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下っ腹が出てきたからいいダイエット法ない?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:35:15.499 ID:ZYdX6C4X0.net

くびれを作りたいんじゃー


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:36:53.991 ID:STwWxmxjd.net

糖質制限


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:38:12.285 ID:ZYdX6C4X0.net

>>6
1日3,4本はビール飲んでんだけど辞めるだけで変わる?



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:40:38.471 ID:STwWxmxjd.net

>>8
焼酎とかにしたらいいんじゃないの



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:43:01.660 ID:ZYdX6C4X0.net

>>14
泡盛じゃダメかな??

腹筋10回したら泣きそうになるんだけど!?




元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495409715/

7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:37:11.663 ID:vu5xydita.net

スクワット


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:40:13.022 ID:LHOkasdCr.net

俺も知りたい


15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:41:05.889 ID:e8H/Wpdq0.net

足上げ腹筋


18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:43:37.879 ID:UuYY84MKd.net

ビールはグリーンラベルにしておけ
糖質70パーオフや



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:44:21.521 ID:ZYdX6C4X0.net

>>18
ごめん
見栄張った
ホントは金麦



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:44:16.795 ID:Rc9QGuX10.net

いつでもできるのだと、息を吐いたときに腹を減っこませるのがいい
インナーマッスルを使う



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:49:00.274 ID:2eLS2xBVd.net

>>19
これ
下っ腹のたるみは加齢によるインナーマッスルの低下の可能性がある。
くびれは野球、ゴルフ、テニスなどのスイングが効果的



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:49:50.696 ID:ZYdX6C4X0.net

>>33
たるんでないんだよ
ぽーんって張ってる妊婦的な感じ



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:51:13.407 ID:U02f4GnNa.net

>>34
生活の変化あった?



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:52:13.268 ID:ZYdX6C4X0.net

>>35
仕事遅くなるから、夕飯食べるのが夜12時近くになった
あと、三十路になった



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:53:13.753 ID:VDh48jqpp.net

>>36
解散



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:56:16.799 ID:ZYdX6C4X0.net

>>37
BBAにも優しくしろよ



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:53:22.673 ID:2eLS2xBVd.net

>>34
胃が下がってるとかない?
メシ食ってすぐに動くと下がりやすいとか聞く



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:56:16.799 ID:ZYdX6C4X0.net

>>38
胃が下がってるってのがイマイチわかんない

好きな人が腰回りがメリハリあるのが好みって言ったからBBAも頑張ろうとしてんだよ!



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:44:27.112 ID:/cv/JmKq0.net

お腹ブルブル振動するベルト


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:44:30.531 ID:ZQXwb28U0.net

腹筋運動はあまり効果ないw


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:45:17.673 ID:ZYdX6C4X0.net

頑張ってダイエットはじめるとして、効果が出るのっていつくらいになるの?
海に行くまでに痩せたいんだけど



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:47:23.757 ID:Y+psvtqqd.net

ビリーズブートキャンプ


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:48:46.400 ID:U02f4GnNa.net

食事制限、間食を取らない


40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:56:38.173 ID:1KotEzlE0.net

単純に摂取したカロリーと使ったカロリーの足し引きの話
とりあえずビール減らせ
あと晩飯の時間遅いなら寝るまでギリ腹がもつ程度の量に抑える



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:58:42.518 ID:ZYdX6C4X0.net

>>40
冷蔵庫にある分を飲み干したらもうビール買いまへん



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 08:58:55.631 ID:Y+psvtqqd.net

頑張って運動すれば2ヶ月もあれば
だいぶ変わる



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:06:33.555 ID:ZYdX6C4X0.net

>>44
頑張れないのが短所です



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:14:16.178 ID:2eLS2xBVd.net

>>48
内蔵脂肪は落ちやすい
油モノを減らすと早いけど
結構肌に負担かかるので油なし生活はオススメしない
サラダ食うときにノンオイルドレッシングにオリーブオイル加える、などの工夫が必要



57:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:15:35.084 ID:ZYdX6C4X0.net

>>55
自炊ほぼしないんだよね



61:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:23:43.109 ID:2eLS2xBVd.net

>>57
自炊しろって
外食は油くってるようなもんだぞ



62:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:25:34.310 ID:ZYdX6C4X0.net

>>61
仕事から帰ってきて11時まわるともはや作る気がおきぬー



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:01:01.975 ID:2eLS2xBVd.net

単純に内蔵脂肪っぽいな
安心しろ



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:06:33.555 ID:ZYdX6C4X0.net

>>45
何をどう安心したらいいの!?



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:02:57.060 ID:kBZu+dkTM.net

寝ながら足上げ運動下腹部に効くぞ


48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:06:33.555 ID:ZYdX6C4X0.net

>>46
今日からヤル
何回したらいいの?



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:08:24.254 ID:CBWtlSDZp.net

普通に動け!力仕事しろ!しっかり汗かけ、テキパキ動け!
これで俺はガリマッチョだわ。



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:09:31.475 ID:ZYdX6C4X0.net

>>49
デスクワークじゃ!
仕事が暇すぎて毎日2chしか見てない!!



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:09:32.526 ID:jkRHwjUpd.net

酒は1日一本までにして油モノを減らす
米は小盛りに、できれば麦ご飯か玄米がいい
足りん分は野菜で腹を膨らます

あとは無理のない範囲でウォーキング(40分くらい)と捻り腹筋又は上で言われてるような足上げ運動がいいよ



53:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:12:34.956 ID:ZYdX6C4X0.net

>>51
つまみに気合い入れるからそれをなくそう
ウォーキングは通勤が25分を往復で歩いてるからそれでいいかな?



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:13:49.381 ID:Y+psvtqqd.net

身長と体重いくつなの?


57:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:15:35.084 ID:ZYdX6C4X0.net

>>54
身長161
体重55



64:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:40:18.466 ID:jkRHwjUpd.net

>>57
別にデブな体重じゃないがなあ
筋肉量が少ないのかな

ふくらはぎの下、足首とか細い?



65:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/22(月) 09:41:04.833 ID:ZYdX6C4X0.net

>>64
手足細い
あと平たい



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