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本気で痩せたい 何すればいいんだ?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:08:29.115 ID:299k+b1g0

腹筋は始めた

2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:09:00.258 ID:FNg6wPh80

食べない
これにつきる


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:09:16.737 ID:299k+b1g0

>>2
リバウンドしないやつで頼む


元スレ http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1531685309/

3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:09:07.781 ID:khzOV6Pg0

で、連続何回?

6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:09:49.286 ID:299k+b1g0

>>3
腹筋のことか?
腕立ての姿勢で我慢するやつやってる


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:09:10.997 ID:K/4RHbNr0

食事制限
野菜を増やせ


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:12:46.294 ID:jhk7n1mH0

糖質と脂質減らせ
糖質は玄米に変えろ脂質もむね肉やツナや卵以外から極力摂取するな
あと筋トレしまくってプロテイン飲め
そして走れ


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:16:05.657 ID:299k+b1g0

>>9
玄米とむね肉了解
プロテインは高くてビビった



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:17:03.691 ID:jhk7n1mH0

>>14
プロテインなんか1ヶ月で割れば安いぞ
be legendでも買っとけ


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:12:54.527 ID:Nhr9R9vAd

痩せたい(楽に

なぜなのか


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:16:05.657 ID:299k+b1g0

>>10
楽に越したことはない


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:14:55.236 ID:jhk7n1mH0

あとマルチビタミン買っとけ

12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:15:25.111 ID:iMLsOLWO0

米とパンと麺食べなきゃ痩せるよ

15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:16:44.423 ID:299k+b1g0

>>12
どうやって腹ふくらませてる?


18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:18:08.323 ID:iMLsOLWO0

>>15
おかず。野菜とか肉とかスープとか色々あるでしょ


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:18:40.775 ID:Earu9ols0

太るのは体質だから諦めろ

23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:20:31.188 ID:TfVHcblT0

野菜から食うと満腹感が増すから
マジでオススメ
それで俺は痩せた
キャベツは結構優秀
100円キャベツで腹一杯になる


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:21:25.019 ID:299k+b1g0

>>23
キャベツ大量に食ってから肉とか食べるのか?すぐ腹空いたりしない?


28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:23:30.444 ID:TfVHcblT0

キャベツ食べた後に他のものが食えるならな・・・
それくらいキャベツは最強
飲み物はお茶水ブラックコーヒーな
糖分含まれてる飲み物は一切飲まないこと

ちなみにブラックコーヒーは脂肪燃焼してくれるから、俺はそれで痩せた


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:26:14.964 ID:299k+b1g0

>>28
そんなに食うもんなのか



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:24:10.114 ID:6UCfcYrV0

踏み台昇降これはガチ

32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:26:14.964 ID:299k+b1g0

>>29
あれ見てたら楽そうだけどいいの?


31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:25:02.355 ID:39Wl4UhN0

タンパク質摂らないといくら筋トレしても無駄

33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:27:41.580 ID:TfVHcblT0

階段の昇り降りは腹筋使うからな

踏み台も効果ありそうだよな
俺は2階で暮らしてるからそれは出来んが


35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:31:14.912 ID:299k+b1g0

>>33
幸い一階だからできるわ
台がないけど


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:30:23.846 ID:KXvW0K8E0

まずその甘えた根性を捨てるとこから

36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:34:03.888 ID:gbuj3ioE0

沢山食べない
週一で工程9時間程度の日帰り登山

最初の1-2ヶ月は体重増えるけどそのあとはジワジワ減っていった


38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:37:05.967 ID:299k+b1g0

>>36
なんで増えるんだよ?


37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:36:47.740 ID:ltQnjvHBp

早く痩せると戻るのも早い

ゆっくり生活習慣ごと変える気で取り組めよ


41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:40:07.721 ID:299k+b1g0

>>37
3ヶ月くらいかけてみるわ



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:41:50.545 ID:ltQnjvHBp

>>41
結果出すのは3ヶ月でもいいが半年~一年は続けろよ


48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:47:27.209 ID:299k+b1g0

>>42
維持する期間ってやつか



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:38:44.918 ID:0g/CsuMTd

俺も痩せたいわ

41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:40:07.721 ID:299k+b1g0

>>40
一緒に痩せようぜ


47:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:46:26.900 ID:0g/CsuMTd

最近はエアロバイクと腹筋ローラーしてる
筋トレやるなら腹筋ローラーおすすめ


48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:47:27.209 ID:299k+b1g0

>>47
前友達のうちでやってみたけど一回もできなかったわ


49:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:48:17.699 ID:0g/CsuMTd

負荷でかいから5分くらいやるだけで腕、胸
腹筋、背筋 筋肉痛なる


54:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:52:00.729 ID:299k+b1g0

>>52
スクワットやれってことか?


55:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:53:51.567 ID:FZWNeJh80

間食しない
起きてから寝るまでのサイクルの後半に沢山食わない
まずこれ


60:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:56:53.203 ID:299k+b1g0

>>55
間食はしてない
朝飯多く食えばいいのか



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:55:38.150 ID:NyT8zfFs0

身長と体重は?

60:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:56:53.203 ID:299k+b1g0

>>58
180 80


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