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ランニングって本当に痩せるの?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:18:37.907 ID:VQie/Nzla

ダイエットのために始めてはみたけど寒いし辛いのに痩せなかったら泣けるんだけど


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:19:18.150 ID:F2JqU0x4a

有酸素運動だからハァハァしながら走ったら無意味


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:19:53.110 ID:VQie/Nzla

>>2
有酸素だからこそハァハァするんじゃないの?




元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1516252717/

5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:20:28.060 ID:fguL6Lnj0

ランニングしてるのに寒いってどういうこと
どうせすぐに休んでるんでしょ
冬はランナーにとってすごく走りやすい季節だぞ



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:22:36.974 ID:VQie/Nzla

>>5
行くまでが寒いんだよ



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:21:19.774 ID:1+zZ3iTA0

テレビでやってた実験だと、同じ時間なら痩せた量は
軽く汗が滲むくらいの早歩き>汗をかく早歩き>ジョギング=遅い散歩
だった



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:21:30.054 ID:3vEtsvwEa

ランニング毎日してるから効果がどれ程あるかわかってるけど
お前みたいなやつは馬鹿だなって思う



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:22:36.974 ID:VQie/Nzla

>>8
効果どんなもん?



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:22:31.772 ID:/BUObnja0

お前はどうせなんだかんだ言い訳して走らなくなるから結論としては痩せない


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:24:06.531 ID:1Odi2XFYa

最低でも20分は走らないと無意味
燃焼されるのは20分過ぎから



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:31:36.689 ID:x0972AkNM

>>12
これ20年くらい前によく言われてたけど間違いらしいね



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:38:11.177 ID:dzrcmA030

>>30
「これエネルギーを大きく使って脂肪が燃焼するプロセスに至るまで20分くらいかかってるだけじゃないの?」
「そもそも病人とか飯を減らせば運動しなくても痩せていくよね?筋肉が壊れるほうが速いけど脂肪も減るよね?」言っても
「有酸素運動を続けないと痩せない!」の一点張りで誰もまともに相手してくれなかった



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:24:10.640 ID:Thd/vPqzp

ランニングだけじゃなく他の運動もやらんとあかん
基礎代謝量を上げなきゃ痩せるものも痩せない



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:24:16.206 ID:I9D+k/CpH

行くまでってなんだよ???
キロ何分でどれだけの距離走ってるんだよ?

当たり前だけど一週間やそこらで痩せねーからな



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:27:15.191 ID:VQie/Nzla

>>14
行くまでが寒くて億劫じゃん
ダイエット目的なら速くなくていいって聞いたから6km/hくらい
今2週間経過
もちろん食事制限ありでプラマイ0



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:29:57.164 ID:RmwPA9Pv0

>>22
脚だけ鍛えてもあまり効果は期待出来ないぞ
全身に筋肉付けることを目指すべき



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:31:38.894 ID:I9D+k/CpH

>>22
いや、家から走ってけよそれ以外にあるかよ
何キロ走ってるんだよ?



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:32:52.277 ID:VQie/Nzla

>>31
家から走ってるけど行くまでが寒いんだって
朝寒くて布団から出たくないのと同じ感覚かな
だいたい5-6km走ってるかな



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:34:14.393 ID:I9D+k/CpH

>>33
家のなかでバーピージャンプ100回やってから走ればいい
せめて10キロは走れ



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:35:30.829 ID:VQie/Nzla

>>37
10か…
まだ今の距離が限界かな翌日にも脚が筋肉痛になるし
1ヶ月後には走れてると信じたい



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:39:21.361 ID:Thd/vPqzp

>>41
トレーニング続けるには体力も必要だから下地をつける意味合いも兼ねて続けるといい
すぐに効果が出ないからって諦めずに続けることが大切だ



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:24:38.427 ID:RmwPA9Pv0

有酸素運動どうたらよりも、運動して筋肉付けることに意味がある
筋肉がカロリー消費のキーだからだ
筋肉量は脂肪燃焼工場の大きさだと考えればいい



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:26:26.372 ID:C8NlhPOC0

>>15
まさにこれ



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:30:17.495 ID:txUJOkWyp

>>15
筋肉の代謝なんて基礎代謝のうちの1%ぐらいだぞ



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:32:49.434 ID:RmwPA9Pv0

>>26
嘘つくなよ
熱を発生させる器官で一番は筋肉で次が肝臓のはずだろ



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:26:17.559 ID:I9D+k/CpH

本当に痩せないなら永久機関だなw


23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:29:39.021 ID:VQie/Nzla

食事制限は米パン麺をやめた


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:30:01.762 ID:CbSEJk4Dd

体は痩せたぞ


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:30:36.382 ID:Dmp6SVTc0

確か超走っておにぎり一個分なんだっけ


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:33:10.854 ID:I9D+k/CpH

三時間LSDやれば1000カロリー位消費するんだけど?
筋肉云々言ってる奴は無視しろ



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:36:34.035 ID:I9D+k/CpH

>>34
1000キロカロリーの間違い



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:34:34.615 ID:VQie/Nzla

ランニングで痩せたって人は
食事内容
ランニング距離,時間
何kgをどのくらいの期間で痩せたか教えてほしい



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:43:33.176 ID:6m/OLWtvp

>>38
オレの経験だけど

糖質制限60グラム1800キロカロリー
ランニング10キロ一時間(開始当初3キロ)


