1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:03:01.687 ID:nboCVdlsM.net
1週間程度食事制限を行いました
1日1食(鶏胸肉300グラムくらいを茹でてぽんずをかけるものをたべる、他食べない。おかしも食べない)
飲み物をコーラ、烏龍茶、緑茶を廃止して減肥茶に変更
158cm/106kg→158cm/104.5kg
やっぱり絶食しないと駄目じゃないか…
1日1食(鶏胸肉300グラムくらいを茹でてぽんずをかけるものをたべる、他食べない。おかしも食べない)
飲み物をコーラ、烏龍茶、緑茶を廃止して減肥茶に変更
158cm/106kg→158cm/104.5kg
やっぱり絶食しないと駄目じゃないか…
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:03:45.428 ID:G5rbrEOF0.net
女じゃなかったら笑う
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:04:39.520 ID:nboCVdlsM.net
元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1497517381/
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:04:14.815 ID:RsMimJUc0.net
俺も食っても食わなくても大して体重変わらないわ
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:05:52.373 ID:we9p1Ooh0.net
1週間の食事制限だけで1.5キロなら十分
もっと痩せたいなら今のまま量は食べていいから運動
もっと痩せたいなら今のまま量は食べていいから運動
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:05:58.750 ID:nboCVdlsM.net
まったく食べないと栄養失調になるって言うから
ローカロリーで栄養のある鶏胸肉を食べているのだが肉はやはり太るのか
この前はここで米やパンはあまり食べないほうがいい、肉は揚げないならむしろ食べたほうがいいって教わったのですけど
ローカロリーで栄養のある鶏胸肉を食べているのだが肉はやはり太るのか
この前はここで米やパンはあまり食べないほうがいい、肉は揚げないならむしろ食べたほうがいいって教わったのですけど
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:06:58.515 ID:JfnyoZ65r.net
まず野菜とか食物繊維摂ったら？
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:09:11.387 ID:nboCVdlsM.net
>>12
野菜は嫌いじゃ
それに野菜にもカロリーある
野菜は嫌いじゃ
それに野菜にもカロリーある
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:17:33.529 ID:oGQPX+9kr.net
>>19
朝晩にラジオ体操する程度でいいから体動かしとけよ
脂肪が落ちていけば今まで自重を支えるために存在していた筋肉も使われなくなって落ちていくんだから
朝晩にラジオ体操する程度でいいから体動かしとけよ
脂肪が落ちていけば今まで自重を支えるために存在していた筋肉も使われなくなって落ちていくんだから
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:20:01.914 ID:nboCVdlsM.net
>>34
ラジオ体操…
小学生の群れに紛れ込む自信ないぜ
ラジオ体操…
小学生の群れに紛れ込む自信ないぜ
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:26:10.505 ID:oGQPX+9kr.net
>>38
テレビやネット使えば室内でいつでも出来るだろ
それこそ立ってでも椅子に座ってでも出来るのに
テレビやネット使えば室内でいつでも出来るだろ
それこそ立ってでも椅子に座ってでも出来るのに
50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:27:39.409 ID:nboCVdlsM.net
>>47
すいません言い逃れしようとしました
YouTubeでも漁ってラジオ体操は明日の朝からやってみます
すいません言い逃れしようとしました
YouTubeでも漁ってラジオ体操は明日の朝からやってみます
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:07:06.906 ID:ozn1H8Z80.net
1週間ならこんなもん
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:07:21.115 ID:oGQPX+9kr.net
1週間かよ
せめて1ヶ月経たんと分からんだろ
まぁ運動しないなら筋肉から落ちていくから
リバウンドしやすい体質になるだけだな
せめて1ヶ月経たんと分からんだろ
まぁ運動しないなら筋肉から落ちていくから
リバウンドしやすい体質になるだけだな
