ダイエット中なんだが本当にこんなので痩せるのか不安になってきた

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:34:48.225 ID:3UkCbC9up.net

プロフィール
身長 176.7cm
体重 89kg
体脂肪率 31.8%
(先週病院で測ったデータ)

メニュー
腹筋 10×4
腕立て(膝つき) 10×4回
スクワット 30回×2回

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:36:02.542 ID:W7lHJWqZ0.net

炭水化物抜いたらすぐやせる

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:38:49.912 ID:3UkCbC9up.net

>>3
意識してはいる

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1482791688/

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:35:43.369 ID:gfU+om5rd.net

食事は？

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:38:23.146 ID:3UkCbC9up.net

>>2
昨日ね

朝
ダイエットコーラ
ハムチーズトースト
ベーコンと目玉焼き

昼
ダイエットコーラ
トップバリュのカルパス二本
サラダwith青じそドレッシング

夜
ダイエットコーラ
サラダチキン
コーンポタージュ
サラダwith青じそドレッシング

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:39:09.314 ID:R7J3nJvUa.net

>>5
こりゃ無理だ

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:37:45.237 ID:0QaBeSaI0.net

筋トレは続けていれば確実に効果でるよ
途中で意味ないやと思ってやめたら無駄になる
すぐに大きな効果は出ないからとにかくコツコツ続けることが大事

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:39:32.737 ID:r+J1OMdi0.net

カロリーわかるもの食べたほうがいいよ
炭水化物はなるべく食べないほうがいいよ

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:40:27.362 ID:GDkJqreaM.net

痩せるのと体重減らすのは違うからな
見た目的に筋肉ついて締まっても体重あんまり減らないってのもあるから諦めずに頑張れ

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:41:57.698 ID:3UkCbC9up.net

>>10
わかるけど俺の体重やばくね？
脂肪率もだけど

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:40:31.427 ID:VI4xYS4s0.net

もうちょっと勉強するべきだと思うが

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:41:57.698 ID:3UkCbC9up.net

>>11
何を

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:40:43.995 ID:3UkCbC9up.net

何でや
炭水化物は控えて肉と野菜中心にしてるじゃん

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:41:17.191 ID:GDkJqreaM.net

ワロタ
コーラどんだけ好きなんだよ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:42:29.914 ID:3UkCbC9up.net

>>13
カロリー0の甘いものを飲んでる
甘いものなしじゃやってられん
0サイダーとかね

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:45:46.674 ID:Qh2nHviNK.net

>>16 カロリー０系はやめろ
ふつうのコーラの量を減らして飲むほうがまし

あと優酸素運動を追加で

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:47:02.341 ID:3UkCbC9up.net

>>24
カロリー0だめなん？

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:53:26.858 ID:sjq19saUa.net

>>26
カロリー0なのに何で甘いかわかるか？
甘味料が沢山入ってるんだよ
体にもよくない

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:41:48.214 ID:UIwtAnf4d.net

自重より器具使った方が負荷かかるぞ
ダンベルと腹筋ローラー買ってダンベルスクワットとダンベルベンチとデッドリフトと腹筋やれ

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:43:22.002 ID:3UkCbC9up.net

>>14
腹筋ローラーと腕立て用のなんか取っ手みたいなの持ってるよ
ダンベルも持ってるけど腕は後でいいからとりあえず腹や胸の脂肪を落としたい

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:48:07.797 ID:UIwtAnf4d.net

>>18
それを継続して食事も炭水化物控えめにしたら痩せると思うけどな
俺はBIG3しつつ肉体労働のバイトしてたから178cmの86kgから1年くらいで68kgまで落とせたわ

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:50:34.442 ID:3UkCbC9up.net

>>27

継続できるかな
正月とかやばいんだけど
肉体労働系バイトか
怖い人しかいないイメージ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:42:55.086 ID:/Z72yt6JM.net

マジレスすると一時間散歩したほうがいい
短期の無酸素運動より長期の有酸素運動のが
脂肪使うから

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:43:38.825 ID:3UkCbC9up.net

>>17
デブすぎて外出たくない

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:44:22.237 ID:/Z72yt6JM.net

>>19
じゃあ一生自重筋トレしてデブマッチョになっとけデブ

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:46:45.311 ID:3UkCbC9up.net

>>21
細くなりてえ
やっぱジョギングしなきゃダメなんか

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:44:01.232 ID:JQV0ZuCga.net

毎日朝のなし昼パン菓子パン夜がっつり食べて2000カロリー以下に抑えてたら1ヶ月で７キロおちたよ
165cmの77→70
筋肉落ちないように多少は筋トレしてるけど

