1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 09:56:47.962 ID:GxzrZwIma
食事制限もしてるから体重は落ちてはいるんだけど
ウォーキングの消費カロリーなんて
1時間歩いてもちょっとだけじゃん
だからといってランニングは1時間も続けられないしもっと効果的な方法ありませんか？
ウォーキングの消費カロリーなんて
1時間歩いてもちょっとだけじゃん
だからといってランニングは1時間も続けられないしもっと効果的な方法ありませんか？
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 09:57:40.247 ID:+4fUp54l0
運動の目的はカロリー消費ではなく筋肉作りだぞ
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 09:58:43.860 ID:GxzrZwIma
元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1531357007/
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 09:58:56.334 ID:4TrWDHCW0
体重重視するデブ
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 09:59:50.594 ID:GxzrZwIma
>>4
脂肪落とさないと
脂肪落とさないと
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:00:17.350 ID:TmzwzFeY0
日常的な運動は筋肉や関節がほぐれてそれ自体の消費カロリーは低くても基礎代謝向上に貢献する
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:03:06.091 ID:GxzrZwIma
>>6
筋肉つかなくてもウオーキングだけとかでも基礎代謝はあがるん？
筋肉つかなくてもウオーキングだけとかでも基礎代謝はあがるん？
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:03:47.338 ID:4TrWDHCW0
>>9
ひざついてやれよ
ひざついてやれよ
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:04:56.792 ID:GxzrZwIma
>>10
膝ついてやったら腹筋より楽そうだけどそれでもいいの？
膝ついてやったら腹筋より楽そうだけどそれでもいいの？
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:01:00.722 ID:nidP1LqD0
腹筋やめて腕立てとスクワットやろう
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:03:06.091 ID:GxzrZwIma
>>7
腕立てキツい
体重重い上に腕力ないから
ぶっちゃけあまり辛くないので腹筋をしてお茶を濁してました(｀・ω・´)ゝ
腕立てキツい
体重重い上に腕力ないから
ぶっちゃけあまり辛くないので腹筋をしてお茶を濁してました(｀・ω・´)ゝ
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:01:30.639 ID:B9aPSSxw0
有酸素運動で体内の脂肪を使ってるわけで
それで消費したカロリー＋普段の生活で消費するカロリーの合計以上に
カロリー摂らなければ確実に体脂肪は落ちていく（＝ダイエットできる）
とにかく運動が重要
それで消費したカロリー＋普段の生活で消費するカロリーの合計以上に
カロリー摂らなければ確実に体脂肪は落ちていく（＝ダイエットできる）
とにかく運動が重要
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:07:55.743 ID:zw6n/RlJ0
筋トレと30分の30分ランニングしようぜ
有酸素ってやればやるほど効果出づらくなる
有酸素ってやればやるほど効果出づらくなる
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:09:09.263 ID:GxzrZwIma
>>12
30分のランニングならできるかも
早歩きくらいのペースでもいい？
30分のランニングならできるかも
早歩きくらいのペースでもいい？
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:10:13.945 ID:B9aPSSxw0
>>12
それは語弊があるな
体力が無くて数十分数キロしか走れない奴が運動続けて
1時間10キロとか走れるようになったら飛躍的に痩せるスピードは上がっていく
それは語弊があるな
体力が無くて数十分数キロしか走れない奴が運動続けて
1時間10キロとか走れるようになったら飛躍的に痩せるスピードは上がっていく
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:08:29.584 ID:e3uq+V8od
筋トレするならスクワットおすすめ
腹筋も鍛えられるで
腹筋も鍛えられるで
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:09:57.569 ID:GxzrZwIma
>>13
腹筋もつくのか
背筋伸ばして垂直方向にやる感じのスクワットでいい？
腹筋もつくのか
背筋伸ばして垂直方向にやる感じのスクワットでいい？
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:15:36.262 ID:fGroU9Arr
腕立て伏せ20回しかできないんだが効果あるんかこれ
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:22:17.996 ID:GxzrZwIma
>>18
多分俺は2回しかできないぞ
多分俺は2回しかできないぞ
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:22:27.218 ID:zw6n/RlJ0
６８ｋｇから５２ｋｇまで有酸素で落としたけど、これ以上いくら走っても落ちんわ
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:24:25.752 ID:GxzrZwIma
>>21
52kgとかやせすぎだろ！
女子か！
52kgとかやせすぎだろ！
女子か！
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:23:05.746 ID:Olm3Jl5H0
