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1日の摂取カロリーを1300kcalに抑えてるのに一週間で100グラムしかへらない

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:35:42.962 ID:q4DW6mxKd

なんで(´;ω;`)


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:36:09.811 ID:4oueoq+l0

カロリーの内訳次第


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:36:57.782 ID:q4DW6mxKd

>>2
タンパク質と炭水化物が大半



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:38:52.330 ID:8S8Gvucip

>>4
野菜を摂れ
サラダにベーコンか刺し身入れて食え



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:39:30.720 ID:q4DW6mxKd

>>9
野菜はスープ等でたくさんとってる



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:38:11.978 ID:4oueoq+l0

何グラムずつくらい?


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:39:04.634 ID:q4DW6mxKd

>>7
そこまで詳しく確認してない…
ちゃんと分量把握しないとだめなのか



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:39:31.986 ID:4oueoq+l0

元スレhttps://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1507156542/

3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:36:21.049 ID:jFGnnPpv0

俺も食べないで口に含んで吐いてるのに全然減らない


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:37:15.202 ID:7FraCW+Da

そのペースなら一年で5キロ近く痩せることになる


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:38:29.493 ID:q4DW6mxKd

>>5
一年で5キロしか痩せないの!?



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:39:22.924 ID:YkrMIDCQd

ちったぁ動け


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:39:38.292 ID:jp9PQ6qNa

1キロ痩せるのに6000キロカロリー消費だっけ


15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:39:48.324 ID:igrFPUU+a

体重より体内のバランスが大切。後は筋肉がつけば体重は減らない。よって体重に拘るのは間違っている。


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:40:39.383 ID:q4DW6mxKd

>>15
筋トレしてるからか??



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:40:17.618 ID:3CwCzVfma

太るのに何年何ヶ月もかけてるんだから痩せるのもまた然り


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:40:25.555 ID:pU/1OJspd

体脂肪って排泄より呼吸で減るんだよな
有酸素運動やりまくれ



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:40:34.617 ID:yiRMyqe1d

脂肪1kgは7000カロリーやぞ(´・ω・`) 

運動してないなら1日1600カロリーぐらいは生きるのに使うので(´・ω・`) 

食べるのが1300なら300カロリーの利益(´・ω・`) 

でも300キロ抜いたら300キロ分やせる訳じゃないから(´・ω:::;:…..



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:40:45.212 ID:jzTMGFCya

1日1500くらいにしてたけど75から67くらいまで2ヶ月くらいで落ちたよ


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:41:44.462 ID:q4DW6mxKd

>>20
二ヶ月でそれなら十二分



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:42:33.994 ID:S7ZkXLhP0

まあ元の体型にもよるわね


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:42:42.424 ID:uTzogosc0

体重の変動の一番大きな要素は水分だから

水分の変動誤差で体重変化がわかりにくいだけ
もしくは間食、カロリー計算ミス、消費カロリーが1500しかない等



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:44:49.110 ID:q4DW6mxKd

>>24
1日で体温維持とか呼吸だけで1500って消費するもんじゃないんか?



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:46:48.535 ID:uTzogosc0

>>31
性別体重筋肉量

ヒッキーなら1500以下くらいまでは下がる気がする



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:48:46.227 ID:q4DW6mxKd

>>34
一応仕事してる
156cm51キロ筋肉量不明



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:50:45.401 ID:uTzogosc0

>>38
女?
基礎代謝とかこんな封に書いてあるよ
https://sweedy.info/kisotaisya/



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:53:17.008 ID:q4DW6mxKd

>>43
思ったより低かった…



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 08:07:52.866 ID:dh1fDBN20

>>48
思ったんなら即行動



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:48:02.816 ID:pU/1OJspd

>>31
基礎代謝1600kcalとして200kcalの収支1週間で1400kcal
脂肪1kgあたり7200kcalといわれてるから194g脂肪が減るはず
しかしながらなんも運動してないっぽいから筋肉も同時に減らしてるから
100gは妥当だろ