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:45:08.998 ID:3UkCbC9up.net

>>20
朝より夜抜いた方がいいんじゃなかったの

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:48:21.380 ID:pGx7KEl60.net

>>22
理想は、その通りだよ。仕事に差し障るし

結果的にカロリー制限できれば、、、ね

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:49:36.656 ID:JQV0ZuCga.net

>>22
仕事おわりで腹減ってるし夜なしは辛いわ

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:45:20.511 ID:GDkJqreaM.net

一番確かなのはウェアラブル系の活動量計つける事だな
1日最低運動だけで300キロカロリー消費すれば痩せてく

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:46:45.311 ID:3UkCbC9up.net

>>23
安いのある？

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:50:18.641 ID:GDkJqreaM.net

>>25
型落ちなら5000円くらいじゃない？

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:49:08.287 ID:GDkJqreaM.net

飯抜くのはやめとけ体が飢餓モードに入るからな
むしろ総カロリー摂取量内で間食しまくって腹ごまかせ
ガム食うのもいいぞ

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:51:46.493 ID:3UkCbC9up.net

あー夜なしは仕事してる人はつらいだろうな
俺はニートだけど痩せてから働く

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:54:58.592 ID:3UkCbC9up.net

でも甘味料の毒性はまだはっきりしてはいないんだろ？

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 08:10:39.333 ID:Qh2nHviNK.net

>>36 脳が甘味に騙されて変な代謝をするから体を壊すという論文が発表されてた

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 07:59:32.734 ID:3UkCbC9up.net

ジョギングはしたいんだけどさ
すぐに行ききれたりするし膝痛いしそれ以前に人に見られるから外でたくないんだが

家の中でできるジョギングに相当する運動ない？

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 08:01:51.023 ID:0WN1NiRVa.net

>>39
ランニングマシーンとかサイクリングマシーンとかじゃね？
てか１日チャリ30分ぐらい漕いだ方が痩せると思う

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 08:06:24.749 ID:3UkCbC9up.net

>>42
置き場所ねえよお
暗くなったらチャリ漕いでこようかな
こんな俺でも高校時代は陸上部でバリバリやってたんよ

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 08:02:38.810 ID:/Z72yt6JM.net

>>39
走んなくて良いから歩けや

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 08:11:53.760 ID:Qh2nHviNK.net

>>39 踏み台昇降

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 08:03:36.338 ID:GDkJqreaM.net

名前忘れたけど腕立ての状態から立ち上がってジャンプするやつある
ものすげーキツい

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 08:10:43.368 ID:+t32EcA20.net

その運動がちゃんと筋肉に負荷かかるようにしないと意味ないよ

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 08:16:04.854 ID:SiyBeSoTd.net

筋トレは数やっても効果は薄いから負荷をかけて10～15回やるのがいいとされてる

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 08:16:06.915 ID:3UkCbC9up.net

踏み台昇降なら出来そうだな
プールはデブニートが1人で来てたら怪しまれそうだからやめとく

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/27(火) 08:00:41.149 ID:KUoWOybOa.net

わい身長172cm体重100kgやけど体脂肪率は一緒ぐらい
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割りとマジで「炭水化物抜きダイエット」やると痩せるけど、普通に地獄だなこれ・・・
「165センチ52キロの身体がこれ　ダイエットしたほうがいいかな？」
ダイエット本「肉食べまくってもいい、マヨネーズ使いまくってもいい、糖質制限すれば痩せる」←これ信じていいの？

コメント一覧

名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年12月29日 06:29

こいつアホ、コーラ飲んでる時点でアウトそれからめしはしっかり食え
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年12月29日 07:03

痩せる前に色々調べた方がいいんじゃねジュースやめないと一生痩せないぞ
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年12月29日 13:55

人は生まれながらに引き継いだ体質、遺伝、骨格、肉付き、代謝などなど個人差がある。太っているのが気になるなら健康的にも食べるのは控えなくていい、動け動け。ベストは水泳、次点でラジオ体操繰り返す、階段の上り下り。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2016年12月29日 14:05

コーラっつってもカロリー０コーラな訳だがこのメニューで筋トレ続けてりゃ痩せるに決まってんだろ