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社会人で夜まで仕事してても手軽に痩せる方法ってある?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:17:39.741 ID:wO3GQ9L70

帰ったらすぐに寝るから運動する時間がない


3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:18:29.851 ID:PVdt8FnB0

二食


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:18:52.794 ID:wO3GQ9L70

>>3
朝昼夜 どれ抜くの?



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:20:09.393 ID:n6bx/Q9Va

どれくらいデブなの?


7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:20:44.243 ID:wO3GQ9L70

元スレ http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1541427459/

6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:20:31.476 ID:PVdt8FnB0

俺なら食事を朝と15時くらいにしておく


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:23:35.682 ID:wO3GQ9L70

>>6
仕事中そんな時間に食べてるの?



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:22:50.897 ID:PVdt8FnB0

朝何時に起きて寝るの何時?


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:23:35.682 ID:wO3GQ9L70

>>8
7時 0か1時



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:23:49.563 ID:n6bx/Q9Va

その体系だと飯抜くの無理だろ
走るのもどうせ無理だろ
毎週土日にプールで2キロくらい泳げばいいんじゃね?



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:25:28.112 ID:wO3GQ9L70

>>10
プールはないけどやっぱり週末に運動するのが一番かなぁ



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:25:44.891 ID:BTUmDbeBa

甘えんなよデブ
お前より断然軽い俺ですら週二回ジム行ってるぞ



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:26:11.513 ID:wO3GQ9L70

>>13
どういう時間帯で行ってる?



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:35:10.116 ID:BTUmDbeBa

>>16
定時で上がれるのがベストだけど中々そうも行かないから遅い時は21:30からとかになっちゃう
土日なら夕方から行くよ



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70

>>29
無理しててでも行くべきかぁ



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:41:27.732 ID:BTUmDbeBa

>>30
とにかく1ヶ月週2でいって、筋トレ後に有酸素運動したら少しは痩せるはず
痩せてくると「今やめたら今までの努力が水の泡」って発想になって無理にでも行き始める
今俺がまさにその状況
毎回フラフラになるまで鍛えてるからこの努力を無駄にしたくない



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:42:55.446 ID:wO3GQ9L70

>>31
今の体型詳しく



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:26:04.978 ID:0fDyjiEZ0

その体型で走ると膝がやられる
まずスクワットだ
使う筋肉が多いから消耗が激しい



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:26:29.600 ID:PVdt8FnB0

帰宅してからの時間割ざっくりと教えて


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:30:43.027 ID:wO3GQ9L70

>>17
8時帰宅 風呂 9時 夕食 疲れてるから10時には布団に入ってTV見て眠くなったら寝てる



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:28:06.323 ID:n6bx/Q9Va

運動経験ある?
部活が運動部とか
過去に筋肉つけてればダイエットしやすいけど
ガチのただのデブだと大変やで



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:30:43.027 ID:wO3GQ9L70

>>19
高校までバスケしてた



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:32:03.164 ID:wO3GQ9L70

基本事務作業だから働き始めてブクブク太った
働く前は60kgだった



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:32:09.682 ID:PVdt8FnB0

22時に布団に入ってから24~25時まで遊んでる時間が勿体無い


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70

>>25
ですよねぇ



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:32:32.237 ID:/mo3C2MI0

夜間もやってる風呂付きのジムに行く
風呂はそこで済ます
体鍛える気でやればどうせ一時間でバテる



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:33:04.939 ID:9CW+dEhd0

圧倒的に下半身の筋肉の方がデカくて脂肪燃焼効率高いから空気椅子やって、あと食事を変えて生活すると70kくらいまでイケる


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70

>>27
今したら30秒もたなかった



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:34:56.678 ID:UZTeeoxQa

肉体労働に転職


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70

>>28
これマジでいいかもしれんな



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:59:18.567 ID:/mo3C2MI0

全く運動しないからといって流石に173/90は食いすぎじゃね?
朝食を多めに食って夕食減らせよ



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:01:54.280 ID:L8cQXyQB0

>>33
朝はおにぎり1つ
昼は弁当屋の宅配弁当
夜は肉も野菜も腹一杯食ってるから夕食が原因なのは自覚してるわ



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:05:25.040 ID:LIWhTRyd0

>>34
デスクワークとは言え疲れるだろうから食いたくなるのはまぁ分かる
しかし仕事のためにスタミナつけるならまず朝を一番多く食え、健康にもいい
夜に食った分なんてうんこになるだけでもったいないし太るだけ、ストレスをコントロールしろ

運動なんかよりよほど簡単だぞ



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:07:26.000 ID:L8cQXyQB0

>>36
朝多めの炭水化物を減らしたらいいんですね



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:03:25.097 ID:93afhh/C0

晩飯から炭水化物なくせばいいんじゃねえの
肉野菜だけならいいが米大盛食ってるんだろ?



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:07:26.000 ID:L8cQXyQB0

>>35
朝多めの炭水化物を減らしたらいいんですね



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:08:37.888 ID:93afhh/C0

飯にしても
寝る前2、3時間は食うなっていうのに
食って即寝はなあ
最小限を食うなら食うで17時代に食う工夫が欲しいとこじゃね



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:11:54.129 ID:L8cQXyQB0

>>38
ぐぬぬ…最低7時まではガッツリ仕事してるから難しい



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:16:17.862 ID:LIWhTRyd0

>>39
まずは食う食事の量を変えることだ
何の工夫も努力もいらん明日からできるぞ
それが無理なら諦めて太れ



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:38:03.384 ID:L8cQXyQB0

>>40
ありがとうございます 参考になりました
お休み



コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZTQzMTVi

    仕事の作業スピードをある一定の時間だけ意識的に早くする。例えば、1時間のうち5分間だけ精度を保ったまま早いスピードで作業をして後は普通のスピードで行うとか。

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