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1ヶ月で5kg以上痩せたいんだが

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:56:59.143 ID:HKA8vVmHd.net

オススメのダイエットある?


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:57:53.509 ID:/qsj+CqK0.net

片腕落とせば5キロくらい減るんじゃね


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:03:07.877 ID:WnvjdJB7a.net

>>2
頭落とせばかなり減るぞ



4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:58:14.446 ID:VNASE3y8a.net

時間かけて苦労して痩せなきゃ意味ないぞ



元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1465678619/

6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:59:13.574 ID:G/10HByYa.net

体重と体脂肪率によって
飯減らして全力で走り続けるor無理
のどっちかに回答が変わる



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:59:19.431 ID:/bZGD0Xd0.net

糖質を極力摂らないのと脚や背中などの大きな筋肉の運動を積極的に行う。


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 05:59:26.600 ID:dPPA2gU60.net

食事制限は確かに痩せるがリバウンドがえぐいな


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:01:21.698 ID:Fp0M4nN30.net

普通に5.5kg落としたサラダだけ食ってたら痩せたわ


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:02:16.274 ID:/bZGD0Xd0.net

>>9
リバウンドした?



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:07:17.984 ID:Fp0M4nN30.net

>>10
してない普通に運動もしてるしスクワット最強



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:09:14.502 ID:/bZGD0Xd0.net

>>14
やっぱスクワットきくんやね。200回とかこなすの?



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:02:41.854 ID:pY+scVGU0.net

7200×5=36000kcal

36000÷30=1200

理論上1200kcal消費したら痩せるんじゃね



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:06:24.025 ID:IopzyIr+0.net

ぶっちゃけサラダ食って走るしかない
あと塩分と必須アミノ酸はとっとけ



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:10:54.710 ID:QUGYayM20.net

スクワット効くのか
やろうかな



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:12:38.260 ID:/bZGD0Xd0.net

スクワット1回が腹筋十何回かに相当するとか何とか あと腹の脂肪落とすのに腹筋始めてもあまり効果ないとか何とか


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:13:45.330 ID:l3f4xROR0.net

スクワット、ランジ、腹筋ローラー、エアロバイク、糖質制限、プロテイン、特茶
これでも3ヶ月で4キロしか痩せてない



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:15:33.100 ID:/bZGD0Xd0.net

>>20
順調なんじゃない それだけやりゃ基礎代謝高くて脂肪燃焼はしやすい身体になってるでしょ



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:22:48.283 ID:6WYYIlMw0.net

>>20
ユアシェイプフィットネス2012やって1日300キロ㌍消費してプチ糖質制限で3カ月で14キロ痩せたぞ



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:25:55.861 ID:l3f4xROR0.net

>>27
すごいな
元が何キロか知りたい



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:33:47.608 ID:6WYYIlMw0.net

>>30
93から79
間食無しで朝昼ご飯1杯ずつ夕食は米無し



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:16:42.496 ID:pOhrLoZjd.net

リバウンドなんて意志の問題だよ
当然のようにリバウンドするものだと思ってる連中が信じられない



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:18:03.419 ID:DkYgaWiTp.net

俺は週3ジムで一通り筋トレした後10キロ走って飯は炭水化物を豆腐に代えるだけのお手軽ダイエットしてるけど1カ月で3キロは落ちたよ


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:19:25.927 ID:/bZGD0Xd0.net

僕は糖質制限とスクワットだけでこの二週間で2kg落ちてる


28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:23:14.063 ID:Gru+2PlE0.net

下手なスクワット数百回とかは無駄の極み
フォームを調べて試して覚えて毎回維持
呼吸のタイミングと深さも整えて有酸素でやる
回数は10×3、20×3程度もやれば十分



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:30:26.194 ID:acv78hBl0.net

ジムとか通えない人は腹筋+30分ウォーキング+1時間ジョギング
が一番効率良いって聞いたけどどう?



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:30:33.493 ID:/bZGD0Xd0.net

スクワットはフォーム間違うと最悪膝痛めるからね


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:33:00.513 ID:Kv4Mlql20.net

ここ10日くらい、1日1食の生活してたら
普通に2.5キロくらいやせたけど



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:36:47.154 ID:r2DNsUZxd.net

朝昼食べて夜こんにゃく生活で半年かけて83から65まで落とせたしおすすめ


38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:39:05.143 ID:/bZGD0Xd0.net

食事大切だね。コンビニ弁当やカップラーメンとかジュースやめられない人は無理だわ


40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:47:54.587 ID:c8V/bwC/r.net

痩せたいなら断食して筋肉落とせ
引き締めたいなら体重は気にせず運動しろ



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:50:09.332 ID:5BS60aLn0.net

体重重視のダイエットしてる奴ってなんなの?格闘技か何かの人?


42:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:56:10.850 ID:/bZGD0Xd0.net

>>41
昔の体重に戻したい人とかでしょ。数値は目標にしやすいし



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:58:13.019 ID:5BS60aLn0.net

>>42
体脂肪率とか関係なしに昔と同じ体重ならそれでいいの?



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 07:00:24.005 ID:/bZGD0Xd0.net

>>45
俺の知る体脂肪率の測定方、体重と身長が全てなんだが?



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 07:01:18.255 ID:5BS60aLn0.net

>>46
頭悪そうだなー
もういいや、勝手にやってろよデブ



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 07:02:45.090 ID:/bZGD0Xd0.net

>>47
正しい方法を教えてくれるなら批判してもいいけどそれだけ言って去るならお前に言われたくねえぞハゲ



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:57:37.856 ID:6WYYIlMw0.net

カロリーコントロールと運動が全てだよ
これ食べるだけで痩せるだの飲むだけで痩せるだのこんなもん嘘に近い



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 07:04:11.582 ID:ETuqK0x9M.net

痩せれないデブがファビョってんな


44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/12(日) 06:57:48.248 ID:CpVivv4a0.net

コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NDlmOGQ1

    毎日20キロくらい走れば大丈夫だよ

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:Nzc4NWI3

    ぼくしんぐせんしゅの・・・げんりょうぷろぐらむをさがすとか・・けいばのきしゅさんの・・いかどうよう・・

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NDMyOWE1

    アホには無理やぞ

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MWFkMmNm

    出すもの増やせばいい。排出物は問わない。

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZTU1MWVm

    すごい簡単。朝食を抜く。昼食の前に飲み物を通常の倍飲む。夜食はそうめん、ひやむぎ、うどん系を短時間で摂取。栄養を考えず、腹を膨らませ、寝る事だけ重視する生活はITドカタの普通の生活。

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