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筋トレ始めたけど仕事中に栄養補給する方法教えろ

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:25:43.556 ID:j44cK3TDp.net

仕事中は飲食禁止で飴とかしか無理
候補としてはスティックタイプのプロテインなら薬っぽくてもし見つかっても問題なさそう



3:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:26:34.784 ID:upWZZZV80.net

水筒にプロテイン


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:28:04.531 ID:j44cK3TDp.net

>>3
絶対くさくなるやん



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:27:08.889 ID:EqAUIQlr0 BE:165919435-PLT(12606).net

シェイカーにプロテインパウダーだけ入れといてトイレで溶かして一気飲み


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:28:22.317 ID:kf7eEJk70.net

>>5
なるほど参考にさせてもらうわ



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:29:03.590 ID:j44cK3TDp.net

>>5
汚い



4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:26:45.720 ID:1JAZGQ/4p.net

業務に支障をきたすような趣味は禁止します



元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1486394743/

2:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:26:24.476 ID:SYW4ff2i0.net

朝と昼に食いまくる


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:28:04.531 ID:j44cK3TDp.net

>>2
朝はたいていプロテインとあんぱん食ってる
昼は冷凍チャーハン



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:29:17.330 ID:SYW4ff2i0.net

>>11
もっと食わなきゃダメだよ



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:30:28.245 ID:j44cK3TDp.net

>>14
眠いし料理できないし時間ないしどうすればいいんだろうか
ゆでて冷凍したささみでも入れとくか



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:31:06.055 ID:SYW4ff2i0.net

>>15
それもいいけど
コンビニとか近くにないの?



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:32:06.354 ID:j44cK3TDp.net

>>16
あるけど駐車場が遠いから行ってたら休憩の時間なくなっちゃうよ



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:34:05.221 ID:SYW4ff2i0.net

>>19
出勤前に寄ればいいじゃん



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:38:23.644 ID:j44cK3TDp.net

>>22
何買うの?
チキンサラダとか高くね?



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:39:21.151 ID:SYW4ff2i0.net

>>29
そうだね高いね
飯食うのやめろやハゲ



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:31:52.730 ID:4ktuCaXX0.net

>>15
鯖缶とかシーチキンの缶詰



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:35:15.763 ID:j44cK3TDp.net

>>18
あれ単品で食うのきつくね?
地味に高いし



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:40:46.707 ID:qSvVDfkpa.net

>>23
なら、夜食にプロテインだね
筋肉つけるなら、体重一キロにつき一日に二グラムのタンパク質が必要

つまり一二〇グラムくらい必要なわけだ
で、人間が一度の食事で摂取できるタンパク質は三十グラムちょいだから、一二〇を三十で割ると四。つまり、四食あれば事足りる。昼飯にアミノスコア一〇〇のタンパク質(マグロ、鰹が好まれるがササミでもOK)を摂るといい



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:32:54.615 ID:qSvVDfkpa.net

>>11
昼飯にタンパク質盛り込め
体重いくつ?



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:35:15.763 ID:j44cK3TDp.net

>>20
70くらいあったけど仕事始めてこの一年で11キロ痩せた



6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:27:23.114 ID:hR7LCflyM.net

パックの甘酒


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:27:39.991 ID:38XuUu6H0.net

水筒に生卵入れて飲む


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:27:58.756 ID:5fQMeJqSp.net

仕事中に栄養補給する意味ないだろ普通に昼休みに飯食うだけでいいわハゲ


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:27:59.948 ID:5K/LoxnU0.net

ヨーグレットをピルケースに入れとく


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:31:27.345 ID:hR7LCflyM.net

甘酒無視かよ
麹なめんな



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:35:15.763 ID:j44cK3TDp.net

>>17
高そうだし自作する時間ない



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:32:57.195 ID:GQv8QUHt0.net

栄養補給をしてても怒られないほどの優秀な社員になればええねん


29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:38:23.644 ID:j44cK3TDp.net

