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炭水化物ではなく、食パンの代用になる食品ないかな?

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:32:33.31 ID:Vwb1dOG70.net

ダイエット中なんだけど、食パンが大好き過ぎて大好き過ぎてダイエットはかどらないんだ。
炭水化物は極力減らしたいんで、炭水化物ではなく食パンの代用品になるような食品何か案ないかな?

食パンって本当に美味しいから、量を減らしてほんのちょっとだけツマむつもりでも
いったん食べだすと止らなくなってしまうから、完全断ちしないと止められない感じなんだ。




元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1407616353/



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:33:00.89 ID:/89arHmo0.net

蒟蒻


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:33:34.28 ID:igeVRd5x0.net

俺は今豆腐でやってる


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:33:50.48 ID:XAUUGHDA0.net

油揚げ乾かしてジャムでも塗ってろ


7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:34:15.71 ID:W3sCvqWR0.net

おから


14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:36:49.14 ID:SegncyyE0.net

>>7
これ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:34:45.46 ID:qpOddG78O.net

キャベツ


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:35:55.29 ID:WDQKDo1s0.net

はんぺん


13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:36:40.00 ID:Vwb1dOG70.net

ごめん、言い方間違えた。

「炭水化物ではなく」って書いたけど、
「炭水化物でもいいけど、食パンのような中毒性のない 炭水化物」でなにかないかな?
もちろん タンパク質や脂質の食品でもいい、

ようするに、 筋トレ前に食べると パワーが爆発する位出る食品だけど、
食パンだと中毒性あって止らなくなるから、 

      「中毒性がなく、筋トレ前に食べるとパワーでる食品」の案が欲しいです



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:37:13.51 ID:/XP5TJux0.net

大豆パン


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:38:16.45 ID:623yxZt/0.net

炭水化物でもいいけど中毒性のない炭水化物ってなんだよ
日本語はちゃんと使えよ



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:40:23.79 ID:Vwb1dOG70.net

>>20
ん~、炭水化物の中でも俺特に 食パンとかパン系統が大好き過ぎて、
ほんと いったん食べ始めると止らなくなるんだよ、ジャム塗ったりチーズ乗せたりして
どんどんカロリー膨らみあがるばかり。 
糖質中毒の中でも特に、俺は 食パンの場合に 極度の糖質中毒性を発揮してしまうわけ。



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:38:30.74 ID:3FqicfVP0.net

食パンに中毒性はないだろ


26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:42:49.43 ID:9iH0UVf60.net

食事の管理もできないデブならそのままデブっとけよ


27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:44:03.06 ID:Vwb1dOG70.net

>>26
ほんと、返す言葉もないが、やっぱりデブ脱出したい、どうか知恵を貸していただきたい



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:47:01.24 ID:wAJXbVuF0.net

積極的にタンパク質取れば?
プロテインでパン作れよ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:49:40.81 ID:Vwb1dOG70.net

>>28
それやって極度の便秘なってしまってこのスレ立てた次第なんだ。
当方、2週間ばかり低炭水化物ダイエットやってて、タンパク質ばっかり
朝から晩まで摂取してたら、異常な便秘なってしまってね。
もちろん野菜も食べてたんだけどそれでも便秘恐ろしい状態なってしまってさ。



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:51:05.69 ID:9iH0UVf60.net

>>29
お前脂質摂ってなかっただろ



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:53:48.67 ID:Vwb1dOG70.net

>>31
いや、なんだかんだで脂質たくさん摂取してたぞ
ゆで卵からも、チーズからも、肉からも、70gくらいはとってたはず



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:01:22.92 ID:9iH0UVf60.net

>>35
じゃあ水分かマグネシウムでも足りなかったんだろ
お前の細かい食事内容やトレ内容なんかお前しか知らないんだから
自分で原因追求する意欲がないとなんも進まんぞ



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:03:30.48 ID:Vwb1dOG70.net

>>42
水分は毎日嫌と言うほどダイエットコーラ飲んでるから水分は十分に足りてるんだ。(2リットルは最低飲んでる)
マグネシウムも足りてた。俺エクセルで食事の成分表作って管理してたからマグネシウム足りてた。
むしろ、マンガンと食物繊維が足りてなかったんで野菜量増やしたけどダメだった



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:51:05.74 ID:K1vj55qi0.net

自分はゆで卵か豆腐で代わりにした。


35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:53:48.67 ID:Vwb1dOG70.net

>>30
ゆで卵毎日3個食ってたら胃腸の中腐った、 恐ろしいおならが出るだけでウンコが出なくなる
多分悪玉菌半端無くなるゆで卵



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:52:50.94 ID:R3F86oli0.net

豆腐良さそうだな
冷奴に鰹節ネギ ずっと食えるやん



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:53:44.14 ID:qpOddG78O.net

運動しろ運動


36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:54:27.75 ID:Vwb1dOG70.net

