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がちで痩せたいからアドバイスくれwwwwwwww

 
1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:08:56.73 ID:9wYwWGky0.net
理由は好きな人告ったら太ってる人はごめんなさいって言われたから


現在72.7kg

目標54kg

おなしゃす！！

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:09:30.66 ID:wEXn6uFt0.net
身長は？

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:09:51.72 ID:9wYwWGky0.net
>>2
172

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:11:45.33 ID:wEXn6uFt0.net
>>4
まじか俺も173/75で気になる人デート誘ってみようと思ってたとこだ
やめておこう…




元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1400778536/


5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:09:59.25 ID:7IV6zirG0.net
食事の徹底管理と適度な運動

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:10:01.56 ID:9looZwXz0.net
食わなきゃ１ヶ月で10ｋｇは痩せる

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:11:00.98 ID:3MTaWjWU0.net
どういう生活してるのかによる

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:12:51.95 ID:9wYwWGky0.net
家から6km先にコスパっていうジムあるからそこに通おうといま考えてる

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:13:58.34 ID:wEXn6uFt0.net
>>12
ジムに行こうと思うだけだいいじゃんｗｗ

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:15:11.65 ID:3MTaWjWU0.net
>>12
ジムはある程度絞った奴が行く所だ
行っても続かないからやめとけ

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:17:39.89 ID:9wYwWGky0.net
>>16
ほげえええええ
どうしたらええのん？

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:19:09.35 ID:7IV6zirG0.net
>>23
だから食事の管理をしろと

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:13:33.14 ID:8riknoWS0.net
54kgは結構な運動しないと厳しいんじゃないのか

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:15:30.16 ID:9wYwWGky0.net
>>13
ただ痩せるんじゃなくと二度と太れなくなるぐらいまで自分を追い詰めたい

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:20:06.72 ID:iMHKehZC0.net
>>17
その心意気いいねぇ
身長体重同じくらいだけどジム行ってウエイトトレーニングすればいいよ
走ったりするより消費カロリー多いし筋肉つくと基礎代謝があがるしトレーニングが生活リズムに入れば2度と太らない

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:21:11.97 ID:9wYwWGky0.net
>>28
筋トレかぁ 上半身はガッチリしてもいいんだけど 下半身は細くなりたいんだ
細身のパンツが穿きたい

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:22:16.11 ID:TGCcaHv60.net
>>32
とりあえず歩けや

デブはいきなり走ると膝壊すぞ

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:23:01.09 ID:iMHKehZC0.net
>>32
そうか…
スクワットがガンガンできないんじゃ効率悪いな
少しづつ夜ご飯とかの炭水化物とかを減らしてけば痩せる
白米はなるべく食べないでね
グリセミック指数を気にして食べてね

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:15:42.17 ID:TGCcaHv60.net
デブのくせに告るとかなに考えてんだよ

相手が可哀想だろデブ

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:16:13.14 ID:wEXn6uFt0.net
>>18
やっぱやめた方がいいのか
デート誘わないでよかった失恋を味わいたくない

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:19:32.89 ID:TGCcaHv60.net
>>20

俺も171で70だったが恐れ多くてできなかったぞ

ヤバイと思って61キロまで落とした

デブは甘えだ

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:20:21.00 ID:wEXn6uFt0.net
>>26
これでも90から絞ったんだよ（ ; ; ）

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:21:17.67 ID:iMHKehZC0.net
>>29
ますますいい感じじゃんイージーゲイナーで筋肉つきやすい可能性高いぞ
三年間やれば別人になれる

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:16:03.00 ID:iMHKehZC0.net
炭水化物を全部オートミールに変えてみそ
痩せるしたぶん不味くて食う量減るから

30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:20:30.75 ID:TYCdskqJ0.net
鶏の胸肉と野菜食って運動しろ
夜更かしせず十時には寝ろ

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:21:31.67 ID:xoEkcFI80.net
７０キロから２ヶ月で５０まで落とした時は
夕飯を豆腐とサラダだけにして朝昼はがっつり食ってた
飲み物は水と酒だけ
そんで腹筋用のローラー１日１００回、足上げ腹筋３００回、腕立て２００回、ランニング３０分を毎日やった

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:21:55.54 ID:NrOH+QCV0.net
ガチで痩せる気なら教える
1ヶ月で75から60.87まで落としたぞ

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:23:16.15 ID:wEXn6uFt0.net
>>35
やる気はあるけど時間はあまりない

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:25:40.96 ID:NrOH+QCV0.net
>>40
時間はそんなにいらんぞ