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:50:38.139 ID:q4DW6mxKd

>>37
うーん、なるほど
計算するとおかしくはないのか
やっぱり運動か…



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:53:32.535 ID:bnP/YFtN0

>>41
お前は間違ってないんだぞ
今の頑張りで収支はトントンまで来てるんだよ
この先は、追加で運動した分が丸々全部儲け=ダイエットになるんだぞ



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:43:31.233 ID:pU/1OJspd

痩せたいなら炭水化物は極力とらないのが定石だぞ
血糖値下げて有酸素運動しまくるのが普通



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:45:19.108 ID:q4DW6mxKd

>>25
炭水化物カットダイエットしたことあるけど眠れなくなった(´;ω;`)



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:43:58.226 ID:4Lon9JgOd

5,6日何も食えなくなった事あったけど1kgも減らなかったな
まぁ体重元々少ないせいだろうけど



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:44:05.930 ID:uTzogosc0

あとうんち出てないと
出た時に500gくらいへったりする



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:44:19.510 ID:8S8Gvucip

筋トレじゃなくて軽いジョギングかウォーキングにしろ
あと炭水化物ばっか摂ってたら腹だけ出て餓鬼みたいになるから2、3分くらい腹筋でもしとけ



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:45:54.993 ID:o6JzvUjqd

俺なんか毎日2000kcalにおさえて
毎日20000歩歩いてるのに
一ヶ月で1kgずつ増えてくわ



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:47:35.775 ID:uTzogosc0

>>33
徒歩2万歩なんて100kcalとか程度定期



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:47:48.036 ID:8S8Gvucip

2000kcalってダイエットの範疇じゃないしなあ


39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:49:15.530 ID:uTzogosc0

急に減らすと省電力モードにはいるもん
水分も100g単位で変動する
1週間とか考えてもダメ
最低1ヶ月の変動が目安



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:50:05.304 ID:pU/1OJspd

水泳したらもちろん痩せるけど
直前直後の水分の変動で700gくらい減ってるわ



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:50:43.875 ID:H9sUbIc30

摂取カロリー500kcal未満に抑えつつ運動すれば1月で-5kg行けるで


45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:52:10.004 ID:pU/1OJspd

>>42
アウシュビッツやんけ



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:52:13.260 ID:4oueoq+l0

実験では一日1000kcalでも
カロリーの内訳によっては、体重が減らなかったグループがある
それがカロリーのほとんどを炭水化物にしたグループ
たんぱく質、脂質でカロリーとったグループは痩せた

カロリーの量やFPC比を変えた実験がいくつもおこなわれている



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/10/05(木) 07:52:27.885 ID:cZPKCe75a

皆言ってるけど1kgの脂肪落とすのに7000kcalだから一週間で100gならお前の1日の消費はだいたい1400kcalくらい
ダイエットとリバウンドで基礎代謝が落ちてるか全く運動してないかもしくは筋トレして脂肪の代わりに筋肉がついてきていて体重に変化が見られないかどれかだよ



コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YjVjYTVi

    省エネタイプなら相当食事が少なくても体重は維持できる。野菜・果物と豆腐だけで生きている高僧とかがそれ。

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NTgzYzFk

    体重を減らすことを目的とせず。人生を変えると考えよう。全身の細胞が入れ替わるのに二年。適度な食事、適度な運動、規則正しい生活。二年後は別人よ。頑張れー。

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YzA2ZTdl

    皆詳しいなカロリー以内なら何食べてもいいぐらいじゃないとカロリー制限は続かない一生お菓子食べないわけにいかないしこの夏はカロリー制限しすぎて何食べてもおいしくなくなりかけたよ

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NjhkZTg3

    基本ダイエットって、摂取カロリー<消費カロリーにしないと意味ないよな知り合いにデブ居るけど、ソイツたいして運動しないのに普通に食ってるんだわなのに痩せないとか、、、ギャグですか?っていう

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NWM1ZDc4

    米4元デブだからそのデブの気持ちは分かるけどな本人的にはもっと過食したいのに「普通」レベルで抑えてるって感覚で常に食べたいもの我慢してストレス感じてる状態だと思うし一日の消費カロリーは個人差があるから一般的な自分と同条件の人間の消費カロリーはあまり参考にならない自分と同じ条件の人間の一日の消費カロリーが大体2000kcalでじゃあ1800kcal程度の抑えとけば太りはしないだろと思ってたら半年で8㎏太って後で摂取カロリーと照らし合わせたら自分の一日の消費カロリー1500kcal程度しかなかったからな

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