1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:17:39.741 ID:wO3GQ9L70
帰ったらすぐに寝るから運動する時間がない
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:18:29.851 ID:PVdt8FnB0
二食
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:18:52.794 ID:wO3GQ9L70
>>3
朝昼夜 どれ抜くの？
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:20:09.393 ID:n6bx/Q9Va
どれくらいデブなの？
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:20:44.243 ID:wO3GQ9L70
元スレ http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1541427459/
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:20:31.476 ID:PVdt8FnB0
俺なら食事を朝と15時くらいにしておく
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:23:35.682 ID:wO3GQ9L70
>>6
仕事中そんな時間に食べてるの？
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:22:50.897 ID:PVdt8FnB0
朝何時に起きて寝るの何時？
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:23:35.682 ID:wO3GQ9L70
>>8
7時 0か1時
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:23:49.563 ID:n6bx/Q9Va
その体系だと飯抜くの無理だろ
走るのもどうせ無理だろ
毎週土日にプールで2キロくらい泳げばいいんじゃね？
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:25:28.112 ID:wO3GQ9L70
>>10
プールはないけどやっぱり週末に運動するのが一番かなぁ
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:25:44.891 ID:BTUmDbeBa
甘えんなよデブ
お前より断然軽い俺ですら週二回ジム行ってるぞ
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:26:11.513 ID:wO3GQ9L70
>>13
どういう時間帯で行ってる？
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:35:10.116 ID:BTUmDbeBa
>>16
定時で上がれるのがベストだけど中々そうも行かないから遅い時は21:30からとかになっちゃう
土日なら夕方から行くよ
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70
>>29
無理しててでも行くべきかぁ
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:41:27.732 ID:BTUmDbeBa
>>30
とにかく１ヶ月週2でいって、筋トレ後に有酸素運動したら少しは痩せるはず
痩せてくると｢今やめたら今までの努力が水の泡｣って発想になって無理にでも行き始める
今俺がまさにその状況
毎回フラフラになるまで鍛えてるからこの努力を無駄にしたくない
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:42:55.446 ID:wO3GQ9L70
>>31
今の体型詳しく
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:26:04.978 ID:0fDyjiEZ0
その体型で走ると膝がやられる
まずスクワットだ
使う筋肉が多いから消耗が激しい
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:26:29.600 ID:PVdt8FnB0
帰宅してからの時間割ざっくりと教えて
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:30:43.027 ID:wO3GQ9L70
>>17
8時帰宅 風呂 9時 夕食 疲れてるから10時には布団に入ってTV見て眠くなったら寝てる
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:28:06.323 ID:n6bx/Q9Va
運動経験ある？
部活が運動部とか
過去に筋肉つけてればダイエットしやすいけど
ガチのただのデブだと大変やで
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:30:43.027 ID:wO3GQ9L70
>>19
高校までバスケしてた
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:32:03.164 ID:wO3GQ9L70
基本事務作業だから働き始めてブクブク太った
働く前は60kgだった
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:32:09.682 ID:PVdt8FnB0
22時に布団に入ってから24～25時まで遊んでる時間が勿体無い
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70
>>25
ですよねぇ
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:32:32.237 ID:/mo3C2MI0
夜間もやってる風呂付きのジムに行く
風呂はそこで済ます
体鍛える気でやればどうせ一時間でバテる
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:33:04.939 ID:9CW+dEhd0
圧倒的に下半身の筋肉の方がデカくて脂肪燃焼効率高いから空気椅子やって、あと食事を変えて生活すると70kくらいまでイケる
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70
>>27
今したら30秒もたなかった
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:34:56.678 ID:UZTeeoxQa
肉体労働に転職
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:37:20.224 ID:wO3GQ9L70
>>28
これマジでいいかもしれんな
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/05(月) 23:59:18.567 ID:/mo3C2MI0
全く運動しないからといって流石に173/90は食いすぎじゃね？
朝食を多めに食って夕食減らせよ
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:01:54.280 ID:L8cQXyQB0
>>33
朝はおにぎり１つ
昼は弁当屋の宅配弁当
夜は肉も野菜も腹一杯食ってるから夕食が原因なのは自覚してるわ
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:05:25.040 ID:LIWhTRyd0
>>34
デスクワークとは言え疲れるだろうから食いたくなるのはまぁ分かる
しかし仕事のためにスタミナつけるならまず朝を一番多く食え、健康にもいい
夜に食った分なんてうんこになるだけでもったいないし太るだけ、ストレスをコントロールしろ
運動なんかよりよほど簡単だぞ
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:07:26.000 ID:L8cQXyQB0
>>36
朝多めの炭水化物を減らしたらいいんですね
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:03:25.097 ID:93afhh/C0
晩飯から炭水化物なくせばいいんじゃねえの
肉野菜だけならいいが米大盛食ってるんだろ？
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:07:26.000 ID:L8cQXyQB0
>>35
朝多めの炭水化物を減らしたらいいんですね
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:08:37.888 ID:93afhh/C0
飯にしても
寝る前2、3時間は食うなっていうのに
食って即寝はなあ
最小限を食うなら食うで17時代に食う工夫が欲しいとこじゃね
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:11:54.129 ID:L8cQXyQB0
>>38
ぐぬぬ…最低7時まではガッツリ仕事してるから難しい
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:16:17.862 ID:LIWhTRyd0
>>39
まずは食う食事の量を変えることだ
何の工夫も努力もいらん明日からできるぞ
それが無理なら諦めて太れ
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:38:03.384 ID:L8cQXyQB0
>>40
ありがとうございます 参考になりました
お休み
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/11/06(火) 00:19:51.094 ID:YkPdSxRVp
仕事の作業スピードをある一定の時間だけ意識的に早くする。例えば、1時間のうち5分間だけ精度を保ったまま早いスピードで作業をして後は普通のスピードで行うとか。