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ダイエット向きなオヤツって何がある???

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:32:50.37 ID:igtKIxG90.net

ダイエットに向いてるお菓子やオヤツ教えて。
糖質量とか、GI値低めの。

一応いま、 バナナ(100kcal、糖質25g、GI値55)は思いついてある



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:36:41.64 ID:EDjluMgv0.net

おやつを食べないという発想が出ないあたり痩せる気ないじゃない


26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:44:07.64 ID:rtvg6KFV0.net

>>8
全断ちというのもなかなかキケンな気がする



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:40:52.91 ID:igtKIxG90.net

>>8
痩せる気はある、ただ 糖質を全カットすると、数日で我慢できなくなり
反動で 異常なガバ食いをしてしまう傾向が自分にはあるから、毎日適度に
糖質とろうと計画してる



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:37:52.77 ID:adyYpsgW0.net

>>8
1日板チョコ1枚にすれば痩せるんじゃね?wwww



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:40:52.91 ID:igtKIxG90.net

>>13
1日板チョコ1枚とかにすると、 糖質ってまんべんなく1日のうちで数回欲しくなるよね?
もし1日1枚とかにすると、それを3回に分けると、1回あたりのチョコレート量が少なすぎて
逆にそれがストレスになって、破綻してしまう気がするんだ。

だから、あえて バナナも冷凍にして 食べ応えあるように工夫したりしてるんだよ




元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1411839170/



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:33:36.78 ID:KfRNQTJp0.net

メロンクーヘン


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:34:28.69 ID:fFb5Atuf0.net

ケンタッキーフライドチキン


6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:34:33.59 ID:YD8dkUBP0.net

こんにゃく凍らせてくっとけ


12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:37:49.02 ID:Z9rEltxT0.net

>>6
お前コンニャク凍らせたことないだろ
あんなもん最早食い物じゃねぇぞ



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:42:53.44 ID:YD8dkUBP0.net

>>12
凍らせる前に切っとけよ
調理でも使えるし、ミンチの代わりにしたりするんだよ
馬鹿はだまっとけ



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:35:44.64 ID:sj2a+GKt0.net

人工甘味料入れて作る寒天ゼリー


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:39:16.38 ID:uEtbUWAf0.net

すこんぶ
海草だし食っても太らないんじゃね?



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:39:32.70 ID:0hXVPKGi0.net

カロリーメイト


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:41:30.73 ID:sEFQQaEF0.net

>>1
バナナの糖質やべーな



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:43:41.58 ID:igtKIxG90.net

>>20
ぇ!? 俺 1日7本食べようと思ってるんだけど。。。

こんな感じで
   朝8時: バナナ 100   
朝昼兼用12時: 鶏胸肉もやし 350
     15時: バナナ2 200
     17時: 低脂肪牛乳 40
          味付け海苔 50
     18時:  バナナ2  200
     19時:  鶏軟骨  150
     21時: チキンラーメン 400
     22時:  バナナ2  200
                       合計1690kcal



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:56:12.22 ID:gLPCRBQD0.net

>>25
なぜそこまでバナナにこだわるんだw

バナナの味がすきなら止めないが、
栄養的にはそこまでメリットないぞ



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:59:01.90 ID:igtKIxG90.net

えと、 これまでは >>25のメニューのバナナの部分に
「ぜんざい(粒あん50g)餅(50g)=230kcal」のおやつを入れていたんだけど、
ぜんざいや餅は、GI値が高いから 砂糖中毒でやすかったり、まとめ買いしてるから
管理が難しくてついつい、 時々 一気に大量に食べてしまったりして うまくコントロールできないから

 糖質量も同じくらいで、GI値55と 砂糖中毒になりにくそうな バナナをたまたまチョイスした感じ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:41:40.34 ID:gLPCRBQD0.net

・ゼロカロリーゼリーを凍らせる
・カロリーコントロールアイス
・もやし
・ゼロカロリーコーラ

俺はこれでしのいでる



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:45:00.55 ID:igtKIxG90.net

>>21
プロの人だね。。分かるよ 内容見てると



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:42:05.52 ID:rJCXdGDG0.net

いや我慢しろよ


29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:45:00.55 ID:igtKIxG90.net

>>22
1日や2日我慢できても反動がね。。。



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:43:16.84 ID:gLPCRBQD0.net

ローソンのブランブレッド

タンパク質20gくらい
脂質と糖質は10gくらいで、
食物繊維が15gくらいだったかな



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:44:41.62 ID:XYLUlIG7i.net

食わなきゃいいのに


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:44:58.83 ID:rtvg6KFV0.net
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:45:52.63 ID:igtKIxG90.net