>>34
運動はちゃんとしてたよ、ジョギングとウオーキング、筋トレ



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:54:31.53 ID:623yxZt/0.net

脂質がないと食った気にならないやつには厚揚げと薩摩揚げがおすすめ
中にあまり油が染みないからさほど高いカロリーじゃない



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:56:28.82 ID:Vwb1dOG70.net

>>37
俺はむしろ炭水化物がないと食った木にならない感じかも



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 05:58:19.36 ID:gGqHPGDY0.net

一週間に一枚だけ解禁日を設定するのは?
6日間がんばったごほうびてきな犬的な



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:00:13.03 ID:Vwb1dOG70.net

>>39
やっぱそれしかないかあ。 
でもその作戦とろうとして、我慢しきれずに2日ごとにご褒美与えすぎて今にいたる
2週間で10kg増



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:01:18.75 ID:Vwb1dOG70.net

>>39
なので ご褒美を1週間に1回与えるサイクルを成立させるためにも、
普段の日から、食パンに代わる何か、脳を満足させられる 代用品が欲しいわけ



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:02:11.44 ID:623yxZt/0.net

二週間で10キロ増ってダイエットしてないじゃねえか


45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:05:30.93 ID:Vwb1dOG70.net

>>43
ごめん 説明不測だった。
俺1ヶ月かけて低炭水化物ダイエットで、78kg⇒68kgまでダイエットした。
で、安心して 2週間毎日炭水化物ガバグイしてたら(毎日5000kcalくらい)
2週間で元に戻ってしまった



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:49:14.56 ID:RYOfZHRp0.net

>>45
1ヶ月で10キロは落としすぎ
リバウンド繰り返すとマジで痩せなくなるぞ
せめて5キロくらいにしとけよ



65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:52:04.34 ID:Vwb1dOG70.net

>>64
うん、だね 本当落としすぎた。
でも以前ね、1ヶ月に3kgずつ落として3ヶ月で8kgほど減量した時も
今回と同じように2週間で元戻ったことあり。
だから、多分 どんな落とし方しても、炭水化物食べ過ぎたら速攻リバウンドする



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:07:33.08 ID:Vwb1dOG70.net

例えば昨日食べた物がこんな感じ()内はカロリー

海苔 90
食パンチーズジャム 2800
焼きそばライス  1200
カレーライス  1000
鶏肉  400
チョコアイス 300
チョコフレーク 450
               6000kcal越え



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:10:04.30 ID:9iH0UVf60.net

>>46
元ガリの俺とは徹底的に体質が違うタイプだな
消化酵素でも摂ってみるしかねーんじゃね



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:17:34.25 ID:Vwb1dOG70.net

>>48
消化酵素っていうのはどういうこと? 肉を即座に消化させて便秘しにくくするみたいな意味?
一応今、糠床つくって 植物性乳酸菌たっぷりの漬物食べる努力をしてる便秘甲斐性のため



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:08:10.02 ID:623yxZt/0.net

メシ気にするより運動頑張れよ
節食や運動によるカロリー消費狙うんじゃなくて筋肉つけて基礎代謝増やせ、食っても太りにくい体をつくれよ
とデブの俺がアドバイスしといたるわ



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:12:10.33 ID:Vwb1dOG70.net

>>47
運動はしとるんよ?結構
no title

んでもってコレが噂の1枚700kcal越えの
厚切り食パン200g(500kcal)+ジャム(120kcal)+クリームチーズ(120kcal)
no title



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:21:36.61 ID:Vwb1dOG70.net

>>51の写真で ウエスト77cmあるからリバウンドして 太ってるのは太ってる


49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:10:56.47 ID:lgSwJgFg0.net

味付けして無い高野豆腐を薄切りにするといいよ
見た目はパンだけどタンパク質で出来てるから糖質にはならない



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:17:34.25 ID:Vwb1dOG70.net

>>49
どうだろう、代用なるかなあ、甘さが足りないとパンの代用にはならないかもしれん、まだ試してないけど。
ただ、 木綿豆腐は普段から試してみてるんだけど、どうも 食感が軽すぎて
いくら食べても食べても満足感がないから 案外性質悪いと思ってる豆腐。
あれでも100g80kcalあるやん? 軽く400gとかいっちゃうから(320kcal)それだったら
肉食ったほうがいいんじゃねってことなって 今やめてる。確かに炭水化物が少なめなのはいいんだけどね



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:11:05.47 ID:gGqHPGDY0.net

口が甘いのに慣れすぎてるんじゃないか
ダイエットコーラやめて炭酸水じゃダメか?



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:17:34.25 ID:Vwb1dOG70.net

>>50
そうなんだよ、俺の脳 甘いのがないと 耐えられない脳と口なってもてるんだわ。
だからあえて ダイエットコカコーラにしてる。 カロリーゼロだからいくら飲んでも大丈夫だろうということで。
母さんは、 ダイエットコカコーラやめて、 水にレモン水垂らして飲めってアドバイスくれてるんだけどね。
やっぱり甘さがやめられない。 もうダイエットコーラ欠かせない状態



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:13:37.00 ID:623yxZt/0.net

太ってないじゃん
ガリ系になりたいの?



