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顔と腹の肉がやばいんだけどどんな筋トレするといい?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:04:51.294 ID:EoQHE8EK0.net

バヤイ


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:05:51.862 ID:0ecxW9Bo0.net

食わずに走る


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:06:19.820 ID:y+iLSFxl0.net

ビリーズブートキャンプ


7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:06:52.442 ID:x+jVqj6V0.net

筋トレじゃなくてランニングだな



元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1470603891/

8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:07:58.401 ID:cNR6B6E/0.net

軽く走ってむくみを取るとかそういうレベルじゃないなら食事制限しないとどうにもならん


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:09:30.708 ID:Nj2B/3ksp.net

筋トレじゃ痩せないぞ


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:09:34.948 ID:EoQHE8EK0.net

ちなみに174、86


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:10:13.561 ID:sox+7TRU0.net

174kg 86cmってやべえ(   ´・ω・`   )


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:12:49.238 ID:EoQHE8EK0.net

下っ腹がポコーンってなっててアゴの肉がムニムニなんや……
ランニングで減るもんなん?



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:13:31.787 ID:9+nK7RUB0.net

運動で痩せろってのは食事制限するためにキツイ筋トレと長時間のランニングさせるためだから
運動したあとは腹減らないからな



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:28:40.396 ID:bwMUjNlo0.net

>>15
(笑)



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:15:01.273 ID:W0FEvkfdr.net

なんでデブになったん?
原因による



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:18:03.106 ID:EoQHE8EK0.net

>>16
体動かさない仕事したら25くらいの時に一気に20キロくらい太った
ちなみに今は30さい



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:16:13.281 ID:EoQHE8EK0.net

運動すると腹減らないってマジ?
昔から運動した後めっちゃくちゃ腹減ってたわ量がたりないのかな
毎日仕事で3時間くらい歩くんだけど
これプラスランニングも取り入れた方がええんかな



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:19:08.274 ID:9+nK7RUB0.net

>>18
歩くからだろ
ゲロ吐きそうになるくらい走り続けてみろよ立ってるのもしんどいくらい動き続けろ
食欲なんてなくなるから



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:20:45.708 ID:EoQHE8EK0.net

マジかよ、そんな強度で運動しないといけねーのか
仕事中ぶっ倒れそうだな



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:21:56.479 ID:9+nK7RUB0.net

>>24
仕事?本気で痩せたいならそんな無駄な時間作るな
起きてから寝るまでずっと走り続けろ



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:22:47.077 ID:EoQHE8EK0.net

これがライザップの力か……


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:23:35.430 ID:T9FKxcDi0.net

摂取カロリー>消費カロリー=太る

運動する→筋肉が増える→消費カロリー(基礎代謝)が増える→痩せる



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:25:27.028 ID:EoQHE8EK0.net

>>27
マジかよID9+nK7RUB0が言ってるの全然ちゃうやんけ!!



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:31:43.555 ID:nyickaHu0.net

1週間ぶりに走ってきて大満足だわ
確かに食欲湧かないな
この1週間ストレスで食いまくってた



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:32:12.510 ID:EoQHE8EK0.net

ぶ……ぶひいぃぃぃい!!
覚えてろよ!!
とりあえず軽くランニングしてくるわ!!



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:34:01.504 ID:wJLZFsG70.net

動かないことがストレスになるんだってことを悟りつつある今日この頃


49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:56:46.627 ID:8F+rNv3BM.net

>>35
ストレスはいやだ



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:34:39.280 ID:CI6MMpqzd.net

筋トレは肉付いてる奴がやる物じゃない、筋トレじゃ痩せないし
痩せてるまたは普通体型な奴のスタイル作りにやる物だ
肉付いてる奴は歩くか走れ
ひたすら有酸素運動



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:35:34.063 ID:EoQHE8EK0.net

ええ……ガー不やん……


40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:35:54.187 ID:qZAmDwkyp.net

炭水化物と菓子類抜いて走れば余裕


41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:36:05.313 ID:EoQHE8EK0.net

とりあえず小腹減ったからUFO食うわ


43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:37:33.359 ID:9+nK7RUB0.net

>>41
ちゃんとごま油を和えて食えよ?
油は走るときに必要なエネルギー源だからな



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:41:14.136 ID:EoQHE8EK0.net

うるせえ!騙されねえぞ!
痩せるっていうか引き締めたいんだけど
このたるみきった腹体で筋トレしちゃうとどうなんの?
相撲体質になるん?それともレスラー的な?



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:47:15.773 ID:sOBWSma/a.net

コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YzNiNjEx

    ランニングで痩せるなんて夢だから筋トレやらないとランニングと食事制限だと筋肉落ちていくぞそれに雨だから休み、疲れてるから休みと結果やらない。散歩行かないと吠え続ける大型犬デモ飼えば痩せるかもナ。ビリー君を朝15分、夜20分とかやる方がはるかに痩せる。

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZTdhNTNh

    ワイはジェルキングをおすすめするで

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZGFmNjE5

    睡眠4時間前以内に飯食うのやめるだけでも大分違うぞ

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NWQ4MDI2

    酸素取り込みやすい負荷の低い長時間運動はランニングや水泳などの全身運動これに食事(カロリー)制限を加えて食欲のコントロールにも慣れてきたらマシン使って部分的に筋肉量を増やしてスタイルを良くしていくマシン使う時も呼吸を大事にしてゆっくりした動き+少ない回数を何セットかにすればストレス少なく続けることができる運動やってなくて太るんだ楽な長時間運動からじっくり慣れさせていかないとマシンの負荷に耐えられる基礎的な体力とストレス耐性が作られないだから続かない

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:OGM3NjMy

    アゴと腹の肉とりたかったら毎日50分以上ランニング。寝るなら夕食後3時間後。食う白米の量少しだけ減らせ。やり方は昔も今も変わらずいたってシンプルなんだよ。

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