プランク痩せるで
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:24:25.752 ID:GxzrZwIma
>>22
プランクってなんぞ？
プランクってなんぞ？
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:27:47.172 ID:Olm3Jl5H0
こんなやつ
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:29:33.119 ID:GxzrZwIma
>>30
この体勢で固まってればいいのか？
楽そうだな
寝バックより楽そうだ
この体勢で固まってればいいのか？
楽そうだな
寝バックより楽そうだ
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:31:53.169 ID:Olm3Jl5H0
>>31
1分から試してみて毎日出来るまでやるといい5分とか出来たら凄いで
1分から試してみて毎日出来るまでやるといい5分とか出来たら凄いで
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:36:24.623 ID:GxzrZwIma
>>35
腹筋ローラーみたいな感じか
やつまてみるとくっそきつい
腹筋ローラーみたいな感じか
やつまてみるとくっそきつい
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:25:07.136 ID:GxzrZwIma
この前会社のマラソン大会で5km走ったけど死ぬかと思ったわ
お腹痛すぎキツすぎ
お腹痛すぎキツすぎ
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:26:23.432 ID:HYCYiLxz0
俺が一ヶ月で１０キロ痩せた時は１日１０時間ぐらい歩いてた
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:27:40.924 ID:GxzrZwIma
>>27
さすがにそこまで急には知らんけど
体に悪そうだからいいや
歩くのは俺もいくらでもできるけど
さすがにそこまで急には知らんけど
体に悪そうだからいいや
歩くのは俺もいくらでもできるけど
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:27:26.654 ID:B9aPSSxw0
ランニングってハマりすぎると明らかに痩せすぎて健康に悪いよな
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:30:15.194 ID:gcqhgvVqd
減量なら筋トレは一切やらなくていい
有酸素運動だけやっとけ
有酸素運動だけやっとけ
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:37:07.413 ID:ICSH6GTB0
俺膝痛めてて走れないしスクワットも出来んのだけどどうすればいいの
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:37:40.251 ID:GxzrZwIma
>>38
わかる
わかる
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:43:58.669 ID:dzYRGlV+0
>>38
ジムのプールで歩くコースがお薦めだがお金かかるからなあ
ジムのプールで歩くコースがお薦めだがお金かかるからなあ
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:37:44.694 ID:B9aPSSxw0
スクワットなんて無酸素運動なんだから痩せるわけないだろ
>>1は無意識の内に楽な運動（痩せない運動）選んでるのがひしひしと伝わってくる
走れ、いいか走れ
それだけだ
>>1は無意識の内に楽な運動（痩せない運動）選んでるのがひしひしと伝わってくる
走れ、いいか走れ
それだけだ
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:39:03.201 ID:GxzrZwIma
>>40
ごもっともなんだけど
今は楽チンチンなウォーキングだから毎日続けられてるけど
ランニングにしたら3日で辞めると予想
ごもっともなんだけど
今は楽チンチンなウォーキングだから毎日続けられてるけど
ランニングにしたら3日で辞めると予想
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:46:30.528 ID:B9aPSSxw0
>>41
いいか？俺は中学生の時1500m走るのに8分50秒もかかったんだぞ
体育の時間が嫌だったのは言うまでもない、皆に拍手されたしなｗ
ところが走るのが好きになると5分程度で走れるようになった
人間は動物なんだからある程度運動したほうがいい
運動すると身体は締まるのはもちろん
脳内物質も安定して怒りも感じづらくなるしいい事尽くめだぞ
いいか？俺は中学生の時1500m走るのに8分50秒もかかったんだぞ
体育の時間が嫌だったのは言うまでもない、皆に拍手されたしなｗ
ところが走るのが好きになると5分程度で走れるようになった
人間は動物なんだからある程度運動したほうがいい
運動すると身体は締まるのはもちろん
脳内物質も安定して怒りも感じづらくなるしいい事尽くめだぞ
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:47:55.188 ID:GxzrZwIma
>>52
成長期のおまえと比べられても
こっちはもう30歳やぞ
おまえが正論なのは重々承知してるが
継続できる方が良いかなと
成長期のおまえと比べられても
こっちはもう30歳やぞ
おまえが正論なのは重々承知してるが
継続できる方が良いかなと
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:50:32.163 ID:B9aPSSxw0
>>53
俺今27だけど今も5分ちょいで走れるぞ？
知り合いには51とかでそれくらい走れる奴もいる
ってか有酸素運動や下半身の能力筋力は60近くまでほとんど衰えない事が証明されている
ちなみに上半身の筋力は男性なら35歳前後がピーク。
俺今27だけど今も5分ちょいで走れるぞ？
知り合いには51とかでそれくらい走れる奴もいる
ってか有酸素運動や下半身の能力筋力は60近くまでほとんど衰えない事が証明されている
ちなみに上半身の筋力は男性なら35歳前後がピーク。
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:51:54.034 ID:GxzrZwIma
>>54
27まで維持するのと
