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夏になるまでに短期間で腹筋割る方法頼む!!

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:45:45.02 ID:qD+I8sQa0.net

スペック
身長165
体重68
体脂肪率24%
一ヶ月くらいで腹割らないとやべえw



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:46:49.70 ID:F9ePP7Hb0.net




4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:48:05.71 ID:zKYAGAkY0.net

鈍器のようなもの


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:48:29.26 ID:LsSAB0kw0.net

なんでヤバいのよ


7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:49:16.89 ID:qD+I8sQa0.net

>>5
大学のサークルで海に行くから
今のままじゃ女の子に見せれる体じゃない



元スレhttp://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1398649545/



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:48:47.19 ID:HYF0VkgM0.net

バールのようなもの


8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:49:26.93 ID:HRsanNGl0.net

マジックで線入れとけ


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:49:32.78 ID:WPqnQg5a0.net

ナタ


11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:49:38.97 ID:EmlVv2op0.net

チビの時点で女にとって論外だから安心しろよ


13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:50:24.74 ID:NGygqQeI0.net

金網に腹押し付けるアレだろ?


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:51:49.87 ID:00G3lNrK0.net

b071cc07.jpg




24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:53:34.99 ID:S7yphVI00.net

>>21
ワロタ



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:50:29.70 ID:CTc5fg4F0.net

まだ海入れねーだろ


18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:51:16.71 ID:qD+I8sQa0.net

>>14
あと2ヶ月くらいあるからそれくらいで割る方法教えろください



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:50:51.26 ID:ATN2hUO+0.net

腹筋100回3セット毎日やれば割れんじゃね?


16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:50:51.42 ID:Sd0fsxYe0.net

ビリーズブートキャンプ&スイブルスイーパ


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:51:07.93 ID:0xy6ThXd0.net

ID変えながら腹筋スレに粘着


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:51:27.77 ID:epfIG4Pa0.net

一ヶ月で腹筋割る方法とか俺も知りたいわ


25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:53:57.78 ID:qD+I8sQa0.net

まだ1人もちゃんと答えてくれないんだが…


26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:53:57.94 ID:epfIG4Pa0.net

今してることはなによ?


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:55:20.72 ID:qD+I8sQa0.net

>>26
クランチ10回



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:56:24.36 ID:epfIG4Pa0.net

>>28
続けようか・・



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:58:58.96 ID:qD+I8sQa0.net

>>29
10回でなかなかキツイ



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:54:15.91 ID:WPqnQg5a0.net

てかよく見たら腹筋とかじゃなくてまず痩せろ


32: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2014/04/28(月) 10:56:44.42 ID:uiHt4ANB0.net

腹の肉つまめんの?


38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:58:58.96 ID:qD+I8sQa0.net

>>32
腹は昔から三段腹で横に線がついてて取れない



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:57:02.12 ID:wuYgdgUr0.net

1月飯を食わなければいいんじゃね?


39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:59:37.63 ID:NZp9bRLT0.net

痩せろ


40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:59:57.85 ID:Dsx0KLe90.net

身長wwwwwwwwwwwww


51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:05:15.79 ID:qD+I8sQa0.net

>>40
身長のことは今はいいだろw



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 10:59:59.13 ID:07SU1j3i0.net

ゆっくりスクワット15回1日3セット
朝ジョギング5キロ週4最終的には10キロ
9時以降食わない



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:05:15.79 ID:qD+I8sQa0.net

>>41
腹筋なのにスクワットやる意味ある?



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:01:21.98 ID:ANWwnOul0.net

太ってると腹筋鍛えても見えないから走って痩せろ


43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:00:31.21 ID:QTpQoZUh0.net
51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:05:15.79 ID:qD+I8sQa0.net

>>43
これ超上級者のやつだろw



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:01:24.86 ID:WPqnQg5a0.net

インフルエンザで40度の熱出た時に水だけで3日間寝てたら5kg痩せた
お前も腹筋しながら水だけで3日間すごしたら痩せて腹筋も割れるんじゃね



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:03:43.18 ID:yJ9NNd+tO.net

>>45
三日後にドカ食いして超リバウンドですね、わかります



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:02:41.45 ID:cE2+trvb0.net

とにかく体重落とせ
鍛えながら落とさんといかんから大変だが



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:04:26.53 ID:2nUvvaHSO.net

高須が脂肪を体内の形成して、腹筋が割れてるように見せる手術やってなかったか?


