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ダイエットで毎日1.5時間歩いてるんだけど効果あるのかこれ?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 09:56:47.962 ID:GxzrZwIma

食事制限もしてるから体重は落ちてはいるんだけど
ウォーキングの消費カロリーなんて
1時間歩いてもちょっとだけじゃん

だからといってランニングは1時間も続けられないしもっと効果的な方法ありませんか?



2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 09:57:40.247 ID:+4fUp54l0

運動の目的はカロリー消費ではなく筋肉作りだぞ


3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 09:58:43.860 ID:GxzrZwIma

>>2
ウォーキングでも筋肉作りになる?

一応歩いたあとは腹筋だけしてる




元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1531357007/

4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 09:58:56.334 ID:4TrWDHCW0

体重重視するデブ


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 09:59:50.594 ID:GxzrZwIma

>>4
脂肪落とさないと



6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:00:17.350 ID:TmzwzFeY0

日常的な運動は筋肉や関節がほぐれてそれ自体の消費カロリーは低くても基礎代謝向上に貢献する


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:03:06.091 ID:GxzrZwIma

>>6
筋肉つかなくてもウオーキングだけとかでも基礎代謝はあがるん?



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:03:47.338 ID:4TrWDHCW0

>>9
ひざついてやれよ



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:04:56.792 ID:GxzrZwIma

>>10
膝ついてやったら腹筋より楽そうだけどそれでもいいの?



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:01:00.722 ID:nidP1LqD0

腹筋やめて腕立てとスクワットやろう


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:03:06.091 ID:GxzrZwIma

>>7
腕立てキツい
体重重い上に腕力ないから
ぶっちゃけあまり辛くないので腹筋をしてお茶を濁してました(`・ω・´)ゝ



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:01:30.639 ID:B9aPSSxw0

有酸素運動で体内の脂肪を使ってるわけで
それで消費したカロリー+普段の生活で消費するカロリーの合計以上に
カロリー摂らなければ確実に体脂肪は落ちていく(=ダイエットできる)
とにかく運動が重要



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:07:55.743 ID:zw6n/RlJ0

筋トレと30分の30分ランニングしようぜ

有酸素ってやればやるほど効果出づらくなる



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:09:09.263 ID:GxzrZwIma

>>12
30分のランニングならできるかも
早歩きくらいのペースでもいい?



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:10:13.945 ID:B9aPSSxw0

>>12
それは語弊があるな
体力が無くて数十分数キロしか走れない奴が運動続けて
1時間10キロとか走れるようになったら飛躍的に痩せるスピードは上がっていく



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:08:29.584 ID:e3uq+V8od

筋トレするならスクワットおすすめ
腹筋も鍛えられるで



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:09:57.569 ID:GxzrZwIma

>>13
腹筋もつくのか
背筋伸ばして垂直方向にやる感じのスクワットでいい?



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:15:36.262 ID:fGroU9Arr

腕立て伏せ20回しかできないんだが効果あるんかこれ


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:22:17.996 ID:GxzrZwIma

>>18
多分俺は2回しかできないぞ



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:22:27.218 ID:zw6n/RlJ0

68kgから52kgまで有酸素で落としたけど、これ以上いくら走っても落ちんわ


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:24:25.752 ID:GxzrZwIma

>>21
52kgとかやせすぎだろ!
女子か!



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:23:05.746 ID:Olm3Jl5H0

プランク痩せるで


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:24:25.752 ID:GxzrZwIma

>>22
プランクってなんぞ?



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:27:47.172 ID:Olm3Jl5H0

こんなやつ
no title



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:29:33.119 ID:GxzrZwIma

>>30
この体勢で固まってればいいのか?
楽そうだな
寝バックより楽そうだ



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:31:53.169 ID:Olm3Jl5H0

>>31
1分から試してみて毎日出来るまでやるといい5分とか出来たら凄いで



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:36:24.623 ID:GxzrZwIma

>>35
腹筋ローラーみたいな感じか
やつまてみるとくっそきつい



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:25:07.136 ID:GxzrZwIma

この前会社のマラソン大会で5km走ったけど死ぬかと思ったわ
お腹痛すぎキツすぎ



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:26:23.432 ID:HYCYiLxz0

俺が一ヶ月で10キロ痩せた時は1日10時間ぐらい歩いてた


29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:27:40.924 ID:GxzrZwIma

>>27
さすがにそこまで急には知らんけど
体に悪そうだからいいや

歩くのは俺もいくらでもできるけど



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:27:26.654 ID:B9aPSSxw0

ランニングってハマりすぎると明らかに痩せすぎて健康に悪いよな


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:30:15.194 ID:gcqhgvVqd

減量なら筋トレは一切やらなくていい
有酸素運動だけやっとけ



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:37:07.413 ID:ICSH6GTB0

俺膝痛めてて走れないしスクワットも出来んのだけどどうすればいいの


39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:37:40.251 ID:GxzrZwIma

>>38
わかる



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:43:58.669 ID:dzYRGlV+0

>>38
ジムのプールで歩くコースがお薦めだがお金かかるからなあ



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:37:44.694 ID:B9aPSSxw0

スクワットなんて無酸素運動なんだから痩せるわけないだろ
>>1は無意識の内に楽な運動(痩せない運動)選んでるのがひしひしと伝わってくる
走れ、いいか走れ
それだけだ



