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筋トレやボディビルに造詣が深い方いますか?

1:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:44:33.201 ID:ML1g6PJ0M

多分似たような人いると思う
筋トレしてるのに全然変わらんし体重増えない

泉門スレの奴は自覚ないバカだから聞きたくない。知識があれば教えて



2:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:45:17.602 ID:ML1g6PJ0M

今まで試した方法1 プロテイン
三日間下痢して体重戻る




元スレhttps://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1509039873/

3:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:45:39.012 ID:MmTWyqml0

1に食事
筋トレは二の次



5:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:46:05.589 ID:ML1g6PJ0M

>>3
無理だったよ



4:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:45:48.889 ID:ML1g6PJ0M

試した方法2 ぐーたら生活
三日間下痢して元に戻る



6:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:46:46.351 ID:MmTWyqml0

なら無理


7:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:47:10.383 ID:ML1g6PJ0M

試した方法3 酷使して痛めつけるタイプの筋トレ
ただ痛いだけで引き締めもないし増えもしない



8:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:47:20.929 ID:vyAPm0VY0

プロテインで下痢って・・・乳製品がダメな人なの?
それとも人工甘味料がダメな人なの?



11:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:48:30.458 ID:ML1g6PJ0M

>>8
確かに牛乳は飲みすぎると下痢になる



9:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:47:29.493 ID:VnDtUhit0

筋トレの期間は?


12:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:48:46.858 ID:ML1g6PJ0M

>>9
2週間



15:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:49:37.186 ID:bL2NGQjSM

>>12
素人が適当にやったって2週間じゃかわらないよ



10:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:47:57.590 ID:ML1g6PJ0M

どうしても増やしたいんだよ。
宅八郎みたいで嫌なんだよ



13:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:49:00.662 ID:bL2NGQjSM

トレーニングのメニューは?


17:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:50:28.150 ID:ML1g6PJ0M

>>13
腕立て
ボクサーみたいなひねる腹筋
各20回 夕 夜
スクワットもやってたけど足短くなるからやめた



30:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:54:54.059 ID:lMN49vuU0

>>17
その筋トレでどうなりたいんだ
筋肉を大きくしたいのか?



14:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:49:16.139 ID:3+kwzdoZ0

普段やらない特別なことじゃなくて習慣化させる


16:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:50:26.572 ID:VnDtUhit0

一年間筋トレしてもせいぜい5キロとかそんなもんよ
一週間に2日トレーニングだけでも十分だったりする



18:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:50:58.668 ID:MmTWyqml0

2週間てアホか
基本的に1ヶ月に300グラムつけばまあまあな世界なのにそんだけで効果出るわけない



20:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:51:52.114 ID:VzOnzmrLd

体格に変化で始めるのは最低でも4ヶ月からや


21:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:52:05.109 ID:ML1g6PJ0M

そうじゃなくて戻っちまうんだよ体調不良続いた後で


22:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:52:11.558 ID:VnDtUhit0

2週間じゃまず変化ないよ
俺ジム行かない日は軽く水泳やるか柔軟体操してるぐらいで
筋肉やすませてる



24:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:53:06.034 ID:OnNx4BtC0

プロテインで下痢するならもうやめた方がいい


27:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:54:11.820 ID:ML1g6PJ0M

>>24
肉に転換?



25:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:53:33.816 ID:ML1g6PJ0M

絶対に似たような人いるよね?


88:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:54:09.677 ID:nusJxs0h0

>>25
絶対って自信ありすぎやろ



90:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 04:42:15.205 ID:ML1g6PJ0M

>>88
絶対いますよ。私もギャル曽根みたいな因子持ってる。
カタボリック?



92:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 04:43:59.795 ID:z9PpdIGqM

>>90
じゃあ筋肉つかないな

終わり



26:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:54:02.457 ID:TT31G9MvM

とにかく食え
今から唐揚げくんとポテチとスパゲティとビール買って食え
食費7万超え目指せ



29:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:54:35.835 ID:ML1g6PJ0M

>>26
それでも下痢続いてダメだった



28:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:54:23.728 ID:vyAPm0VY0

ホエイプロテインがダメなら効率は落ちるけど大豆プロテイン試してみたら?かなりまずいけど我慢せい


31:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:55:28.320 ID:ML1g6PJ0M

>>28
多分それだと思う 鈍器で売ってた



32:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:55:31.499 ID:h2Tjv98nd

胃薬飲みながらやる人結構いるよ


33:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:57:09.966 ID:jh8gIrdkd

筋トレした数日後に悪い反応が出るならそのトレーニングは間違ってると思った方がいい


34:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:57:50.827 ID:ML1g6PJ0M

no title

こうなりたい



35:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:57:58.891 ID:vyAPm0VY0

プロテインで下痢になる人は推奨量を一度に飲むんじゃなくて、何回かに分けて飲んだりもしてるらしいな


36:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:59:51.533 ID:ML1g6PJ0M

>>35
そうなの・・・



37:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 02:59:54.743 ID:Rz+HHHM70

なるべくお腹を減らしてまとめてお腹いっぱい食べるように心がける
と太って脂肪や肉がつきやすくなる
したら目的の場所を1日3回くらい追い込む
筋トレ後は速やかに糖分とたんぱく質を摂取



38:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:00:08.199 ID:jh8gIrdkd

こんなもん格闘技やるのが一番手っ取り早いよ
格闘技で使われる筋肉って筋トレで鍛えられない筋肉筆頭



41:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:02:54.837 ID:ML1g6PJ0M

>>38
トレーニングの他にパンチとキックの素振りもやってる



39:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:01:11.129 ID:ML1g6PJ0M

ちょっと聞きたいんだけどレイザーラモンが飲んでる
アメリカの錠剤飲んでる人いる?アレってガチなの?



40:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:02:09.044 ID:ML1g6PJ0M

筋トレと併用して錠剤+食事で摂りたいんだけど・・・


42:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:03:25.723 ID:vDY1c5tA0

牛乳で腹下すんやったら乳糖がだめなんだろうから乳糖を分離してるホエイプロテインがあるからそれ飲めば?
俺も下す体質だけどそれ飲んで筋トレしたら1ヶ月で5キロ増えたよ



45:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:04:43.156 ID:ML1g6PJ0M

>>42
安くやりたいんだけど
業務スーパーに売ってる
黒ゴマとキナコで良い?



53:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:07:55.782 ID:vDY1c5tA0

>>45
セールの時にマイプロテインでも買ったほうがコスパ良いと思うよ



43:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:03:41.933 ID:DYbASCkXd

プロテインで下痢ってどうせホエイプロテインだろ
ソイに変えろ



46:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:05:10.946 ID:ML1g6PJ0M

プロテインは高いし下痢したからもうやりたくない


47:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:05:27.004 ID:PBmAEXaj0

プロテインで下痢になるのは、乳糖不耐症の可能性が高い
牛乳飲んだら下痢になるのと同じ
対策としては
普通のホエイプロテインはWPC製法なので、WPI製法のものを選ぶといい

あとスクワットは別に足短くならん
腕立て20回は、20回が限界なのか?それなら問題ないけど
30回、40回できるのに、20回でやめてるならもちろんダメ



49:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:06:57.598 ID:ML1g6PJ0M

>>47
なるよ。 イギリスで炭鉱労働者が成長しなかったから・・



50:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:07:20.303 ID:h2Tjv98nd

いや、二十回できてる時点であんまり効果無いんじゃないかな。
肥大させたいならギリギリ10回くらいの重さでやったほうがいいよ。
器具なくても工夫すればいけるから



51:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:07:35.496 ID:PBmAEXaj0

プロテインが高いと言われても、食事で同じ分のたんぱく質を取ろうとするともっと高い
安いプロテインを選べよ



52:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:07:40.275 ID:ML1g6PJ0M

安くやりたいんだけどキナコで良いでしょうか?


55:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:08:06.239 ID:jh8gIrdkd

腕を交差させて親指と人差し指だけで腕立てしてみろ
無理なら姿勢を保持するだけでもいい



56:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:10:23.144 ID:ML1g6PJ0M

>>55
無理だった



60:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:12:49.824 ID:jh8gIrdkd

>>56
床じゃなくて椅子とか使って負荷軽くしてもいいし交差させずナロースタンスでもいいからやれって
マジでこれさえやれば絶対下痢止まるからやれ



65:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:14:12.209 ID:ML1g6PJ0M

>>61
今やったけど体起こせなかった



57:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:10:47.499 ID:KlHe9Mio0

とにかくオーバーカロリーにしないとどんだけトレーニングしても無駄 むしろ筋肉減るまである


63:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:13:28.354 ID:ML1g6PJ0M

>>57
だから下痢するんだよ
コレの原因は何だ?
ポテトチップスで肥えようとしても無理だった



58:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:10:54.660 ID:TT31G9MvM

豆腐はどう
安くていいぞ
豆腐で腹こわすとかあんまり聞かないし



59:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:12:35.913 ID:ML1g6PJ0M

>>58
いいね。 15円で売ってる



62:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:13:23.318 ID:FXaXebXbp

最初はササミとかツナ缶とかを多く食うみたいな生活でもいいんじゃね
しっかり鍛えたくなったらまたプロテイン考えればさ



64:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:13:55.090 ID:PBmAEXaj0

筋肥大は8~12回が限界くらいの負荷がいい
基本はそれを3セット
大きな筋肉は5、6セットやる

自重は細かい負荷調整ができないのが欠点



66:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:14:36.367 ID:PBmAEXaj0

どう考えてもきな粉の方が高い


67:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:15:07.464 ID:ML1g6PJ0M

>>66

業務スーパのキナコは安い



70:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:18:42.548 ID:PBmAEXaj0

>>67
何グラムでおいくら?



71:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:19:31.384 ID:ML1g6PJ0M

>>70
200 65



68:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:15:08.723 ID:yofQnvw40

筋肉痛にはなるの?
筋肉痛になって、次の日同じ部分鍛えてもあまり意味がない
次の日は別の部位と分けたほうがいい



69:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:16:58.834 ID:ML1g6PJ0M

>>68
なんかミオスタチンを抑制するには
限界オーバーでやったほうがいいって言うけど・・



74:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:21:46.909 ID:yofQnvw40

>>69
そうか、俺もまだ筋トレ暦浅い素人でいろんな動画見て模索しながらやってるからなんも言えんわ
お互い頑張ろう



72:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:20:03.270 ID:ML1g6PJ0M

税込68


73:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:20:36.745 ID:ML1g6PJ0M

すまん 69


75:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:22:24.061 ID:ML1g6PJ0M

ドンキのプロテインって4000円もするんだもん 萎える


76:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:23:17.393 ID:wtFuDr+WM

おまえ、できるだけ楽して筋肉つけようとしてるだろ

無理無理
断言する
絶対無理



78:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:24:19.579 ID:ML1g6PJ0M

>>76
それは結構ある



79:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:26:58.370 ID:yofQnvw40

まぁ、結果が全て
人がやり方否定しようが、思い通りのバキバキのムキムキになれば間違いじゃない



80:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:30:01.790 ID:ML1g6PJ0M

no title

最近この類がリアルで強いと感じてる。
できねぇんだよ



83:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:34:30.421 ID:ML1g6PJ0M

ミオスタチンを抑制するにはストレスと痛み らしいんだけど
誰か電極化物理刺激で試した人いる?



85:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 03:46:34.506 ID:PBmAEXaj0

200gで69円か。それは安いな
そこの店の鶏肉食えばいいんじゃね?



91:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします : 2017/10/27(金) 04:43:20.893 ID:ML1g6PJ0M

>>85
今思ったんだけど馬鹿みたいに肉は食いたくない



コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NmVkMzk2

    筋トレなんかちゃんとしたフォームと回数で栄養ちゃんと取って最低3ヶ月から語ることだな一つ言えることは筋肉は嘘をつかない

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:OTIwOTk1

    >1ヶ月に300グラムつけばまあまあな世界人間じゃねーよ

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