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【お前らの日常】鬱病になる5つのNG行動判明!完全にお前らの日常生活と合致へ

1: ドラゴンスリーパー(北海道)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:09:31.19 ID:c2siSQzp0●.net
うつ病を招く危険行為!? 自律神経のバランスを崩すNG行動

【1】お風呂に入らず、シャワーで済ませる
疲れて帰ってきた時こそ、15分でいいから湯船に浸かろう。血行が良くなって全身が温まり、寝つきやすくなる。バスルームでお気に入りのアロマを焚いたり、
好きな音楽を流したりすれば、よりリラックスできて副交感神経の働きが高まる。そのままベッドに入るとぐっすり眠れるはず。
【2】運動を全くしない
「仕事で疲れているのに、運動なんかしたら余計に疲れちゃう」と思いがちだが、それは大きな誤解。適度な有酸素運動は、体内の抗酸化力をアップして、
疲れにくい体を作ってくれる。忙しくて時間がないという人は、通勤の行き帰りに早歩きを心掛けるだけでも効果的。
【3】布団に入っても、スマホをいじっている
もう寝ようと思いつつも、ツイッターでつぶやいたり、Facebookに書き込むのがやめられないという人は多い。
でもスマホやPCの画面を見ていると、脳が刺激されて興奮し、夜になっても交感神経の働きが低下しなくなって、自律神経が乱れる原因に。
【4】休日は昼過ぎまで寝ている
今週は残業続きだったから、休みの日くらいはたっぷり寝たい。そんな気持ちも分かるが、昼過ぎまで寝ていると、
日中も副交感神経が優位に働くようになってしまう。休み明けに出社しても、体がだるく頭がボーッとして仕事に集中できないという人は、休日の過ごし方を見直してみよう。
【5】野菜はジュースでしか摂らない
炭水化物や甘いものを食べ過ぎると、血液がドロドロになって免疫力が低下し、体も疲れやすくなる。
炭水化物を控え、魚介や豆類など良質のたんぱく質を多めに摂ることと、野菜や果物、海草類を積極的に摂ることを心掛けよう。
ただし、市販の野菜ジュースは加熱処理によって栄養素が壊されてしまうため、体に必要な消化酵素やビタミン・ミネラルがほとんど含まれない。できるだけ生の野菜を食生活に取り入れて。
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20141213-00010003-womantype





元スレhttp://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1418526571/


5: キングコングラリアット(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:12:22.64 ID:9QYhE2bx0.net
【3】布団に入っても、スマホをいじっている


↑逆にこれやってる方が
気持ちよく寝オチできてよく眠れるんだが。


9: トラースキック(dion軍)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:14:13.82 ID:KKjyGfy/0.net
>>5
俺もそうだ
気づくと寝てる


23: サッカーボールキック(大阪府)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:23:00.17 ID:5AGUd5690.net
>>5
それが鬱だよ


10: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:15:49.72 ID:zXx/LGpu0.net
>>5
眠りが浅くなるらしいからやめとけ
寝酒のほうが眠れるといってるのと同レベル


76: キャプチュード(catv?)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:10:08.99 ID:bFm3sgTm0.net
>>10
寝酒しながら布団でスマフォする俺最強じゃん
もちろん鬱だったけど、今は寛解している


7: グロリア(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:13:29.29 ID:5+hYSful0.net
【1】はたらく

11: クロスヒールホールド(catv?)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:16:42.38 ID:ekg9Sarr0.net
風呂でスマホいじって、出たら温かい内に寝ちゃう

12: ボマイェ(庭)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:16:46.05 ID:0wWjU8bT0.net
3だけだな。
つーか、休みの日に昼過ぎまで寝てたらせっかくの休みがもったいないだろ?遅くても9時には起きるぞ


17: レインメーカー(群馬県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:19:52.28 ID:a/3mA0za0.net
夜勤はどうしたらいいんだよ
風呂入ってから1日がスタートすんだけど


27: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:23:55.28 ID:zXx/LGpu0.net
>>17
夜勤自体がそもそも人間性を無視した無理システムだから精神的リスク高い


18: 不知火(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:20:23.17 ID:4e75sxOp0.net
外に出ないは結構やばいかも
鬱で会社来ない人全員今のところまるまる太ってから
会社に復帰するもの
ずっと家の中にひきこもってるんだろうね


22: 超竜ボム(愛知県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:22:47.30 ID:WW52aIY50.net
>>18
薬の副作用


20: リキラリアット(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:22:12.01 ID:DirjdDkn0.net
貧乏で欝になる余裕すらない
お前ら禿げてても金持ちだな


