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1ヶ月で5kg以上痩せたいんだが

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:56:59.143 ID:HKA8vVmHd.net
オススメのダイエットある?

2:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:57:53.509 ID:/qsj+CqK0.net
片腕落とせば5キロくらい減るんじゃね

12:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:03:07.877 ID:WnvjdJB7a.net
>>2
頭落とせばかなり減るぞ


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:58:14.446 ID:VNASE3y8a.net
時間かけて苦労して痩せなきゃ意味ないぞ




元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1465678619/

6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:59:13.574 ID:G/10HByYa.net
体重と体脂肪率によって
飯減らして全力で走り続けるor無理
のどっちかに回答が変わる


7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:59:19.431 ID:/bZGD0Xd0.net
糖質を極力摂らないのと脚や背中などの大きな筋肉の運動を積極的に行う。

8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:59:26.600 ID:dPPA2gU60.net
食事制限は確かに痩せるがリバウンドがえぐいな

9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:01:21.698 ID:Fp0M4nN30.net
普通に5.5kg落としたサラダだけ食ってたら痩せたわ

10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:02:16.274 ID:/bZGD0Xd0.net
>>9
リバウンドした?


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:07:17.984 ID:Fp0M4nN30.net
>>10
してない普通に運動もしてるしスクワット最強


15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:09:14.502 ID:/bZGD0Xd0.net
>>14
やっぱスクワットきくんやね。200回とかこなすの?


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:02:41.854 ID:pY+scVGU0.net
7200×5=36000kcal

36000÷30=1200

理論上1200kcal消費したら痩せるんじゃね


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:06:24.025 ID:IopzyIr+0.net
ぶっちゃけサラダ食って走るしかない
あと塩分と必須アミノ酸はとっとけ


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:10:54.710 ID:QUGYayM20.net
スクワット効くのか
やろうかな


18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:12:38.260 ID:/bZGD0Xd0.net
スクワット1回が腹筋十何回かに相当するとか何とか あと腹の脂肪落とすのに腹筋始めてもあまり効果ないとか何とか

20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:13:45.330 ID:l3f4xROR0.net
スクワット、ランジ、腹筋ローラー、エアロバイク、糖質制限、プロテイン、特茶
これでも3ヶ月で4キロしか痩せてない


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:15:33.100 ID:/bZGD0Xd0.net
>>20
順調なんじゃない それだけやりゃ基礎代謝高くて脂肪燃焼はしやすい身体になってるでしょ


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:22:48.283 ID:6WYYIlMw0.net
>>20
ユアシェイプフィットネス2012やって1日300キロ㌍消費してプチ糖質制限で3カ月で14キロ痩せたぞ


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:25:55.861 ID:l3f4xROR0.net
>>27
すごいな
元が何キロか知りたい


36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:33:47.608 ID:6WYYIlMw0.net
>>30
93から79
間食無しで朝昼ご飯1杯ずつ夕食は米無し


23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:16:42.496 ID:pOhrLoZjd.net
リバウンドなんて意志の問題だよ
当然のようにリバウンドするものだと思ってる連中が信じられない


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:18:03.419 ID:DkYgaWiTp.net
俺は週3ジムで一通り筋トレした後10キロ走って飯は炭水化物を豆腐に代えるだけのお手軽ダイエットしてるけど1カ月で3キロは落ちたよ

25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:19:25.927 ID:/bZGD0Xd0.net
僕は糖質制限とスクワットだけでこの二週間で2kg落ちてる

28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:23:14.063 ID:Gru+2PlE0.net
下手なスクワット数百回とかは無駄の極み
フォームを調べて試して覚えて毎回維持
呼吸のタイミングと深さも整えて有酸素でやる
回数は10×3、20×3程度もやれば十分


31:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:30:26.194 ID:acv78hBl0.net
ジムとか通えない人は腹筋+30分ウォーキング+1時間ジョギング
が一番効率良いって聞いたけどどう?


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:30:33.493 ID:/bZGD0Xd0.net
スクワットはフォーム間違うと最悪膝痛めるからね

34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:33:00.513 ID:Kv4Mlql20.net
ここ10日くらい、1日1食の生活してたら
普通に2.5キロくらいやせたけど


37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:36:47.154 ID:r2DNsUZxd.net
朝昼食べて夜こんにゃく生活で半年かけて83から65まで落とせたしおすすめ

38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:39:05.143 ID:/bZGD0Xd0.net
食事大切だね。コンビニ弁当やカップラーメンとかジュースやめられない人は無理だわ

40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:47:54.587 ID:c8V/bwC/r.net
痩せたいなら断食して筋肉落とせ
引き締めたいなら体重は気にせず運動しろ


41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:50:09.332 ID:5BS60aLn0.net
体重重視のダイエットしてる奴ってなんなの?格闘技か何かの人?

42:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:56:10.850 ID:/bZGD0Xd0.net
>>41
昔の体重に戻したい人とかでしょ。数値は目標にしやすいし


45:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:58:13.019 ID:5BS60aLn0.net
>>42
体脂肪率とか関係なしに昔と同じ体重ならそれでいいの?


46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 07:00:24.005 ID:/bZGD0Xd0.net
>>45
俺の知る体脂肪率の測定方、体重と身長が全てなんだが?


47:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 07:01:18.255 ID:5BS60aLn0.net
>>46
頭悪そうだなー
もういいや、勝手にやってろよデブ


48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 07:02:45.090 ID:/bZGD0Xd0.net
>>47
正しい方法を教えてくれるなら批判してもいいけどそれだけ言って去るならお前に言われたくねえぞハゲ


43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:57:37.856 ID:6WYYIlMw0.net
カロリーコントロールと運動が全てだよ
これ食べるだけで痩せるだの飲むだけで痩せるだのこんなもん嘘に近い


49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 07:04:11.582 ID:ETuqK0x9M.net
痩せれないデブがファビョってんな

44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:57:48.248 ID:CpVivv4a0.net

コメント一覧

  1. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    毎日20キロくらい走れば大丈夫だよ

  2. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    ぼくしんぐせんしゅの・・・げんりょうぷろぐらむをさがすとか・・けいばのきしゅさんの・・いかどうよう・・

  3. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    アホには無理やぞ

  4. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    出すもの増やせばいい。排出物は問わない。

  5. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    すごい簡単。朝食を抜く。昼食の前に飲み物を通常の倍飲む。夜食はそうめん、ひやむぎ、うどん系を短時間で摂取。栄養を考えず、腹を膨らませ、寝る事だけ重視する生活はITドカタの普通の生活。

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