1: ID:Fy4sZhWMr.net
痩せた気がする
2: ID:C2FJ2HRrp.net
デブはやせろや
5: ID:Fy4sZhWMr.net
>>2
181cm
62kgのクソガリ
181cm
62kgのクソガリ
14: ID:C2FJ2HRrp.net
>>5
想像したらあり得ないな
嘘つくな
想像したらあり得ないな
嘘つくな
19: ID:Fy4sZhWMr.net
>>14
実際に有り得てるからなにがありえないのかわからない
実際に有り得てるからなにがありえないのかわからない
4: ID:De205rPd0.net
栄養バランスを壊してでも痩せようとは思わないな
8: ID:Fy4sZhWMr.net
>>4
一人暮らしなんだけど作るのが面倒＋金がない
8月は7000円で乗り切らなきゃいけないから
一人暮らしなんだけど作るのが面倒＋金がない
8月は7000円で乗り切らなきゃいけないから
6: ID:gBpS7g0PK.net
具無しの味噌汁って罰ゲームみたいだな
7: ID:rv8m4aB30.net
少しでも野菜食え
それでなんとかなるだろ
それでなんとかなるだろ
9: ID:Fy4sZhWMr.net
>>7
納豆にネギいれてる
納豆にネギいれてる
10: ID:5UkolXpCx.net
味噌汁（具なし）
カツ丼（カツ無し）
カツ丼（カツ無し）
11: ID:Fy4sZhWMr.net
>>10
それよりは栄養ありそう
それよりは栄養ありそう
12: ID:hfa7RLlHp.net
もう少し奮発して味噌汁にワカメ入れたらどうだろう
13: ID:Fy4sZhWMr.net
>>12
わかめって栄養あるの？
わかめって栄養あるの？
20: ID:hfa7RLlHp.net
>>13
よく知らんが食物繊維もあるし入れないよりはいいんじゃないか
よく知らんが食物繊維もあるし入れないよりはいいんじゃないか
22: ID:Fy4sZhWMr.net
>>20
増えるワカメでいいかね
いくらぐらいすんだろ
かったことないや
増えるワカメでいいかね
いくらぐらいすんだろ
かったことないや
16: ID:RnLvX/ta0.net
俺は1食は卵なし味噌汁なしの只の納豆ご飯だが、
三食それだけは良くないんじゃないか？
三食それだけは良くないんじゃないか？
19: ID:Fy4sZhWMr.net
>>16
なんの栄養が不足してんのかね
なんの栄養が不足してんのかね
17: ID:eEKSV0X/0.net
俺なんか2食袋麺だぞ具材は卵落とすだけ他のもの食いたい・・・・
21: ID:Fy4sZhWMr.net
>>17
摂取カロリーは俺より高そう
体壊さない？
摂取カロリーは俺より高そう
体壊さない？
23: ID:eEKSV0X/0.net
>>21
今のところ何も問題はないけど健康診断行ったら何かしら問題ありそう
今のところ何も問題はないけど健康診断行ったら何かしら問題ありそう
24: ID:Fy4sZhWMr.net
>>23
まじか、なんとかなるもんだな
まじか、なんとかなるもんだな
18: ID:H6AxBNLF0.net
卵と納豆とご飯と味噌汁か
正直割と健康的な食事じゃね
緑黄色野菜がほしいところだけど納豆くってるし
正直割と健康的な食事じゃね
緑黄色野菜がほしいところだけど納豆くってるし
25: ID:dijmMGKL0.net
大丈夫
ソースは10年以上それを続けている俺
ソースは10年以上それを続けている俺
26: ID:Fy4sZhWMr.net
>>25
安心した
やっぱ痩せる？
安心した
やっぱ痩せる？
27: ID:dijmMGKL0.net
>>26
5合食べているから痩せるわけがない
5合食べているから痩せるわけがない
28: ID:Fy4sZhWMr.net
>>27
え、１日に？まじで？
俺1.5合ぐらいだわ
え、１日に？まじで？
俺1.5合ぐらいだわ
29: ID:sZqvBXNRK.net
完全食だな
バランスがいい
バランスがいい
30: ID:Fy4sZhWMr.net
>>29
マジで？生きていける？
マジで？生きていける？
31: ID:H6AxBNLF0.net
>>30
割とマジであんまり穴がない
割とマジであんまり穴がない
32: ID:Fy4sZhWMr.net
>>31
あんしんしたわこれでいくわ
筋トレしたいんだけどプロテインノメバ問題ないか？
あんしんしたわこれでいくわ
筋トレしたいんだけどプロテインノメバ問題ないか？
33: ID:H6AxBNLF0.net
>>32
筋肉つけたいならたんぱく+炭水化物とビタミンはしっかりとったほうがいんじゃね
筋肉つけたいならたんぱく+炭水化物とビタミンはしっかりとったほうがいんじゃね
37: ID:EudCVLvf0.net
>>32
筋トレとかプロテインなんかいらんぞ。それよりも飯が大事。お前は小食過ぎる。背でかいくせにそれじゃ太れんわ
筋トレとかプロテインなんかいらんぞ。それよりも飯が大事。お前は小食過ぎる。背でかいくせにそれじゃ太れんわ
41: ID:Fy4sZhWMr.net
>>37
そんな俺に格安で栄養満点の料理教えてくれ
そんな俺に格安で栄養満点の料理教えてくれ
40: ID:H6AxBNLF0.net
>>37
緑黄色野菜を食べる目的は主に
ミネラル 水溶性ビタミン 食物繊維 な訳だが
納豆には大体含まれてるから
無論足りないが健康を害するほどではない
緑黄色野菜を食べる目的は主に
ミネラル 水溶性ビタミン 食物繊維 な訳だが
納豆には大体含まれてるから
無論足りないが健康を害するほどではない
41: ID:Fy4sZhWMr.net
>>40
白米だけでも生きていけるっていうもんな
それだけで生きていく自信ないけど
白米だけでも生きていけるっていうもんな
それだけで生きていく自信ないけど
41: ID:Fy4sZhWMr.net
>>37
そんな俺に格安で栄養満点の料理教えてくれ
そんな俺に格安で栄養満点の料理教えてくれ
34: ID:RnLvX/ta0.net
やっぱり野菜が絶対的に足りないと思うぞ
35: ID:Fy4sZhWMr.net
>>34
もやしでいいならたべるわ
もやしでいいならたべるわ
38: ID:+3oAVZu5r.net
A定食 納豆卵ごはん＋味噌汁
B定食 納豆ごはん＋卵焼き＋味噌汁
C定食 卵焼き＋納豆汁
D定食 卵チャーハン＋納豆汁
etc.
