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【急募】体脂肪率を下げる方法

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:35:11.406 ID:uQsyTggSa

現在40.5パーセント


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:35:39.027 ID:YbkE0L1s0

脂肪吸引


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:36:08.157 ID:lwqkp1kN0

食わないで運動これ以外ない


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:36:14.490 ID:Hd5Le1CK0

普通に三食食ってたら痩せるレベル



元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1528853711/

8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:37:09.947 ID:uQsyTggSa

食わないのキッツイ


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:37:27.376 ID:oAId5Z700

食べなければ痩せる
絶対にだ



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:37:41.690 ID:+E849vHZd

サラダチキンは1日20個食ってもいいぞ


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:39:24.480 ID:lwqkp1kN0

>>11
飽きるんだよなぁ



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:37:42.184 ID:1YtinQNv0

1日の摂取カロリーを1200kcal以内に抑える


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:37:48.156 ID:UJV3DF1K0

食わずに脂肪を燃焼する時間を作る


15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:38:58.094 ID:uQsyTggSa

基礎代謝 1380
骨量2.6
筋肉量40.55

だった



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:39:30.539 ID:0v1Hf+oA0

>>15
基礎代謝そんなに少ないわけねーだろ釣りか



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:39:50.038 ID:uQsyTggSa

>>17
ガチ



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:39:58.479 ID:EqXJFym10

運動する
炭水化物(糖質)を控える
間食を減らす(晩は厳禁)くうならローカボのナッツとかにする

いずれか1つから始めてみろ



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:40:46.768 ID:uQsyTggSa

>>19
運動は州3のランニングしてる
やっぱ食わないことだよなあ



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:40:05.652 ID:9Hyed1kp0

あと10%上げれば私の半分はあぶらみでできていますって言えるじゃん


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:40:35.885 ID:ro7xKgme0

いやいや
三食きっちり摂れ
PFCバランス考えながら
筋トレと軽い運動忘れるな

食事抜くのは最悪だからやめとけ



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:41:10.919 ID:frrnpkNBa

代謝が低い病気じゃね?


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:41:34.296 ID:uQsyTggSa

>>23
えっ



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:47:48.235 ID:2emUK5MY0

砂糖入りの飲料は飲まない
脂肪分の高い食事は極力控える
夕食後30分8割の速度でウォーキング

騙されたと思って1ヶ月やってみろ



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:49:01.483 ID:uQsyTggSa

>>25
ありがとう スクショした



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:50:03.053 ID:EqXJFym10

身長と体重がよくわからんが基礎代謝量1300kcalって体重50kg台じゃないのか


29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:50:39.473 ID:ro7xKgme0

除脂肪なんて理論さえ学べば大体の人間が多少の努力で出来るからな


31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:53:36.122 ID:uQsyTggSa

>>29
その理論学びたいんだけど本売ってる?



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:55:52.591 ID:ro7xKgme0

除脂肪メソッドという本売ってるぞ


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 10:57:36.098 ID:uQsyTggSa

>>32
買うわ



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 11:01:01.985 ID:JSeKmLKVr

お前ら時々優しいんだな


37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 11:04:11.910 ID:PtDWnrNC0

何ヶ月で痩せるとか計画あるん?
一ヶ月に2-3kgのスローペースが良いよ
急激に痩せても皮膚がダルダルに余る
食事制限でなく
運動して引き締めような



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 11:05:12.318 ID:uQsyTggSa

>>37
1ヶ月に2キロって決めてる
運動30分くらい走ってるんだけど
もっと走ったほうがいいんかなあ



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 11:07:35.062 ID:XVHNZhAwM

>>38
ジム行く金あるならジム一択
膝悪くしにくくてジョギングより有酸素運動の代謝量高いマシンもあるしな
何より周りに人がいると意識上がる



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 11:09:07.140 ID:uQsyTggSa

>>39
おお焦ってしまったw
ジムに行く金はない(´;ω;`) 貯金する(´;ω;`)
競歩でもいいのか 膝にも良さそうだ



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 11:11:41.793 ID:PtDWnrNC0

ジムのバイクは暇だから
クロスバイクを買って
軽いギアで沢山回すもの良いよ



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 11:12:58.392 ID:M4NMFrN50

おまえの体は水と脂肪でできてんな


46:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 11:17:22.039 ID:NqRrDVlL0

俺はエアロバイク買って映画しながら見てる


47:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/06/13(水) 11:22:05.426 ID:uQsyTggSa

除脂肪メソッドの本売ってたわ
買った



コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MmJlNDFh

    小学校に上がるまでの食生活で徹底的に節制したら嫌でも体脂肪率って下がるよ
    俺の場合は偏食の結果として徹底した節制になっただけらしいけど

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ODU5NGYw

    1日2食。毎日、ボールにこんにゃく麺にワカメ、サラダ投入してドレッシングであえた物で腹を満たす。カロリーなんて摂取するな。

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