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:09:11.387 ID:nboCVdlsM.net
>>15
どうせほぼ寝たきりなので食うのをまずは減らそうとしているの
どうせほぼ寝たきりなので食うのをまずは減らそうとしているの
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:07:36.603 ID:TlHLDYj10.net
１週間でしょ
便通は？
便通は？
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:09:11.387 ID:nboCVdlsM.net
>>16
糞の回数は減ったな
食べるの減ったから当然かな
糞の回数は減ったな
食べるの減ったから当然かな
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:09:19.574 ID:G5rbrEOF0.net
バカは極端に走る
そして続かずリバウンド
どうせ運動もしてないだろ
そして続かずリバウンド
どうせ運動もしてないだろ
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:09:56.410 ID:nboCVdlsM.net
>>20
運動はしてませんよ
膝と腰が悪いものでエアロバイク買ったけど乗れないからママにあげた
運動はしてませんよ
膝と腰が悪いものでエアロバイク買ったけど乗れないからママにあげた
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:11:46.918 ID:nlLL/t2Tp.net
数日絶食したところで急激には痩せないからね当然食事制限はもっと痩せない
元から体重抑えてて体に蓄えがない人がダメ押しに減らすのには効果あるけど
元から肥えてる人は時間かけないと食事だけじゃ痩せない
食事制限だけなら1ヶ月1～2キロ減を目的に長期間続ければ十分
元から体重抑えてて体に蓄えがない人がダメ押しに減らすのには効果あるけど
元から肥えてる人は時間かけないと食事だけじゃ痩せない
食事制限だけなら1ヶ月1～2キロ減を目的に長期間続ければ十分
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:12:36.343 ID:nboCVdlsM.net
計画はこんな感じだった
1食(米なしパンなしで茹でた鶏胸肉のみ)
減肥茶しか飲まない
これで1週間で3キロくらいは痩せるつもりだった
そして1年くらい継続して70kg台に落ちたら膝や腰の負担が軽減されるので運動器具を使えるようになる
食事制限しながら運動器具で動いて158cm/50kgの標準体重に到達
だめじゃん！
1食(米なしパンなしで茹でた鶏胸肉のみ)
減肥茶しか飲まない
これで1週間で3キロくらいは痩せるつもりだった
そして1年くらい継続して70kg台に落ちたら膝や腰の負担が軽減されるので運動器具を使えるようになる
食事制限しながら運動器具で動いて158cm/50kgの標準体重に到達
だめじゃん！
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:13:14.623 ID:5ATnJIN80.net
腹筋ローラーやろうぜ
先月頭63→今59.5だから効率良いはず
先月頭63→今59.5だから効率良いはず
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:16:44.684 ID:G5rbrEOF0.net
>>27
ちょっとだけ運動不足の人でもきついのに寝たきりデブにできるわけない
ちょっとだけ運動不足の人でもきついのに寝たきりデブにできるわけない
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:14:25.391 ID:nboCVdlsM.net
野菜もさあ好きなのはあるんだよね
じゃがいも大好きだよあとなすびの天ぷらね
でもじゃがいもは芋類だから主食クラスだしなすびの天ぷらは文字通り天ぷらだからやばいでしょ
だったら鶏胸肉を茹でてぽんずで食べる式しかない
じゃがいも大好きだよあとなすびの天ぷらね
でもじゃがいもは芋類だから主食クラスだしなすびの天ぷらは文字通り天ぷらだからやばいでしょ
だったら鶏胸肉を茹でてぽんずで食べる式しかない
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:16:53.643 ID:nlLL/t2Tp.net
脂も別に毒じゃないし体には必要なもんだから肉だろうと食べていい
一般的に油っこい物は炭水化物も一緒に多く摂るから悪い
炭水化物抜くなら肉卵チーズだけ野菜すら抜いても健康は保てると言う人もいる
油を摂ることは害ではない
塩分多く摂るなら野菜か果物あった方がいい
一般的に油っこい物は炭水化物も一緒に多く摂るから悪い
炭水化物抜くなら肉卵チーズだけ野菜すら抜いても健康は保てると言う人もいる
油を摂ることは害ではない
塩分多く摂るなら野菜か果物あった方がいい
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:18:10.090 ID:nboCVdlsM.net
おぼうさんになりたいって寺に入れば勝手に痩せそうだけど俺、ロン毛なんだ…これは切りたくないの。だから寺説は無理
