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【生活】「コーヒーは健康にいい!」医者が断言する嗜好品の真実wwwww

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:13:19.98 ID:zisPzawe9

● コーヒーはうつ病のリスクを下げる

 「コーヒー」と「お茶」には、たくさんの抗酸化物質が含まれており、健康に非常にいいとされています。

 特にコーヒーは、世界的に飲まれているせいか、研究も多く、以下のように健康にいい効果が多数報告されています。

コーヒーの効果 
・死亡率が16%低下
・さまざまながんのリスクが低下
・胆石の発症を45%低下
・心臓疾患のリスクを44%低下
・糖尿病リスクを50%低下
・うつ病のリスクを20%低下
・幸福物質のドーパミンの分泌を促す
・集中力や注意力、短期記憶、反応速度を高める

 また、「緑茶」については、国立精神・神経医療研究センターの研究によると、「緑茶を1日4杯以上飲む人は、1杯以下の人よりも、うつ病リスクが半分になる」という結果が出ています。緑茶に含まれる、うまみ成分の「テアニン」や、渋み成分の「カテキン」の効果と推測されます。

 「テアニン」は、睡眠のサプリメントとしても販売されているように、リラックス効果のある成分として知られています。

 「カテキン」は、強い抗酸化作用、活性酸素消去作用があり、トクホ飲料にも採用されているように、コレステロールや血糖値の上昇抑制作用があり、いいことずくめです。

 ちなみに私は、毎朝、中国茶を飲むのが習慣です。いい茶葉だと、5~10杯も淹れることができるので、1回しか淹れられないコーヒーと比べて、コスパが高いです。緑茶とほぼ同等のテアニンとカテキンが含まれているので、同様の健康効果が期待できます。

コーヒーは飲むことができる一種の魔法である。 ―キャサリン・M・ヴァレンテ(アメリカの小説家)

● 正しいコーヒー、お茶の飲み方

 コーヒーやお茶には、よく知られているように、「カフェイン」が入っています。カフェインには覚醒作用があります。よって、朝にコーヒーを飲むと脳がシャキッとするのは、科学的に正しいのです。

 また、「リラックス効果」があるので、昼の休憩時間に飲むのもいいでしょう。とはいえ、カフェインの半減期は4~6時間で、意外に分解まで時間がかかります。

 夕食後のコーヒーは、不眠の原因になるので控えましょう。カフェイン摂取の門限は、睡眠に影響しない「14時まで」にするのがベストです。

 やってはいけない飲み方は、「砂糖の入れすぎ」です。甘いコーヒーは、血糖値を急上昇させるので、1日に何杯も飲むと、糖尿病のリスクを高めます。私の患者さんで缶コーヒー好きの人がいましたが、甘い缶コーヒーを1日4缶も飲んでいたため、若くして糖尿病になりました。

 コーヒーはブラックで飲むか、ごく少量の砂糖にとどめるべきです。また、コーヒーチェーン店の「フラペチーノ」「キャメラルマキアート」などには、大量の砂糖が含まれています。1日の砂糖の適正摂取量は大さじ3杯までが目安です。注意するようにしましょう。

 そもそも、缶コーヒーやインスタントコーヒー、ペットボトルのお茶などは、健康にいい各種成分の含有量が大幅に少なくなります。

 コーヒーは豆から、お茶は茶葉から、その場で淹れたてを飲むのが最も健康効果が高いのです。コンビニや自動販売機で買うのではなく、自宅で自分で淹れる習慣を取り入れましょう。気分転換にもなります。

 ここまではメリットについて述べてきましたが、遺伝的にカフェインに弱い人もいます。

 そんな人がコーヒーを大量に飲むと、心筋梗塞になるリスクが高まります。最近の研究では、カフェインに弱い遺伝子タイプも発見されています。遺伝子検査をしなくても、カフェインに弱い人は、普通の人よりもカフェインの代謝が遅く、コーヒーを飲むと、「寝られなくなる」「疲労感が出る」など、影響が強く出ます。

 メリットがたくさんあるからといって、飲めないタイプの人が無理に摂取量を増やすことはしないでください。

樺沢紫苑(かばさわ・しおん) 精神科医、作家
1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、YouTubeチャンネル「樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計50万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。
https://news.yahoo.co.jp/articles/761402e8836e6261ab57490f5b642fd20a1cfbe9?page=2


 

