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俺(デブ)が痩せるために設けた5つのルール

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:50:40.306 ID:0VRfpAzkd

・何があってもコンビニやスーパーに寄らない
・一日一食(夜ご飯限定、夜までに何も食べてはいけない)
・食事は定食しか頼まない(食べすぎてしまうから)
・ただし飲み物はいくら飲んでもいい
・一日1万歩歩くノルマ

ちなみに一ヶ月ですでに5kg痩せてる



3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:51:54.747 ID:rcpWocA6d

なにのんでんの


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:54:03.650 ID:0VRfpAzkd

>>3
厳しすぎるとすぐルール破っちゃうから息抜きは必要


元スレ https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1542599440/

2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:51:45.472 ID:ZPB5zcIT0

定食はいいな
運動もしてるし三食定食でもいいくらいだ



4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:53:14.237 ID:f8OoDrgca

食事回数減らすと吸収率あがる
同じカロリーなら回数増やせ



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:55:36.442 ID:0VRfpAzkd

>>4
一食で3食ものカロリーを取らないよ
定食一つ頼むだけ



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:53:54.918 ID:f8OoDrgca

飲み物はコーラ


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:56:22.975 ID:0VRfpAzkd

>>5
だいたいお酒かな
あとはコーヒーか牛乳飲んでる
コーラは飲まないわ



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:54:05.626 ID:hn6o6PZA0

わろた


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:55:47.169 ID:NTnqFxEkd

太ってる原因分かっちゃった


15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:59:07.515 ID:0VRfpAzkd

>>9
食べ過ぎちゃうのが原因だから食べる量制限してる



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:56:53.983 ID:Ed5o5bKl0

基礎代謝計算しろ
基礎代謝超えない量で普通に3食食え
お前の制限の仕方だと確実にリバウンドする



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:00:12.181 ID:0VRfpAzkd

>>11
リバウンドって制限しすぎて
痩せてからいっぱい食べる生活に戻るからだろ?
戻らなきゃいい



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:57:42.900 ID:ZPB5zcIT0

牛乳ならいいか


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:00:44.264 ID:0VRfpAzkd

>>12
牛乳美味しいよね
いくらでも飲める



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 12:58:53.263 ID:ZbQOQbWRa

筋肉の減少もやばいぞ


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:02:21.680 ID:0VRfpAzkd

>>14
仕事もしてるからセーフ
体動かしてるから



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:01:49.392 ID:bL9g8Cp4d

え?普通に夜だけ抜いてあとは低カロリーなもの食べればよくね?
なんで1番太る夜に食べるの?



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:03:45.164 ID:0VRfpAzkd

>>19
低カロリーなもの食っても満足感なくね?
満足感なさすぎて逆にいっぱい食べるだろ
夜食べるのは昼に食べたら夜また食べたくなるからだよ
どうせ夜に食べたくなるんだから
夜だけ食べるようにした



68:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:39:23.953 ID:bL9g8Cp4d

>>23
低カロリーなら腹一杯食べていいよ
具材ゴロゴロはいったスープ系オススメ
白米は基本的にぬいた方がいい
3日に1食だけ白米食べていいよ



71:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:40:54.323 ID:0VRfpAzkd

>>68
白米食べれないのは辛い
ってか低カロリーのものって不味いからいくら食っても満足感ない
満腹感はあっても食欲は満たされてない
つまり結局長続きしない



73:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:43:26.797 ID:bL9g8Cp4d

>>71
だからそれが甘えなんだよ
実際白米抜いてみろ
自分がどんだけ無駄にカロリーとってか自覚できるよ
白米抜いてカロリー抑える食事すると本当に胃袋小さくなるし、普段いつも胃袋パンパンにしてたかよーくわかるから
動きやすさとかもだいぶ変わるからな
それが自覚出来てない時点で食事制限になってない
ただ今までが食い過ぎだっただけでその分が減ってるだけ



76:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:44:54.003 ID:0VRfpAzkd

>>73
痩せてるやつだって米は食ってるんだから
そんなに米を敵視するなよ
甘えてるなら俺は一日1食なんかにしてねえから



84:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:47:40.428 ID:bL9g8Cp4d

>>76
食ってるのに痩せてるやつの事を考えるのはマジでやめた方がいい
体質が違うよ
食ってるのに太らないやつは筋肉つきにくいタイプ
食った分だけ太る俺らみたいなタイプは筋肉つきやすいけど太りやすいんだからさ



94:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:53:35.203 ID:0VRfpAzkd

>>84
だからって米を食べないのはモチベなくて結局長続きしないと思うよ



96:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:54:59.471 ID:bL9g8Cp4d

>>94
その意識を変えることが大事なんだがなぁ
俺だって白米めちゃくちゃ大好きだけど、抜くようになってから白米が如何にカロリー化け物か理解できたし、白米のせいで常に腹パンパンになってて動きづらいことも自覚できたんだよ



104:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:58:44.535 ID:0VRfpAzkd

>>96
1定食だけでそんなに米食ってないよ



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:02:34.195 ID:bL9g8Cp4d

あと甘い飲み物やめろ
飲み物のカロリーはわりとシャレにならんから



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:05:30.813 ID:0VRfpAzkd

>>21
お酒とか牛乳とかコーヒーとかお茶しか飲んでないよ



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:03:05.174 ID:DUs2pp+20

3食に分けるとか無理だろ
定食食べられるから続けられるのに
しょぼい食事を食べても続かないわ



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:07:05.627 ID:0VRfpAzkd

>>22
だよな
一日食欲を我慢してから夜に一気にワン定食平らげる快感いいよな
オナ禁に通ずるところがある



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:08:31.462 ID:3HvwVrX3d

吸収率の問題で1食にまとめるとかえって太るぞ


33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:11:15.042 ID:0VRfpAzkd

>>27
3食3定食食うよりも1食1定食食って太るとかありえなくね?
デブが3食食うために考え出した言い訳にしか思えん



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:13:36.418 ID:d9TBKQ04d

>>33
なんでその2つで比較するんだよわろた
総量が同じ場合に決まってるだろ



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:17:34.068 ID:0VRfpAzkd

>>39

ワン定食を分けられないだろ
お店だぞ



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:10:12.825 ID:qzS1lhHi0

元の身長体重は?