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:21:06.982 ID:nlLL/t2Tp.net
運動せずに食事制限だけで痩せたいなら基礎代謝が高くないと痩せない
運動して筋肉付けるのが代謝も高まって一番なんだけどね
運動して筋肉付けるのが代謝も高まって一番なんだけどね
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:24:28.444 ID:nboCVdlsM.net
>>40
運動の前に少し軽くしないとさ…
足腰悪い上に100キロ超えがいきなり筋トレなんかしたら怪我する
運動の前に少し軽くしないとさ…
足腰悪い上に100キロ超えがいきなり筋トレなんかしたら怪我する
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:14:09.829 ID:4SCLMwsnM.net
そうやってすぐ諦めてまた肥えていくんだろ
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:24:03.700 ID:LekR/vm90.net
1週間1日胸肉だけかよ・・・とんでもねぇ精神力だな
筋肉使わねーから脂肪が燃焼しねーんだ
とりあえず腹筋10回背筋10回スクワット10回昇降10回ラジオ体操朝晩1回ずつやってみろ
そして現在の姿をスマホに撮って毎日1回ずつ撮って見比べろ
体重計と体脂肪計は見るな捨てろ
その体で生きていくのがみっともないと思え
痩せた姿を強く想像しろ
筋肉使わねーから脂肪が燃焼しねーんだ
とりあえず腹筋10回背筋10回スクワット10回昇降10回ラジオ体操朝晩1回ずつやってみろ
そして現在の姿をスマホに撮って毎日1回ずつ撮って見比べろ
体重計と体脂肪計は見るな捨てろ
その体で生きていくのがみっともないと思え
痩せた姿を強く想像しろ
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:24:17.242 ID:nlLL/t2Tp.net
お茶は1日何L飲んでるの？
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:29:54.198 ID:nboCVdlsM.net
でもまあ俺、食い物に対する根性はなかなかじゃね
毎日食ってたフライドポテトも唐揚げも断ってるし1日1食だけ
しかも米とか無しで鶏胸肉のみ、測りでちゃんと大体300gにしてる
>>45
4リットルくらいかなー
2リットルのポット朝作って昼過ぎには無くなるからまた作ってる
寝る前に大体空っぽになるか少し残るくらいだから
毎日食ってたフライドポテトも唐揚げも断ってるし1日1食だけ
しかも米とか無しで鶏胸肉のみ、測りでちゃんと大体300gにしてる
>>45
4リットルくらいかなー
2リットルのポット朝作って昼過ぎには無くなるからまた作ってる
寝る前に大体空っぽになるか少し残るくらいだから
57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:33:08.506 ID:+yZSbf380.net
>>54
運動不足の血行不良
水分の多量摂取とタンパク質の多量摂取
腎臓気をつけてな
運動不足の血行不良
水分の多量摂取とタンパク質の多量摂取
腎臓気をつけてな
59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:35:34.247 ID:nboCVdlsM.net
>>57
腹減るからお茶飲んで誤魔化してるんだが水分多量摂取になるのはやばそう…
昼間にスムージーでも飲むことにしようかなそうすればお茶飲むの減る
腹減るからお茶飲んで誤魔化してるんだが水分多量摂取になるのはやばそう…
昼間にスムージーでも飲むことにしようかなそうすればお茶飲むの減る
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:31:20.018 ID:eM8cIy0b0.net
ここで鶏胸肉だけ食えと言われて
一週間も一食で我慢出来るのは凄い精神力だ
だがダイエットは精神力でなく理論と正しいやり方
糖質制限と筋トレをやれば必ず痩せる
なぜならライザップがやってることだからだ
一週間も一食で我慢出来るのは凄い精神力だ
だがダイエットは精神力でなく理論と正しいやり方
糖質制限と筋トレをやれば必ず痩せる
なぜならライザップがやってることだからだ
59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:35:34.247 ID:nboCVdlsM.net
>>55
ライザップの真似ってよっぽど精神強くないと個人じゃ無理そうじゃね…
ライザップの真似ってよっぽど精神強くないと個人じゃ無理そうじゃね…
60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:37:50.002 ID:eM8cIy0b0.net
>>59
ライザップのやってる事って単純だから大丈夫
糖質制限
一週間に2回の筋トレ
それも3種目10回を3セットやるだけ
簡単だ
ライザップのやってる事って単純だから大丈夫
糖質制限
一週間に2回の筋トレ
それも3種目10回を3セットやるだけ
簡単だ
64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:41:30.324 ID:nboCVdlsM.net
>>60
その運動量がですね…
