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プロテインに詳しいやつ来てくれ

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:32:11.470 ID:7VsHXbxya.net

プロテインの効果、コスパを考えずプロテインの効果を最大限出すには成分はどうすればいいのか
良いプロテインとは、副作用、副作用を抑えるには成分をどうすればいいのか
教えてくれ



2:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:33:16.217 ID:VrjxGMT10.net

コスパ度外視ならホエイでいい


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:34:49.586 ID:7VsHXbxya.net

>>2
既存のじゃだめだ!そこを更にどうすればこうなってこういうのを求める人に需要があるかとか教えてほしい




元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1497886331/

3:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:34:35.982 ID:+Kd8+bgZ0.net

色々考えても美味しくなかったら続かない


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:35:33.105 ID:7VsHXbxya.net

>>3
ガチ勢ならそんなことは問題じゃない



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:36:28.131 ID:+Kd8+bgZ0.net

>>6
それは嘘
プロのビルダーも食育は飽きとの闘いって言ってる



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:40:29.823 ID:7VsHXbxya.net

>>11
真のガチ勢なら問題ない多分



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:35:03.523 ID:EuHS05hIa.net

そこまで詳しくないけどプロテインにも色々と種類あるぞ
大まかに2つに別けると筋肉増やしたいプロテインと脂肪も筋肉も増やしたいプロテイン
ちなみに副作用はどっちもただ飲むだけだと余計に栄養取るだけだからただ太るだけ



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:36:21.339 ID:7VsHXbxya.net

>>5
脂肪を増やすメリットってなんなんだ?



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:36:51.635 ID:EuHS05hIa.net

>>9
ガリガリのやつとか用



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:35:52.626 ID:GnQB0g/xa.net

ホエイ

で、プロテインに偏ると良くないから
バランス取れるように他の栄養素も同様に増やす

そうするとカロリーオーバーで太るから
運動の量も同様に増やす



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:39:13.073 ID:7VsHXbxya.net

>>7
ふむ…(……??)



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:36:06.495 ID:jXqMojnM0.net

プロテイン=タンパク質
効果って何が言いたいのか意味がわからないが、運動後30分以内に飲め。
良いプロテイン=タンパク質の含有量が多いプロテインがいい
副作用ってお前肉食って副作用考えるのかよ



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:39:13.073 ID:7VsHXbxya.net

>>8
タンパク質は多ければ多いほどいいんだな!分かった!
でもタンパク質が多ければ多いほどプロテインの効果を引き出す為の運動量のハードルはあがるのか?



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:36:27.179 ID:VrjxGMT10.net

ホエイとブロッコリーでも食え


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:40:29.823 ID:7VsHXbxya.net

>>10
プロテインにブロッコリーを入れればいいんだな!分かった!



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:37:24.245 ID:clskBNQHK.net

(´・ω・`)用途に応じて
袋に書いてあるよ



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:41:44.896 ID:7VsHXbxya.net

>>13
ありがとう(´・ω・`)



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:37:50.746 ID:ByAnANbP0.net

残念な質問しておいてガチ勢ガーとか寝言は寝て家


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:41:44.896 ID:7VsHXbxya.net

>>14
俺のことではないぞ



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:44:12.188 ID:ByAnANbP0.net

>>25
残念な質問してるのはお前で
ガチ勢なら云々言ってるのもお前だろ



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:50:12.866 ID:7VsHXbxya.net

>>29
そうだよ



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:37:57.281 ID:SpQKbffYr.net

ホエイって普通のヤツと何が違うの?


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:38:46.019 ID:VrjxGMT10.net

>>15
吸収が早い
飲みやすい



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:38:44.641 ID:UxxWA8tg0.net

コスパとか抜きにしてもホエイ一択


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:43:24.146 ID:7VsHXbxya.net

>>16
ビーレジェンドってやつがいいんじゃないのか?みんなホエイつってるが
じゃあそのホエイに更にプラス効果を付けるならどうすればいい?



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:38:53.787 ID:HSlz7fRi0.net

ホエイは動物性タンパク質で筋肉がつきやすい
ソイは植物性たんぱく質で筋肉がつきにくい



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:45:49.218 ID:7VsHXbxya.net

>>18
後者が前者に勝ってるところはないのか?



