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ワイデブニート、痩せて筋肉バキバキにしたい。

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:38:48.430 ID:IkoateEO0

何すればよろしいか


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:39:06.156 ID:yRJHN7csr

痩せて筋トレでいいじゃん


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:41:24.624 ID:IkoateEO0

>>2
痩せる方法教えろください



3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:39:07.416 ID:C2VnGtUP0

なんjを卒業する


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:41:24.624 ID:IkoateEO0

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1519738728/

4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:39:31.788 ID:13eIqmRVd

走れ


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:41:24.624 ID:IkoateEO0

>>4
何分走ればいい?



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:39:42.329 ID:9SGuLeYoM

働いて稼いだ金でジム


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:42:30.949 ID:IkoateEO0

>>5
ジム行ったことないんだけど‥‥
行ってもコミュ障だから死にそう



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:43:22.653 ID:valEtAGQd

>>11
自宅にトレーニングルーム作れ



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:44:48.477 ID:IkoateEO0

>>13
腹筋ローラー買ったんやけど、他に何買えばいい?



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:45:16.274 ID:9SGuLeYoM

>>11
場所によるかも知れんけどガチなとこやとみんな黙々とやってるで
みんな自分の筋肉以外に興味なさそう



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:47:17.695 ID:IkoateEO0

>>16
デブでも人権はあるんか?
ジムにデブが生息できる地があるんか‥



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:49:40.696 ID:FI2Iv9Ky0

>>19
ジム通いなんてデブかデブだった奴がほとんどだろ



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:53:03.423 ID:IkoateEO0

>>24
仲間がおるんか!
ちなジム行ったら優先的にするべき器具はなんぞ?



6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:39:52.913 ID:+WA7wRgb0

就職


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:42:58.608 ID:IkoateEO0

>>6
痩せたら考えてやる



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:40:40.675 ID:oSW8nWSh0

EMSパット


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:42:58.608 ID:IkoateEO0

>>7
なんやそれ



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:49:34.852 ID:oSW8nWSh0

>>12
電気流して筋肉を強制的に収縮させて鍛えられる
3000円くらいのでいい



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:50:48.376 ID:IkoateEO0

>>22
そんなんあるんか
想像すると痛そうなんやけど効果はあるんか?



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:41:30.926 ID:FI2Iv9Ky0

背筋


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:44:06.588 ID:IkoateEO0

>>9
背筋鍛えたらどうなるんや?



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:47:50.414 ID:FI2Iv9Ky0

>>14
鍛えたらどうなるとかじゃなくて鍛えないとダメ
背筋やらずに腹筋なんかしたら腰壊して運動できなくなる



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:49:38.013 ID:IkoateEO0

>>20
初耳や‥‥スレ建てた甲斐があったわ。
ちな背筋って何すればつくんや?
ブリッジ?



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:53:05.787 ID:FI2Iv9Ky0

>>23
うつ伏せになって上半身上げるやつ
一回一回丁寧にやった方がいいぞ



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:54:44.052 ID:IkoateEO0

>>29
今からやる
毎日目標は何回した方が効果出る?



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:58:52.263 ID:FI2Iv9Ky0

>>31
最初はとりあえず辛くなるまでやればいい
10回とかでもいいから一回一回手を抜かなきゃおk
デブがいきなり無理しても体壊すしな



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:01:58.155 ID:IkoateEO0

>>36
ワイの今の筋トレメニューは
腹筋ローラー最低10回
腕立て伏せ30回
ジョギング20分

って設定なんやけどどう?



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:45:46.671 ID:IkoateEO0

腹筋ローラー5回で死んだ。
これ本当に効くんか‥?



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:46:33.727 ID:kuLlr0qU0

あと25回やれ


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:47:59.749 ID:IkoateEO0

>>18
もう息切れと筋肉痛で半殺しなんやけど



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:49:54.436 ID:kuLlr0qU0

>>21
バキバキにするんだろ
せめてあと10回やれ



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:53:45.008 ID:IkoateEO0

>>25
わかった本気出す
毎日30回でええんか?



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:56:40.789 ID:IkoateEO0

ジョギングとかはした方がええんか?
筋トレで痩せれるってあんま聞かんけど



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:02:55.325 ID:h3Jwl7qB0

>>32
ええんやで!



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:57:34.081 ID:9SGuLeYoM

いきなり腹筋ローラーして5回できたんか?
それってすごくね?



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:58:24.818 ID:IkoateEO0

>>33
腰と腕が痛いけどできたで。
ワイ昔柔道やってたんや。



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 22:58:03.221 ID:vUF8BBiW0

筋トレは痩せるというより筋肉つけるためのものだからな
筋トレで増量→筋トレしながら減量ならいいと思うけどまず痩せるなら食事制限と有酸素運動の方が効率いい



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:00:01.354 ID:IkoateEO0

>>34
炭水化物とか抜くんか‥‥
ワイから糖分抜いたら何も残らんかも



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:00:58.909 ID:vUF8BBiW0

>>38
色々抜く 細かいことはググってくれ
筋トレにしろジョギングにしろ痩せるには食事制限は欠かせないよ



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:04:14.323 ID:IkoateEO0

>>39
おk!
ご飯抜く決意は抱いたけど、肉はおkなんか?



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:07:27.648 ID:vUF8BBiW0

>>43
おkだけどだからといって好きなだけ食っていいわけではないよ ググって



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:00:00.485 ID:FI2Iv9Ky0

なんだ柔道やってたのか
なら受け身から立ち上がる練習だけで体幹付くだろ



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:03:09.695 ID:IkoateEO0

>>37
そういえば体幹ってよく聞くけど、あれ運動神経みたいなもんか?
筋肉ムキムキに関係あるんか



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:04:23.468 ID:FHLkNIGq0

計画立ててる時点で無理
普通痩せようと思ったら何でもやるのが普通
お前はどうせ長続きしねーから大量の下剤飲みまくって痩せろ



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:05:34.999 ID:m6+psdEU0

>>44
これはあるな
なにか強烈な動機が必要



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:07:31.500 ID:IkoateEO0

>>44
メニュー立てたらこなした時に「やりきったで!」ってモチベに繋がらんか?