元スレ https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1597385599/

2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:14:16.95 ID:qrcF04C50

>>1
不眠と貧血以外は大体良いやろ。



3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:15:30.13 ID:nqTVLcny0

おいしいから飲んでる
以上。



296:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:50:36.49 ID:+de27c+l0

>>3
カメラをバンバン叩きはじめるヤツかよ



4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:15:32.60 ID:oIo2oq0r0

眠れねえよ、午前の1杯だけだな


92:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:27:04.97 ID:Aa4/V6eY0

>>4
そろそろ寝るかってタイミングで一杯飲むぞ
グッスリ眠れる



458:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 16:05:40.25 ID:oXU7ZOP/0

>>92
寝る一時間以内なら影響ないし副交換神経が高まって寝やすい



414:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 16:01:27.53 ID:97KZtvsh0

>>4
ジジイそれはコーヒーのせいじゃない



610:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 16:22:47.84 ID:Gx/BcIwK0

>>4
今は以前ほどコーヒー飲まなくなったけど
俺は寝る直前にブラックで飲んでも普通に寝れてたなぁ
そういうの個人差あるんだなって思ったわ

仕事絡みで飲む眠気覚ましのカフェイン錠剤とかはそれなりに効いたから
コーヒー好きはある程度の量には耐性がついてるんじゃなかろうか



658:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 16:27:11.51 ID:pqpwbo/h0

>>4
ほんとかよ



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:15:37.34 ID:IIxXZ5Kg0

胃が悪くてコーヒーを受け付けない


443:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 16:04:19.08 ID:lQZ9ioZf0

>>5
それ
ずっとコーヒーで飲んでたけど最近は胃がキリキリ痛むようになってやめた
コーヒー飲んでたらどう考えても胃がんになる



492:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 16:09:41.81 ID:5RyFBU7x0

>>5
消化器系の不良は早死にするぞ



586:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 16:20:32.61 ID:cFnQJGwv0

>>5
酒をヤメレ。



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:16:13.29 ID:sgvTEtWw0

コーヒーを飲む人の死亡率は100%


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:17:41.48 ID:5i5iP9iq0

>>7
はい嘘
本当に100%かどうかは未だに証明出来ていません



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:20:31.39 ID:O6W386ra0

>>14
いやいや、飲んでようがなかろうが死亡率100%やろ
不死じゃあるまいし



125:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:31:17.67 ID:6ariaTPD0

>>36
コーヒー飲まなかったら死なないのか
飲むのやめるわ



386:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:58:40.15 ID:u/2mXITl0

>>125
読解力のないこういうバカっているんだな。



421:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 16:02:04.59 ID:XyLi07e10

>>386
ジョークだろw



209:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:42:22.86 ID:8EgnoSFw0

>>14
君の理屈で行くと、既知の科学的事実はどれひとつとして「証明」されていない事になるな。



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:20:43.47 ID:YFrEZtGl0

>>7
そりゃ長い目で見りゃ100%だw



140:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:33:13.25 ID:bkY5mf300

>>7
人はいずれ死ぬからねw



659:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 16:27:20.19 ID:BbZDJFpo0

>>7
お茶を飲む人ご飯を食べる人も100%



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:17:00.35 ID:SopXCNeH0

飲みすぎてカフェイン依存になるぞ。
ソースは俺(レギュラーコーヒー1日約1L飲んでた)



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:17:13.54 ID:cYNmU4Mc0

雪印の紙パックコーヒーが好きすぎて毎日飲んでる俺大勝利!


145:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:33:51.18 ID:ZrQ6Juzp0

>>9
糖尿待ったなし



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:17:26.26 ID:UyVtJNbH0

香りが無理なので素直に言ってコーヒー教の勧誘を断っています


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:17:37.80 ID:Xl+gIzD20

コーヒーで唯一気になるのは体内で過酸化水素を発生させて白髪ができるんじゃないかという疑惑


238:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:45:18.44 ID:1MZDaBLU0

>>12
!?
日に5杯以上飲むが若白髪が多いのは
そのせいか?



259:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:47:17.10 ID:AIfyGqoa0

>>238
遺伝と思うよ



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:17:47.34 ID:uslCXlEN0

コーヒーの嫌なところ
・無駄に目が覚めて眠れなくなる
・おしっこがくさくなる

俺は紅茶党に鞍替えした



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/14(金) 15:19:40.80 ID:J6+FLsKU0

嫌いではないが飲み続けると逆流性食道炎が悪化するので辞めてる


コメント一覧

  1. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    仕事中はブラック飲みまくってた俺は正しかったのか
    ただ結石の原因にもなるらしいからそこが怖いよな

  2. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    飲むとテンション上がるから幸福物質云々てのは合ってると思う
    ただし適量な個人差激しいけど

コメント

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