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がちで痩せたいからアドバイスくれwwwwwwww

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:08:56.73 ID:9wYwWGky0.net

理由は好きな人告ったら太ってる人はごめんなさいって言われたから


現在72.7kg

目標54kg

おなしゃす!!



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:09:30.66 ID:wEXn6uFt0.net

身長は?


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:09:51.72 ID:9wYwWGky0.net

>>2
172



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:11:45.33 ID:wEXn6uFt0.net

>>4
まじか俺も173/75で気になる人デート誘ってみようと思ってたとこだ
やめておこう…




元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1400778536/



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:09:59.25 ID:7IV6zirG0.net

食事の徹底管理と適度な運動


6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:10:01.56 ID:9looZwXz0.net

食わなきゃ1ヶ月で10kgは痩せる


8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:11:00.98 ID:3MTaWjWU0.net

どういう生活してるのかによる


12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:12:51.95 ID:9wYwWGky0.net

家から6km先にコスパっていうジムあるからそこに通おうといま考えてる


14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:13:58.34 ID:wEXn6uFt0.net

>>12
ジムに行こうと思うだけだいいじゃんww



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:15:11.65 ID:3MTaWjWU0.net

>>12
ジムはある程度絞った奴が行く所だ
行っても続かないからやめとけ



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:17:39.89 ID:9wYwWGky0.net

>>16
ほげえええええ
どうしたらええのん?



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:19:09.35 ID:7IV6zirG0.net

>>23
だから食事の管理をしろと



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:13:33.14 ID:8riknoWS0.net

54kgは結構な運動しないと厳しいんじゃないのか


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:15:30.16 ID:9wYwWGky0.net

>>13
ただ痩せるんじゃなくと二度と太れなくなるぐらいまで自分を追い詰めたい



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:20:06.72 ID:iMHKehZC0.net

>>17
その心意気いいねぇ
身長体重同じくらいだけどジム行ってウエイトトレーニングすればいいよ
走ったりするより消費カロリー多いし筋肉つくと基礎代謝があがるしトレーニングが生活リズムに入れば2度と太らない



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:21:11.97 ID:9wYwWGky0.net

>>28
筋トレかぁ 上半身はガッチリしてもいいんだけど 下半身は細くなりたいんだ
細身のパンツが穿きたい



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:22:16.11 ID:TGCcaHv60.net

>>32
とりあえず歩けや

デブはいきなり走ると膝壊すぞ



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:23:01.09 ID:iMHKehZC0.net

>>32
そうか…
スクワットがガンガンできないんじゃ効率悪いな
少しづつ夜ご飯とかの炭水化物とかを減らしてけば痩せる
白米はなるべく食べないでね
グリセミック指数を気にして食べてね



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:15:42.17 ID:TGCcaHv60.net

デブのくせに告るとかなに考えてんだよ

相手が可哀想だろデブ



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:16:13.14 ID:wEXn6uFt0.net

>>18
やっぱやめた方がいいのか
デート誘わないでよかった失恋を味わいたくない



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:19:32.89 ID:TGCcaHv60.net

>>20

俺も171で70だったが恐れ多くてできなかったぞ

ヤバイと思って61キロまで落とした

デブは甘えだ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:20:21.00 ID:wEXn6uFt0.net

>>26
これでも90から絞ったんだよ( ; ; )



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:21:17.67 ID:iMHKehZC0.net

>>29
ますますいい感じじゃんイージーゲイナーで筋肉つきやすい可能性高いぞ
三年間やれば別人になれる



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:16:03.00 ID:iMHKehZC0.net

炭水化物を全部オートミールに変えてみそ
痩せるしたぶん不味くて食う量減るから



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:20:30.75 ID:TYCdskqJ0.net

鶏の胸肉と野菜食って運動しろ
夜更かしせず十時には寝ろ



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:21:31.67 ID:xoEkcFI80.net

70キロから2ヶ月で50まで落とした時は
夕飯を豆腐とサラダだけにして朝昼はがっつり食ってた
飲み物は水と酒だけ
そんで腹筋用のローラー1日100回、足上げ腹筋300回、腕立て200回、ランニング30分を毎日やった



