1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:28:31.447 ID:nR6CK9ut0NIKU
元スレ
http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1553869711/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:29:01.901 ID:MCVrQeVi0NIKU
運動を習慣にすること
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:31:30.803 ID:thNwGN4ydNIKU
まずな
高カロリーかつ体積の少ないものだけ食べて２週間ぐらい過ごすんだよ
チョコレート ピーッナッツあたりが安上がり
そんでそれを食べてて胃袋が縮んだころに普通の食事にもどす
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:33:04.697 ID:nR6CK9ut0NIKU
>>4
本当か？信じるぞ？
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:34:19.508 ID:thNwGN4ydNIKU
>>5おれはな
おすすめはしない
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:35:02.520 ID:thNwGN4ydNIKU
高カロリーのものを少量で我慢出来なきゃ意味ない
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:36:29.010 ID:0ol7zJkY0NIKU
筋トレと平行して食べるものを見直すと即効性高いよ
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:43:42.566 ID:nR6CK9ut0NIKU
>>10
筋トレは一ヶ月前に辞めた自重65kgでベンチ102kgが最高だった
3年半続いてさすがに筋肉維持よりダルさのほうが勝ってしまったわ
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:45:00.995 ID:0ol7zJkY0NIKU
>>12
すごい！
ただ、それが出来て何故体重管理に苦しむのか？
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:47:51.313 ID:nR6CK9ut0NIKU
>>13
だって有酸素運動じゃないじゃん
ビルダーだって毎日筋トレしてるが増量期減量期はあるぞ
食ったら普通に太るわ
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:51:42.024 ID:0ol7zJkY0NIKU
>>15
??
>>1の方が詳しいだろうけど
運動量落とさず、食事を減量期に近いものにすれば
２桁代の体脂肪調整は楽じゃない？？？
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:53:50.680 ID:nR6CK9ut0NIKU
>>17
運動で消費されるカロリーなんてむすび１個分とかだから
運動せず飯減らすほうが楽だし早いぞ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:56:25.260 ID:0ol7zJkY0NIKU
>>18
どういう計算なんだｗｗ
ＢＩＧ３メインやったとしてメンテナンスカロリー含めて
200キロカロリーしか消費しない計算？
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:58:20.686 ID:nR6CK9ut0NIKU
>>19
俺ベンチだけだからなぁ
ベンチじゃくたくたになっても200ぐらいしか消費されんぞ
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:59:24.634 ID:0ol7zJkY0NIKU
>>21
流石にそれは無いと思うよ…
多分メンテカロリー計算が抜けてる
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:36:33.116 ID:3/sdJnigKNIKU
運動してたんぱく質増やすだけでいいが
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:45:04.107 ID:PCqFOPizaNIKU
食わない
運動する
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:57:02.379 ID:lADjGg6A0NIKU
糖質制限とかは反動がすごいから普段の食事から摂取量を減らすだけにする
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:59:21.844 ID:XmneKIQuaNIKU
ながぶろ
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/30(土) 00:11:01.129 ID:EU2o91A40
勉強で寝食を忘れる
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/29(金) 23:35:23.501 ID:I4JZtjhl0NIKU
ダイエットに近道なんてない
地道に運動して食事制限するだけ
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バターコーヒーダイエット始めたんだが後悔してる
まずは主食を２割くらい減らして、それを半年続ける。
その代わり、オカズをいくら食べてもいいので。
半年も続けるとその量の主食でも大丈夫になっている。
あとはそれを半永久的に続けるだけ。
その時点でまだ太っているなら、主食をまた減らす。
歩け！階段使え！
食わないこと
運動よりも実際のところ食事制限の効果が圧倒的に大きい。多少の運動しても好きに食ったら減るもんも減らん。結局のところ食事制限が徹底できるかだよ。もちろん糖質制限とか楽に逃げてリバウンドするのは論外だわ