33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:27:41.580 ID:TfVHcblT0
階段の昇り降りは腹筋使うからな
踏み台も効果ありそうだよな
俺は2階で暮らしてるからそれは出来んが
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:31:14.912 ID:299k+b1g0
>>33
幸い一階だからできるわ
台がないけど
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:30:23.846 ID:KXvW0K8E0
まずその甘えた根性を捨てるとこから
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:34:03.888 ID:gbuj3ioE0
沢山食べない
週一で工程9時間程度の日帰り登山
最初の1-2ヶ月は体重増えるけどそのあとはジワジワ減っていった
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:37:05.967 ID:299k+b1g0
>>36
なんで増えるんだよ？
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:36:47.740 ID:ltQnjvHBp
早く痩せると戻るのも早い
ゆっくり生活習慣ごと変える気で取り組めよ
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:40:07.721 ID:299k+b1g0
>>37
3ヶ月くらいかけてみるわ
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:41:50.545 ID:ltQnjvHBp
>>41
結果出すのは3ヶ月でもいいが半年～一年は続けろよ
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:47:27.209 ID:299k+b1g0
>>42
維持する期間ってやつか
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:38:44.918 ID:0g/CsuMTd
俺も痩せたいわ
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:40:07.721 ID:299k+b1g0
>>40
一緒に痩せようぜ
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:46:26.900 ID:0g/CsuMTd
最近はエアロバイクと腹筋ローラーしてる
筋トレやるなら腹筋ローラーおすすめ
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:47:27.209 ID:299k+b1g0
>>47
前友達のうちでやってみたけど一回もできなかったわ
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:48:17.699 ID:0g/CsuMTd
負荷でかいから5分くらいやるだけで腕、胸
腹筋、背筋 筋肉痛なる
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:52:00.729 ID:299k+b1g0
>>52
スクワットやれってことか？
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:53:51.567 ID:FZWNeJh80
間食しない
起きてから寝るまでのサイクルの後半に沢山食わない
まずこれ
60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:56:53.203 ID:299k+b1g0
>>55
間食はしてない
朝飯多く食えばいいのか
58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:55:38.150 ID:NyT8zfFs0
身長と体重は？
60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 05:56:53.203 ID:299k+b1g0
>>58
180 80
62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/07/16(月) 06:32:13.831 ID:4p5WCD4R0
本気で痩せたいなら本気で筋肉つけろ
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