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男で一人暮らしして自炊してる奴ちょっときてくれや

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:53:58.297 ID:94wGWLt/a.net

今までセブンの弁当しか食ってこなかったんだが自炊しようと思って一人用小鍋、フライパン、炊飯器、冷蔵庫買った

買ったはいいけど毎日何作ればいいかよくわからんのだがお前ら毎日何食べてんの?




元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495968838/

2:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:54:53.702 ID:sjA2qFNH0.net

大体肉野菜焼肉のタレ炒め


3:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:55:09.652 ID:GyuIHaZT0.net

肉野菜炒めとか適当なおかず3品くらいとマカロニサラダ大量に作り置きして一週間それで過ごす


7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:56:45.425 ID:QLbfcSpGd.net

NHKのクックルンとかの子供料理番組見ればやる気出る
子供にも出来るだしやろうかなって



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:56:54.002 ID:vqbiACU1a.net

自分がくいたいもん作れ
だが一人の自炊は結構金かかるぞ



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:57:30.557 ID:z/rIe1PPa.net

卵焼きとみそ汁とウインナーさえあればだいたい余裕だろ


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:57:45.733 ID:3T1MY0xW0.net

no title



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:58:19.237 ID:94wGWLt/a.net

>>10
お前金持ちだろ



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:56:01.532 ID:GHM7sVgW0.net

安く済ませようと思うなら下手に自炊せず弁当買ってる方が安い


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:57:49.539 ID:94wGWLt/a.net

セブン行くと700円以上は使っちゃうんだよ
だけど飯炊いて納豆3パック食っても300円しないやん?
豆腐と納豆とカップ麺とインスタント麺で回してたけど流石に秋田



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:58:42.746 ID:ZBIRKtUUa.net

醤油ごま油和えシーチキン丼ぐううめぇ


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:58:51.697 ID:emNLZvJm0.net

1人分を作るのは返って高くつく
ある程度まとめて作って冷凍でもしとけよ



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 19:59:01.152 ID:bAb5l3m8r.net

味噌汁→コンソメスープ
鯖の缶詰→サンマ蒲焼き→ウインナー
目玉焼き→納豆→冷奴
漬け物各種


ローテーションが多いわ

たまにお肉炒めたり惣菜買ったりする



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:00:47.117 ID:3T1MY0xW0.net

no title



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:01:51.918 ID:fHz5WlnXa.net

納豆と卵とマルチビタミンと麺類だけで生きていける


18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:02:00.950 ID:+QpPb66S0.net

とにかく足の早い食品をどうするかである

小型鍋とやらに野菜を柵切りして鍋に突っ込め
鶏がらスープいれて出来上がり
別に味噌汁でもいい
もうちょっとでかめに切って余った野菜を突っ込んだ野菜炒めでもいい

どっちかで野菜は片付く

普段はカレーでもなんでも好きなもんつくれ



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:02:52.298 ID:BIkWI7Vfa.net

四月から料理始めたけどこんな感じ
no title



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:04:54.365 ID:KcTfliLzp.net

>>20
これ一人前だけ作ってるの?



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:06:13.845 ID:BIkWI7Vfa.net

>>21
2人前作ってる
で、次の日食べる



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:09:25.464 ID:KcTfliLzp.net

>>22
毎日弁当買うのとどっちが食費かかる
体の為には自炊した方が良さそうだね



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:06:48.616 ID:Rk1/Y36Z0.net

野菜炒めと鍋だ
簡単だし健康的



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:07:23.333 ID:Rk1/Y36Z0.net

あとゆで卵とか冷奴、納豆でタンパク質摂取すればいい


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:08:11.551 ID:94wGWLt/a.net

食費は安くしときたい奴なら30000ガラリ40000じゃね?


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:11:27.558 ID:Rk1/Y36Z0.net

>>25
高すぎだろ
普通にやっても1万5000円くらい



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:12:34.856 ID:94wGWLt/a.net

>>34
マジかよ



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:08:36.570 ID:2PzvI3NI0.net

キムチともやしの炒め物とか
ベーコンとほうれん草の炒め物とか
冷蔵庫常備されてるもの+野菜系の炒め物が基本かな
後はスープ系は派生できていい
ポトフ→シチューとか
トマトソース→ミネストローネ→カレーとか



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:08:50.374 ID:+QpPb66S0.net

昼飯行こうぜさんが30000円くらい奪ってくので月の食費は37000円前後


35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:11:36.278 ID:KcTfliLzp.net

>>27
晩飯は月7000円でいけんの?



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:09:42.726 ID:HSHWSWQT0.net

肉と野菜を中心に適当に焼いたりゆでたり


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:10:03.755 ID:9D38qIYG0.net

もうそんなの考えるぐらいなら買った方が精神的に良いことに気がついてから自炊してない


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:10:49.929 ID:wGXd/wDR0.net

鶏肉の三枚セットで売ってるやつめちゃくちゃコスパええぞ


33:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:11:16.158 ID:2kVXaz0+0.net

別にそこまでこだわらず、そこそこのもので栄養も摂れて簡単に作れるベストなものって何?

