ここ4日間くらい原因不明で2時間くらいしか寝れてないから対策教えて

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 11:57:03.819 ID:PAGE0pPl0

寝たいんで

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 11:57:27.414 ID:HGhWju+X0

マイスリーを飲む

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 11:58:48.374 ID:PAGE0pPl0

>>2
詳しく

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:03:29.874 ID:HGhWju+X0

>>6
寝つきをよくする薬だよ

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1515985023/

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 11:58:08.416 ID:PAGE0pPl0

寝る時間はある
スマフォは弄らないようにしてる
昼間、疲れる用に散歩してる
21:00には布団に入ってる

これで寝れない
原因不明

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 11:59:28.728 ID:PAGE0pPl0

眠くはない
しかし、疲れは感じてる

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:01:51.594 ID:/HKdFXLB0

長めの湯に入れ

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:02:41.070 ID:PAGE0pPl0

>>9
30分-1時間、暗めにしてアロマ焚いて半身浴してる使ってる

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 11:59:49.250 ID:P/k+/jzxr

なんで病院に行かないの？

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:01:54.968 ID:PAGE0pPl0

病院にはいかないよ
だって病気じゃないからね

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:02:39.843 ID:l6nqcqidK

寒さかなお風呂にゆっくり浸かるとか

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:02:56.308 ID:DUxtZ3CFa

寝れないのはツライな

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:03:04.231 ID:wCVac4VR6

不眠症定期
自律神経の乱れ定期
病院GO定期

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:03:25.305 ID:gNa0FTAQ0

不眠症は風邪と同じようなもんだよ
病院行け

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:03:48.456 ID:PAGE0pPl0

適温と言われる39-40℃のお湯に浸かってます
寝る直前ではなく夕方に入るようにしています

寝るときも暖かくして寝ています

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:04:19.350 ID:jHopyHp6a

ASMRは？

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:04:20.091 ID:PAGE0pPl0

病気じゃないです
寝れないだけなので

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:04:32.116 ID:ijTspEXY0

鬱やで

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:07:32.824 ID:PAGE0pPl0

鬱じゃないです
決めつけはやめてください

1週間前から休職中です
早く復帰したいです

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:07:44.866 ID:gNa0FTAQ0

2日ほど飯を食っても吐くのが続いたら病院行くだろ？

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:12:55.372 ID:PAGE0pPl0

おすすめの睡眠薬があれば教えて下さい

>>26
そういうときもあります

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:09:46.997 ID:l6nqcqidK

不安感かお風呂の温度上げれ

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:10:16.373 ID:orGUhc0Zr

マジレスすると鬱診断受けたら完治まで休職強要されて期間満了で退職まで追い込まれる上にマイナスにしかなりえない病歴までゲットする羽目になるからそれだけは回避するべきだよ

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:11:34.403 ID:nqdMnJQf0

脳内物質ドバドバ出てんじゃね？

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:13:42.139 ID:PAGE0pPl0

>>32
そういう感じはしませんね
寝ていないのでイライラはしていますが、特に興奮はしてないです

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:11:56.517 ID:PAGE0pPl0

マイスリーは買えませんが睡眠薬はAmazonでも買えそうですね
試してみます

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:12:49.491 ID:f9oWpcLB0

>>34
俺はハルシオン飲んでた

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:12:18.368 ID:f9oWpcLB0

半身浴って身体に悪いんじゃなかったか？

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:17:34.817 ID:PAGE0pPl0

>>35
ググったらそうみたいですね

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:12:32.325 ID:5piMKN/dx

11月頃に自分もなった。
寝ても直ぐに起きちゃって時計見ると2～3時間ぐらいしか経ってなく、
再度寝ようと思っても寝付けない。

3週間ぐらい続いてクマもフラつきもヤバいなーって流石に思ったんだけど
「もしかしたら最近遊んでないのが駄目だったのかも」
って思い、行きつけの飲み屋で思い切り飲んだらその日から寝れる様に。

自分の場合はストレスが知らず知らずのうちに溜まっていたのかも試練
ア

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:20:23.201 ID:PAGE0pPl0

>>36
遊ぶ気がしません、お酒も飲めないので
が、真摯なアドバイスありがとうございます。

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:12:47.140 ID:GBEXDc00a

睡眠薬は扱い気を付けろよ
Amazonで買うとか絶対やめろ

内科で処方してもらえ

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:12:58.149 ID:MrsOb+Uc0

俺もニート時代は眠れなかったよ、マジで
徹夜なんてしょっちゅうだからな

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:21:23.372 ID:PAGE0pPl0

>>40
一週間前まで働いてました
現在は休職中なだけです

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:14:29.772 ID:FPPLGYiLa

経験談だか眠くなってから寝室又はベッドに入るようにした方がいいぞ
眠くならないなら絶対に入らない

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:18:44.055 ID:PAGE0pPl0

睡眠薬を買うのと図書館行ってきます

>>42
私もそうしております

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:20:50.750 ID:FPPLGYiLa

>>47
21時には布団に入ってるって書いてたから無理矢理寝ようとしてるんかと思ったけどそうじゃないのか
ぼちぼちいくしかないな

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:22:48.928 ID:PAGE0pPl0

>>49
ああ、なるほど
誤解してました
「寝室と生活スペースを完全に切り離す」と曲解してました
申し訳ありませんでした。

ただ、眠くならないので仕方なく布団には入っています

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:24:23.674 ID:wsb0urabM

レスから察するに固そうな人な気がするけど、誰かが言ってたように知らず知らずのうちにストレスが溜まってるのかもね。趣味とかはないの？

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:25:58.297 ID:PAGE0pPl0

>>54
料理、手芸、読書ですかね
今はちょっとやる気にならないのでやってないですけど

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:25:53.706 ID:yiTkNFwEd

飯を腹一杯食えば寝れる

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:27:16.917 ID:PAGE0pPl0

>>57
食欲が無くて
働いてないから当たり前なんですが

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:28:17.532 ID:PAGE0pPl0

なんかせっかくアドバイスを頂いているのに否定的な意見ばかりですね
申し訳ない
気を悪くされたらすいません

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:31:18.816 ID:GBEXDc00a

>>60
やらずに否定してる訳じゃないから良いと思うよ

人の声にストレスか…
どうすればいいのかね

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:30:24.558 ID:f9oWpcLB0

肉体を限界まで追い込むといいかも
やる気があればだが

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:32:13.575 ID:FPPLGYiLa

不眠症と抑うつ状態で2年間休職してたけど早めに病院行って話聞いた方が良いよ
何軒か回らないと自分に合った医者はみつからないから疲れるけど専門家の指示を受けた方が良い

66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:32:46.069 ID:PAGE0pPl0

とりあえず図書館、散歩、薬局で睡眠さがしてきます
お疲れ様でした

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:33:28.823 ID:3aJ5Is9Gr

なぜ休職してるんだ

68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 12:36:21.967 ID:wsb0urabM

年齢が分からんけど散歩程度じゃダメなんだと思う。晴れた日に思い切って登山やハイキングなどしてみてはどうかな。たまには泊まりで行って違う環境で寝るのもいいと思う。

69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/01/15(月) 13:02:12.457 ID:mD+asGy10

ここ4日間くらい原因不明で2時間くらいしか寝れてないから対策教えて

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