月の食費が約3千円の俺の貧乏飯が案外健康的 | ２ろぐちゃんねる-5chまとめブログ

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:39:28.635 ID:Ky/DBXdG0.net

炭水化物はネットで送料込み30kg4000円の米
タンパク質は10個100円の卵か3パック45円の納豆
これで卵かけご飯か納豆ご飯
オカズは1パック100円の梅干しと手作りの切り干し大根の煮物
あとは1kg100円の味噌と乾燥ワカメかモヤシの味噌汁

付き合いのメシを除いたらほとんどこのメニュー
ボッチの月は食費が3千円くらいだけど案外健康的じゃね？

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1447360768/

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:40:01.962 ID:oI72hR7Td.net

生きてて楽しい？

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:40:32.374 ID:Ky/DBXdG0.net

>>2
それなりに楽しいよ

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:40:44.087 ID:sXh1uyPb0.net

目玉焼きも混ぜよう

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:42:25.189 ID:Ky/DBXdG0.net

>>4
あーたまに火を通した卵も食うけど卵かけご飯率が高いな
味噌汁にぶち込むことは結構ある

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:45:40.497 ID:Ky/DBXdG0.net

>>6
確かに
そこが加われば栄養的には完璧に近いな
モヤシ、乾燥ワカメ、梅干し、切り干し大根だけじゃ野菜は弱いか？

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:49:19.071 ID:l6tRmg/r0.net

>>8
カロチンを摂取したいからなあ
ホウレン草おひたしとか

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:53:12.671 ID:Ky/DBXdG0.net

>>12
おーいいね
たしか家にゴマがあったから
安いの見つけたら買ってゴマ和えにでもしてみる

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:41:45.541 ID:l6tRmg/r0.net

緑黄色野菜が欲しい

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:44:07.634 ID:vnQruZ4QK.net

業務用の肉ならグラム40円とかで買えるからハムにして冷凍すれば一ヶ月でも持つと思うし、お金掛けずにもうちょっと豪華に出来ると思う

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:47:36.447 ID:Ky/DBXdG0.net

>>7
食えなくはないけど肉があんまり好きじゃないんだ
魚はスーパーで安くなってるアラが売れ残って
さらに半額の時とかはたまに買ってる

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:52:16.699 ID:vnQruZ4QK.net

>>10
肉好きじゃないのか
それは失礼した
魚は釣りにいくしかねーな

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:49:11.360 ID:4Hk4hfjB0.net

米ぐらい良いもの食え

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:53:12.671 ID:Ky/DBXdG0.net

>>11
案外気にならないもんだぞ

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:50:44.749 ID:oI72hR7Td.net

ホワイトライスだろ低品質米

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:55:02.406 ID:Ky/DBXdG0.net

>>14
あーたぶんそんな感じのやつ
初めて買った時は不安だったけど案外気にせず食えるぞ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:53:59.754 ID:+FoJ4asH0.net

今後カリフォルニア産とか１０ｋｇ６５０円くらいで流通するらしい

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:56:34.936 ID:Ky/DBXdG0.net

>>17
TPPでだよな
本当にそうなったらとりあえず買ってみるかな
そしたら食費が2千円くらいになるwww

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:55:54.377 ID:j1No7lO20.net

5年後後悔するよそれ

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 05:58:19.573 ID:Ky/DBXdG0.net

>>19
そうか？
粗食だけど1人暮らし独身男の食生活の中では
かなり栄養バランスとれてる方だと思うが

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:09:16.047 ID:Bdek3QAf0.net

たぶんビタミンCとクロムが全然足りない
みかんと鶏肉でも食うんだ

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:15:57.776 ID:Ky/DBXdG0.net

>>22
肉は苦手
ミカンかー果物とか久しく食ってない
冬だしたまには食ってみるか

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:12:15.481 ID:K95kdfRnM.net

肉と野菜と魚がないぞ
豆はあるけど

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:15:57.776 ID:Ky/DBXdG0.net

>>24
動物性たんぱく質は卵がメイン
魚はたまにアラ買う

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:15:12.638 ID:oE5wOyRdK.net

大根、人参、水菜を
千切りにして、ドレッシング掛けて食っとけ

鰹節、茹でて裂いた鶏肉、ツナも加えるとか応用効くから

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:19:01.160 ID:PQjpD5Op0.net

食べるってのは体だけじゃなくて心の栄養にもなってるわけだが
外食は別ってことは週なんくらいしてるの？

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:22:31.183 ID:Ky/DBXdG0.net

>>27
食に対する興味が根本的に薄いから問題なし
外食は月に1～3回くらいかな

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:19:44.703 ID:oE5wOyRdK.net

カツオの刺身のサクを夜に半額になったやつ買ってきて
適当な厚さに切って油で揚げたら
すりおろしたニンニクとショウガを混ぜた醤油に漬けておくと
１切れで御飯一杯軽く食べられるオカズになる
冷蔵庫で１ヶ月ぐらい保つし