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:21:55.54 ID:NrOH+QCV0.net

ガチで痩せる気なら教える
1ヶ月で75から60.87まで落としたぞ



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:23:16.15 ID:wEXn6uFt0.net

>>35
やる気はあるけど時間はあまりない



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:25:40.96 ID:NrOH+QCV0.net

>>40
時間はそんなにいらんぞ



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:28:10.51 ID:wEXn6uFt0.net

>>45
毎日腕立て腹筋ランニングしてるで!
それで90から75までダイエット成功した
飯いっぱい食うののやめようかな…生きてて唯一楽しいひと時なんだけど



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:22:22.55 ID:NrOH+QCV0.net

ミスりまくったww
4ヶ月で75から60.8だわ



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:24:01.47 ID:Qwwy4GTc0.net

毎日筋トレとジョギングしろ
で全ての運動が終わったらソイプロテインを飲む
あとは間食しないで規則的な食生活してれば少しずつ痩せる
絶食とかして急激に痩せても必ずリバウンドするからな



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:25:40.96 ID:NrOH+QCV0.net

>>41が言ってる事はマジ参考になるぞ


43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:24:59.30 ID:9wYwWGky0.net

>>41
筋トレとジョギングのメニューおしえて



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:25:20.72 ID:wEXn6uFt0.net

>>41
食う量は前と変わらんハンバーガー3個くらい食っとるわやめた方がいい?



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:26:44.64 ID:7IV6zirG0.net

>>44
食事の管理なしでのダイエットなんてあり得ないぐらい



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:28:06.49 ID:NrOH+QCV0.net

>>44
一個でも食うな、そんなジャンクフードでカロリー摂取すんのもったいないぞ



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:24:50.40 ID:rnAlxbsa0.net

172センチで54キロ、2度と太らない、胃切り取る以外の方法があるわけない
ナメすぎ、どこか妥協するか覚悟きめろ



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:27:18.21 ID:NrOH+QCV0.net

>>42
いけるだろ
俺174/55が目標、今60か61



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:28:42.62 ID:rnAlxbsa0.net

>>49
お前それ一生続けられるとでも思ってるのか?年食っておっさんやおばさんになっても



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:32:22.61 ID:NrOH+QCV0.net

>>56
いける、元々174/55だったから元にもどすだけだ



75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:33:43.97 ID:rnAlxbsa0.net

>>71
じゃああなたは今何歳だ?



84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:38:29.61 ID:NrOH+QCV0.net

>>75
32
外食増えて一気に豚w
みっともないと思って-20キロに挑戦中だ



86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:39:25.48 ID:7IV6zirG0.net

>>84
あ同じ年だ



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:26:49.83 ID:8PYbaId40.net

逆に肉付けたいんだけどなにすればいいの
小食なこともあって体重が落ちていくばかりだ
アフリカの子供みたいな体系になりつつある



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:27:46.28 ID:7IV6zirG0.net

>>48
ちゃんとご飯食べてるか?



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:31:21.50 ID:8PYbaId40.net

>>50
一応一日3食・・・
朝昼は菓子パン一つとかですますことが多いけど・・・



73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:32:56.08 ID:7IV6zirG0.net

>>68
身体が大きくなってる人はたぶん1日の食事量が君の倍ぐらい食べてると思うよ



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:34:25.40 ID:8PYbaId40.net

>>73
やっぱりとにかく食わないといけないのか
おなかに入らないっす
なんか効率的に太れる食べ物とかないですか



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:28:39.36 ID:NrOH+QCV0.net

>>48
タンパク質摂ってる?



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:31:21.50 ID:8PYbaId40.net

>>55
あんまとってないかも
何喰えば効率的なんでしょ
豆?



78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:35:45.44 ID:NrOH+QCV0.net

>>68
プロテインか赤身の肉か豆腐
目標体重の1000分の1、タンパク質摂ったらちょうど
60キロが目標なら60gな



93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:42:18.12 ID:8PYbaId40.net

>>78
ほうほう。
1000分1っていうのは一日に取る量ってことよね?
なるほど少し意識してみよう



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:28:28.36 ID:hfNZK+/q0.net

マジレスすると食うな
一日一食にすれば嫌でも痩せるぞ
すごい辛いけど



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:33:19.97 ID:NrOH+QCV0.net

>>54
慣れたら余裕なんだよなぁ
腹減ったら野菜ジュースで数時間持つし



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:30:07.17 ID:U42LlCLv0.net

この前一週間ビーフジャーキーと水だけで生活したら8キロ痩せたよ
腹持ちいいしカロリー低いからオススメ



63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:30:38.48 ID:wEXn6uFt0.net

ジュースとラーメンとアイスこの世から消してくれよやめられないよ麻薬だよあれ


59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:29:43.67 ID:Dn2g2pJl0.net