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:39:18.382 ID:/H+BH/aNp.net

基本的には鶏肉(胸、ササミ)と納豆、卵、牛乳、鮭弁当あたりは低カロリーで高タンパク
これにトレーニング後にプロテインで完璧



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:45:49.218 ID:7VsHXbxya.net

>>20
じゃあプロテインにそれらの低カロリー高タンパクのものたちを入れれば完璧ってことでいいか?



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:39:25.017 ID:jXqMojnM0.net

本読めよ雑魚


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:45:49.218 ID:7VsHXbxya.net

>>21
そんな暇はない



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:40:39.348 ID:LS2Md2/y0.net

ゴールドスタンダード飲んどきゃ大丈夫。大体はいってて、アミノ酸とか別に補給する必要もない、コスパ◎


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:47:33.291 ID:7VsHXbxya.net

>>23
大体じゃだめだ完璧に



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:41:14.986 ID:EuHS05hIa.net

ブロッコリーとトマトもあるわせてとるとより良いって聞いた


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:47:33.291 ID:7VsHXbxya.net

>>24
プロテインだけで完璧っていうプロテイン作るにはどうすればいい?



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:42:37.070 ID:GnQB0g/xa.net

マッスル北村で動画検索しよう


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:49:11.770 ID:7VsHXbxya.net

>>26
そんな暇はない眠いんだ



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:43:36.504 ID:23AjbGj40.net

コスパ考えないなら含有量関係なくね?
自分が取りたい分だけ飲めばいい



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:49:11.770 ID:7VsHXbxya.net

>>28
そうかもしれないができるだけあらゆるプラス要素を1つに詰め込みたい



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:46:31.959 ID:m4JwRhl70.net

つかプロテインなんか飲まなくていいけどな
あれはビルダーが減量のときに使うもんだから本来



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:50:12.866 ID:7VsHXbxya.net

>>31
減量?筋肉付ける為じゃないの?



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:52:46.604 ID:EuHS05hIa.net

>>36
筋肉は落としたくないけど脂肪は落としたいときに
他の栄養素は摂取量減らしてタンパク質とか筋肉に必要なのはプロテイン飲んで補う
ちなみに筋肉付けたいとき時は同時に脂肪も付けて後から脂肪を落とす方が効率いいらしいよ



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:57:32.272 ID:7VsHXbxya.net

>>40
なるほど食事制限と併せてってことか
つまり脂肪もいっしょにつくプロテインを飲んでから仕上げで筋肉だけつくプロテイン飲むってやるのが一番いいということか?



53:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:01:21.796 ID:EuHS05hIa.net

>>47
いや…お前筋トレ中でもプロテイン以外の食事もするだろ?そうだったらよっぽどガリガリじゃなければおそらく脂肪は適度な炭水化物(米、パンや麺類の小麦)でいいよ普通にホエイプロテインを牛乳で割って飲め!水でも良いけど味によっては水だとクソまずい



60:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:08:05.803 ID:7VsHXbxya.net

>>53
なるほどなるほど



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:47:47.309 ID:cOFGLk+/0.net

そもそもトレーニング後に飲むとか言ってるのは時代遅れだ
早く吸収されるアミノ酸を摂取すべき



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:51:26.702 ID:7VsHXbxya.net

>>33
つまりどういうことだ?



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:49:55.641 ID:cOFGLk+/0.net

できるならマグネシウムを入れて欲しい
それくらいだな



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:51:26.702 ID:7VsHXbxya.net

>>35
マグネシウムを入れることでどうなるんだ?



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:53:36.414 ID:cOFGLk+/0.net

>>37
便秘を防ぐためだ



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:59:49.885 ID:7VsHXbxya.net

>>41
筋肉には関係ないのか?極少数のニーズ?別に採用しなくても全然オッケー?
でも入れるだけ入れた方がいいのか?コスパは考えなければ
入れることで発生するデメリットはある?