ライザップみたいに監視と指導が無ければ大概の人は力尽きるんじゃないかなと思う訳ですよ
その運動量がですね…
ライザップみたいに監視と指導が無ければ大概の人は力尽きるんじゃないかなと思う訳ですよ
69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:47:10.341 ID:eM8cIy0b0.net
>>64
月曜と金曜に腕立て伏せするだけだぞ？
その体重だとダンベル買った方がいい
腕立て一回も出来ないだろ？
月曜と金曜に腕立て伏せするだけだぞ？
その体重だとダンベル買った方がいい
腕立て一回も出来ないだろ？
71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:48:36.133 ID:nboCVdlsM.net
>>69
うつ伏せから手突いてねじりながらじゃないと起きれないんだぜ
うつ伏せから手突いてねじりながらじゃないと起きれないんだぜ
72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:51:42.259 ID:eM8cIy0b0.net
>>71
じゃあ腕立て伏せはダメだ
いいことを教えてやろう
10回しか出来ない運動をすると筋肉がつくんだ
お前が10回しか出来ない運動はなんだ？
背筋か？腹筋か？ダンベルを買えば
どんな運動でも10回に調整することができて
はやく筋肉がつくぞ！ダンベルを買え！
じゃあ腕立て伏せはダメだ
いいことを教えてやろう
10回しか出来ない運動をすると筋肉がつくんだ
お前が10回しか出来ない運動はなんだ？
背筋か？腹筋か？ダンベルを買えば
どんな運動でも10回に調整することができて
はやく筋肉がつくぞ！ダンベルを買え！
73:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:54:01.340 ID:nboCVdlsM.net
>>72
うーん
10回も出来る運動ってないかもしれない
背筋は出来ないし腹筋も起きれないしダンベル買うしかないのかねぇ
うーん
10回も出来る運動ってないかもしれない
背筋は出来ないし腹筋も起きれないしダンベル買うしかないのかねぇ
74:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:57:05.010 ID:6Q6UxyB10.net
>>73
2Lのペットボトル水とお茶をダンベル代わりに試してみたら？
余裕だったら重いダンベル買えばいい
2Lのペットボトル水とお茶をダンベル代わりに試してみたら？
余裕だったら重いダンベル買えばいい
77:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:59:22.190 ID:nboCVdlsM.net
>>74
これいいかもしれん
お茶汲みと水くみする度に飲む前にダンベル的にやってみる
2kgのダンベルに似た効果が期待できる！
これいいかもしれん
お茶汲みと水くみする度に飲む前にダンベル的にやってみる
2kgのダンベルに似た効果が期待できる！
66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:43:35.532 ID:4QH/zG1oa.net
一食にしても一週間だったらそんなに一気には痩せない
68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:47:07.025 ID:LLhrTIWu0.net
続けてたらこれから一ヶ月でどかっと痩せる
75:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 18:59:08.184 ID:kklo5Vbr0.net
歩け歩け
守れるなら１日１食とウォーキングでとりあえず80キロぐらいまでは全然痩せるから
問題はその先
守れるなら１日１食とウォーキングでとりあえず80キロぐらいまでは全然痩せるから
問題はその先
79:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 19:06:22.881 ID:nboCVdlsM.net
運動の前の準備なんすよ
158/104.5
これだと自重で怪我をしてしまう
ある程度は食事制限で削ったりしてから開始の予定
158/104.5
これだと自重で怪我をしてしまう
ある程度は食事制限で削ったりしてから開始の予定
83:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/06/15(木) 23:39:21.386 ID:t5XyGj+w0.net
効果がないようでいて2週間目あたりから減ってきたりするからあきらめないこと。これは何回も繰り返すからそのときに諦めたり無理な食事制限をしないこと。あと日が暮れたら炭水化物は摂らないことかな。尺度としては小腹がすいた状態をうまく維持すること。テクニックとしてはきつい時には飴をなめる。食事の前にも飴をなめるといい。
膝・腰へのダメージが怖いからまだ運動はさせない方がいいだろうあと食事制限が極端すぎる、すぐ挫折してもとの食生活に戻すこと前提みたいで本末転倒だ茶を4リットルっていうのも絶対止めた方がいいああこいつに必要なのは規則正しい食事の世話してくれる母ちゃんか嫁なんだろうがな
なんでこの手のデブは致命的にバカなのか1週間で3キロ痩せるのを1年も続けたらどうなるんですかね？