家の中でできる有酸素運動ない?

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:32:31.887 ID:VZMIjxAm0.net

おしえろください

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:32:41.834 ID:be2y45180.net

ロードバイク

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:33:28.061 ID:VZMIjxAm0.net

>>2
家でできるの?

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:33:01.175 ID:setbG9WS0.net

縄跳び

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:34:34.480 ID:VZMIjxAm0.net

>>3
やりたいけど家が狭い

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1468071151/

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:33:08.923 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操を真剣に3回繰り返す

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:34:34.480 ID:VZMIjxAm0.net

>>4
ラジオ体操ってけっこういいの?

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:33:17.119 ID:Swwi4Yvb0.net

踏み台なんたら

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:34:34.480 ID:VZMIjxAm0.net

>>5
踏み台昇降ってやつ?
良さそう

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:34:23.064 ID:YaMGtCmh0.net

踏み台昇降

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:35:37.024 ID:VZMIjxAm0.net

>>9
ダイエットになる?
脂肪を燃やすってほうの

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:34:41.342 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操をひさしぶりにやってみるといい
身体の各所が伸縮することの気持ちよさを味わえる

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:35:37.024 ID:VZMIjxAm0.net

>>11
何年ぶりかな
やってみよう

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:36:22.530 ID:4gnM6zxz0.net

室内なら踏み台昇降

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:36:51.602 ID:VZMIjxAm0.net

>>18
痩せたいんだけど効果ある?

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:36:39.952 ID:SRxEPaPc0.net

そんなものより
筋トレして基礎代謝を増した方が痩せる

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:37:03.334 ID:VZMIjxAm0.net

>>19
え
そうなの?

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:37:33.713 ID:4gnM6zxz0.net

痩せるかどうかはカロリー

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:38:35.922 ID:VZMIjxAm0.net

>>24
とってるカロリー?

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:37:35.720 ID:Swwi4Yvb0.net

踏み台昇降でダイエットは相当覚悟いるぞ
長時間やらなきゃだからそれだけやってると3日で飽きる
運動しながらテレビとか映画観れる人なら向いてるかもしれんが

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:38:35.922 ID:VZMIjxAm0.net

>>25
アニメでも見ながらやるわ

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:38:30.642 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操がオススメ
室内でできるもっとも効率の良い有酸素運動だよ
ここにあげられてる踏み台昇降とかもいいが
同一反復動作だから飽きてしまう&使われる筋肉が限られてしまうというデメリットがある

その点ラジオ体操は考えつくされた身体機能の伸縮や筋肉の使い方が至高だね

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:39:15.290 ID:VZMIjxAm0.net

>>27
えぇと…

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:39:38.369 ID:4gnM6zxz0.net

そりゃ摂取カロリーと消費カロリーの差で計算しないと
アニメ見たりゲームしたりしてれば1時間ぐらいすぐ経つ
水分補給は忘れずに

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:40:57.458 ID:VZMIjxAm0.net

>>33
やっぱ食事制限はいるな
ありがとう

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:39:44.769 ID:grz4t5WC0.net

ダンスダンスレボリューションっていうPS2のゲーム

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:40:57.458 ID:VZMIjxAm0.net

>>34
なるほど
踊るのか

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:44:06.096 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操は軽めのラン(ジョギング)と同程度の消費カロリーなんだよ

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:44:34.532 ID:VZMIjxAm0.net

>>44
へぇ

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:53:22.094 ID:Zo90kPZ00.net

>>44
ジョギングｗｗｗ

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:45:05.045 ID:YsJH5Jqap.net

ラジオ体操をバカにしてる奴がいるようだが
ラジオ体操は馬鹿にできない
ほんきでやってみるがいい
結構疲れる

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:45:44.241 ID:VZMIjxAm0.net

>>47
俺は馬鹿にしてないからね!

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:46:17.646 ID:ShhIg5y5a.net

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:48:22.268 ID:VZMIjxAm0.net

>>49
筋肉はいいや

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:51:24.263 ID:Gb99TAfO0.net

>>54
休みの日か会社帰りにジムでも行けば？
軽い筋トレで代謝上げる→プールで平泳ぎ30分（コーヒーを事前に飲んでおくと、より効果的）
これだけで体重計乗らなくてもわかるくらいグングン痩せるよ
それくらい水泳の消費カロリーは凄まじい

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:52:31.815 ID:VZMIjxAm0.net

>>60
そんなにいいのか
プール行ってみようかな

66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:59:41.757 ID:Gb99TAfO0.net

>>62
ググってみればいいよ
時間効率も素晴らしいし、なにより体への負荷が少ない
ランニングやら階段昇降は下手したら関節や腰ヤッて一生モンってのもありえるからな

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:46:46.525 ID:Gb99TAfO0.net

ダイエット目的か。外でやるのはNGなの？暑いから？
プールとかならクッソ効率よく一気に痩せるぞ
マジでビビる

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:48:22.268 ID:VZMIjxAm0.net

>>50
田舎だから外出るだけで知り合いに合う
くっそ恥ずかしい

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:47:23.751 ID:YsJH5Jqap.net

とにかくラジオ体操は身体の一部分や特定の部位を鍛えあげるためでなく
体全体のバランスを考えつくされた動作が各所に盛り込まれているのである

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:48:47.222 ID:VZMIjxAm0.net

>>52
なぁるほどぉ

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:48:57.456 ID:JsfQudBp0.net

空手の教本買ってきて
受けや突き、蹴りをやってみると思いの外息が上がるよ

ボクササイズみたいなものか

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:49:21.166 ID:VZMIjxAm0.net

>>57
いいねそれ

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:50:52.315 ID:ddpzYQvs0.net

踏み台昇降いいぞ
そのおかげかどうか知らんけど毎日やってたら4ヶ月で15kg減った

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:51:49.446 ID:VZMIjxAm0.net

>>59
!?
15キロ!?

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 23:01:25.782 ID:ddpzYQvs0.net

>>61
うん
元々太ってたし食事制限も筋トレもしてたけどな

63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 22:53:20.513 ID:VZMIjxAm0.net

ていうか日中忙しくて夜にしかできないんだけど
夜中でいいいの?

69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 23:05:23.953 ID:Gb99TAfO0.net

筋肉とかはいいって言うけど、筋トレしなきゃ痩せないし
太り体質から脱却出来ないから滅茶苦茶重要なんだぜ

70:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 23:07:47.687 ID:VUkKJeR9d.net

あせらずに長い目で見ろよ
月1キロ減でも年12キロだからな

71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 23:10:58.933 ID:KWlfAFLf0.net

有酸素運動ではないがスクワットはかかる時間の割に消費熱量高いぞ

72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/07/09(土) 23:12:03.536 ID:4gnM6zxz0.net

水泳でも踏み台でも何でも良いんだけど
一番大事なのは習慣化できるかどうかだから頑張って
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