>>28
昭和かw



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:46:57.89 ID:rtvg6KFV0.net

>>30
いやこれがなかなか



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:58:23.76 ID:rtvg6KFV0.net

ダイエット中って低カロリーの甘いモノをとりがちだけど
しょっぱいもの食べたくなった時は梅シートが役に立つ



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:59:49.35 ID:igtKIxG90.net

>>35
ワロタww あるある 確かに 甘い物食べてばかりだと、急に塩分系欲しくなるよね。
俺はその時はチキンラーメンを袋ごとバリボリ行ってるよ



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:59:41.45 ID:RrHlmZMO0.net

このメニューの書き方糞ニートか?


42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:01:56.46 ID:igtKIxG90.net

>>37
チビは黙ってろよ 低身長のゴミ



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:00:11.33 ID:PJp6a1Y+0.net

食事の量を少しずつ減らして負荷増やせよ


43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:01:57.55 ID:gLPCRBQD0.net

>>40
食事は2000キロカロリーくらいまで減らせば十分

というより2000でも相当少ないぞ
俺はデスクワーク+徒歩通勤(往復30分)で2000キロカロリーだが
体重50キロちょっとを維持してる



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:00:37.48 ID:gLPCRBQD0.net

値段気にしなければカロコンアイスのほうがパフォーマンスいいよ

それよりも、食事のときは米をちゃんとくって
甘いものを間食したいときにはゼロカロリーゼリーのほうが
おすすめするけどな



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:08:23.68 ID:cAjBoFzQ0.net

>>41
ゼロカロリーは気をつけた方がいいぞ



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:11:12.87 ID:igtKIxG90.net

>>41
カロリーコントロールアイスまだ食ったことないや
ローソンに売ってるんだっけ?

でも バナナも100kcalだから カロリーコントロールアイスみたいなもんじゃない?



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:02:29.33 ID:qytyNAMy0.net

セブンのサラダチキン


45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:04:32.91 ID:igtKIxG90.net

>>44
それおやつになるの?



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:06:40.99 ID:gLPCRBQD0.net

皮なし胸肉を食ってるなら
そっちのほうがコスパいい



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:09:30.25 ID:igtKIxG90.net

>>46
ん~ 皮なし鶏胸肉これまで600g食べてたんだけど、 飽きるから300gに減らして
他の物食おうかと。。



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:06:49.94 ID:H8+pnFb10.net

カロリー0のフルーツ味の寒天ゼリーなかったっけ?
バイト先のスーパーで99円にしては結構量あるから気に入って買っていくおばちゃんいるぞ



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:09:30.25 ID:igtKIxG90.net

>>47
あるね、 でもすごく量少なそうだよ? でも一度試してみようかな



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:10:33.97 ID:MLhRL4J00.net

バナナダイエットでカリウム過多になって病院送りになるのはよくある話
最悪死ぬから気を付けなよ



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:12:41.91 ID:V+SrqyQV0.net

食べるの我慢できないタイプなら好きな物好きなだけ食って運動した方がいいんじゃね


58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:19:50.17 ID:igtKIxG90.net

>>55
運動はしてるよ、ウオーキングとかたまにジョギング



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:13:30.26 ID:NSkvrGEz0.net

こんにゃくってダイエット食になる?
なるなら食いまくるけど



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:19:50.17 ID:igtKIxG90.net

>>56
たしかにカロリーゼロに近いダイエット食なんだけど、美味しくないw
美味しくしようと味付けすると、 カロリー増えるw
おやつという感じではないんだよな。 それだったら 寒天ところてんの方がまだおやつに近いかも

この前スーパーで 黒蜜ところてん売ってて、カロリー表示みたら、
ところてんは 5kcalとかなのに、 黒蜜80kcalとかって書いてて和露他w 黒蜜意味ねえw



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:14:27.36 ID:YD8dkUBP0.net

飽きるとか言ってる時点で、ずっとバナナとかむりだろこいつ


58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:19:50.17 ID:igtKIxG90.net

>>57
だからバナナの代用案 こうして聞いてんだわ バナナばっかりとか、ぜんざい餅ばっかりとかより
色々おやつもバラエティあった方が楽しいやん



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:21:46.62 ID:igtKIxG90.net

代用案じゃないな、代替案だw


60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:22:22.25 ID:qg6C5BDs0.net