これで98から68まで5ヶ月弱で落ちたよ



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:45:30.640 ID:VQie/Nzla

>>54
おぉ参考になるぜぇ
俺は
糖質制限80g/dayだけどこれ以上減らすと精神がおかしくなるからな
ここがボーダー



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:47:05.792 ID:6m/OLWtvp

>>55
今糖質制限お菓子沢山あるやんけ



65:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:49:41.418 ID:EQRrhdTp0

>>58
糖質ゼロやで



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:37:51.767 ID:wXRvWi49a

つまりは筋トレしてから走れってことか


57:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:46:01.210 ID:JjTEiBvm0

>>44
これか



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:40:11.644 ID:E5f15ne80

運動で痩せるほうが身体にはいいんだけどさ

ただ痩せたいだけなら摂取カロリー減らすほうが楽だよ
なんせ今までやらなかったことを始めなくてもいいし
時間がなくてサボってしまった何てことも起こらないし
ただ食うことを少しサボればいいだけ



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:41:07.402 ID:VQie/Nzla

>>47
食べる量は明らかに減ってるのになぁ



59:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:47:09.589 ID:E5f15ne80

>>49
食う量を減らすんじゃなく、摂取カロリーを1日消費カロリー以下にするんだよ
カロリーが低いものならたくさん食ってもいい



62:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:48:43.216 ID:VQie/Nzla

>>59
最近は糖質なんじゃないの?
まぁカロリーも減らしてる(勝手に減ってる)けど



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:40:19.102 ID:VQie/Nzla

それと週にどのくらい走ればいいのか
今は週5か6走ってるんだけどクタクタになっちゃって仕事中にバテちゃう



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:42:28.532 ID:VQie/Nzla

大好きな甘いものも封印してるというのに


52:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:42:31.220 ID:qzfPqQ2j0

俺くらいになるとビリーズブートキャンプやるから


60:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:47:12.549 ID:RmwPA9Pv0

2か月で20キロ落としたけど、公園では主に走り込みよりウォーキングで、
家で腕立て腹筋背筋スクワット鉄アレイで軽く肩の筋肉付けただけ
回数は100回程度で筋肉付きやすい体質だったから簡単に落ちた



66:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:50:36.208 ID:VQie/Nzla

>>60
意外と自重トレでも効果あるんだね



63:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:49:04.116 ID:kkrpPlPS0

インターバルやると筋肉ついてきて一気に脂肪落ちる
インターバルできる身体になるまで半年ぐらいかかったが



66:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:50:36.208 ID:VQie/Nzla

>>63
じゃあ5kmでもランニング続けて夏ぐらいからインターバルすればいいのか
HIITってやつ



71:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:55:40.081 ID:ahcjRHH5K

トレーナーが居らん状態のトレーニングとかたかがしれてるから負担がかからないレベルっつーのは効果薄い


76:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 14:59:48.562 ID:36t/Rv5K0

運動するとお腹空くからいっぱい食べるようになる


77:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 15:00:28.666 ID:VQie/Nzla

>>76
むしろ逆だな
ランニング後は食欲全然ない



78:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 15:02:34.720 ID:36t/Rv5K0

>>77
ランニング後の炭酸はまじで美味い
体に染み渡る
その後飯食うと通常の3倍美味く感じる
絶対いっぱい食べるから太る



80:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 15:04:09.929 ID:VQie/Nzla

毎日はやめて週4くらいにしようかな
短期間で痩せようとするより長く続けていきたいと思いました



82:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 15:05:21.256 ID:n/Fp1anCr

>>80
めんどくさいときやらないのが長続きのコツだよ
いま四年半くらい続けてる



83:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 15:05:40.477 ID:VQie/Nzla

週4で5kmだと月80kmかちょい少ないな
まぁまだ始めたばっかだしな



86:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/01/18(木) 15:08:20.227 ID:VQie/Nzla

じゃあ休憩終わるわ
付き合ってくれてどうも
じゃあの



コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZjgwYjll

    時速6キロってウォーキングじゃねーか笑まあそれでも継続してけば少しづつ少しづつ体重は減るだろうけど、最初は脂肪減少と筋肉つくのでトントンかな?続けてたらペースも上がるだろうし頑張れ!

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