52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:28:10.51 ID:wEXn6uFt0.net
>>45
毎日腕立て腹筋ランニングしてるで！
それで90から75までダイエット成功した
飯いっぱい食うののやめようかな…生きてて唯一楽しいひと時なんだけど

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:22:22.55 ID:NrOH+QCV0.net
ミスりまくったｗｗ
4ヶ月で75から60.8だわ

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:24:01.47 ID:Qwwy4GTc0.net
毎日筋トレとジョギングしろ
で全ての運動が終わったらソイプロテインを飲む
あとは間食しないで規則的な食生活してれば少しずつ痩せる
絶食とかして急激に痩せても必ずリバウンドするからな

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:25:40.96 ID:NrOH+QCV0.net
>>41が言ってる事はマジ参考になるぞ

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:24:59.30 ID:9wYwWGky0.net
>>41
筋トレとジョギングのメニューおしえて

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:25:20.72 ID:wEXn6uFt0.net
>>41
食う量は前と変わらんハンバーガー3個くらい食っとるわやめた方がいい？

47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:26:44.64 ID:7IV6zirG0.net
>>44
食事の管理なしでのダイエットなんてあり得ないぐらい

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:28:06.49 ID:NrOH+QCV0.net
>>44
一個でも食うな、そんなジャンクフードでカロリー摂取すんのもったいないぞ

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:24:50.40 ID:rnAlxbsa0.net
172センチで54キロ、2度と太らない、胃切り取る以外の方法があるわけない
ナメすぎ、どこか妥協するか覚悟きめろ

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:27:18.21 ID:NrOH+QCV0.net
>>42
いけるだろ
俺174/55が目標、今60か61

56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:28:42.62 ID:rnAlxbsa0.net
>>49
お前それ一生続けられるとでも思ってるのか？年食っておっさんやおばさんになっても

71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:32:22.61 ID:NrOH+QCV0.net
>>56
いける、元々174/55だったから元にもどすだけだ

75: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:33:43.97 ID:rnAlxbsa0.net
>>71
じゃああなたは今何歳だ？

84: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:38:29.61 ID:NrOH+QCV0.net
>>75
32
外食増えて一気に豚ｗ
みっともないと思って-20キロに挑戦中だ

86: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:39:25.48 ID:7IV6zirG0.net
>>84
あ同じ年だ

48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:26:49.83 ID:8PYbaId40.net
逆に肉付けたいんだけどなにすればいいの
小食なこともあって体重が落ちていくばかりだ
アフリカの子供みたいな体系になりつつある

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:27:46.28 ID:7IV6zirG0.net
>>48
ちゃんとご飯食べてるか？

68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:31:21.50 ID:8PYbaId40.net
>>50
一応一日3食・・・
朝昼は菓子パン一つとかですますことが多いけど・・・


73: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:32:56.08 ID:7IV6zirG0.net
>>68
身体が大きくなってる人はたぶん1日の食事量が君の倍ぐらい食べてると思うよ

76: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:34:25.40 ID:8PYbaId40.net
>>73
やっぱりとにかく食わないといけないのか
おなかに入らないっす
なんか効率的に太れる食べ物とかないですか

55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:28:39.36 ID:NrOH+QCV0.net
>>48
タンパク質摂ってる？

68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:31:21.50 ID:8PYbaId40.net
>>55
あんまとってないかも
何喰えば効率的なんでしょ
豆？

78: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:35:45.44 ID:NrOH+QCV0.net
>>68
プロテインか赤身の肉か豆腐
目標体重の1000分の1、タンパク質摂ったらちょうど
60キロが目標なら60gな

93: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:42:18.12 ID:8PYbaId40.net
>>78
ほうほう。
1000分1っていうのは一日に取る量ってことよね？
なるほど少し意識してみよう

54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:28:28.36 ID:hfNZK+/q0.net
マジレスすると食うな
一日一食にすれば嫌でも痩せるぞ
すごい辛いけど

74: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:33:19.97 ID:NrOH+QCV0.net
>>54
慣れたら余裕なんだよなぁ
腹減ったら野菜ジュースで数時間持つし

61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:30:07.17 ID:U42LlCLv0.net
この前一週間ビーフジャーキーと水だけで生活したら8キロ痩せたよ
腹持ちいいしカロリー低いからオススメ

63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:30:38.48 ID:wEXn6uFt0.net
ジュースとラーメンとアイスこの世から消してくれよやめられないよ麻薬だよあれ

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:29:43.67 ID:Dn2g2pJl0.net
痩せたからといって付き合える保証はない
諦めろん

