1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:04:51.294 ID:EoQHE8EK0.net
バヤイ
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:05:51.862 ID:0ecxW9Bo0.net
食わずに走る
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:06:19.820 ID:y+iLSFxl0.net
ビリーズブートキャンプ
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:06:52.442 ID:x+jVqj6V0.net
筋トレじゃなくてランニングだな
元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1470603891/
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:07:58.401 ID:cNR6B6E/0.net
軽く走ってむくみを取るとかそういうレベルじゃないなら食事制限しないとどうにもならん
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:09:30.708 ID:Nj2B/3ksp.net
筋トレじゃ痩せないぞ
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:09:34.948 ID:EoQHE8EK0.net
ちなみに174、86
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:10:13.561 ID:sox+7TRU0.net
１７４ｋｇ ８６ｃｍってやべえ( ´・ω・` )
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:12:49.238 ID:EoQHE8EK0.net
下っ腹がポコーンってなっててアゴの肉がムニムニなんや……
ランニングで減るもんなん？
ランニングで減るもんなん？
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:13:31.787 ID:9+nK7RUB0.net
運動で痩せろってのは食事制限するためにキツイ筋トレと長時間のランニングさせるためだから
運動したあとは腹減らないからな
運動したあとは腹減らないからな
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:28:40.396 ID:bwMUjNlo0.net
>>15
（笑）
（笑）
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:15:01.273 ID:W0FEvkfdr.net
なんでデブになったん？
原因による
原因による
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:18:03.106 ID:EoQHE8EK0.net
>>16
体動かさない仕事したら25くらいの時に一気に20キロくらい太った
ちなみに今は30さい
体動かさない仕事したら25くらいの時に一気に20キロくらい太った
ちなみに今は30さい
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:16:13.281 ID:EoQHE8EK0.net
運動すると腹減らないってマジ？
昔から運動した後めっちゃくちゃ腹減ってたわ量がたりないのかな
毎日仕事で3時間くらい歩くんだけど
これプラスランニングも取り入れた方がええんかな
昔から運動した後めっちゃくちゃ腹減ってたわ量がたりないのかな
毎日仕事で3時間くらい歩くんだけど
これプラスランニングも取り入れた方がええんかな
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:19:08.274 ID:9+nK7RUB0.net
>>18
歩くからだろ
ゲロ吐きそうになるくらい走り続けてみろよ立ってるのもしんどいくらい動き続けろ
食欲なんてなくなるから
歩くからだろ
ゲロ吐きそうになるくらい走り続けてみろよ立ってるのもしんどいくらい動き続けろ
食欲なんてなくなるから
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:20:45.708 ID:EoQHE8EK0.net
マジかよ、そんな強度で運動しないといけねーのか
仕事中ぶっ倒れそうだな
仕事中ぶっ倒れそうだな
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:21:56.479 ID:9+nK7RUB0.net
>>24
仕事？本気で痩せたいならそんな無駄な時間作るな
起きてから寝るまでずっと走り続けろ
仕事？本気で痩せたいならそんな無駄な時間作るな
起きてから寝るまでずっと走り続けろ
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:22:47.077 ID:EoQHE8EK0.net
これがライザップの力か……
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:23:35.430 ID:T9FKxcDi0.net
摂取カロリー>消費カロリー=太る
運動する→筋肉が増える→消費カロリー(基礎代謝)が増える→痩せる
運動する→筋肉が増える→消費カロリー(基礎代謝)が増える→痩せる
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:25:27.028 ID:EoQHE8EK0.net
>>27
マジかよID9+nK7RUB0が言ってるの全然ちゃうやんけ！！
マジかよID9+nK7RUB0が言ってるの全然ちゃうやんけ！！
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:31:43.555 ID:nyickaHu0.net
1週間ぶりに走ってきて大満足だわ
確かに食欲湧かないな
この1週間ストレスで食いまくってた
確かに食欲湧かないな
この1週間ストレスで食いまくってた
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:32:12.510 ID:EoQHE8EK0.net
ぶ……ぶひいぃぃぃい！！
覚えてろよ！！
とりあえず軽くランニングしてくるわ！！
覚えてろよ！！
とりあえず軽くランニングしてくるわ！！
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:34:01.504 ID:wJLZFsG70.net
動かないことがストレスになるんだってことを悟りつつある今日この頃
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:56:46.627 ID:8F+rNv3BM.net
>>35
ストレスはいやだ
ストレスはいやだ
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:34:39.280 ID:CI6MMpqzd.net
筋トレは肉付いてる奴がやる物じゃない、筋トレじゃ痩せないし
痩せてるまたは普通体型な奴のスタイル作りにやる物だ
肉付いてる奴は歩くか走れ
ひたすら有酸素運動
痩せてるまたは普通体型な奴のスタイル作りにやる物だ
肉付いてる奴は歩くか走れ
ひたすら有酸素運動
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:35:34.063 ID:EoQHE8EK0.net
ええ……ガー不やん……
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:35:54.187 ID:qZAmDwkyp.net
炭水化物と菓子類抜いて走れば余裕
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:36:05.313 ID:EoQHE8EK0.net
とりあえず小腹減ったからUFO食うわ
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:37:33.359 ID:9+nK7RUB0.net
>>41
ちゃんとごま油を和えて食えよ？
油は走るときに必要なエネルギー源だからな
ちゃんとごま油を和えて食えよ？
油は走るときに必要なエネルギー源だからな
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:41:14.136 ID:EoQHE8EK0.net
うるせえ！騙されねえぞ！
痩せるっていうか引き締めたいんだけど
このたるみきった腹体で筋トレしちゃうとどうなんの？
相撲体質になるん？それともレスラー的な？
痩せるっていうか引き締めたいんだけど
このたるみきった腹体で筋トレしちゃうとどうなんの？
相撲体質になるん？それともレスラー的な？
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/08(月) 06:47:15.773 ID:sOBWSma/a.net
ランニングは正直、長続き難しいからウォーキングがおすすめ
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ランニングで痩せるなんて夢だから筋トレやらないとランニングと食事制限だと筋肉落ちていくぞそれに雨だから休み、疲れてるから休みと結果やらない。散歩行かないと吠え続ける大型犬デモ飼えば痩せるかもナ。ビリー君を朝１５分、夜２０分とかやる方がはるかに痩せる。
ワイはジェルキングをおすすめするで
睡眠4時間前以内に飯食うのやめるだけでも大分違うぞ
酸素取り込みやすい負荷の低い長時間運動はランニングや水泳などの全身運動これに食事(カロリー)制限を加えて食欲のコントロールにも慣れてきたらマシン使って部分的に筋肉量を増やしてスタイルを良くしていくマシン使う時も呼吸を大事にしてゆっくりした動き＋少ない回数を何セットかにすればストレス少なく続けることができる運動やってなくて太るんだ楽な長時間運動からじっくり慣れさせていかないとマシンの負荷に耐えられる基礎的な体力とストレス耐性が作られないだから続かない
アゴと腹の肉とりたかったら毎日５０分以上ランニング。寝るなら夕食後３時間後。食う白米の量少しだけ減らせ。やり方は昔も今も変わらずいたってシンプルなんだよ。