>>21
そこまで自由がきくのはかなり上の人か病気とかの人やろ……



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:35:23.372 ID:FNNJrsaTa.net

薬局に売ってる空のカプセルにプロテインでも詰めとけば


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:35:29.956 ID:o5GIkypG0.net

転職しろ


29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:38:23.644 ID:j44cK3TDp.net

>>25
おやつタイムみたいなの憧れるわ



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:36:13.357 ID:jZcWr8RfK.net

プロテインをビルダー飲みでええやろ


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:38:04.242 ID:4qVbwKZC0.net

昼食でプロテイン飲む分には問題ないだろ
1日に何度栄養補給すれば気が済むんだよ



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:39:34.001 ID:j44cK3TDp.net

>>27
水筒もう一本とシェイカーとプロテインか
車で食べてるから洗えないんだよなあ
夏とか仕事終わったらおぞましいことになってそう



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:43:45.649 ID:4qVbwKZC0.net

>>31
軽くすすぐことくらいできるだろ…
そういうの面倒ならザバスのミルクプロテインでも買って飲めば?



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:40:17.963 ID:BZ/1HJEb0.net

タンパク質とはちょっと違うが、BCAA配合飴とかドリンク飲めばる


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:41:01.800 ID:FNNJrsaTa.net
43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:50:01.443 ID:FNNJrsaTa.net

飴okなら>>34でええやん


45:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:54:34.228 ID:j44cK3TDp.net

>>43
なんたら粉がよくわからんから調べたけど麦芽糖使うやつのが簡単そうやな
暇があったら作ってみよ
今年初の2連休が来月にあるからそのときかなアハハ



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:56:32.661 ID:FNNJrsaTa.net

>>45
こんなん10分もあれば作れるし、連休まで待つ必要無いんじゃ…



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:42:02.688 ID:AdncEufC0.net

アミノバイタルで良いだろ


36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:42:38.976 ID:BZ/1HJEb0.net

一度にタンパク質30グラムしか消化できないって嘘らしいけどね


38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:43:47.997 ID:qSvVDfkpa.net

>>36
まじで!?
前に読んだ論文には書いてあったんだけどなぁ



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:46:01.989 ID:BZ/1HJEb0.net

>>38
DNSのサイトにはそう書いてあるから多分本当なんじゃないかね?

http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-114.php



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:54:12.391 ID:qSvVDfkpa.net

>>39
なるほど、ありがとう



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:46:08.942 ID:4qVbwKZC0.net

一度に30グラムの「一度」ってのも曖昧だよな
朝食で吸収の遅いソイプロテインを昼の分まで摂取すりゃいいんじゃない?



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:47:18.858 ID:41K0av+20.net

プロテインって体臭臭くなるの?


44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:54:12.391 ID:qSvVDfkpa.net

>>41
吸収されたあと定着しないタンパク質は脱アミノ反応を経てアミノ基とカルボキシル基が外されて炭水化物になる
この反応で出てきたアミノ基はアンモニアを経て尿素になる
これが体臭の原因になることは十分考えられると思うよ
文系だから詳しくは答えられない
間違いがあったらご指摘たのむ



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:48:40.407 ID:j44cK3TDp.net

もうタンパク質とか考えずにドーナツとか高カロリーのものくっとけばいいかな
そもそもブラックに勤めながらマッチョになるなんて不可能だったんや
実際ガリガリばっかりだし



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:58:33.906 ID:qSvVDfkpa.net

全盛期の頃の体に戻りたいけど、ドクターに進んでから時間とれないお


51:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 02:26:19.162 ID:ECz8RAW10.net

普通に食事の時間にとればいいやん


52:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 02:29:52.289 ID:ECz8RAW10.net

ドーナツとか高カロリーなんていらなくね?
たんぱく質ぜんぜんはいってないけど



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/02/07(火) 00:56:49.056 ID:SYW4ff2i0.net

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