イカはよく噛むから満足度高い


61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:26:00.35 ID:igtKIxG90.net

>>60
俺もね、それ もうとっくの昔に スルメ系統試したんだ。
でもあれね、
確かにたんぱく質多くて、糖質少ないけど、

顎の筋肉の発達が異常になるから やめた。 あんなの食ってたら ワニのアホなって
顔の骨格かわっちまうよw



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:28:34.97 ID:igtKIxG90.net

バナナ
酢昆布
カロリーコントロールアイス
寒天
味付けひじき
こんにゃく
いか
サラダチキン
霜月ステーキ
きゅうり
ブランブレッド        お前等まじめに考えろww バナナが1番ましじゃねえかw



63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:29:35.17 ID:qg6C5BDs0.net

真面目に考えてイカごときで骨格変わるわけないだろ


68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:31:11.77 ID:igtKIxG90.net

>>63
ああ、俺の言ったのはイカというかスルメね。
スルメとか干したイカサキ系統はやっぱり顎の筋肉異常発達するよ



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:30:08.37 ID:hNSp8ZhA0.net

ソイジョイ


70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:32:59.82 ID:igtKIxG90.net

>>64
ソイジョイとかスニッカーズ系って1本200kcalくらいだよねやっぱり。



67: 村井 ◆4.NMMMMMMM 2014/09/28(日) 03:30:58.80 ID:LxPFGkfs0.net

寒天


70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:32:59.82 ID:igtKIxG90.net

>>67
寒天って 粉?棒状の乾燥させたやつどっち?



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:35:45.16 ID:26AxzxyU0.net

>>70
粉の寒天とかあるんか?それゼラチンじゃねぇの?いや知らんけど



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:38:09.37 ID:igtKIxG90.net

>>72
ああ ごめ ゼラチンだ俺の言ってたの。てことはやっぱり棒状の乾燥寒天か。
結局ゼリーとかだから味付けいるよなあオヤツにするにわ



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:33:33.16 ID:TkQ3ng7X0.net

チキンバスケット(800kcal)


74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:38:09.37 ID:igtKIxG90.net

>>71
もうそこまで行くならマクドナルド行くわw



73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:37:52.91 ID:pOCLbLux0.net

生アーモンドとかいいらしいぞ
あとはリンゴでも丸かじりしとけ
リンゴはかなり食べ応えあるで



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:40:50.27 ID:igtKIxG90.net

>>73
アーモンドとかは、必須脂肪酸とれて いいらしいね身体に。
でも食べ過ぎると カロリーオーバーなりやすいから怖くもあるけど。

りんご1個150kcal くらい。 バナナと比べて値段だけが 問題だなあ。
結構高いよねりんご



75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:40:34.00 ID:TkQ3ng7X0.net

福砂屋カステラ1本(1790kcal)
イケル!



77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:41:53.44 ID:igtKIxG90.net

>>75
そこいっちゃっていいなら、2リットルチョコアイス行くわもうw



78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:44:33.16 ID:pOCLbLux0.net

1こ百円くらいだろリンゴ
シャキシャキしてて安くて美味しいジョナサン可愛いよジョナサン!
一日二個で二百円
まぁぼくは一つしか食べないけどね



79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 03:48:23.03 ID:igtKIxG90.net

うちの近所 バナナ4本150円。 200円だと5本か6本かあ
ん~、りんごも値段次第で考える余地ありかあ



86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:02:21.33 ID:dg7ktzmo0.net

仏壇用の落雁で決まりだな


87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:04:14.85 ID:igtKIxG90.net

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/rakugan.html
100g389kcalって 高いといえば高いかな



88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:09:03.14 ID:dg7ktzmo0.net

>>87
こればっか食ってたら、
多分不味すぎて食欲なくなるからダイエット効果あると思うんだ



90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:10:35.36 ID:igtKIxG90.net

>>88
wwww 確かあれだよね、なんかチョークみたいなお菓子だよねw
一応甘さは結構あった気がするw 懐かしいなw



89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:10:26.17 ID:n0H679ZR0.net

キットカット抹茶うめえぞ食ってみろ


91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 04:11:53.56 ID:igtKIxG90.net

>>89
おまいの1番のオヌヌメの菓子挙げるスレじゃねーんだぞww
ダイエットになるお菓子なw



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/28(日) 02:50:34.05 ID:oIeIPGHi0.net

オヤツ1つまともに我慢出来ないのにダイエット続くわけない。


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