瞑想を８週間続ければ行動、記憶、ストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が！

1: .21 ID:PRB/N4b80

瞑想によって仕事がはかどったり、慢性痛やストレスが軽減されたりすると紹介してきましたが、最新の研究結果により、その精神的な効果はもっと広い範囲にわたり、定期的に8週間続ければ成果が出ることがわかりました。

定期的な瞑想（あるいは、ほかの「マインドフルネス認知療法的なエクササイズ」）の実践は、共感や記憶、および自意識にかかわる脳の領域に明らかな変化をもたらすという研究結果があります。
その研究をさらに裏付ける論文が、このたび精神医学誌「Psychiatry Research：Neuroimaging」で発表されました。

瞑想はよく、安らぎやリラクゼーションと結びつけられます。しかし実践者たちは、認知面や心理的な面でも良い影響が得られ、その効果は終日続くと以前より証言してきました。（中略）今回の実験では、こうした証言を裏付けるような脳構造の変化が見られると示されました。
また、気分が良くなるのは、単にリラックスした時間を過ごしたからではないこともわかったのです。

実験の参加者は、毎日30分近く、瞑想などマインドフルネス・エクササイズを約8週間続けました。16人の参加者は、8週間にわたるエクササイズの前後に、脳のMRI検査を受けました。8週間の実験が終了したとき、参加者の多くで、行動、記憶、およびストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が見られました。

今回のMRI分析は、以前の研究で瞑想に伴う変化が見られた領域に焦点を当てて行われました。その結果、学習や記憶にとって重要な領域だと知られている「海馬」と、自意識や同情心にかかわる構造部分で、灰白質密度増加が認められました。

実験参加者が報告したストレスの軽減についても、不安に重要な働きをすることが知られている「扁桃体」での灰白質密度低下と相関関係がありました。
以前の実験で判明した、自意識に関係する「島」と呼ばれる構造では変化が見られませんでしたが、この領域に変化をもたらすには長期間瞑想の実践が必要なのかもしれないと研究者らは示唆しています。

ちなみに、瞑想を行わなかったグループに変化はまったく見られませんでした。つまり単なる時間経過によって、灰白質密度が変わったわけでないとわかります。

http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/lifehacker/2013/03/8.html

転載元
スレタイ：瞑想を８週間続ければ行動、記憶、ストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が！
スレURL： http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1363611853/

3: .18 ID:3I5OwTKN0

夢と深い眠りで十分だよ

4: .60 ID:pEfI5vst0

フリーメイソーの誕生である。

6: .19 ID:u4UObbmk0

急に体が宙に浮いたりするよ

7: .17 ID:x4qAnuZB0

おまえらもネット愚痴るよりは瞑想でもしてたほうがやる気出るんじゃないのもしかして

8: .46 ID:qJ+DU/pJ0

瞑想って目をつぶって何か考えんの？

14: .36 ID:HuBhjku+0

>>8
想像するんだよ
目をつぶって周りの風景とか
そこからドアを出て、いつもの道を通ってみるとか
イマジネーションを使う訓練だな

26: .76 ID:cQm734Qy0

>>8
思考メカニズムを止めるのが瞑想
寝てるときとは違うのよ

33: .00 ID:SsIGu8dY0

>>8
呼吸に意識を集中する
それ以外のことを考えないようにする訓練がここでいう瞑想

9: .19 ID:7k1jwZPc0

へぇ、そう（瞑想とかけている）

11: .25 ID:WqecX5a20 BE:2883468757-PLT(12001)

迷走なら言われるまでもない

12: .26 ID:ukS9yXiF0

今世紀は精神分野が科学的に証明され続けるだろうね

13: .99 ID:YRyqQUVH0

妄想なら得意なんですが

15: .14 ID:N1gGcLgB0

瞑想してる暇があったら寝ろよ

17: .68 ID:wliyq+D00

引きこもりニートが偉大に見えてきたお

48: .24 ID:EjcqPuLW0

>>17
引きこもりで瞑想してる奴は少ないんじゃね

20: .23 ID:wstI7If20

瞑想をエクササイズとか言っちゃうガサツな感性が気に入らない

21: .41 ID:tO8Ycnjl0

2年ひきこもると脳が退化するらしいね

22: .45 ID:5VD+7W1K0

なんか瞑想ばっかりしてると邪念が消えたようで実はほうけただけなんじゃないかと思う。

27: .90 ID:n9frsDpT0

>毎日30分近く、瞑想などマインドフルネス・エクササイズを約8週間続けました

これだけヒマがあったらストレス軽減する必要ないだろう

31: .42 ID:HuBhjku+0

>>27
２ちゃんやってるひとが一日30分程度の暇も作れないとか
マジで言ってんの

29: .00 ID:+YJRXBmK0

瞑想・座禅は心の洗濯だね

35: .82 ID:3/4flfpd0

どんな体勢でやればいいのさ

37: .98 ID:dwP1GGMW0

雑念追い払うとか常人には無理だろ

38: .73 ID:VUb9cMH40

これほどの幻影をつくりだせるのはあの男しかいない

41: .96 ID:sU5skkKh0

おれは寝ている時間以外はずっと瞑想しているんだが

44: .63 ID:pa8rRJjz0

30分8週間ってけっこう辛いぞ

47: .97 ID:EjcqPuLW0

なんだ毎日30分か連続八週間とかどんな苦行かと思った

50: .84 ID:EjcqPuLW0

瞑想は効く時は効くが効かない時は効かない

54: .43 ID:1k8VDFeXO

恐らくそのまま寝てしまう。

57: .46 ID:uJaSq39C0

瞑想とは頭脳・思考の一時停止状態を指す。例えば物凄い巨大な船に間近に遭遇した瞬間とか
に瞑想と全く同じ状態なる。

76: .75 ID:w/z5yTU3O

>>57
出会いはスローモーションだな

59: .33 ID:KmOvKCXuO

瞑想すること自体がストレス

62: .33 ID:PzVKWQdNO

今から朝６時半まで瞑想するわ。

67: .60 ID:uJaSq39C0

瞑想初心者は地獄を味わうことになる、瞑想すると仏性（良心）が立ち現れて
様々な良心の呵責や後悔で苦しむから。達磨大師の絵がなぜあれほどまでに
地獄を見てきたかのような形相なのはそのせい。

71: .89 ID:B7ms+DvU0

ランゲルハンス島に2ヶ月ステイしてくる

72: .44 ID:EjcqPuLW0

>>71
二度と帰ってこれなくなるぞ

77: .06 ID:B7ms+DvU0

>>72
Googleアースあるから余裕

79: .75 ID:5VD+7W1K0

>>71
いいなバカンス。飛行機で行くの？それとも全身麻酔？

82: .73 ID:WG3dFyuIO

妄想なら毎日2時間ぐらいしてるが

83: .71 ID:CRMrCsMx0

人生の迷走中

1001：名無しさん＠２ろぐちゃんねる：2012/00/20(？) 00:00:00.00 ID:0

仕事のし過ぎ、安すぎる給料はストレスの原因になる事が判明-米国
志村けん病院行ってきました「休肝日言われました、お酒しかストレス解消ない」
天然婆にストレス溜め込んだ方が負けって感じで、すっかり言わなきゃ損！な嫁になりました。
【悲報】藤原紀香、失恋ストレスで狂食、暴脹で激太り
記憶力抜群の俺が安価でポケモンの絵をかく
空腹状態になると記憶力があがる仕組みを発見？
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瞑想を８週間続ければ行動、記憶、ストレスにかかわる脳の領域に著しい変化が！

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