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:20:26.79 ID:Vwb1dOG70.net

>>52
写真が悪かった、
それ下剤飲んだ後の写真、下剤飲む前の写真こっち
この写真撮った後に、浣腸とコーラック5粒のんで 強制的に腸の中の物排出させてやっと少し腹元に戻った幹事
no title


2週間で ウエストが69⇒81くらいなった



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:23:51.10 ID:KGn/Seq+0.net

昨日の俺の飲食カロリー
1.5Lコカコーラ2本 2700カロリー
Kウィンナー1束 300カロリー
お茶碗1杯のご飯 150カロリー
キャベツの千切りドレッシングなし 約5カロリー
ゆでたまご 約100カロリー
マカロニベーコン和えサラダ大盛り 多分200カロリー
コロッケ 大体100カロリー
手巻きおにぎりオクラ納豆 ???カロリー

大体4000カロリー
運動はしてないのに体脂肪率は1桁のガリ

つまり太りたくないだけなら体質を変えろ細胞片を作り直せ



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:26:47.60 ID:Vwb1dOG70.net

>>57
羨ましすぎる。。。なんて進化した胃腸なんだろ。。。
俺も毎日そのくらい食べてそんな脂肪率になりたいわ。
ノーマルコカコーラ2本 とか砂糖すごいはずなのにな 



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:33:13.88 ID:gGqHPGDY0.net

ダイエットコーラなどに含まれる人工甘味料はメタボや肥満を増加させている
という説もあるからもし知らなかったら検索してみては?



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:37:13.82 ID:Vwb1dOG70.net

>>59
俺もそれはネットで確認は一応してるんだけど、諸説あるみたいだし、
やっぱり糖質入ってないから 血糖値も上げないし 大丈夫だと思いたいんだよね。。。
でも なんでも摂取し過ぎると毒になるっていうし、1日1.5本 2リットル近く飲んでたら
長期的に見て悪影響は必至なのかもね。。。
 
  インスリンの利きが悪くなるとか、出なくなっていくとかだったら怖いな



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:41:20.58 ID:Vwb1dOG70.net

もう妥協して 1日1食だけは 炭水化物50g分くらい解禁してやろうかな。
完全に 糖質ゼロダイエットしようとするから、反動が来てガバ食いとかしてしまってリバウンドしてるのかもしれんし。
1日1食だけ
チキンラーメン(375kcal)
  or
食パン100g(250kcal)+ジャム50kcal+チーズ60kcal=360kcal
 or
チョコフレーク1袋(470kcal) とか



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:55:55.42 ID:RYOfZHRp0.net

あまり意味のないダイエットしてるように見える
痩せては太るを繰り返すぞ
気持ちというかまず心の歪みを埋めなさい
必ず心の中に太る引き金になってるものがある
それと向き合え



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 06:58:28.34 ID:Vwb1dOG70.net

結局そうなんだよね。。。確かにそうだ
俺精神病んでる。。。 心の歪みにも思い当たる節あるたくさん。
向き合わなきゃ現実と。。



70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 07:06:04.16 ID:RYOfZHRp0.net

>>68
うむ。
そこがクリアになれば
太らないし
痩せるし
戻ることもない
心身ともに健やかであれ



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/10(日) 07:26:30.55 ID:gGqHPGDY0.net

痩せて鍛えてる画像すげーいいじゃん


コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MWFjZDQ3

    お麩

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YmVkNDUz

    グリセミックインデックス(GI)の低い雑穀飯とかカーシャ(蕎麦粥)黒パンあたりではいかんのか繊維質が多くて腸内アミラーゼ活性を抑制して腹持ちが良いアマランサス、キノア、マコモあたりも

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MzdhN2Fj

    水分にダイエットコーラとか頭おかしいだろ救い難い馬鹿だな

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZmU3YTFk

    ジョギングとウォーキングって、運動した気にはなるし健康維持にはいいけどカロリー全然使わないクセに腹は減る。そんなラクな動作を繰り返して甘い物バカスカ摂って痩せようというのは考えが甘いでしょ。

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NGJhMTZi

    砂糖依存症じゃないか?早めに治したほうがいいぞ

  6. 6 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YTI5YmYz

    身体以前に、元スレ>>1の脳がダメすぎて。冗談とか煽り抜きで精神科に行ったほうがいいと思う。

  7. 7 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NGFhM2Zk

    食生活の内容がアドバイスする気も無くなるほど馬鹿っぽいなそのまま続けてれば糖尿病になって痩せられるから安心しろ

  8. 8 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YTQxODE0

    自分仕事柄いろんな男の裸体見てるけど、45の画像は全然太ってる部類に入らない。超微量に出てる程度。でも、その微量すら許せないという価値観の人がネットには多いような気がせんでもない。スポーツ選手、モデル業、アスリートなら分からないでもないけどさ。

  9. 9 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YTQxODE0

    45じゃなく54の画像

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