67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:31:21.54 ID:f8wO2c2E0.net
それ断る時の適当な理由で痩せたからって付き合えるわけじゃないよ

69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:31:47.36 ID:MqIMI7/F0.net
筋肉をつけろ燃費よくなるから

70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:32:18.53 ID:e0vjVyhX0.net
基礎代謝あげれば食っても太りにくい

77: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:34:26.32 ID:wEXn6uFt0.net
75キロってやっぱクソデブだよな？…
久しぶりにあった人にほんと痩せたね～言われるけど内心調子のってんじゃねえぞお前はまだクソデブなんだよとな思われてたのかな…

79: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:36:01.32 ID:Dn2g2pJl0.net
>>77
卑屈になってんじゃねえよクソデブ

83: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:38:10.36 ID:wEXn6uFt0.net
>>79
やっぱそうだよね

80: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:36:18.15 ID:E/krx1800.net
逆に、健康的に太れる方法教えてほしい

82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:37:52.00 ID:7IV6zirG0.net
>>80
健康的に太るって意味はわからんが
よく食べて筋トレやスポーツすることじゃない？

からだ作りの基本は痩せるも大きくするも食事ですから

88: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:40:09.43 ID:NrOH+QCV0.net
>>80
脂質に見合った分のタンパク質摂取して筋トレか運動じゃないかな

111: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:52:20.00 ID:E/krx1800.net
>>82>>88
なるほどありがとう

筋トレは必要不可欠なんだな….

81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:37:19.23 ID:FygeNDql0.net
標準体重よりも重いやつは糖質制限ダイエットしろ

85: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:38:59.29 ID:9wYwWGky0.net
よっしゃ！！頑張るぞーー

87: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:39:56.84 ID:McX5yXcH0.net
食べないと本当に痩せると思う

95: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:43:29.92 ID:8PYbaId40.net
ガリはデブより早死にしそう
人間はほどよく太ってるくらいがいいんだようんたぶん

99: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:46:18.91 ID:U42LlCLv0.net
リバウンドってありえるのか？
消費カロリー以上食わないで太ることってあるの？

102: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:47:42.71 ID:NrOH+QCV0.net
>>99
無い
塩分とりすぎた時は水分溜まるから一時的に重くなるけど

100: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:46:33.31 ID:8PYbaId40.net
俺も晒せるような体になりたいものだ

108: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:51:48.53 ID:xajx0dGh0.net
夜六時以降何も食うな

114: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:54:01.68 ID:8PYbaId40.net
デブが痩せるための運動法とガリが筋肉をつけるための運動法はなにがどうちがうの？

117: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:55:58.90 ID:7IV6zirG0.net
>>114
簡単に言えば
太く短く
細く長く
この違いかな

119: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:57:30.45 ID:NrOH+QCV0.net
>>114
前者はカロリー制限必要、後者はカロリー制限不要だから
とにかくタンパク質重視で食って運動なり筋トレだと思ってるわ

115: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:54:50.19 ID:k5BlCQi20.net
俺は痩せるより腹をへこませたいんだが

119: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:57:30.45 ID:NrOH+QCV0.net
>>115
素振りで一気に落ちたで俺は

118: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:56:05.10 ID:RGpObH5j0.net
増量中だけどなかなか増えないから羨ましいわ
no title


121: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:59:48.59 ID:wEXn6uFt0.net
vipperムキムキやな

127: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:08:30.03 ID:8m35+XLJ0.net
昨日から筋トレ始めたんだが筋肉痛が酷い
ゴムを引っ張って左右の腕を地面と平行まで伸ばすやつキツすぎる

128: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:10:09.54 ID:NrOH+QCV0.net
>>127
筋肉痛になってるって事は筋肉が付く前兆やで
しっかりタンパク質摂ろうぜ

129: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:13:14.40 ID:8m35+XLJ0.net
>>128
じゃあ期待しとこう
直後にプロテインも飲んだし

しかしこんな時間まで起きてると筋肉には良くないんだろうな

132: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:21:31.42 ID:NrOH+QCV0.net
>>128
寝る時間は関係無さそうだけどなぁ
筋トレ直後の風呂はあかんって聞いたことあるわ

133: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:23:28.67 ID:dY6WH3pW0.net
自転車乗ればソッコー痩せる

134: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:30:53.70 ID:NrOH+QCV0.net
>>133
カロリー制限しないと無理

136: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:35:27.33 ID:dY6WH3pW0.net
>>134
自転車は1時間で500kcal以上余裕だから
4時間も乗れば普通の食事ではカロリーが追いつかなくなるよ