痩せたからといって付き合える保証はない
諦めろん



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:31:21.54 ID:f8wO2c2E0.net

それ断る時の適当な理由で痩せたからって付き合えるわけじゃないよ


69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:31:47.36 ID:MqIMI7/F0.net

筋肉をつけろ燃費よくなるから


70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:32:18.53 ID:e0vjVyhX0.net

基礎代謝あげれば食っても太りにくい


77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:34:26.32 ID:wEXn6uFt0.net

75キロってやっぱクソデブだよな?…
久しぶりにあった人にほんと痩せたね~言われるけど内心調子のってんじゃねえぞお前はまだクソデブなんだよとな思われてたのかな…



79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:36:01.32 ID:Dn2g2pJl0.net

>>77
卑屈になってんじゃねえよクソデブ



83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:38:10.36 ID:wEXn6uFt0.net

>>79
やっぱそうだよね



80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:36:18.15 ID:E/krx1800.net

逆に、健康的に太れる方法教えてほしい


82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:37:52.00 ID:7IV6zirG0.net

>>80
健康的に太るって意味はわからんが
よく食べて筋トレやスポーツすることじゃない?

からだ作りの基本は痩せるも大きくするも食事ですから



88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:40:09.43 ID:NrOH+QCV0.net

>>80
脂質に見合った分のタンパク質摂取して筋トレか運動じゃないかな



111: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:52:20.00 ID:E/krx1800.net

>>82>>88
なるほどありがとう

筋トレは必要不可欠なんだな….



81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:37:19.23 ID:FygeNDql0.net

標準体重よりも重いやつは糖質制限ダイエットしろ


85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:38:59.29 ID:9wYwWGky0.net

よっしゃ!!頑張るぞーー


87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:39:56.84 ID:McX5yXcH0.net

食べないと本当に痩せると思う


95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:43:29.92 ID:8PYbaId40.net

ガリはデブより早死にしそう
人間はほどよく太ってるくらいがいいんだようんたぶん



99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:46:18.91 ID:U42LlCLv0.net

リバウンドってありえるのか?
消費カロリー以上食わないで太ることってあるの?



102: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:47:42.71 ID:NrOH+QCV0.net

>>99
無い
塩分とりすぎた時は水分溜まるから一時的に重くなるけど



100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:46:33.31 ID:8PYbaId40.net

俺も晒せるような体になりたいものだ


108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:51:48.53 ID:xajx0dGh0.net

夜六時以降何も食うな


114: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:54:01.68 ID:8PYbaId40.net

デブが痩せるための運動法とガリが筋肉をつけるための運動法はなにがどうちがうの?


117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:55:58.90 ID:7IV6zirG0.net

>>114
簡単に言えば
太く短く
細く長く
この違いかな



119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:57:30.45 ID:NrOH+QCV0.net

>>114
前者はカロリー制限必要、後者はカロリー制限不要だから
とにかくタンパク質重視で食って運動なり筋トレだと思ってるわ



115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:54:50.19 ID:k5BlCQi20.net

俺は痩せるより腹をへこませたいんだが


119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:57:30.45 ID:NrOH+QCV0.net

>>115
素振りで一気に落ちたで俺は



118: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:56:05.10 ID:RGpObH5j0.net

増量中だけどなかなか増えないから羨ましいわ
no title



121: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 02:59:48.59 ID:wEXn6uFt0.net

vipperムキムキやな


127: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:08:30.03 ID:8m35+XLJ0.net

昨日から筋トレ始めたんだが筋肉痛が酷い
ゴムを引っ張って左右の腕を地面と平行まで伸ばすやつキツすぎる



128: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:10:09.54 ID:NrOH+QCV0.net

>>127
筋肉痛になってるって事は筋肉が付く前兆やで
しっかりタンパク質摂ろうぜ



129: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:13:14.40 ID:8m35+XLJ0.net

>>128
じゃあ期待しとこう
直後にプロテインも飲んだし

しかしこんな時間まで起きてると筋肉には良くないんだろうな



132: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:21:31.42 ID:NrOH+QCV0.net

>>128
寝る時間は関係無さそうだけどなぁ
筋トレ直後の風呂はあかんって聞いたことあるわ



133: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:23:28.67 ID:dY6WH3pW0.net

自転車乗ればソッコー痩せる


134: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:30:53.70 ID:NrOH+QCV0.net

>>133
カロリー制限しないと無理



136: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:35:27.33 ID:dY6WH3pW0.net

>>134
自転車は1時間で500kcal以上余裕だから
4時間も乗れば普通の食事ではカロリーが追いつかなくなるよ



137: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:40:50.63 ID:NrOH+QCV0.net

>>136
そんな消費出来るんか?かなり負荷かけてか?



