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どうしたらメンタル強くなるのか教えてくれ

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:23:15.049 ID:zZV2UMTY0.net

上司に何ヶ月も毎日叱られて会社に行けなくなり転職して、
転職先でも、デスマで「どうせ今日も泊まりか…どうせ今日も叱られるのか…」と思い耐えられなくなりまた転職
少しでも叱られると、すぐに泣きそうになる

マジで悩んでるんだが、どうしたらメンタル強くなるのか教えてくれ



2:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:23:49.296 ID:sv/uHX4o0.net

慣れ


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:25:02.472 ID:zZV2UMTY0.net

>>2
慣れて強くなれるなら苦労してねーよ



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:27:57.332 ID:DiOxyIqwa.net

>>5
人に迷惑かけて当然だと思え。自分や他人の期待に応えようと思うな



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:30:13.420 ID:zZV2UMTY0.net

>>12
実のところ、叱られる内容なんてどうでもいいんだわ
どんな理由であれ、叱られると恐怖で泣きそうになるんだ




元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1466961795/

4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:24:37.439 ID:KdWdqUxep.net

友達彼女家族をつくる
無理でもつくる



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:26:32.683 ID:zZV2UMTY0.net

>>4
わりと正しいとは思うが、癒やしが増えるだけでメンタル強くはならないんじゃね?



6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:25:26.527 ID:pjHpzlVF0.net

叱るやつが頭おかしいだけだ


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:27:16.381 ID:zZV2UMTY0.net

>>6
叱る奴が頭おかしいかもしれんが、どんな会社に言っても怒るやつはいるからな
耐性つけなきゃどうにもならん



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:26:27.664 ID:xw0eIS+3d.net

山登れば


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:27:37.157 ID:zZV2UMTY0.net

>>7
山に登ってメンタル強くなる理由を説明してくれ



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:29:56.871 ID:Zv9iI70Ep.net

>>11
人の頭の中は理屈じゃ説明出来ないんだよ?やってみて感じるしかない



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:37:17.956 ID:wLOvOzcta.net

>>18
富士山登ったことあるが俺はメンタル弱いぞ
肉体的苦痛には結構自信あるし強いけどメンタルはとうふだ…



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:27:25.131 ID:jxzRXpRh0.net

接客業やると割とメンタル強くなる
マジで



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:28:51.500 ID:zZV2UMTY0.net

>>10
マジだとは思うが、さすがに今の仕事を辞めるのは現実的じゃないから他の案で頼む



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 03:37:41.827 ID:iog5wMvEK.net

>>10
接客やってるけど途中まではよかったけど結局自律神経崩して辛い



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:28:20.532 ID:Zv9iI70Ep.net

一つだけ信じるものを作る


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:30:38.083 ID:zZV2UMTY0.net

>>13
もうちょっと具体的に頼む



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:28:29.601 ID:D6Xd5EjW0.net

自分が叱られてると思うからダメージ受ける。自分ではない誰かが叱られてると思えばいいよ
客観視するというか。仕事してるときのお前はお前であってお前ではない



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:32:05.263 ID:zZV2UMTY0.net

>>15
叱られてるのは自分ではないと思うのか
それなら恐怖も少しは和らぐかもしれん



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:29:25.075 ID:3zRhOqY70.net

怒られない位に誰よりも仕事出来る様になる
俺も豆腐メンタルだけど見下されるのも嫌いだから人の仕事を見てやった事ない、習った事ない仕事も出来る様になって見返してやった



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:33:20.385 ID:zZV2UMTY0.net

>>17
それはそうなんだが、いくら偉くなったところで誰かに叱られる日は来るからなぁ



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:31:02.246 ID:1ZjBHG8mK.net

起業すれば叱る上司などいなくなる


28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:34:02.517 ID:zZV2UMTY0.net

>>22
失敗して食えなくなるリスクを考えると現実的じゃなくね?



