1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:35:15.499 ID:ZYdX6C4X0.net
くびれを作りたいんじゃー
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:36:53.991 ID:STwWxmxjd.net
糖質制限
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:38:12.285 ID:ZYdX6C4X0.net
>>6
1日３，４本はビール飲んでんだけど辞めるだけで変わる？
1日３，４本はビール飲んでんだけど辞めるだけで変わる？
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:40:38.471 ID:STwWxmxjd.net
>>8
焼酎とかにしたらいいんじゃないの
焼酎とかにしたらいいんじゃないの
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:43:01.660 ID:ZYdX6C4X0.net
元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495409715/
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:37:11.663 ID:vu5xydita.net
スクワット
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:40:13.022 ID:LHOkasdCr.net
俺も知りたい
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:41:05.889 ID:e8H/Wpdq0.net
足上げ腹筋
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:43:37.879 ID:UuYY84MKd.net
ビールはグリーンラベルにしておけ
糖質70パーオフや
糖質70パーオフや
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:44:21.521 ID:ZYdX6C4X0.net
>>18
ごめん
見栄張った
ホントは金麦
ごめん
見栄張った
ホントは金麦
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:44:16.795 ID:Rc9QGuX10.net
いつでもできるのだと、息を吐いたときに腹を減っこませるのがいい
インナーマッスルを使う
インナーマッスルを使う
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:49:00.274 ID:2eLS2xBVd.net
>>19
これ
下っ腹のたるみは加齢によるインナーマッスルの低下の可能性がある。
くびれは野球、ゴルフ、テニスなどのスイングが効果的
これ
下っ腹のたるみは加齢によるインナーマッスルの低下の可能性がある。
くびれは野球、ゴルフ、テニスなどのスイングが効果的
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:49:50.696 ID:ZYdX6C4X0.net
>>33
たるんでないんだよ
ぽーんって張ってる妊婦的な感じ
たるんでないんだよ
ぽーんって張ってる妊婦的な感じ
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:51:13.407 ID:U02f4GnNa.net
>>34
生活の変化あった？
生活の変化あった？
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:52:13.268 ID:ZYdX6C4X0.net
>>35
仕事遅くなるから、夕飯食べるのが夜12時近くになった
あと、三十路になった
仕事遅くなるから、夕飯食べるのが夜12時近くになった
あと、三十路になった
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:53:13.753 ID:VDh48jqpp.net
>>36
解散
解散
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:56:16.799 ID:ZYdX6C4X0.net
>>37
BBAにも優しくしろよ
BBAにも優しくしろよ
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:53:22.673 ID:2eLS2xBVd.net
>>34
胃が下がってるとかない？
メシ食ってすぐに動くと下がりやすいとか聞く
胃が下がってるとかない？
メシ食ってすぐに動くと下がりやすいとか聞く
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:56:16.799 ID:ZYdX6C4X0.net
>>38
胃が下がってるってのがイマイチわかんない
好きな人が腰回りがメリハリあるのが好みって言ったからBBAも頑張ろうとしてんだよ！
胃が下がってるってのがイマイチわかんない
好きな人が腰回りがメリハリあるのが好みって言ったからBBAも頑張ろうとしてんだよ！
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:44:27.112 ID:/cv/JmKq0.net
お腹ブルブル振動するベルト
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:44:30.531 ID:ZQXwb28U0.net
腹筋運動はあまり効果ないｗ
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:45:17.673 ID:ZYdX6C4X0.net
頑張ってダイエットはじめるとして、効果が出るのっていつくらいになるの？
海に行くまでに痩せたいんだけど
海に行くまでに痩せたいんだけど
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:47:23.757 ID:Y+psvtqqd.net
ビリーズブートキャンプ
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:48:46.400 ID:U02f4GnNa.net
食事制限、間食を取らない
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:56:38.173 ID:1KotEzlE0.net
単純に摂取したカロリーと使ったカロリーの足し引きの話
とりあえずビール減らせ
あと晩飯の時間遅いなら寝るまでギリ腹がもつ程度の量に抑える
とりあえずビール減らせ