137: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:40:50.63 ID:NrOH+QCV0.net
>>136
そんな消費出来るんか？かなり負荷かけてか？

138: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:42:54.16 ID:dY6WH3pW0.net
>>137
時速22～25km位で走ると1時間で500kcalくらい
時速30km位だと700kcalくらい

140: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:49:49.13 ID:NrOH+QCV0.net
>>138
そんな速度でこいだらかなりきつそうだな
俺は筋肉も落としたいからカロリー制限しかないわ

141: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:53:40.61 ID:dY6WH3pW0.net
>>140
速度上がると強風を受けるから涼しくてランニングより遥かに楽だよ

143: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:57:16.16 ID:NrOH+QCV0.net
>>140
脚細くしたいからチャリもランニングも逆効果っぽいんだよなぁ
筋肉落ちてもいいからとにかく元の体型に戻したい
毎日1000kcalで抑えてるから週1キロは痩せる計算

142: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:56:31.67 ID:x5HDXFcl0.net
>>138
あるこーるのカロリー舐めるなよ(´・ω・｀)

145: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:58:26.30 ID:NrOH+QCV0.net
>>142
アルコールは1g7kcal
肝臓で分解されるから蓄積されんしエンプティカロリー

147: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:59:35.11 ID:dY6WH3pW0.net
筋肉まで落としたいのか
それはひたすらベッドでゴロゴロを続けるしかないな

149: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 04:07:36.02 ID:NrOH+QCV0.net
>>147
無駄に筋肉いらんしなぁ、体重落とすなら筋肉落とした方が早い
カロリー制限は慣れたから基礎代謝下がっても大丈夫だし
腹筋は軽く割れた状態維持するために定期的に100回か200回してるけどな
あとウエスト絞るために素振りしたり打ちっ放し行ってる

コメント一覧

  1. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2014年5月24日 06:33

    手術

  2. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2014年5月24日 06:46

    痩せたところで無理

  3. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2014年5月24日 07:00

    172cm 54kgってガリ過ぎるだろマラソン選手かよw

  4. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2014年5月24日 07:01

    ・寝るのやめる・水ブロに浸かるガマン出来れば絶対やせる

  5. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2014年5月24日 07:14

    お酒やめて間食も断つ毎日湯船浸かる食事はパスタと鳥のささ身＆野菜これでいけるよ

  6. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2014年5月24日 07:24

    ただただ痩せたいなら間食抜かして寝る前の３時間は絶対に食べないっていうのを続ければだんだん痩せてくるよ。毎日体重計見るのも地味に効果あるんだよな

  7. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2014年5月24日 07:47

    まずはジョギング。走るスピードは関係ない、ゆっくりでいい。んで、最初は５分でいい。ゆっくりで、膝を悪くするから。一週間ごとに５分ずつ増やし、３０分間ジョギングできればOK。一ヶ月半でいけるハズだ。ジョギングする前のストレッチはアキレス腱とふくらはぎだけでいい。とにかく、最初のうちは習慣にする事が重要だ。手軽な最低限度でよい。月曜から金曜日は普通に走り、土日はウォーキングでいい。とにかく、習慣にする。足の筋肉をつけると血液循環の効率が良くなり、代謝も良くなる。ストレッチも同様の効果があるが、本気のストレッチは普通に３０分ぐらい必要なので、アキレス腱とふくらはぎだけでいい。とにかく習慣づける事を優先。続けられなければ、まったく無意味だから。３０分ジョギングできるまでは食事制限はしなくていい。疲労を少なく筋肉をつける事が重要だからな。というか、それまでで精神的に一杯一杯なハズだろうから、食事制限とかすると続きにくい。食事制限は、たんぱく質と糖質はＯＫだが、脂肪はＮＧだ。たんぱく質は筋肉になり、糖質はエネルギーになる。糖質をとらないと疲労が溜まりやすくなり、怪我もしやすくなる。これだけで３ヶ月で１０キロ以上はやせる。ただし、３０分ジョギングし、食事管理を始めた頃に徐々にやってくる。なので２ヶ月目ぐらいから。最初は殆ど体重が減らない、むしろ増える可能性すらある。（筋肉は脂肪より重いからだ）しかし、しっかりとした筋肉がつき、脂肪が燃焼しやすい体になると、食事制限の効果がまったく違ってくる。しかも、やせ始めると体が軽くなるので、運動もどんどん楽になる。

  8. 名無しさん＠２ろぐちゃんねる より:
    2014年5月24日 09:44

    169センチ78キロでも彼女は出来たぞ

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