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:35:36.951 ID:1ZjBHG8mK.net

>>28
そういうリスクとか考えてる奴は一生叱られてろwww



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:38:00.577 ID:zZV2UMTY0.net

>>30
起業して10年やれる確率が6%と言われてるわけで、
そんな確率に頼るとか博打もいいとこだろ



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:31:39.640 ID:tQiWAP2c0.net

心が歪めば強くなる
どんどん歪め
何言われても殺されるわけじゃないと開き直れ



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:35:09.422 ID:zZV2UMTY0.net

>>23
どうしたらそうなれるんかね
殺されるわけじゃないと分かってはいるが、そうは言っても怖くて足ガクガクしてるわ



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:40:45.756 ID:MJU2YmQm0.net

なんのために会社に出勤してるのか
辛くなったら思い出せ
余計な事に振り回されて目的を忘れるから仕事が続かなくなる



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:43:20.391 ID:zZV2UMTY0.net

>>34
金のためだわ
金のために働いて貯金したものの、「貯金があるから辞めてしまってもいいや」と思って辞めたな…
つまり貯金するのがダメなのか



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:45:59.661 ID:MJU2YmQm0.net

>>36
金だよね
でもまた働かないといけなくなると言うことは貯蓄が足りないって事じゃん



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:51:03.360 ID:zZV2UMTY0.net

>>38
確かにその通りだな…
仕事やめて貯金で数年ゆっくりしよう、と思ったけど、
このままでは結婚できないかも、とか、もしも長生きしたら老後に金が必要になるから、そのために金を貯めないと…
って不安になって結局3ヶ月で就職活動始めたわ



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:56:58.778 ID:MJU2YmQm0.net

>>42
基本的には上司や同僚と仲良しゴッコするために出社してるんじゃないじゃん
怒られた内容は重要だけど
怒られた事自体はどうでもいいよね
嫌われたとか人間関係だとかどうでもいい事



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 03:04:06.688 ID:zZV2UMTY0.net

>>46
そうだよな。本当に重要なのは叱られた内容のはず
だが叱られた恐怖で泣きそうになるから、泣かないために必死で気を逸らそうとしてる状態なんだ
だから恐怖を克服して反省と改善に努めないといけないんだよな・・・



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:40:58.897 ID:jxzRXpRh0.net

自覚は無いかもしれないけど>>1は完璧主義だったりプライドが高かったりするんじゃね?
「仕事なんて誰でもミスして当たり前だろ」みたいな考え方をしてみたらどうだ



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:46:15.645 ID:zZV2UMTY0.net

>>35
完璧主義かは分からんが、プライドは高いと思うわ
少し頑張って、ミスして当たり前だろ、って考えを持つようにしてみるわ



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:49:29.081 ID:jxzRXpRh0.net

>>39
お前の上司も同僚も絶対ミスったり怒られたりしてるはずなんだから
お前はもっとふてぶてしくて良いんだよ
ただ態度には出すなよw



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:53:24.418 ID:zZV2UMTY0.net

>>41
そうだよな
叱られると恐怖で足が震えるけど、これさえ乗り越えれば
あとはふてぶてしく考えるだけで上手くいくはず…



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:45:29.287 ID:3X1EsYv+0.net

瞑想でもしてみれば?
グーグルやフェイスブックは瞑想室を取り入れたことで社員の離職率が下がったとか



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:48:28.226 ID:zZV2UMTY0.net

>>37
辛くなると、トイレで「いけるいける、叱られたけどまだいける大丈夫だ…」ってやってるけど、
これと瞑想は別物なんだよな?



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 02:57:21.505 ID:3X1EsYv+0.net

>>40
それ余計自分を追い詰めてないか?
無理すんなよ



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 03:05:46.586 ID:zZV2UMTY0.net

>>47
これさ、実際のところどうしたらいいんかね?
叱られるじゃん。泣きそうになってトイレに逃げ込むじゃん
泣いたら目が腫れてバレるから、トイレで必死に心を落ち着かせようとするんだよな



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 03:04:58.496 ID:MJU2YmQm0.net

メンタル強いって言うのは自分の目的以外興味ない態度なんじゃねーかな?
目的達成したあとは他はどうでもいいからそこから余裕が出てくる
余裕があれば感心無いことでも暇潰しで付き合える



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 03:07:45.515 ID:zZV2UMTY0.net

>>49
ある程度金を貯めた上で、
「俺は金のために会社に来てるんだから、プロジェクトがどうなろうとどうでもいい」
って考えを持つって感じだろうか



52:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 03:13:28.939 ID:qk8OAkW3M.net