あと晩飯の時間遅いなら寝るまでギリ腹がもつ程度の量に抑える
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:58:42.518 ID:ZYdX6C4X0.net
>>40
冷蔵庫にある分を飲み干したらもうビール買いまへん
冷蔵庫にある分を飲み干したらもうビール買いまへん
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:58:55.631 ID:Y+psvtqqd.net
頑張って運動すれば２ヶ月もあれば
だいぶ変わる
だいぶ変わる
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:06:33.555 ID:ZYdX6C4X0.net
>>44
頑張れないのが短所です
頑張れないのが短所です
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:14:16.178 ID:2eLS2xBVd.net
>>48
内蔵脂肪は落ちやすい
油モノを減らすと早いけど
結構肌に負担かかるので油なし生活はオススメしない
サラダ食うときにノンオイルドレッシングにオリーブオイル加える、などの工夫が必要
内蔵脂肪は落ちやすい
油モノを減らすと早いけど
結構肌に負担かかるので油なし生活はオススメしない
サラダ食うときにノンオイルドレッシングにオリーブオイル加える、などの工夫が必要
57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:15:35.084 ID:ZYdX6C4X0.net
>>55
自炊ほぼしないんだよね
自炊ほぼしないんだよね
61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:23:43.109 ID:2eLS2xBVd.net
>>57
自炊しろって
外食は油くってるようなもんだぞ
自炊しろって
外食は油くってるようなもんだぞ
62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:25:34.310 ID:ZYdX6C4X0.net
>>61
仕事から帰ってきて１１時まわるともはや作る気がおきぬー
仕事から帰ってきて１１時まわるともはや作る気がおきぬー
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:01:01.975 ID:2eLS2xBVd.net
単純に内蔵脂肪っぽいな
安心しろ
安心しろ
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:06:33.555 ID:ZYdX6C4X0.net
>>45
何をどう安心したらいいの！？
何をどう安心したらいいの！？
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:02:57.060 ID:kBZu+dkTM.net
寝ながら足上げ運動下腹部に効くぞ
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:06:33.555 ID:ZYdX6C4X0.net
>>46
今日からヤル
何回したらいいの？
今日からヤル
何回したらいいの？
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:08:24.254 ID:CBWtlSDZp.net
普通に動け！力仕事しろ！しっかり汗かけ、テキパキ動け！
これで俺はガリマッチョだわ。
これで俺はガリマッチョだわ。
50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:09:31.475 ID:ZYdX6C4X0.net
>>49
デスクワークじゃ！
仕事が暇すぎて毎日２ｃｈしか見てない！！
デスクワークじゃ！
仕事が暇すぎて毎日２ｃｈしか見てない！！
51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:09:32.526 ID:jkRHwjUpd.net
酒は１日一本までにして油モノを減らす
米は小盛りに、できれば麦ご飯か玄米がいい
足りん分は野菜で腹を膨らます
あとは無理のない範囲でウォーキング（40分くらい）と捻り腹筋又は上で言われてるような足上げ運動がいいよ
米は小盛りに、できれば麦ご飯か玄米がいい
足りん分は野菜で腹を膨らます
あとは無理のない範囲でウォーキング（40分くらい）と捻り腹筋又は上で言われてるような足上げ運動がいいよ
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:12:34.956 ID:ZYdX6C4X0.net
>>51
つまみに気合い入れるからそれをなくそう
ウォーキングは通勤が２５分を往復で歩いてるからそれでいいかな？
つまみに気合い入れるからそれをなくそう
ウォーキングは通勤が２５分を往復で歩いてるからそれでいいかな？
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:13:49.381 ID:Y+psvtqqd.net
身長と体重いくつなの？
57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:15:35.084 ID:ZYdX6C4X0.net
>>54
身長161
体重55
身長161
体重55
64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:40:18.466 ID:jkRHwjUpd.net
>>57
別にデブな体重じゃないがなあ
筋肉量が少ないのかな
ふくらはぎの下、足首とか細い？
別にデブな体重じゃないがなあ
筋肉量が少ないのかな
ふくらはぎの下、足首とか細い？
65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:41:04.833 ID:ZYdX6C4X0.net
>>64
手足細い
あと平たい
手足細い
あと平たい
58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:16:20.595 ID:Fr8D1iYs0.net
左右交互に膝蹴り、腹筋より下腹に効果あるよコツは腹筋を意識する
姿勢良くするフラフープ
腹筋を鍛えるのが一番、しかし一般的な腹筋運動は苦しいだけで効果が出ない。足を上げる時は膝を曲げる、膝から下は床と平行にする、上げるのは両足でも片足でもいい。このやり方なら１００回でも簡単にこなせる、筋肉の鍛錬には力を出すのではなく筋肉の変位のほうが重要。1.5リットルのペットボトルを手を伸ばして１分間水平に保持するのは不可能だが、振り回し続けるのは誰にもできるしその方が筋肉の訓練になる。
脂肪燃焼系のウエストサポーターをつけるといいよ。じぶんは入浴するとき以外は一日中、一年中つけてて、8割れ腹筋をキープできてる37さい。