52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:06:25.47 ID:OFLD7LXS0.net

>>49
4d7f89f4.jpg




53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:06:44.21 ID:sk/zzeS30.net

ペンで腹には線を書く


60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:09:27.00 ID:es7qSX08i.net

>>53
これやったらおもしろいだろ



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:07:25.99 ID:T9BCCVsCO.net

お前は腹筋を割りたいのか?
それとも恥ずかしくない体になりたいのか?



63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:10:55.95 ID:qD+I8sQa0.net

>>55
この際だから割れた腹筋で女の子にキャーキャー言われたいのよ

みんなの意見まとめたらとりあえず痩せろってことだけど、体脂肪率減らすにはどうすればいい?



65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:12:25.76 ID:/TcnarZB0.net

>>63
運動する
体重が減ると同時に体力と筋肉がつく
そして筋トレ
以下ループで終了



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:17:35.51 ID:T9BCCVsCO.net

>>63あくまで1つのソースだが指先で全体重を支えるようなトレは体脂肪を減らすんだってさ
理屈じゃなく本能がそう仕向けてくる
だから極論靴の中の足の親指の部分に10円玉貼っただけでこうかある

らしい



80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:21:56.74 ID:qD+I8sQa0.net

>>74
それマジなん?聞いたことないわw



83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:25:45.72 ID:T9BCCVsCO.net

>>80
原始の猿や原人が筋肉を使うシチューはなんだよ?
結局指先でぶら下がるときとかだろ?



88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:33:06.72 ID:qD+I8sQa0.net

>>83
イマイチピンと来ないが原始からの人間の本能ってことでいいのか?



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:36:21.12 ID:T9BCCVsCO.net

>>88つまりさ
お前の本能が必要ないと判断したらお前にサボれ信号を出すし
お前みたいなデブはそれに逆らえない



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:08:15.15 ID:+3C7WOze0.net

脂肪の下に腹筋あるから、痩せれば割れてるから痩せたらOK


58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:08:58.97 ID:E0zTM+qd0.net

身長同じくらいで体重が62キロだけど腹出てるよ
お前十数キロ痩せる気力はあるか?



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:10:22.36 ID:L4q4NdMd0.net

腹うp


72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:16:03.36 ID:qD+I8sQa0.net

>>62
マジもんの三段腹だからうpは恥かしい



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:12:22.41 ID:QTpQoZUh0.net

ああデブなのか
まず一日1時間以内くらいのウォーキングか軽いジョギングだな



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:16:03.36 ID:qD+I8sQa0.net

>>64>>65
とりあえずジョギングと筋トレやれってこと?プロテインもやっぱりいる?



79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:21:50.25 ID:QTpQoZUh0.net

>>72
プロテインは飲んだことないから知らないけどあとは食事に気を使えばそれでいけるんじゃないかな
ちなみに食べ順は効果あると思う



66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:12:36.66 ID:rFGNPXqs0.net

一月で三段腹から割れ腹筋になれたとしても、皮が余ってだるだるになりそうだが。


67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:13:11.90 ID:7iQJroQl0.net

体脂肪落として筋肉の線を見せるには時間が足りないと思う
筋肉を膨らませることでふたまわりデカい肉体を目指した方が、どうにか体裁整うよ



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:13:45.18 ID:F2nF+Mnh0.net

なんか、思い通りに脂肪吸引できる技術があって
腹筋の割れを再現できるそうだ

つまり、脂肪なんだけど割れてて、見た目筋肉にできるってこと
今のお前にピッタリな方法だろ?



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:16:03.36 ID:qD+I8sQa0.net

>>68
俺はそんなインチキはしたくない!