無計画の方が続くんか



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:05:26.611 ID:DBs+/Yona

むしろ筋肉量増やすための増量しなくていいから手っ取り早い
良質なタンパク質とアミノ酸をとりつつ筋トレすればおk



52:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:08:34.914 ID:IkoateEO0

>>45
つまりプロテインか!
飲んでゴリゴリ運動してグビグビ飲めばええんやな



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:09.031 ID:DBs+/Yona

>>52
プロテインは飲み方と種類をきちんと考えて飲まないとだめ
下手したら太るし、肝臓に負担もかかる
筋トレ後に飲むくらいにしとけ
食事制限したくないならプロテインなんか飲まなくていいからささみや赤身肉食っとけ



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:11:42.269 ID:IkoateEO0

>>54
おk
糖質抜いて、肉食って運動してプロテインやな



59:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:12:20.495 ID:DBs+/Yona

>>58
飯食いまくるならプロテインはいらん
水は1日2リットルは飲め(一気には飲むなよ)



63:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:13:56.604 ID:IkoateEO0

>>59
水太りって耳にしたことあるから、水飲みすぎたらブクブクに太るかと思ってたわ
ちゃんと飲むで!



65:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:16:49.102 ID:DBs+/Yona

>>63
運動して代謝あげればむくみは起こらない
むしろ水を控え過ぎると身体が水分溜め込もうとしてむくむ



68:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:18:41.978 ID:IkoateEO0

>>65
助かる!こんな事聞けるだけでもスレ建てた甲斐があるわ!



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:05:40.675 ID:IkoateEO0

今日の食事考えてみたら夜食に牛丼3杯食ってたわ
食事制限が一番の難関っぽい



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:07:17.676 ID:DBs+/Yona

>>47
牛丼やめて赤身肉のステーキでも食ってろ
これならできるだろ



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:18.863 ID:IkoateEO0

>>48
高そうやな
筋肉つけるためには必要経費か



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:07:59.467 ID:aCvbgNmcd

>>47
水飲んでるか?



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:18.863 ID:IkoateEO0

>>51
今は喉カラカラや。
この後ガブガブ飲むで



56:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:57.121 ID:aCvbgNmcd

>>55
定期的に水飲めよ
飯食う前もな



60:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:12:43.853 ID:IkoateEO0

>>56 >>57
おk!サンクス!



61:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:13:01.775 ID:545LOzida

筋トレやるなら回数こなしてるだけじゃ意味ないよ
筋肉も部位ごと鍛えなきゃバランスの悪い体になる



64:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:16:26.732 ID:IkoateEO0

>>61
そうなんか‥
腹筋バキバキにして、胸筋ボッコリつけたらイケメンになると思ってたわ

バランス良い体欲しいな



62:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:13:03.687 ID:aCvbgNmcd

大量の水を一気に飲むのも体に悪いからな
1日2リットルを10回以上に分けて飲め



66:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:17:19.004 ID:IkoateEO0

>>62
サンクス!
天然水ストックして定期的に摂取するで!



67:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:18:13.466 ID:DBs+/Yona

こんな風になりたくなきゃちゃんと全身鍛えろよ

no title



69:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:20:37.540 ID:IkoateEO0

>>67
すげえ足ほっそ
上半身かっこいいのに



71:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:21:43.280 ID:DBs+/Yona

>>69
いわゆるチキンレッグ



75:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:24:20.525 ID:IkoateEO0

>>71
ある意味美脚だわ



70:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:20:43.084 ID:aCvbgNmcd

水太りは体温と代謝の問題だから運動すれば問題ない
マジで健康気にするなら冷たすぎない水を飲め
俺は気にせず飲んでるけどなw



74:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:22:21.560 ID:IkoateEO0

>>70
水道水ちべたいよな!
走って水分摂取ちゃんと心掛けるな!



72:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:21:48.527 ID:T8Rbfdpr0

俺もダイエット中のデブだけど根性無いから緩くやってるよ


75:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:24:20.525 ID:IkoateEO0

>>72
効果の方はどうなんや?



78:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:27:47.936 ID:T8Rbfdpr0

>>75
ダイエット前150超
夕飯米抜きウォーキング4km半位
去年の11月から始めて今136
減るとこ多いから今のところは落ちてる



80:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:29:10.895 ID:IkoateEO0

>>78
順調やんけ!
ええなその調子で頑張るんやで!
ワイもダイエット新参やけどよろしくな!



82:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:31:46.740 ID:T8Rbfdpr0

>>80
頑張るわ
ただ今は良いけど落ちるの止まった時が怖い



84:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:35:22.290 ID:IkoateEO0

>>82
それは確かに怖いな‥
でも3ヶ月続いてるんやったらもうそれがモチベやな!尊敬するわ!



76:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:25:53.884 ID:IkoateEO0

そういや気になったんだが

走って筋トレした方がええんか?
筋トレして走った方がええんか?



79:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:28:08.807 ID:aCvbgNmcd

>>76
後者



81:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:30:39.828 ID:IkoateEO0

>>79
サンクス!
辛そうやけど根性やな



コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MGYyODI5

    どこまでも他力本願なデブだな筋トレまで他力本願になりそうだw

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZTVkNThm

    食う物意識しないとデブはデブ。運動してもそれ以上に食うから。ソースは俺。

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