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筋トレてどのくらい続けたら結果でるの?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:22:51.420 ID:+HFHwGLb0












元スレ
http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1552656171/

3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:24:01.501 ID:ubLYHS+O0



それで効果出てないならやり方が悪い




4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:24:18.807 ID:+HFHwGLb0



>>3
自重の限界なの?




5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:24:31.729 ID:jTvgqWxS0



最低三ヶ月だな
五か月なら成果が見えてこないとおかしい




6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:25:02.121 ID:+HFHwGLb0



>>5
確かについたと思うけど
まだつけたい




7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:25:24.069 ID:Z6IEOlvgd



自重とかマジで時間の無断よ




10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:25:49.890 ID:+HFHwGLb0



>>7
でも無料だから好き




8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:25:34.619 ID:nWLSyEIO0



長期間やって結果でないのはただ単にやり方間違ってるだけでしょ




13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:26:16.869 ID:+HFHwGLb0



>>8
ついたと思うけどまだ理想ではないの




11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:26:00.619 ID:gfSfCWCH0



体脂肪は17%から13%に落ちたけど全然体重増えへん、当然筋肉も
筋トレ方法間違えてるのか?




21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:40:11.573 ID:lKiF3CfK0



>>11
有酸素運動になっとるんやろ




25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:42:34.438 ID:gfSfCWCH0



>>21
有酸素はやめてる
ダンベル系と下半身、懸垂中心に組んではいるんだが
痩せてしまう




26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 23:09:18.457 ID:lKiF3CfK0



>>25
低負荷高回数は有酸素運動と変わらんからな
5回が限界の重さとかでやれよ




27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 23:11:05.359 ID:gfSfCWCH0



>>26
自分なりにやってはいるんだがなー
最初の5回×2はMAX
残り10回~8回出来る負荷×3セットで




28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 23:13:25.664 ID:lKiF3CfK0



>>27
ウォーミングアップやれよ




31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 23:16:25.116 ID:gfSfCWCH0



>>28
流石にアップはやってるw
ただ前はアップに3キロ走ってた、これは不味かった




33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 23:20:52.256 ID:lKiF3CfK0



>>31
ランニング辞めろ




15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:27:01.262 ID:jTvgqWxS0



ダンベルとインクラインベンチくらい買おうぜ




16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:27:30.082 ID:+HFHwGLb0



>>15
重たいし邪魔になるから買わない




17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 22:27:51.443 ID:jTvgqWxS0



>>16
重たくないと意味がないだろう




32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 23:20:22.308 ID:GkLuOSRZd



俺けっこやってるけどなかなかつかない、負荷が足りないのかたんぱく質が不足してるのか両方なのか




41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/15(金) 23:31:00.160 ID:Z9s5Ir1c0



プロテインしっかり飲んでるか?飲んでたら自重だけでも少なくとも自分では分かるぐらいの変化は出るはずだが




コメント一覧

  1. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    自重をバカにする人がいるけど、体操選手の体は自重だからね。
    やり方が下手なだけ。
    夏に向けて女受けwが、いい体を作ろうとする人はそもそも向いていない。

  2. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    人による
    素質あれば1ヵ月で効果出るし、無ければ最低3ヵ月はかかる

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