69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:14:24.17 ID:U+/2oq700.net

もう無理起き上がれないってくらいまでやって筋肉痛とれるまで休んで
の繰り返しが一番手っ取り早い回数決めるとか休む日数きめるとか人それぞれ違うし厳密なスケジュールなんて
食事管理もふくめてしないと無駄無駄のむーだ



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:15:53.83 ID:rFGNPXqs0.net

腕+大胸筋・背筋鍛えて雰囲気ガチムチになる方が現実的では・・
まあどっちみちバランスのために腹筋はしなきゃだけど



75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:18:11.97 ID:PQ8X/EXE0.net

冗談抜きで
1日一回盛大にゲロ吐く
毎日腹パン30~50発
腹筋背筋腕立て毎日20回5セット



80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:21:56.74 ID:qD+I8sQa0.net

>>75
それは続かないわ



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:19:21.64 ID:6ojMQS8A0.net

3or5キロくらいの鉄アレイ両手に持って限界まで体を左右にねじるを限界までやれ


80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:21:56.74 ID:qD+I8sQa0.net

>>76
そんなんで腹筋割れるの?



82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:24:46.19 ID:6ojMQS8A0.net

>>80
やってみないで文句垂れんなチビデブ
楽して筋肉つけようと思うな
マジおすすめだから一回やってみろって




77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:20:00.21 ID:epfIG4Pa0.net

>>76
それ肩壊さないか?



78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:21:24.15 ID:6ojMQS8A0.net

>>77
ある程度筋肉つけば問題ないかと
全身の筋肉使うからおすすめ



81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:22:19.95 ID:epfIG4Pa0.net

>>78
今両手6kgでやってみたけど、腹にきくねこれ・・
どういう原理かわからないけど俺もやってみるよありがとう。



82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:24:46.19 ID:6ojMQS8A0.net

>>81
1週間くらいで慣れてくるよ



85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:27:37.28 ID:7lJHsyht0.net

>>82
本当に筋肉無い奴は肩の筋肉も無いはずだからそれが最初はキツくないか?



88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:33:06.72 ID:qD+I8sQa0.net

>>82
わかった!家に一キロのダンベルしかないけど、それでやってみる



84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:27:26.41 ID:qzFTQBkq0.net

たしかソファー使った上体起こしの奴で毎日短時間トレを繰り返すだけで結構効果がでるとかなんとかってのがあったな
実際やったら量は少ない物の、きつすぎて1日でギブったけどあれなら効果ありそうだな



86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:29:49.33 ID:3QCZUQFs0.net

脂肪あると筋肉ついてもだらしない体になるからまず脂肪を落とせ


88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:33:06.72 ID:qD+I8sQa0.net

>>86
だからその方法を教えろください



89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:34:43.04 ID:3QCZUQFs0.net

>>88
有酸素運動
ランニングとかしとけ
一日2kmでも良いから続けてみて
ランニングと平行して筋トレで腹割れる



90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:35:46.95 ID:HzYq14vs0.net

食う量減らして走れ
そっからの筋トレ



91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:36:12.68 ID:fHpABKqZ0.net

おいちゃんも一時期腹をなんとかしたいと思って色々調べたんだけど
腹の筋肉は他の筋肉と違って元々量が少ないから
鍛えて増量するより脂肪を減らしていく方が圧倒的に簡単らしいよ
ただ腹筋がある程度無いと腸を押さえ込めなくなるから
朝晩だけでも腹筋をした方がいいみたい
なにより体を絞る事を第一に考えるんだ
俺ちゃんは炭水化物抜きで肉だけで今二日目



95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:48:54.66 ID:9plzNfoh0.net
98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 11:57:40.95 ID:pGIq3sHa0.net
100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/04/28(月) 12:14:26.29 ID:1A83BRGU0.net

体脂肪率13%きったら自然に割れる


コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZGZlZDFj

    なんでそんなに体脂肪あるの?腹筋割る前に体脂肪ヘラしなよ。男で20パーセント台はやばい。

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