特に何か食べたいという時以外そればっかりでいいようなの



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:11:39.142 ID:+QpPb66S0.net

>>33
フルグラ



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:12:38.965 ID:2kVXaz0+0.net

もちろんコストも低く。
>>36
朝はフルグラ食うけどあれって実際いいのかな



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:14:57.396 ID:+QpPb66S0.net

>>40
人によるんじゃね
まあ飯が茶色ばっかならフルグラのほうがマシやろたぶん



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:53:04.736 ID:2kVXaz0+0.net

>>43
味は十分満足。栄養とか



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:12:53.030 ID:HSHWSWQT0.net

>>33
海苔を混ぜた納豆



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:13:58.611 ID:2kVXaz0+0.net

>>41
納豆はネバネバがめんどくさいし好きじゃないので他で



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:11:45.636 ID:9mHC22sK0.net

AEON行くと買いすぎちゃうふしぎ


38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:12:31.080 ID:HSHWSWQT0.net

働きはじめてカネがないときは徹底的に自炊と自販機禁止して昼は手製弁当
とかで切り詰めて普通のスーパーで月の食品18000円くらいだった。
しっかり野菜や肉をとって健康は意識してね。

やっててわかったのは月に食費一万円切るとかはやるだけ無駄ハイリスクということだった。



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:20:30.124 ID:81j74fr7H.net

>>38
一人暮らし3食自炊勢なら、贅沢しなけりゃ栄養面考慮しても2マンは切れるよな



53:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 22:02:11.024 ID:HSHWSWQT0.net

>>48
一人の男が文化的で健康な食生活を賄う金額がそのあたりだと身をもって知りました



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:15:59.584 ID:LO6sQhYe0.net

朝→白米、魚の缶詰(100円)
昼→社食(400円)
夜→プロテイン(80円)



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:16:37.085 ID:pfeCnWGZa.net

めんどくせーから豆腐とか納豆をたくさん食って寝ちゃうわ
パックからそのまま食えるもんを買っておくのがベターやね



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:18:16.652 ID:HSHWSWQT0.net

家計簿つけてた頃のある一日
値段は税込みざっくり切り上げ数字

朝飯
納豆30円海苔15円卵25円ご飯30円
昼飯
手製弁当 230円(かなりボリュームある)

レトルトカレーに具増ししたカレーライス150円

こんな感じだった



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:19:38.077 ID:3tWdFyGZp.net

>>46
弁当の具ってなに?ウインナーや冷凍食品とかか?



53:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 22:02:11.024 ID:HSHWSWQT0.net

>>47
卵焼き、しゃけ、みにとまと、からあげ、ほうれん草等青菜のゴマ和え、
高野豆腐ニンジンの含め煮他色々やったよ。
タケノコご飯とかひつまぶし風とか。



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 20:21:07.805 ID:/2PZIDQRd.net

電子レンジとティファール
あと袋麺茹でる手鍋だけでいいよ



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 21:55:16.286 ID:xCUw1y/B0.net

鶏胸肉のレパートリーで自炊生活は大きく左右される
チキン南蛮甘酢和え鶏ハム唐揚げetc



52:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/28(日) 21:57:42.479 ID:+QpPb66S0.net

モドキでいいがレンジクック無敵

レンジで熱通して焼肉のたれかければなんでもご飯のおかずとして食える
皿は用意せずレンジクックからダイレクトだ 一人暮らしならいける



コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MjBjOWM3

    一人だけなら ご飯だけ炊いて、おかずは惣菜が一番安上がりだよ。玉子は万能。切身の魚も焼くだけで楽。海苔の佃煮やタラコ、めかぶとかブッカケ飯が長続きする。炒飯作り置きでレンチンも楽だし、ご飯も一気に炊いて一食分ずつ冷凍が便利。

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NmM0NTRj

    そぼろ丼とかすげえ楽だよ炒り卵とインゲンとかきゅうりやら細かく切ってのせて三色丼にしたりあとは豚キムチ、豚の生姜焼き、売ってる元を使った麻婆豆腐、回鍋肉とかそこら変が簡単で美味い

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ODA4OGUy

    セブンイレブンの弁当買う金の半分で鶏もも買って味噌漬けにして焼くあとは米と味噌汁それだけ満足じゃ

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NDI1NGI2

    御飯とお浸しは、一食分づつ小さいタッパーに入れて冷凍保存、+漬物、豆腐、納豆、干物、鮭の切り身、肉そぼろ(自作)、生肉、野菜は切り分けて冷凍保存も良いぞ。俺は1週間分まとめて旬の安い食材でメニュー決めてる。月20000くらいで足りてるわ。

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ODUwN2U5

    たまごとキロ売り肉はあると重宝する

  6. 6 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NjAwZTk3

    スープだけ替えてひたすら鍋なら野菜大量に採れて切るだけ煮るだけ、安い野菜を狙っていけば際限なく安くできて最強

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