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:19:51.135 ID:YOZdsZUI0.net

必要な栄養は色々あるんだから食うもの固定してると全然足りない物が出てくるぞ

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:25:52.970 ID:Ky/DBXdG0.net

>>29
それは確かにあるかもなぁ
ほぼ毎日コンビニ弁当とか外食ってやつとかより
マシならそれでいいんだけど

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:23:24.360 ID:PQjpD5Op0.net

ちなみに何ヵ月目？

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:25:52.970 ID:Ky/DBXdG0.net

>>31
1年ちょいくらい

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:24:21.879 ID:QzK+nS9/0.net

バナナもいいかもしれない、150～円くらいかな、ドラッグストア等で一房3～4つ付いたのが100円で売ってたりもする
あと牛乳か豆乳もあればってとこかな、牛乳は低脂肪のが安い
最初は脂肪分が少ない分の味や飲み口の違いに気がつくけど多分すぐ慣れるよ

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:31:57.034 ID:Ky/DBXdG0.net

>>32
豆乳はいいな
無調整のやつのあの豆臭さが好き

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:26:31.974 ID:PQjpD5Op0.net

実家でもちゃんと食べてなかったタイプだろ

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:31:57.034 ID:Ky/DBXdG0.net

>>35
いや、ある程度大きくなったら
出されたもんはそのままちゃんと食ってたぞ
まあ肉は苦手って親は知ってるから出されなかったけど

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:31:48.709 ID:/1bgfbFqH.net

毎日3食卵食ってると高コレステロール症になるよ？最近採血してる？身長と体重は？髪の毛や肌のつやは大丈夫？

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:34:22.837 ID:Ky/DBXdG0.net

>>36
1日2食のことが多いよ
片方が納豆でもう片方が卵の事が多い気がする
身長173cm58kgで髪とか肌は特になんか言われたことないな

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:32:44.062 ID:Bdek3QAf0.net

貧乏飯の味方モロヘイヤもオススメ
安売りしてれば1パック100円ぐらいな野菜の王様

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:39:28.451 ID:Ky/DBXdG0.net

>>38
モロヘイヤがどんなんかわかんなくてググッちまったぜ

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:36:30.871 ID:pnW/ikQk0.net

今時たまご10個で100円で買える地域なんてまだあるの？
うちの近く安定して200円なんだが

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:39:28.451 ID:Ky/DBXdG0.net

>>40
東京住みで基本は200円～300円くらいだけど
近所のスーパーが木曜だけ100円で売ってるから
その時しか買わない

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:40:25.040 ID:PQjpD5Op0.net

まあ偏食じゃないことを願うよ
偏食だとしたら結婚できる可能性がさらに下がる

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:43:39.328 ID:Ky/DBXdG0.net

>>42
食えないほど嫌いなものは基本ないよ
ただ肉類は苦手で1人の時は食わないけど
みんなでいる時に出されたら一応食うレベル
他は考えるのがメンドイ以外は特に拘りはない感じ

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:57:52.255 ID:hhAdLKzbM.net

そんな安い米あるのかよ

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2015/11/13(金) 06:44:04.132 ID:G0O4MVuza.net

家でコシヒカリ作ってるからタダでコシヒカリ食っててごめん

コメント一覧

名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2015年11月14日 02:18

昔の日本人の普通の食事内容だよね現代の目線だと足りない栄養素は多々あるが普通に生きていくには何ら問題ないレベルただ極端に安い食材買うのはオススメできないなぁTPPの件もあるしねぇ
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2015年11月14日 04:48

男ならホウレンソウより、ニラのおひたしのほうが満足度は高いと思うねホウレンソウよりボリュームはちょっと減るけど、コスパはホウレンソウとそんなに変わらないと思う繊維質と青味の栄養が取れて、ホウレンソウよりパワーの素になる実感がある生のニラを刻んで納豆に入れてもいいし、ニラ玉味噌汁も美味い油揚げ（１袋）＋ニラ（１束）＋豚コマ（最小パック）を煮びたしにしておいて、冷蔵庫に入れておいてもいいダメになる前に余裕で食いきれる量だし、冷えたままのやつを、つゆ少しと飯にかけて食うと無駄が減る
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2015年11月14日 04:59

油が少ないから抗酸化作用の野菜が少なくても踏みとどまってる感じかストレスや疲れが出るようになると気持ちからしぼむから注意しなせい青魚は持久戦に強いと思う。経験上