俺も同じように悩んでたけど
怒られるのは仕事のつめが甘かったんだよね
結局は仕事ができれば怒られないしって考えてがんばってミスをゼロに近くするようになったら
怒れなくなったみたいで人間関係も安定した



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 03:20:07.035 ID:QGnEgn6h0.net

自分が中心で他はどうでもいいつもりでいればいい
そういうのは責任感に訴えかけてきてるんだよ
でも責任感を発揮する価値なんて無い
だから表だけ適当に合わせて気分的にはダルいなーくらいに思ってればいい



56:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/06/27(月) 03:22:37.596 ID:MJU2YmQm0.net

過程すっ飛ばして目的まで到達できる訳じゃないじゃん
目的に到る過程の中で怒られましたとか辛いですとか寄り道を減らそうって言うんだよ
辛い気持ちの整理だとかさ時間の無駄じゃん
トイレで踏ん張ってる時間あるなら解決案考えた方が良いよ


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コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YzBlMDQy

    発展途上国行くのオススメ言語わからないけどとにかくコミュニケーションはからないと飯すら食えないしメンタル弱いとか言ってられなくていつの間にかメンタル強くなってるから

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ODA3Y2Qz

    叱られて泣きそうになるってこいつ鬱だろ少し休めよいやほんとマジで

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MDg4NzU5

    怒りに変えたらいいよ

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MWZhN2E0

    空気と常識が理解できないアスペは働くのに向いていないから精神科にgo!何度同じことを言わせるんだ

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:Zjk3MDNi

    ワイは高校生で先生に怒られるのが苦痛で苦痛で耐え切れなくなって泣いてたけど泣けなくなって自傷に走っちゃって精神科いったら自閉症スペクトラムだったから、そういう風にならないように休むのが一番だと思う。

  6. 6 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MTE5YWE1

    スレ主だが、なんで勝手にまとめられてるんだよ…>>1発展途上国に行けば確かに変わるかもしれんが、仕事辞めて行くのはさすがに現実的じゃないわ。面白そうだけどな>>2>>4>>5実はメンタル崩して既に半年くらい休んで、それから転職したばかりだが、今後が不安でスレ立てたんだわ精神的にダメになってるところもあると思うが、叱られると怖くなるのは昔からだと思う。昔楽器を習っていて、些細なミスで親にきつく叱られて、毎日泣きながら練習していたことが原因だと思ってる。この歳になって親のせいにするのはダメだろうけどさ。

  7. 7 名前:1 ID:MTE5YWE1

    車云 載って言葉がNGなのかよクソじゃねーか

  8. 8 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NWNiOGM4

    無理するべきでない。俺と本当にそっくりな奴だと思うよ。続けてたら本格的な鬱になって辛いよ。俺は楽しかったゲームやらアニメも楽しめなくなって、どうでもよくなった。

  9. 9 名前:1 ID:MTE5YWE1

    >>8まずは>>6を読んでくれ

  10. 10 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZWFlNTI0

    格闘技をやれこんな雑魚いつでもヤれると思うと気が楽になるぞっていうのは冗談だけど多分1は仕事がすべてになってると思う仕事以外の趣味や遊びが重要だと思えば余裕だよそれがないから悩むんだな

  11. 11 名前:1 ID:MTE5YWE1

    >>10さんくすまとめから抜けてるが、スレの中でも筋トレしろって話が出てたわ格闘技はハードル高そうだが、少し筋トレ頑張ってみるかな仕事に余裕があるときはまだマシだが、忙しくなると終電で帰る→即寝る or 会社に泊まり の毎日で、趣味に時間を使う余裕なんて無くなるんだよな…自由な時間がなくなるとあっという間に精神的に病むわ…

  12. 12 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MjJlMjJj

    幼少期に不安定な精神状態で育つと、大人になっても「不安(恐怖)」を基軸にしたまま過ごしてることが多い。そういう状況下では自分の意志が成長しないため、他者評価を常に頼りとして、小さなことにも過剰に反応してしまうようになる可能性がある。もしそういう傾向があるのなら、過去に刷り込まれた「漠然とした不安感」を自覚して、自分自身の基軸を「安心感」に変えていくといいかもしれない。何があっても、まずは自分をちゃんと安心させろ、ちゃんと守れってことね。そのために何をすればいいのか、たくさんの方法を見つけるように。何があっても自分自身で自分を絶対に追い込まないように。どんな方法であったとしても、きっと素晴らしい輝いた人生になっていきますように。

  13. 13 名前:1 ID:MTE5YWE1

    >>12これと別に立てたスレ読んだのか?と思うほど的確だわ。さんくす生活の中で不安を感じていることがかなり多いから、どうにかして安心に変えていきたいところ…考え方としては簡単だけど、具体的にはどうするのがいいんだろう?