30から鍛えるのは違うだろ
それにお前は走るのが好きなんだろ？
おれは嫌いねん
27まで維持するのと
30から鍛えるのは違うだろ
それにお前は走るのが好きなんだろ？
おれは嫌いねん
56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:53:35.107 ID:B9aPSSxw0
>>55
ならいいんじゃねーの
嫌いなものを好きになろうと思わないのは、老害みたいで俺は嫌だけどな。
ならいいんじゃねーの
嫌いなものを好きになろうと思わないのは、老害みたいで俺は嫌だけどな。
57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:54:54.117 ID:GxzrZwIma
>>56
自分の好きを押し付ける方が老害思考だろjk
自分の好きを押し付ける方が老害思考だろjk
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:42:51.505 ID:zw6n/RlJ0
ランニングも慣れると全く苦じゃなくなるぞ
むしろやらんと落ち着かなくなる
むしろやらんと落ち着かなくなる
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:43:13.496 ID:HYCYiLxz0
時間がある人は１日１０時間歩けば１００％痩せるよ 確実に痩せる
まったく辛くない めちゃくちゃ楽
部屋の中でルームランナーでHuluで海外ドラマ見ながらトボトボ歩くだけ
まず辛かったら１０時間もできないしね
まぁ普通の人はそんな時間ないからできないけど
暇な人だけ
まったく辛くない めちゃくちゃ楽
部屋の中でルームランナーでHuluで海外ドラマ見ながらトボトボ歩くだけ
まず辛かったら１０時間もできないしね
まぁ普通の人はそんな時間ないからできないけど
暇な人だけ
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:45:51.265 ID:GxzrZwIma
>>45
運動に使える時間は基本1日2時間だな
ウォーキングに関しては100km歩く大会とかにも出てるから24時間くらいなら連続で歩く体力はあるよ！
運動に使える時間は基本1日2時間だな
ウォーキングに関しては100km歩く大会とかにも出てるから24時間くらいなら連続で歩く体力はあるよ！
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:44:09.694 ID:gcqhgvVqd
スクワットなんぞしたら筋肉ついて体重へらなくなるぞ
やめとけって
やめとけって
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:44:49.340 ID:e3uq+V8od
筋肉ついた方がいいじゃん
58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:55:39.809 ID:9z7wt1C20
食事制限
60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 10:56:40.648 ID:GxzrZwIma
>>58
それはしてる
だから体重は落ちてる
75kg→から65kgまでは落ちた
それはしてる
だから体重は落ちてる
75kg→から65kgまでは落ちた
63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 11:04:28.675 ID:uJq6Qgoid
ウォーキングの合間に少しずつでも走って少し高めの心拍数をキープしたほうが脂肪が燃える
ウォーキングの速度を上げてもいいけど
あと有酸素だけだと体が省エネにしようとするんで筋トレを有酸素の前にするのがいいそうだ
ウォーキングの速度を上げてもいいけど
あと有酸素だけだと体が省エネにしようとするんで筋トレを有酸素の前にするのがいいそうだ
64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 11:10:14.526 ID:GxzrZwIma
>>63
あいだで挟むくらいならオレも出来そうだ！！
前の方がいいのか
いつも後にやってたわ
あいだで挟むくらいならオレも出来そうだ！！
前の方がいいのか
いつも後にやってたわ
65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 11:14:33.535 ID:dzYRGlV+0
俺は基本の運動としてエアロバイク漕いでるんだが今度お腹に貼って振動で腹筋鍛える器具買って漕ぎながら腹筋鍛えられないか試してみる
ウォーキングしながらでも使えんかなあれ
ウォーキングしながらでも使えんかなあれ
66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 11:19:13.861 ID:GxzrZwIma
>>65
休日は地元の体育館でエアロバイク漕いでるわ
シックスパッドとか効果あるのかね？
昔アブトロニックとかも流行ったけど
休日は地元の体育館でエアロバイク漕いでるわ
シックスパッドとか効果あるのかね？
昔アブトロニックとかも流行ったけど
67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 11:21:15.097 ID:dzYRGlV+0
>>66
映画見ながら漕ぐと結構捗るよね
シックスパッド系は3000円くらいと意外と安いのでダメでも諦められるかなあと
試して良かったらスレ立てるかも
映画見ながら漕ぐと結構捗るよね
シックスパッド系は3000円くらいと意外と安いのでダメでも諦められるかなあと
試して良かったらスレ立てるかも
69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/12(木) 12:05:54.641 ID:Jl5/9en2a
水泳はお腹ペコペコになって食ってしまうからダメだな食わなきゃ痩せるけど難しい
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エアロバイクを買え１万円あればそれなりの物は買えるしセッティングをすれば冷暖房の効いた部屋で映画やアニメを見、ゲームをしながら運動ができる俺はこれで週６ペースで仕事終わりに毎日２時間エアロバイク生活を続けて８ヶ月で105kgから76kgまで落としたしかも食事制限は一切無し、飲みたい物を飲み、食いたい物を食った結果でださらに下半身は驚くほどムキムキになったぞ家でゴロゴロとゲームやアニメをしている時間があるのなら、自転車をこぎながらやれただし負荷はちゃんとかけて汗をかいて疲労感が出るぐらいのレベルでやれよ
米やめて肉だけ食ってれば痩せるよワイは2ヶ月で18キロ落としたぞ別に我慢なんかしてない肉は油の少ないヒレか鶏肉