF50
>>34
なるほど…
買ってしまったのでもう今回は無理ですが次から調べてみます
なるほど…
買ってしまったのでもう今回は無理ですが次から調べてみます
41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:13:53 ID:ZiGkZDFK0
>>37
まあザバスの内容自体はまあ悪いわけじゃないけどね
まあザバスの内容自体はまあ悪いわけじゃないけどね
35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:10:53 ID:aZ0433UjP
栄養失調まで一直線だな
36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:11:08 ID:YTBFsvF50
体重は4kg以上落ちましたが筋肉が多分落ちてるんだと
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:14:14 ID:I9Uktia10
身長体重は？
44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:15:00 ID:YTBFsvF50
>>42
178cm/77kgです
ダイエット始めた時が
178cm/81kgでした
178cm/77kgです
ダイエット始めた時が
178cm/81kgでした
45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:17:02 ID:M5wC0lqsO
>>44
あー、3日でこれだと筋肉減ってるよ
あー、3日でこれだと筋肉減ってるよ
43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:14:49 ID:iXm0Ae050
普通に飯食って筋トレ後にプロテイン飲むだけで充分だとおもうが
46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:18:35 ID:YTBFsvF50
それでたんぱく質豊富な食材を食べないとなって
炭水化物とか脂肪はそこに入ってるので十分かなみたいな
炭水化物とか脂肪はそこに入ってるので十分かなみたいな
48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:19:09 ID:6c5P5orWP
ダイエットしながら筋トレってのが間違ってるわ
筋肉つけたいならガッツリ食わなきゃいけないし脂肪を落としたいなら食事制限して有酸素運動とかした方がいい
両方同時進行は非効率
筋肉つけたいならガッツリ食わなきゃいけないし脂肪を落としたいなら食事制限して有酸素運動とかした方がいい
両方同時進行は非効率
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:20:35 ID:BRZTAshY0
「痩せたい(細くなりたい)」のと「筋肉つけたい」は別よ
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:22:48 ID:YTBFsvF50
>>49
あーなるほど
痩せたい、ですかね
ただ基礎代謝？はあげたいみたいな
あーなるほど
痩せたい、ですかね
ただ基礎代謝？はあげたいみたいな
52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:24:27 ID:M5wC0lqsO
>>50
筋肉いらないなら食事制限と有酸素運動すればＯＫ
筋肉いらないなら食事制限と有酸素運動すればＯＫ
54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:26:30 ID:6c5P5orWP
>>50
だったら運動は歩いたりジョギングしたりで十分だしプロテインはいらないよ
今無理してるみたいだけど結局ダイエットって生活改善だから一時的なものじゃなくてずっと続けていく覚悟がないとリバウンドするぞ
食事も極端な事するのやめてちゃんと食べながら痩せられるように考え直せ
だったら運動は歩いたりジョギングしたりで十分だしプロテインはいらないよ
今無理してるみたいだけど結局ダイエットって生活改善だから一時的なものじゃなくてずっと続けていく覚悟がないとリバウンドするぞ
食事も極端な事するのやめてちゃんと食べながら痩せられるように考え直せ
51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:24:08 ID:aZ0433UjP
食わないんだから基礎代謝落ちるだけだろ
55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:26:53 ID:YTBFsvF50
じゃあ理想の体重まで突っ走って、その後に筋トレで筋肉つけるって感じなんですかね
細くて腹筋は割れてる程度で十分かな
細くて腹筋は割れてる程度で十分かな
56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:28:34 ID:M5wC0lqsO
>>55
細くて腹筋は割れてる程度
程度…
が、頑張ってな
細くて腹筋は割れてる程度
程度…
が、頑張ってな
58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:29:34 ID:6c5P5orWP
>>55
腹筋って実はそんなに頑張らなくても大抵割れてるんだよ
ただほとんどの人は脂肪が覆い被さってるから割れて見えないだけで腹の脂肪までガッツリ落とさないと割れて見えない
腹筋って実はそんなに頑張らなくても大抵割れてるんだよ
ただほとんどの人は脂肪が覆い被さってるから割れて見えないだけで腹の脂肪までガッツリ落とさないと割れて見えない
57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:28:46 ID:YTBFsvF50
結構改めていろいろ考えさせられますね
59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:31:17 ID:YTBFsvF50
レスしてくれた全員に感謝してます
62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:35:40 ID:M5wC0lqsO
まー、このままだと
落とせる筋肉が無くなる
↓
体重が減らなくなる
↓
モチベ下がる
↓
諦める
のパターンかな
落とせる筋肉が無くなる
↓
体重が減らなくなる
↓
モチベ下がる
↓
諦める
のパターンかな
63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:37:40 ID:YTBFsvF50
>>62
やっぱ有酸素運動なんですね…
やっぱ有酸素運動なんですね…
64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:40:04 ID:6c5P5orWP
>>63
筋トレはしてるみたいだけどあんまり外出たくないならTV見たり音楽聴きながらできるし踏み台昇降やれ
筋トレはしてるみたいだけどあんまり外出たくないならTV見たり音楽聴きながらできるし踏み台昇降やれ
65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:46:32 ID:M5wC0lqsO
>>63
あと食事制限ね
カロリー制限とはちょっと違うよ
あと食事制限ね
カロリー制限とはちょっと違うよ
61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 14:32:42 ID:6yi3x69G0
とりあえず>>1のダイエットは失敗することが確定した
おっさんになってから乳タンパク増やすと癌になるから気をつけたほうがいいよ