  14. 14 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YTViZjBk

    >>13簡単にいうと、恐怖に支配されてる自分の心を解放してあげようってこと。幼少時代から不安定な精神状態だと、安心感や達成感を学習してなかったり、過緊張から視野が極端に狭くなってる。だから短絡的思考に陥りやすい…認知の歪みを修正すると、世界がもっと広がるかもしれないね。安心感を基軸にするには、「ほっとする」感覚を、無意識に浸透するまで繰り返し意識して学習させる。頭で考えて安心するんじゃなくて、心の底から安心して心を解放できるような感覚。趣味の時間とか、誰かの体温を感じるとか、布団の気持ちよさとか何でもいいから「ほっとする」一瞬の感覚を逃さず感じるように。自由な人生は安心感から始まると言ってもいい。不安になる癖より、安心する癖をゆっくりゆっくり増やしていく。心から安心してる時の1さんが、本来のあなただから。そうなるためにも、閉じ込めてる感情をこまめに解放してあげるように。抑圧した感情はものすごいエネルギーとなって、本人に襲いかかるよ。もし考え過ぎる性格なら要注意で、心の迷路で迷ってる自分に早く気づいてあげよう。疲れる前や悩み込む前に、ちょっと歩いたり一息つく癖をつけるとか。「考える」と「悩む」はまったく意味が変わってくるし、悩むのはエネルギーの無駄遣い。ただでさえ弱ってエネルギーが低い時には、恐怖という自動思考を発動させないように自分を守ってね。

  15. 15 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NWI2ZmQ4

    >>13ここで本題、上司に叱られて不安を感じることについて。1さんは、些細なミスできつく親に叱られた過去の恐怖体験が根底にあると勝手に仮説をたてて考えてみました。失敗→親(1さんの保護者)の反応:叱る=失敗した1さんを守らず攻撃する→1さんの反応:我慢して抵抗せず努力する。親は親なりの愛情からそうしたんだろうけど、1さんに伝わるどころか、叱られる=恐怖が心に残ってしまった。だから、大人になって、自分の保護者(自分を守ってくれる存在)が親から自分に変わったのに失敗→上司(他人)の反応:叱る→1さん(1さんを守る存在)の反応:失敗した1さんを守らず攻撃する、それに我慢して抵抗せず努力する。子どもは、親に自分自身の守り方を学びます。親から学べなかったら、信頼できる友人や尊敬する人や本から学ぶこともあります。上司は自分の保護者じゃないただの他人であり、1さんを守ってくれる存在じゃないので、ミスした仕事内容以外は何をどんな風に言われようとそこまで重要じゃないことは覚えておいてください。勝手に仮説を立ててしまったけど、内容が話とずれてたらすまんね。

  16. 16 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NWI2ZmQ4

    >>13あともう一つ。叱ったり怒るという行為には「困ってること(解決してほしいこと)+その時の感情」っていう二つが混ざってる。困ってることは、本人が問題と感じて困ってること。その時の感情は、怒りっぽいとか天気屋だとか本人の性格含め、個人的な夫婦関係や一時的な悩み事からくるストレスからのものだったり。この感情までキャッチしてたら、誰だって身が持たないよ。反省する色は見せつつ「あー、また困らせちゃった、次は失敗しないよう対策練ろうっと」程度に考えて、他人の感情を過剰に受け取らない。上司が叱る理由は失敗にこりてほしいからって何かに書いてあった。誰も1さんの存在を否定なんてしてないから安心して。もし誰か変な人が否定したとしても、1さんの心に侵入して許される権利はないから無視すればいい。他人は他人。自分は自分。自分のことを守れるのは、基本的には大人になったら自分だけ。ちゃんと守ってあげないと。なんか長くなってすまんね。いつも大変な仕事、お疲れさま。自分にできる小さなことを認めてあげてください…そうすれば、いつか大切な人のことも守ることができるから。

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