バリエーションはんぱねぇな
だけど食物繊維足りなすぎ
漬物でいいからたべてな
B定食 納豆ごはん＋卵焼き＋味噌汁
C定食 卵焼き＋納豆汁
D定食 卵チャーハン＋納豆汁
etc.
バリエーションはんぱねぇな
だけど食物繊維足りなすぎ
漬物でいいからたべてな
41: ID:Fy4sZhWMr.net
>>38
味噌汁にもやしいれればいいか
味噌汁にもやしいれればいいか
39: ID:5LxgsKCN0.net
味噌汁に野菜系の具をいれれば完璧だと思う
あとは果物とか
あとは果物とか
45: ID:H6AxBNLF0.net
もやしも結構よい野菜だな
カロリーが無いからか栄養が無いとか一昔前は言われてたが豆類の力は伊達じゃない
ただ筋肉を効率よくつけたいならもうちょいしっかり食事とらんとだめだぞ
カロリーが無いからか栄養が無いとか一昔前は言われてたが豆類の力は伊達じゃない
ただ筋肉を効率よくつけたいならもうちょいしっかり食事とらんとだめだぞ
46: ID:Fy4sZhWMr.net
>>45
じゃあもやしもそもそくうわ
じゃあもやしもそもそくうわ
49: ID:uiCz8z5W0.net
一日に米1.5合と納豆と味噌汁だけってまじかよ
50: ID:RnLvX/ta0.net
味噌汁作ってるなら、もやしでも何でも野菜適当にぶっ込んでおけばいいと思うぞ
あとは果物と牛乳飲んどけ
あとは果物と牛乳飲んどけ
47: ID:H6AxBNLF0.net
いやあ発酵食品は伊達じゃねぇわ
納豆抜いたら不健康そのものなのに
納豆抜いたら不健康そのものなのに
シソ刻んで入れたら、もう完璧
家庭菜園やってるところ行って腰を低くしておねだりして来いこの時期大抵取れすぎて腐らせるからタダでくれるぞ
筋トレにはもってこいのメニューですね、はい
納豆の栄養素が最強なんだよなぁ…ご飯で炭水化物、納豆でタンパク質とってるから生きてくには問題無い。さらに発酵食品の味噌を使った味噌汁までついてる。これに、何か加えるとしたら生野菜くらい。下手に野菜ドリンクやら、ドレッシングやら摂取するくらいなら、何も付け足さないほうが病気になる可能性低くなりると思われ。
月末の俺のメニューでワロタｗｗｗ
鶏の胸肉ボイルかチンしてほぐしてポン酢だのマヨだの色んな調味料で食え
栄養価はともかく、身長体重のい比率から明らかにカロリーが足りてないガリってのは女受けはいいが、要は栄養失調に近い状態ってのをわかってない男が多い
コレステロール高くなりそう。
割とマジで穴がないな…ベストではないがベターではある
量が足りてないだけで、栄養のバランス的にはかなりいい部類だよな筋肉つけるのに必要なたんぱく質も炭水化物も十分ビタミンは少々不足してるけど、あとは牛乳でカルシウム補えば完璧だわ
ガリってデブの逆で、痩せたくて痩せている訳じゃないからな。胃腸が弱かったり、疲労体質で食欲がほとんどない人とかだし。
ご飯を麦ごはんにすれば食物繊維やミネラルがとれるよそれにネギもかなり栄養高いし青い葉の部分と白い部分で栄養素が違うから両方入れるべしそれに納豆と生卵、あと海苔でも食べてれば完全無欠でしょこんなに安価に、そして手軽に食える完全食も中々無いよ
卵かけご飯ばかり食べてるとはげるよwww味噌汁に乾燥具材入れるとかすればいいじゃん！１００円均一にいっぱいある！