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:39:03.201 ID:GxzrZwIma

>>40
ごもっともなんだけど
今は楽チンチンなウォーキングだから毎日続けられてるけど
ランニングにしたら3日で辞めると予想



52:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:46:30.528 ID:B9aPSSxw0

>>41
いいか?俺は中学生の時1500m走るのに8分50秒もかかったんだぞ
体育の時間が嫌だったのは言うまでもない、皆に拍手されたしなw
ところが走るのが好きになると5分程度で走れるようになった

人間は動物なんだからある程度運動したほうがいい
運動すると身体は締まるのはもちろん
脳内物質も安定して怒りも感じづらくなるしいい事尽くめだぞ



53:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:47:55.188 ID:GxzrZwIma

>>52
成長期のおまえと比べられても
こっちはもう30歳やぞ
おまえが正論なのは重々承知してるが
継続できる方が良いかなと



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:50:32.163 ID:B9aPSSxw0

>>53
俺今27だけど今も5分ちょいで走れるぞ?
知り合いには51とかでそれくらい走れる奴もいる
ってか有酸素運動や下半身の能力筋力は60近くまでほとんど衰えない事が証明されている

ちなみに上半身の筋力は男性なら35歳前後がピーク。



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:51:54.034 ID:GxzrZwIma

>>54
27まで維持するのと
30から鍛えるのは違うだろ

それにお前は走るのが好きなんだろ?
おれは嫌いねん



56:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:53:35.107 ID:B9aPSSxw0

>>55
ならいいんじゃねーの
嫌いなものを好きになろうと思わないのは、老害みたいで俺は嫌だけどな。



57:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:54:54.117 ID:GxzrZwIma

>>56
自分の好きを押し付ける方が老害思考だろjk



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:42:51.505 ID:zw6n/RlJ0

ランニングも慣れると全く苦じゃなくなるぞ

むしろやらんと落ち着かなくなる



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:43:13.496 ID:HYCYiLxz0

時間がある人は1日10時間歩けば100%痩せるよ 確実に痩せる
まったく辛くない めちゃくちゃ楽
部屋の中でルームランナーでHuluで海外ドラマ見ながらトボトボ歩くだけ
まず辛かったら10時間もできないしね
まぁ普通の人はそんな時間ないからできないけど
暇な人だけ



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:45:51.265 ID:GxzrZwIma

>>45
運動に使える時間は基本1日2時間だな

ウォーキングに関しては100km歩く大会とかにも出てるから24時間くらいなら連続で歩く体力はあるよ!



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:44:09.694 ID:gcqhgvVqd

スクワットなんぞしたら筋肉ついて体重へらなくなるぞ
やめとけって



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:44:49.340 ID:e3uq+V8od

筋肉ついた方がいいじゃん


58:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:55:39.809 ID:9z7wt1C20

食事制限


60:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:56:40.648 ID:GxzrZwIma

>>58
それはしてる
だから体重は落ちてる
75kg→から65kgまでは落ちた



63:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 11:04:28.675 ID:uJq6Qgoid

ウォーキングの合間に少しずつでも走って少し高めの心拍数をキープしたほうが脂肪が燃える
ウォーキングの速度を上げてもいいけど
あと有酸素だけだと体が省エネにしようとするんで筋トレを有酸素の前にするのがいいそうだ



64:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 11:10:14.526 ID:GxzrZwIma

>>63
あいだで挟むくらいならオレも出来そうだ!!
前の方がいいのか
いつも後にやってたわ



65:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 11:14:33.535 ID:dzYRGlV+0

俺は基本の運動としてエアロバイク漕いでるんだが今度お腹に貼って振動で腹筋鍛える器具買って漕ぎながら腹筋鍛えられないか試してみる
ウォーキングしながらでも使えんかなあれ



66:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 11:19:13.861 ID:GxzrZwIma

>>65
休日は地元の体育館でエアロバイク漕いでるわ
シックスパッドとか効果あるのかね?
昔アブトロニックとかも流行ったけど



67:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 11:21:15.097 ID:dzYRGlV+0

>>66
映画見ながら漕ぐと結構捗るよね
シックスパッド系は3000円くらいと意外と安いのでダメでも諦められるかなあと
試して良かったらスレ立てるかも



69:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 12:05:54.641 ID:Jl5/9en2a

コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZmNlZjE5

    エアロバイクを買え1万円あればそれなりの物は買えるしセッティングをすれば冷暖房の効いた部屋で映画やアニメを見、ゲームをしながら運動ができる俺はこれで週6ペースで仕事終わりに毎日2時間エアロバイク生活を続けて8ヶ月で105kgから76kgまで落としたしかも食事制限は一切無し、飲みたい物を飲み、食いたい物を食った結果でださらに下半身は驚くほどムキムキになったぞ家でゴロゴロとゲームやアニメをしている時間があるのなら、自転車をこぎながらやれただし負荷はちゃんとかけて汗をかいて疲労感が出るぐらいのレベルでやれよ

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MjYzOTAx

    米やめて肉だけ食ってれば痩せるよワイは2ヶ月で18キロ落としたぞ別に我慢なんかしてない肉は油の少ないヒレか鶏肉

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