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:11:48.319 ID:0VRfpAzkd

>>29
179 95kg
今は90kg



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:10:13.224 ID:0pGhnCku0

まじで何も調べずにやるんだな
そうやって甘えてるから太るんだよ
それでどうせ本文に書いてあることも達成できずに終わるんだよ



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:12:31.922 ID:0VRfpAzkd

>>30
どこに甘え要素があるのか意味不明だな
てか俺もう一ヶ月続けてるから



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:10:49.377 ID:jkIJck+J0

普通に3食に戻すだけでリバウンドするやつ


38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:13:17.788 ID:0VRfpAzkd

>>31
戻さなきゃいいよね
ずっと一食で生きればいい
てか痩せたら胃袋小さくなるからそんなに食べないと思うけどな



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:11:54.503 ID:5i3VjR6w0

痩せる代わりに体にダメージ溜まってそう


41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:15:27.748 ID:0VRfpAzkd

>>35
でも痩せられたらそれでいい
痩せて胃袋小さくなってからいくらでも健康な生活に戻れると思う



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:13:08.330 ID:brwiagz10

1日摂取600カロリーまで
夜は食って眠れるようにする



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:16:32.612 ID:0VRfpAzkd

>>37
カロリー計算めんどい
やったことあるけど途中でやめた
計算めんどいから
だから計算したくないので一日1定食っていうことにしてる



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:19:18.007 ID:qzS1lhHi0

一食だけで90キロを維持できるカロリー食えるとは思えんから暫くは痩せるだろう
70キロあたりから変わらなくなりそう



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:21:22.752 ID:0VRfpAzkd

>>48
70kgになった頃には胃袋が小さくなってるから食べる量減るし
それ以上痩せたいとも思ってない



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:24:41.643 ID:ogDQtuPGd

食うこと以外の楽しみにを見つける
コーヒーとゲームとか



57:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:26:46.331 ID:0VRfpAzkd

>>54
食うことしか楽しみないわ
ゲームもやってるけどね



56:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:25:55.106 ID:caQ+ieL2a

1日1食でよく仕事できるな


61:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:27:42.669 ID:0VRfpAzkd

>>56
お酒とカフェインとってるからやる気出るぞい



59:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:26:49.953 ID:zIBt3X8/d

そもそもデブになる原因が意志の弱さだから最初のハードルは軽めにしないと続かないわな


63:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:30:13.853 ID:0VRfpAzkd

>>59
運動ノルマあんまないから俺的には軽め



80:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:45:38.332 ID:icAp8o700

・白米を玄米に代える
・食事前に必ず山盛りサラダを食う
・カロリー計算や食事制限は一切しない
という生活をしたら7か月で16.5㎏痩せた



87:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:49:32.741 ID:0VRfpAzkd

>>80
一日一食にしたらもっと早くに痩せてたと思うよ



91:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:50:53.204 ID:+woB1/6Aa

こういう続かなそうな事する奴って理解できないわ


98:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:56:23.596 ID:0VRfpAzkd

>>91
続いてるんだが
むしろ俺は何回か続かないことを経験してるからこういうルールにしてる



100:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:56:30.469 ID:1DdJ2PWHd

米食べないとモチベ続かないっていう思考回路から変えないと痩せないんだぞ
デブがその体を形成した思考で考えたルールなんて細い紐はその贅肉が容易く粉砕するぜ



109:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 14:00:41.384 ID:0VRfpAzkd

>>100
大丈夫だよ
そんなに大量のお米食べてないから



102:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 13:58:15.663 ID:+awWr/oLa

おやつにあたりめ食え
顔のラインがすっきりするし満腹感も得られる



114:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 14:01:40.112 ID:0VRfpAzkd

>>102
おやつなんか買ったらいっぱい食べちゃうぞ
だからコンビニとスーパー寄らないことにしてるけど
寄ったらお菓子いっぱい買っちゃうぞ



115:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 14:02:25.333 ID:uJtQKf3Va

>>114
あたりめって書いてるのが読めないのか?



125:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/19(月) 14:05:36.016 ID:YhiKyYula

何の勉強もしてない素人が「この食事なら栄養バランスいい!健康的に痩せられる!」って思い込んでるのを見るのは楽しいな

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コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NDgwMmNm

    朝が果物(バナナ1本とかリンゴ1っ個)
    昼と夜は定食(特別カロリーが高くないもの)
    飲み物はお茶
    可能な限り歩いたり運動する
    これぐらいでずっと続けるほうが体にも精神にもやさしい
    断食とかするとどうしてもストレスとか溜まっていくからねー

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZTBiNzlj

    お前らが言っている炭水化物が〜とか、夜少なめで〜とかの「正統派痩せるマニュアル」を守れるようなら最初からデブらないわ。
    デブだからマイルールの極端なダイエットをしなきゃならんのよ。

    んで、失敗するのがデブ。

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