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:02:53.991 ID:cOFGLk+/0.net

>>51
大量摂取しないかぎりない
インスリン分泌量も多少増えるからメリットもある



60:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:08:05.803 ID:7VsHXbxya.net

>>54
分かった!マグネシウムを入れれば理想のプロテインに一歩近づく…と



84:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:28:50.489 ID:KmjACGzx0.net

>>54
デメリットもあるが
メリットもある
うーん難しいな



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:52:01.555 ID:jXqMojnM0.net

いやマジで知りたいなら
山本義徳 業績集 タンパク質とアミノ酸 前後編を読んだほうがいい。今聞いてる質問はほとんど引用元付きで書いてあるし書いてる人はボディビルダーだから



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:53:41.813 ID:7VsHXbxya.net

>>38
時間あんまりないんだけどなあ
できれば今ここに書いてほしいんだけど



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:57:58.580 ID:jXqMojnM0.net

>>42
お前に教えるほど暇じゃない



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:05:22.499 ID:7VsHXbxya.net

>>48
そんなあー



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:52:24.748 ID:UxxWA8tg0.net

こいつプロテインを飲めば飲むほど強くなる魔法の薬とか思ってそうだな


44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:55:10.211 ID:7VsHXbxya.net

>>39
そうじゃないのか?じゃあできるだけその魔法の薬に近づけるにはどうすればいい?
ガチ勢なので努力は惜しまないものとする



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:56:26.815 ID:UxxWA8tg0.net

>>44
アナボリックステロイドを飲む



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:03:20.205 ID:7VsHXbxya.net

>>45
なんだそれはプロテインの名前か?プロテインとは別の商品の名前か?
後者ならその効果もプロテインに加えることはできない?できるならどんな成分をどんな感じでいれればいい?



59:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:06:02.404 ID:hebGSSGH0.net

>>55
そうだねっ!プロテインだねっ!



63:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:11:27.844 ID:7VsHXbxya.net

>>59
分かった!じゃあソノアナボリックスステロイドってやつになにを足せばより完璧なプロテインに近づく?



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:55:08.904 ID:EuHS05hIa.net

とりあえず>>1はどうなりたいの?痩せたいの?筋肉付けたいの?


52:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:01:16.819 ID:7VsHXbxya.net

>>43
筋肉付けたいよ俺は
ていうかタンパク質って取るだけなら太るんだろ?痩せる為のプロテインなんかあるの?



56:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:03:24.098 ID:EuHS05hIa.net

>>52
そんなのない
ダイエット用プロテインもあるけど別にプロテイン飲んで痩せる訳じゃない
それはほかの食事はやめてプロテインだけ飲めば痩せたいのよって方法だから



62:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:10:04.660 ID:7VsHXbxya.net

>>56
そうか分かった



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:58:37.107 ID:SpQKbffYr.net

ソイプロテインはどうなの?


58:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:05:22.499 ID:7VsHXbxya.net

>>49
筋肉つきづらいってやつか



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 00:59:30.384 ID:ByAnANbP0.net

>>49
腹持ちがいい
お腹を壊しにくい



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:05:22.499 ID:7VsHXbxya.net

>>50
なるほど筋肉つきづらい代わりにそういうメリットがあるんだな初心者用ってことか?



68:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:14:15.252 ID:BdurCrBL0.net

プロテイン飲むタイミング朝と運動後と寝る前で
ソイはゆっくり吸収されるから寝る前に飲んでじっくり体に吸収させるのに向いてるとかなんとか



57:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:04:05.042 ID:UxxWA8tg0.net

とりあえずお前にはまだプロテインは早い
絶対に早い



62:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:10:04.660 ID:7VsHXbxya.net

>>57
でも俺もう4ヶ月くらい筋トレしてるぞ



61:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:08:19.783 ID:EuHS05hIa.net

ちなみに俺は今プロテインは飲んでない
理由は筋トレとかの運動量が大して多くないから
毎日ものすごい運動量する奴が栄養素足りないから飲むもの
ちょっとした筋トレだけだったら栄養素過多になって筋肉もつくが太る
筋トレと鶏肉とかタンパク質重視の食事に変えて3ヶ月続けても筋肉増えないならプロテイン飲め



66:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:12:45.700 ID:7VsHXbxya.net

>>61
うーん、なるほど



64:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:11:35.288 ID:cOFGLk+/0.net

ころでプロテインに入れるんじゃなくて色々な栄養を別で摂取したらダメなの?


70:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:15:07.468 ID:7VsHXbxya.net

>>64
このプロテインを飲んどけばそれだけで完璧っていうプロテインを作りたい



67:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:14:06.181 ID:EuHS05hIa.net

>>64
ダメじゃないよ
ザックリわかりやすく言うとプロテインが筋肉に必要な栄養素のかたまりっていうだけ
効率が良いってこと



73:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:16:13.636 ID:cOFGLk+/0.net

>>67
それは知ってるんだが1がプロテインに入れようとしてるから聞いたんだぁ



74:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:17:40.531 ID:7VsHXbxya.net

>>73
これ以上なく素晴らしいプロテインってどんなプロテインだろう



75:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:18:42.440 ID:s5I57FKgM.net

>>74
アミノ酸スコアでいったら鶏卵



76:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:20:24.033 ID:7VsHXbxya.net

>>75
?アミノ酸スコア…?鶏卵を入れればいいのか?



65:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:12:08.263 ID:lbcOZqIZ0.net

昆虫タンパクに希望を託してみる


70:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:15:07.468 ID:7VsHXbxya.net

>>65
それを入れたらどうなるんだ?



69:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:14:48.666 ID:bEzVflHea.net

ミールワームとかおすすめ


72:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:16:10.106 ID:7VsHXbxya.net

>>69
プロテインの名前か?



77:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:22:23.280 ID:lbcOZqIZ0.net

プロテインでググって出てくるサイト読んでた方がずっとマシなわけだが


82:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:27:08.782 ID:7VsHXbxya.net

>>77
そうか分かった読んでみる
ボディビルダーの誰々さんのなんちゃらって本も気が向いたら読もうかな



79:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:23:52.309 ID:ByAnANbP0.net

ソイがホエイより筋肉付きにくいとか吹聴してる奴がいるがそれは大嘘だからな
吸収が早いか遅いかだけで同量飲むなら筋肉の増える総量は変わらない



82:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:27:08.782 ID:7VsHXbxya.net

>>79
とりあえずお前がソイってやつの愛用者なのは分かった



87:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:31:16.980 ID:ByAnANbP0.net

>>82
そうでもない
ただ事実を述べただけ



80:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:24:01.242 ID:7VsHXbxya.net

難しいなあ…
まあ俺はもうしばらくプロテインなしでやってみるよ鶏肉いっぱい食えばいいんだな
それでプロテインが必要になったらとりあえずホエイだな



81:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:25:37.375 ID:s5I57FKgM.net

タンパク質は吸収量に上限額あるから食べすぎは意味ない
肝臓壊すこともある



83:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:28:28.490 ID:7VsHXbxya.net

>>81
そうなのかー多ければ多いほどいいわけじゃないのかー



85:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:29:34.133 ID:7VsHXbxya.net

今日はもう寝るかなーゴールデンタイムもう過ぎるが


86:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 01:31:08.240 ID:7VsHXbxya.net

色々教えてくれたやつマジサンキュー
本当感謝してるわありがとうおやすみ



91:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 02:01:35.184 ID:NrXoNG+60.net

タンパク質の吸収量とか嘘だろw


93:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 02:11:09.286 ID:s5I57FKgM.net

タンパク質に限らずだいたい上限あるよ
上限があんま関係ないのはアルコールと水に溶けるものくらい



94:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/06/20(火) 04:06:46.527 ID:1oysOezM0.net

プロテインとbcaaは必須だ。
いいプロテインはグラムあたりナンパーのタンパク質含まれるか、消化酵素やグルタミンとかはいってるか



コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:Y2IwNWVm

    プロテインも飲み分けしてる。1.オプティマム社のゴールドホエイ2.アメリカンボディビルディングエクストリームxxl ウエイトゲイナー毎朝ランニング5㎞後に2を飲む朝食ー白米と鮭は必須 食後少なめに1を飲む日中ー講義昼食ー気にしてない、好きなものを食べる。食後に1を飲む夕方ーウエイトトレーニングー体幹トレーニングOFF期間なら80%のウエイトで10回3セット 飲むのは1と2試合期間なら90%のウエイトで4回3セット、100%1回3セット 飲むのは1夜ー練習 練習後は2夕食ー鍋料理 OFF期間は鳥胸、試合前は豚肉とニンニク就寝前に1を飲む。有酸素運動前にウエイトトレーニングをするのがオススメ。運動後や入浴後の30分以内にカロリーとタンパクをとる。6ヵ月で体重62→81kg 体脂肪率6%の体系も作れる。6ヵ月以降は伸び悩むと思うけど、習慣は崩さないでトレーニング方法を見直しが必要。この習慣でやると週一でサウナか入浴でデトックスはした方がいい。

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