138: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:42:54.16 ID:dY6WH3pW0.net

>>137
時速22~25km位で走ると1時間で500kcalくらい
時速30km位だと700kcalくらい



140: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:49:49.13 ID:NrOH+QCV0.net

>>138
そんな速度でこいだらかなりきつそうだな
俺は筋肉も落としたいからカロリー制限しかないわ



141: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:53:40.61 ID:dY6WH3pW0.net

>>140
速度上がると強風を受けるから涼しくてランニングより遥かに楽だよ



143: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:57:16.16 ID:NrOH+QCV0.net

>>140
脚細くしたいからチャリもランニングも逆効果っぽいんだよなぁ
筋肉落ちてもいいからとにかく元の体型に戻したい
毎日1000kcalで抑えてるから週1キロは痩せる計算



142: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:56:31.67 ID:x5HDXFcl0.net

>>138
あるこーるのカロリー舐めるなよ(´・ω・`)



145: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:58:26.30 ID:NrOH+QCV0.net

>>142
アルコールは1g7kcal
肝臓で分解されるから蓄積されんしエンプティカロリー



147: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 03:59:35.11 ID:dY6WH3pW0.net

筋肉まで落としたいのか
それはひたすらベッドでゴロゴロを続けるしかないな



149: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/05/23(金) 04:07:36.02 ID:NrOH+QCV0.net

>>147
無駄に筋肉いらんしなぁ、体重落とすなら筋肉落とした方が早い
カロリー制限は慣れたから基礎代謝下がっても大丈夫だし
腹筋は軽く割れた状態維持するために定期的に100回か200回してるけどな
あとウエスト絞るために素振りしたり打ちっ放し行ってる



コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ODgzZjI2

    手術

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MjUzYjI2

    痩せたところで無理

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MTgxMjIy

    172cm 54kgってガリ過ぎるだろマラソン選手かよw

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:Y2FmYTFm

    ・寝るのやめる・水ブロに浸かるガマン出来れば絶対やせる

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YzRlZTZm

    お酒やめて間食も断つ毎日湯船浸かる食事はパスタと鳥のささ身&野菜これでいけるよ

  6. 6 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NzRjZTEy

    ただただ痩せたいなら間食抜かして寝る前の3時間は絶対に食べないっていうのを続ければだんだん痩せてくるよ。毎日体重計見るのも地味に効果あるんだよな

  7. 7 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NzgwMmM5

    まずはジョギング。走るスピードは関係ない、ゆっくりでいい。んで、最初は5分でいい。ゆっくりで、膝を悪くするから。一週間ごとに5分ずつ増やし、30分間ジョギングできればOK。一ヶ月半でいけるハズだ。ジョギングする前のストレッチはアキレス腱とふくらはぎだけでいい。とにかく、最初のうちは習慣にする事が重要だ。手軽な最低限度でよい。月曜から金曜日は普通に走り、土日はウォーキングでいい。とにかく、習慣にする。足の筋肉をつけると血液循環の効率が良くなり、代謝も良くなる。ストレッチも同様の効果があるが、本気のストレッチは普通に30分ぐらい必要なので、アキレス腱とふくらはぎだけでいい。とにかく習慣づける事を優先。続けられなければ、まったく無意味だから。30分ジョギングできるまでは食事制限はしなくていい。疲労を少なく筋肉をつける事が重要だからな。というか、それまでで精神的に一杯一杯なハズだろうから、食事制限とかすると続きにくい。食事制限は、たんぱく質と糖質はOKだが、脂肪はNGだ。たんぱく質は筋肉になり、糖質はエネルギーになる。糖質をとらないと疲労が溜まりやすくなり、怪我もしやすくなる。これだけで3ヶ月で10キロ以上はやせる。ただし、30分ジョギングし、食事管理を始めた頃に徐々にやってくる。なので2ヶ月目ぐらいから。最初は殆ど体重が減らない、むしろ増える可能性すらある。(筋肉は脂肪より重いからだ)しかし、しっかりとした筋肉がつき、脂肪が燃焼しやすい体になると、食事制限の効果がまったく違ってくる。しかも、やせ始めると体が軽くなるので、運動もどんどん楽になる。

  8. 8 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MmQzOTIx

    169センチ78キロでも彼女は出来たぞ

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