32: トペ コンヒーロ(静岡県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:26:50.14 ID:CwOkCh8q0.net
何も考えず日光に当たるだけでもかなり回復するんだけどな

34: 32文ロケット砲(福井県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:27:18.59 ID:MbZqnNsc0.net
不眠症が治らない
疲れてても眠れない


44: ストレッチプラム(大阪府)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:31:44.34 ID:AsQIfBpQ0.net
>>34
寝るな
疲れてても倒れて意識がなくなるまで起きつづけろ。
耳栓をしっぱなしにしとけ。


36: ストレッチプラム(大阪府)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:27:42.44 ID:AsQIfBpQ0.net
5つ中2.5個しか当たってないわ

37: キャプチュード(大阪府)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:27:53.60 ID:ANi+67Ya0.net
見事に全部当てはまっててわろた…

39: ハイキック(東京都)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:29:03.04 ID:QfQZnkbW0.net
お前ら野菜ジュース飲むのか

40: ニールキック(芋)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:29:05.91 ID:8SqAhGav0.net
炭水化物はあかん
余計鬱になる

基本ビタミンミネラルはサプリだけど


45: ニールキック(宮城県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:31:46.04 ID:9YX8kjAW0.net
>>40
普段なに食ってるんだよw


48: キチンシンク(東日本)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:33:34.84 ID:d2GiaXhV0.net
しかし最近は炭水化物は色々とイメージ悪いなw

50: ニールキック(芋)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:33:51.96 ID:8SqAhGav0.net
普段はプロテインサプリと肉野菜チーズだな
炭水化物は体が拒否するんや

炭水化物食うと食った瞬間の満足感は心地いいけどだんだんイライラに変わってくわ


43: 16文キック(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:31:20.74 ID:1iKqvmLA0.net
>【4】休日は昼過ぎまで寝ている

はい。先ほど起きました。そしてすぐPC起動して2chです


53: ラ ケブラーダ(庭)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:36:08.61 ID:8Upm9ouM0.net
>>43
わざわざ消してるのか、偉い!


60: 急所攻撃(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:49:16.94 ID:7dP9xH3U0.net
良かった全部外してる
てかここに上げてたのってただのグータラじゃん
甘えだろ甘え


64: ミラノ作 どどんスズスロウン(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:53:13.88 ID:4pVt/V3S0.net
>>60
甘えをしてると踏ん張ろうとしたときにも踏ん張らない
甘え型鬱の特徴やね


63: タイガードライバー(奈良県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:52:20.37 ID:4jbJuA5o0.net
うつ病の俺も野菜ジュース以外全部やってるわ
お前らやめとけよ


65: ファイヤーボールスプラッシュ(三重県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:53:14.42 ID:1oWk8vxB0.net
一言も話す事無く部屋に一人でいるからだろ

85: バズソーキック(鹿児島県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:31:44.60 ID:/7vj+Vi90.net
>>65
やめい
マジでやめい


95: チェーン攻撃(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:51:46.72 ID:+4+jXlXU0.net
>>65
対人恐怖症になっていると、人と話すほうが悪化する場合もある。
特に、欝に無理解+説教厨タイプと話すことになると、悪化の一途。


99: クロスヒールホールド(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 14:11:35.64 ID:XX5GShu40.net
>>95
そう 説教厨は困るよね
おとなしい無気力な人間を見るとムラムラと圧迫説教の虫がうずき始めるらしい


66: ミラノ作 どどんスズスロウン(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 12:54:15.34 ID:4pVt/V3S0.net
これって特に原因もない鬱のやつには効果的だと思うわ
原因ある鬱には気晴らし程度にしかならない


75: ドラゴンスクリュー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:07:35.30 ID:zXx/LGpu0.net
運動したり外出したりできるうちが華
動けなくなるとヤバい
どんどん悪循環に陥る


88: チェーン攻撃(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 13:34:54.70 ID:+4+jXlXU0.net
原因なんて人それぞれで多種多様にありすぎて特定なんて無理でしょ。
その辺をわかってない人ほど原因を1つ2つにまとめたがるよね。


109: パロスペシャル(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/12/14(日) 14:32:52.13 ID:EpoJONQV0.net
日本じゃファッション感覚だよな メンタル系の病気
だから俺は絶対病気だとしても言いたくないし否定する


コメント一覧

  1. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    俺は社会不安障害だが、学業や仕事をする上でそれを周りに暴露なんて恐ろしくて考えられないだって、ファッション連中や無理解の説教厨(ジジイに多い気がする)のせいで、精神障害持ちなんて迫害対象と化しているじゃんかよ

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